د زیتون باغ چرګ او شریمپ کاربونارا کاپي پیشو ترکیب

د د چرګ او شریمپ کاربونارا لپاره دا ترکیب د پنیر په زړه پورې ترکیب د غوړ شوي مرچ، پیاز او کریم سره یوځای کوي ترڅو یو ښه خوندور ترکیب رامینځته کړي.

کاربونارا خواړه په ډیری ایټالوی ترکیبونو کې خورا مهم دي او کله چې یو څوک د خوند څخه خوند اخلي.

لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو معلومه کړئ چې دا څنګه جوړ کړئ.

د زیتون باغ د ایټالوي الهام شوي خواړو لوی لړۍ لري. زه په ځانګړي توګه د دوی د چرګانو ترکیبونه خوښوم. د دوی ساسونه داسې ښکاري چې د دوی لوښي په ښه ډول تعریفوي.

ما د دې ډوډۍ لپاره د زیتون ریښتیني ترکیب په هغه پوهیږي.

څنګه د چرګانو او شیمپو کاربونارا جوړ کړو

مګر راځئ چې ورته مخ شو، د زیتون په باغ کې خواړه له غوړو او کالوریو ډک دي. ما هڅه وکړه چې ډوډۍ یو څه روښانه کړم او یو څه یې بدل کړم.

د اجزاو په توګه د کریم، پنیر او بیکن سره د مخ کیدو په صورت کې ډیر څه شتون نلري مګر ما هڅه وکړه! د چرګانو او شیمپو ترکیب حیرانونکی دی!

ما لومړی د ژېړو غوښه جوړه کړه چې ډوډۍ یې په لید کې نوره هم زړه راښکونکې کړي.

ما مارینډ کم کړ. ما هغه ټاپنګ پریښود چې د پنیر ځینې کالوري او کاربوهایډریټ د ډوډۍ له ټوټو څخه خوندي کړي.

ما هم ساس یو څه لږ کړ. ما وموندله چې د عادي شیدو لپاره د سکیم شیدو ځای په ځای کول تل کار کوي، په ځانګړې توګه کله چې کریم هم شامل وي.

ما دا هم وموندله چې یو څوک هیڅکله ساس ته اړتیا نلريچې یو رستورانت خپل لوښي اچوي. د ساس بوی خورا بډایه دی او یو څه اوږده لاره ده.

دا د مشهور ډوډۍ کور نسخه ډاډه ده چې ستاسو میلمانه به د مصرف او کالوري په یوه برخه کې خوښ کړي.

که تاسو له دې خواړو څخه خوند اخلئ، نو ډاډه اوسئ چې د بروکولي سره زما د شیمپ پاستا وګورئ. دا سپک خو ډیر راحته دی.

د زیتون باغ چرګ او شریمپ کاربونارا کاپي پیشو ترکیب

د چرګ او شریمپ کاربونارا لپاره دا ترکیب د پنیرونو خورا ښه ترکیب د غوړ شوي مرچ ، پیاز او کریم سره ترکیب کوي ترڅو یو ښه خوندور خوند رامینځته کړي.

اجزاوو

د چرګ او شینګ لپاره مریناډ

• 2 tbsp اضافي ورجن زیتون تېل> 11 پیاله <1 17 پیالې <1 17 پیاله <11 پیاله <17 پیالې اضافي ورجن زیتون> ian موسمی
• 1 چمچ کټ شوی لہسن
• 3/4 پونډه هډوکي پرته پوستکي د چرګانو سینې پټې
• 3/4 پونډه لوی ژینګ، پوستکي او تیار شوي

د ساس لپاره کټ شوی لہسن

1 tbsp بیکن ټوټې

1 tbsp اوړه (ټول مقصد)

1/4 پیاله پارمیسن پنیر (ګرش شوی)

1/3 پیاله دروند کریم

1/2 پیالې سکیم

1/2 پیالې سکیم شیدې <41> شیدې <41> شیدې <41> مرینټ شوی چرګ او شین مرچ له پورتنۍ لومړۍ ګام څخه1 پیالې پخې شوې شنه مرچ، په وړو ټوټو کې پرې کړئ

1 tbsp بیکن ټوټې

1/4 پیاز پیاز

6 پیالې ګرمې پخې شوې وریجې

لارښوونې

1. تندور مخکې له مخکې ګرم کړئ
   1. تندور مخکې له دې ګرم کړئ چې د 100 درجې 17
   2. تندور مخکې ګرم کړئ. mp
   3. د اضافي ورجن زیتون تېل د ګرمو اوبو، مسالو او کټ شوي لہسن سره یوځای وخورئ.
   4. د چرګانو پټې او کینګل اضافه کړئ.
   5. لږ تر لږه د 30 دقیقو لپاره پوښ ​​کړئ او یخچال کې وساتئ. تودوخه د هوږې او بیکن ټوټې اضافه کړئ.
   6. د 5 دقیقو لپاره وخورئ، ډیری وختونه وخورئ.
   7. اوړه، پیرمیسن پنیر، دروند کریم، شیدې، مرچ او مالګه اضافه کړئ.
   8. دا مواد د تار ویسک په کارولو سره یوځای کړئ.
   9. جوش ته راوړئ. تودوخه کمه کړئ او ساس ته اجازه ورکړئ چې پخه شي..
   10. چرګ او شریمپ اضافه کړئ
   11. لوی کڅوړه مخکې ګرم کړئ. په پین ​​کې چرګ اضافه کړئ. سور او شنه مرچ، پیاز او د بیکن ټوټې اضافه کړئ.
   12. د 3-5 دقیقو لپاره یا تر هغه چې په دواړو خواوو کې لږ نسواري وي پخوي. زنګون اضافه کړئ او نور 3 دقیقې پخ کړئ
   13. ساس اضافه کړئ (له پورته څخه) تر هغه پورې وخورئ چې ښه مخلوط شوي وي.
   14. ګرمې، پخې شوي وريجې په لوی خدمت کولو تخته کې ځای په ځای کړئ. د چرګانو او شیمپو او ساس سره پورته. خوند واخلئ!

د تغذیې معلومات:

حاصل:

د خدمت کولو اندازه:

په هر خدمت کې مقدار: کالوري: 539 ټول غوړ: 19g سنتر شوي غوړ: 8g غیر منحل غوړ:کولیسټرول: 197mg سوډیم: 741mg کاربوهایډریټ: 52g فایبر: 1g بوره: 3g پروټین: 38g

تغذيې معلومات د اجزاو طبیعي توپیر او زموږ د خواړو د کور د پخولو طبیعت له امله نږدې دي. cken