မာတိကာ
ဤ စတော်ဘယ်ရီအေးခဲထားသော ဒိန်ချဉ်အချဉ်များ သည် အပူချိန်တက်လာချိန်တွင် အပူဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး အအေးခံလိုသော အချိုပွဲများကို အေးစေချင်ပါသည်။
ကြည့်ပါ။: ဆောင်းဦးရွက်ဖရုံသီး မပါရှိပါ။၎င်းတို့၌ အနီရောင် ကြွယ်ဝပြီး အလွန်ချိုမြိန်ခြင်းမရှိပေ။ အရသာသည် နွေရာသီတွင် လတ်ဆတ်သောအချိန်ဖြစ်သည်။
ဤလွယ်ကူပြီး အရသာရှိသော ချက်နည်းလုပ်နည်းကို လေ့လာရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
လတ်ဆတ်သော စတော်ဘယ်ရီသီးများကို အချိုပွဲအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ထပ်လောင်းပြုလုပ်သည်။ ၎င်းတို့သည် လတ်ဆတ်ပြီး သဘာဝအတိုင်း ကယ်လိုရီနည်းပါးပြီး အလွန်အရသာရှိသည်။ (စတော်ဘယ်ရီ oatmeal ဘားများအတွက် ကျွန်ုပ်၏ ချက်နည်းကို ဤနေရာတွင် ကြည့်ပါ။)
ကြည့်ပါ။: Paleo Sweet Potato Breakfast Stacksဤစတော်ဘယ်ရီအေးခဲထားသော ဒိန်ချဉ်အပေါက်များ ပြုလုပ်ခြင်း။
အေးသောနွေရာသီ အချိုပွဲများကို နှစ်သက်ပါသည်။ အပူဒဏ်ခံရန် လတ်ဆတ်သောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့် သင်ပြုလုပ်ထားသည့် အိမ်လုပ် Popsicle တွင် ကိုက်ခြင်းကဲ့သို့ မဟုတ်ပါ။
၎င်းတို့ပြုလုပ်ရန် အလွန်လွယ်ကူသည်၊ ကလေးများက ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်ကြပြီး သင့်တွင် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ထည့်သွင်းထားကြောင်း သင်သိပါသည်။
ဤစတော်ဘယ်ရီအေးခဲထားသော ဒိန်ချဉ်များတွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများ- ဂရိ vanilla ဒိန်ချဉ်၊ အုန်းနို့၊ ပျားရည်နှင့် လတ်ဆတ်သော စတော်ဘယ်ရီသီးများ။ မကြာသေးမီက သကြားအနည်းငယ်ကို တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းစားရန် ချည်နှောင်ထားသောကြောင့် သကြားပါဝင်မှုနည်းနေပါသည်။
၎င်းတို့သည် အရသာကောင်းမွန်သော်လည်း ချိုမြိန်ရုံမျှမက ကျွန်ုပ်၏အိပ်ပျော်နေသောသကြားနဂါးကို နိုးထစေသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် မချိုလှပါ။ 
၎င်းတို့ကိုပြုလုပ်ရန် အစားအစာပရိုဆက်ဆာကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ အဲဒါက အရမ်းမြန်ပြီး လုံးဝမလိုချင်တဲ့ ညီညွတ်မှုကိုပေးတယ်။
သူတို့ကို မပျော်ခင် ဓာတ်ပုံတွေရိုက်ဖို့က အခက်ဆုံးက - ဒါပေမယ့် ကျွန်မလို အရူးထမင်းစားတဲ့ ဘလော့ဂါ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ပဲ ရှိတာ။ပြဿနာ။ 
ကျွန်ုပ်၏ဒိန်ချဉ်အရောအနှောကို အဆင်သင့်ပြင်ဆင်ပြီးနောက်၊ ပေါ့ပ်များကို စုစည်းရန် လွယ်ကူသွားပါသည်။ 
ကျွန်တော်လုပ်စရာရှိတာက စတော်ဘယ်ရီသီးရဲ့ နောက်ထပ် 1/4 လုံးကို ပါးပါးလှီးပြီး လှီးဖြတ်ပါ။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်နှစ်သက်သော အသားအရောင်နှင့် အရောင်အသွေးအချို့ကို ပေးစွမ်းသည်။
ထို့နောက် Popsicle မှို၏အောက်ခြေတွင် အရောအနှောအနည်းငယ်ကို ထည့်ကာ လှီးထားသော စတော်ဘယ်ရီသီးအစိတ်စိတ်အနည်းငယ်ကို ထည့်ကာ ဒိန်ချဉ်အရောအနှောအချို့ကို ထပ်လောင်းထည့်ကာ မှိုများပြည့်သွားသည်အထိ ပေါင်းထည့်လိုက်ပါ။ လွယ်လွယ်လေးပါ။ 
အကြံပြုချက်- မှိုများကိုဖြည့်ရန် funnel ကိုသုံးပါ။ အစားအစာ ပရိုဆက်ဆာမှ တိုက်ရိုက်လောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အရောအနှောကို ဇွန်းထည့်ရန် ကြိုးစားခြင်းထက် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ (ဒါကို ငါဘယ်လိုသိတာလဲလို့ မမေးနဲ့။)
