Knoffel Suurlemoen Hoender – Mosterd Kruiesous – Maklike 30 Minute Resep

Op soek na 'n 30 minute maaltyd wat spesiaal genoeg is om gaste te bedien? Hierdie heerlike knoffel-suurlemoenhoender het 'n pittige en tert suurlemoenmosterdsous wat smaak asof jy ure spandeer het om dit te maak.

Hierdie sappige hoenderresep is maklik, propvol geur en sal beslis 'n gesinsgunsteling word.

Resepte word net nie veel makliker as hierdie smaaklike maaltyd nie. Dit neem ongeveer 5 minute op die stoof en maak dan klaar in die oond om maaltydvoorbereiding baie maklik te maak.

Ek is mal oor 'n pittige suurlemoensous op omtrent enigiets. Dit is helder en vars en help om 'n baie geurige sous te maak.

Kyk seker na my hoender piccata-resep. Dit kombineer suurlemoene met kappertjies en artisjokke vir 'n sous wat ongelooflik is.

Vandag is dit die vars kruie wat bydra tot die geur. Ek kweek die hele jaar vars kruie vir kook en die geur wat hulle by geregte voeg is soveel meer intens as gedroogde kruie. Vars basiliekruid en tiemie kombineer met 'n growwe korrel mosterd en suurlemoene vir 'n baie goeie smaak.

Deel hierdie knoffel suurlemoen hoenderresep op Twitter

As jy hierdie maklike 30 minute hoenderresep geniet het, deel dit seker met jou vriende. Hier is 'n twiet om jou aan die gang te kry:

Tyd om hierdie Knoffel Suurlemoen Hoender te maak

Dieeerste stap in hierdie resep is om die suurlemoenmosterdvryf vir die hoender te maak. Dit word gemaak met die growwe korrelmosterd, bietjie suurlemoenskil, seesout, die helfte van die olyfolie en die vars kruie.

Kombineer net alles en smeer dit dan oor albei kante van die hoenderstukke. Ek het ontbeende, vellose hoender gebruik en elke bors in die helfte gesny om vir my vier porsies te gee.

Die knoffel word vir 'n paar minute in die olie en botter gekook totdat die rande daarvan begin verbruin, en dan word die hoenderstukke bygevoeg en 'n paar minute lank gekook totdat dit mooi bruin word.

So maak die knoffel vir maklike hoendersous.<0 die knoffel is suurlemoensous. Meng net die hoenderaftreksel met suurlemoensap en suurlemoenskil in 'n bak en gooi dit oor die bruin hoenderstukke.

Volgende het ek 'n bietjie water met 'n eetlepel meel gekombineer en dan van die suurlemoenmengsel in die meelpasta gegooi. Dit word teruggeroer in die sous en die hitte word verhoog om dit vir 'n paar minute te laat kook om die sous 'n bietjie te laat verminder en effens verdik.

Sien ook: Groei mikrogroen – hoe om mikrogroen by die huis te kweek

Die laaste stap is om die hoenderstukke oor te plaas in 'n oondvaste bak, gooi die mosterd-suurlemoensous oor en bak in 'n voorverhitte 400 º F><-oond vir ongeveer 160 º F><9 minute>Hierdie hoender het 'n helder vars smaak wat net ongelooflik is. Die volgraan mosterd gee beide sousen die hoenderstukke 'n lekker tikkie en die suurlemoen voeg ook 'n groot sarsie varsheid daarby. Dit smaak baie soos 'n witwynsous maar het geen alkohol in nie.

Bedien die hoenderstukke saam met 'n kruiekorsige knoffelbrood (om daardie sappe op te sop) of oor 'n bord noedels sodat die sous dit kan bedek. Die belangrikste ding is om seker te maak dat jy 'n manier het om al die sous op te gebruik. Dit is SO goed!

Daar is soveel lae geur aan hierdie gereg. Die kruie gee 'n varsheid aan die gereg en kombineer so goed met die tert suurlemoengeur. Growwe mosterd voeg 'n sout smaak by wat die knoffel komplimenteer en die sagte hoenderstukke sit onder 'n sous wat maak dat jy 'n lepel wil hê om dit alles te eet!

Die knoffel-suurlemoen-hoenderresep is maklik genoeg vir 'n besige weekaand, maar gesofistikeerd genoeg om aan gaste te bedien vir enige spesiale geleentheid. Dit is een van my man se gunsteling-etes.

Die resep bedien 4 met 239 kalorieë elk. Dit is lae koolhidrate, hoë proteïen en kan aangepas word na 'n glutenvrye deur glutenvrye meel in die plek van normale meel te gebruik om die sous te verdik.

Vir nog 'n smaaklike gereg met 'n suurlemoenmosterdsous, probeer my oondgebakte kabeljou en garnale met suurlemoenmosterd.

Opbrengs: 4

Knoffel Suurlemoen Hoender>

hoender<5 minute is maklik om in suurlemoen en hoender te maak<5 minute Voorbereidingstyd 5 minute Kooktyd 25 minute TotaalTyd 30 minute

Bestanddele

• 1 pond ontbeende hoenderborsies sonder vel, in die helfte gesny
• 1 e growwe volgraanmosterd
• 1 eetlepel suurlemoenskil (1 tl vir vryf en 2 tl vir vryf en 2 tl vir sous en 2 tl vir sous) <3 tl vir sous
• <3 tl vir sous teelepel vars tiemie
• 1/4 teelepel seesout
• 2 eetlepels ekstra suiwer olyfolie (1 eetlepel vir vryf, 1 eetlepel vir kook)
• 1 eetlepel ongesoute botter
• 3 knoffelhuisies
• knoffel sap
<22 koppie knoffel <22 sap> <22 sap 1 koppie hoenderaftreksel
• 2 eetlepels water
• 1 eetlepel alledaagse meel

Instruksies

1. Voorverhit die oond tot 400 grade F (200 grade C).
2. Kombineer die heelkorrelmoes, suurlemoensap, suurlemoensap, suurlemoensap, sout en suurlemoensap 1 eetlepel van die olyfolie in 'n klein bak. Gebruik vingers of 'n deegkwas om hoender aan albei kante met die mosterdvryf te bedek.
3. In 'n aparte bak, kombineer die oorblywende suurlemoenskil, suurlemoensap en die hoenderaftreksel. Hou eenkant.
4. Verhit die oorblywende eetlepel olie saam met die botter in 'n groot pan oor matige hitte. Voeg die gemaalde knoffel by en kook vir sowat 1 minuut of totdat jy geroosterde knoffel kan ruik en die knoffel om die rande verbruin het.
5. Voeg die hoender by die warm olie en kook 2 tot 3 minute aan die een kant
6. Draai die hoender om en voeg dan die gereserveerde suurlemoensapmengsel by.
7. Klaar by die bietjie meel en water.suurlemoensap mengsel. Voeg terug by die pan en roer om te kombineer.teen ongeveer 'n derde.
8. Dra die hoender oor na 'n oondvaste bak, gooi die sous oor en bak 25 tot 30 minute.

Voedingsinligting:

Bedrag per porsie: Kalorieë: 239 239 Vet.6g: 9 Totale vet: 4 g Cholesterol: 72.8mg Natrium: 338.4mg Koolhidrate: 3.2g Vesel: 0.2g Suiker: .3g Proteïen: 25.7g © Carol Keuken: Gesonde / Kategorie: hoender