လေပူဖောင်းတွေကို လွှတ်ထုတ်ဖို့ မှိုအခြေစိုက်စခန်းကို နှိပ်ပါ၊ နှိပ်ပါ၊ နှိပ်ပြီး အပေါက်များ အေးခဲသွားပါပြီ။ ထို့နောက် ရေခဲသေတ္တာထဲသို့ လေးနာရီခန့် ထားရသည်။
စားချိန်၌ သင်လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာမှာ ရေနွေးနွေးလေးအနည်းငယ်ကို အပြင်သို့ထုတ်ပြီး ကျွေးပါ။ 
တစ်ကိုက်ချင်းစီသည် အေးမြပြီး လတ်ဆတ်ပြီး နွေရာသီအရသာနှင့် ပြည့်စုံပါသည်။ 
ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် သင့်လက်ထဲတွင်ရှိသော မည်သည့်အသီးအနှံအတွက်မဆို အလွယ်တကူ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ အသီးအနှံနဲ့ ဒိန်ချဉ်အရသာကို ပြောင်းလိုက်ရုံနဲ့ စားလို့ကောင်းပါတယ်။ ၎င်းတို့ကို ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့် အုန်းနို့ပေါင်းစပ်ထားသည့်အတိုင်း ပြုလုပ်ထားနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ပိုခရင်မ်ဗားရှင်းအတွက် ဒိန်ချဉ်သက်သက်ဖြင့် ပြုလုပ်နိုင်သည်။
မျိုးချစ်အနီ အဖြူနှင့် အပြာရောင် Popsicle ဗားရှင်းကို ဤနေရာတွင်ကြည့်ပါ။ 
ကျွန်ုပ်တွင် ဘူးအကြီး 6 ခုနှင့် သေးသေးလေးခုကို ဝယ်ထားသည်ထက် များစွာစျေးသက်သာပါသည်။အေးခဲထားသော ဒိန်ချဉ်ကို စတိုးဆိုင်တွင် ဝယ်သည်။ 
နောက်ပြီး အကောင်းဆုံးကတော့၊ ဒီစတော်ဘယ်ရီအေးခဲထားတဲ့ ဒိန်ချဉ်တွေမှာ ကယ်လိုရီ 50 ကျော်သာ ပါဝင်တာကြောင့် အစားအသောက်ဘဏ်ကို မထိခိုက်စေပါဘူး။ 
စတော်ဘယ်ရီနဲ့ တခြားအသီးအနှံတွေပါတဲ့ ရှန်ပိန်ကို အသုံးပြုထားတဲ့ အရွယ်ရောက်ပြီးသား Popsicle ကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။
အထွက်နှုန်း- 8 စတော်ဘယ်ရီသီး အအေးခံထားတဲ့ ဒိန်ချဉ် <81% ဒိန်ချဉ်များ <81> The Yogurt အပူချိန်တက်လာတဲ့အခါ အအေးဒဏ်ကို အအေးခံချင်တဲ့ အချိုပွဲတွေကို လွယ်လွယ်ကူကူ အနိုင်ယူနိုင်တဲ့ ပျော်စရာနဲ့ လွယ်ကူတဲ့နည်းလမ်း။ ပြင်ဆင်ချိန် 4 နာရီ ချက်ပြုတ်ချိန် 10 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 4 နာရီ 10 မိနစ် ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- ဂရိအဆီနည်း ဗနီလာဒိန်ချဉ် 1 ခွက်
- အုန်းနို့ 1/3 ခွက်
- ပျားရည် 224 ခွက်
- ပေါင်း 224 ခွက်
ပျားရည် 224 ခွက် 4> ညွှန်ကြားချက်များ
- ဒိန်ချဉ်၊ အုန်းနို့၊ vanilla နှင့် ပျားရည်တို့ကို အစာပရိုဆက်ဆာတစ်ခုတွင် ထားပေးပါ။
- ညက်ညောသည်အထိ သွေးခုန်နှုန်းများပြီး စတော်ဘယ်ရီသီး ခွက် ၂ လုံးကို ရောမွှေပါ။ ချောမွေ့သည်အထိ စီမံဆောင်ရွက်ပါ။
- လက်ကျန် စတော်ဘယ်ရီခွက် 1/4 ခွက်ကို ခြစ်ပြီး ဒိန်ချဉ်အရောအနှောနှင့် ရောနှောထားသော Popsicle မှိုများတွင် ထားကာ မှိုများပြည့်လုနီးပါးအထိ ပြန်လုပ်ပါ။
- မှိုများကို လေပူဖောင်းများကို နှိပ်ပြီး ခိုင်မာသည်အထိ အနည်းဆုံး 4 နာရီကြာ အေးခဲထားပါ။
- မှိုကို ရေနွေးနွေးဖြင့် အုပ်ထားပါ။ ပျော်ရွှင်
© Carol အစားအစာ- အမေရိကန် / အမျိုးအစား- အေးခဲထားသော အချိုပွဲ 
ညွှန်ကြားချက်များ
- ဒိန်ချဉ်၊ အုန်းနို့၊ vanilla နှင့် ပျားရည်တို့ကို အစာပရိုဆက်ဆာတစ်ခုတွင် ထားပေးပါ။
- ညက်ညောသည်အထိ သွေးခုန်နှုန်းများပြီး စတော်ဘယ်ရီသီး ခွက် ၂ လုံးကို ရောမွှေပါ။ ချောမွေ့သည်အထိ စီမံဆောင်ရွက်ပါ။
- လက်ကျန် စတော်ဘယ်ရီခွက် 1/4 ခွက်ကို ခြစ်ပြီး ဒိန်ချဉ်အရောအနှောနှင့် ရောနှောထားသော Popsicle မှိုများတွင် ထားကာ မှိုများပြည့်လုနီးပါးအထိ ပြန်လုပ်ပါ။
- မှိုများကို လေပူဖောင်းများကို နှိပ်ပြီး ခိုင်မာသည်အထိ အနည်းဆုံး 4 နာရီကြာ အေးခဲထားပါ။
- မှိုကို ရေနွေးနွေးဖြင့် အုပ်ထားပါ။ ပျော်ရွှင်
