11 savjeta za baštovanstvo s artritisom

Ne dozvolite da vas bol spriječi u vašem omiljenom hobiju. Ovih 11 savjeta za baštarenje s artritisom možda je upravo ono što vam je potrebno da nastavite da uživate u vrtu ovog ljeta.

Starenje ne znači da ljubav prema vrtlarstvu mora biti napuštena.

Svi koji čitaju moj blog znaju da VOLIM vrtti. Osnove baštovanstva naučila sam od svoje majke koja je uvek bila napolju i kopala po svojim gredicama.

Ali u posljednje vrijeme, morao sam da se nosim s bolom od artritisa u desnom koljenu i lijevom ramenu, a to ponekad može činiti vrtlarstvo napornim.

Vremenom sam naučio šta radi, a šta ne, a to znači da me artritis neće spriječiti u mom omiljenom hobiju.

Prije nekoliko godina pao sam svom težinom na oba koljena na stepenicu na ulaznim vratima kada sam se spotaknuo. Udario sam ramenom u vrata i jako sam udario u desno koljeno kada sam pao.

Tada sam mislio " Kladim se da ću kasnije u životu zbog ovoga imati artritis u ramenu i koljenu! " Koliko sam malo znao, u to vrijeme, da će to biti TAKO TAČNO danas.

Danas je to TAKO TAČNO.

Kladim se područje na kojem se nalazim na desnoj strani. Dakle, za mene su neophodna neka zaobilazna rješenja, jer NEMA Šansa da odustanem od ljubavi prema vrtlarstvu.

Da li ste znali da je maj Nacionalni mjesec artritisa? Od artritisautiče na 53 miliona Amerikanaca na ovaj ili onaj način, a budući da toliko ljudi s artritisom također voli vrtlariti kao i ja, ovi savjeti za vrtlarstvo s artritisom mogu donijeti više svijesti o ovom problemu.

Nadajmo se da će vam također pomoći da nastavite sa svojim vrtlarskim poslovima uprkos artritisu.

Baštanje sa artritisom zahteva malo zdravog razuma! Čak će i najzdraviji baštovan patiti od bola ako radi istu rutinu dan za danom, sat za satom.

Dakle, uključite ga. Za mene to znači plijevljenje korova nekoliko sati, a zatim ustajanje i istezanje hodajući po vrtu i orezivanje grmova i biljaka koje su više.

Orezivanje ruža je mnogo drugačiji zadatak od klečanja i plijevljenja korova.

Promjena moje rutine daje mi leđa i koljena odmor od savijanja i isteže mišiće i zglobove koji bole.

2. Koristite baštensko sedište.

Imam najdivniju baštensku sjedalicu koja se samo jednim okretanjem mijenja iz sjedala za klečanje u sjedište.

Ima džepove sa strane za držanje mog vrtnog alata i lijepo je podstavljen kako bi zaštitio moja koljena.

Ovo mi omogućava da prelazim između sjedenja i klečanja samo okretanjem podloge i zaista pomaže mojim kolenima.

3. Koristite štapiće za zalijevanje.

Pokušaj da voda dođe do korijena biljaka možeuključuje puno saginjanja. A zalijevati viseće korpe na drveću znači podići rame da me boli.

Da bih pomogao s ovim problemima, koristim dugačke naoružane štapiće za zalijevanje. Ovi sjajni proizvodi dizajnom produžuju vašu ruku i čine zalijevanje bezbolnim poslom.

4. Led čini čuda.

Veliki dio bola kod artritisa uzrokovan je upalom, a led čini čuda da to ublaži. Samo napunite veliku vrećicu sa patent zatvaračem ledom i okružite je mekom krpom.

Postavite umotanu vrećicu na dio tijela koji pati od artritisa na neko vrijeme prije nego što izađete u vrt.

Za sada će vam pomoći da ublažite upalu.

5. Nemojte se bojati tražiti pomoć.

Moj muž voli da GLEDA moje rezultate u vrtu, ali ne voli sve poslove koji se odnose na održavanje vrtova. Ali postoje neki vrtlarski zadaci koje jednostavno ne mogu obaviti bez njegove pomoći.

Obavezno zamolite voljenu osobu da vam pomogne za one zadatke koji bi vam zadali mnogo boli ako biste ih sami pokušali obaviti.

Teško kopanje ili prozračivanje travnjaka je nešto oko čega uvijek tražim od svog muža da mi pomogne i, (sve dok mu ja ne želim više od 4 dana, on je sretan ) pomozi mi.

6. Ostanite hidrirani.

Da li ste znali da nedovoljno pijenje vode može pogoršati bol u zglobovima? Drinkingvoda omogućava pravu količinu krvi kako bi se hranjive tvari mogle kretati kroz krv i u zglobove.

Osim toga, rad vani na suncu znači da su vam ionako potrebne dodatne tekućine da biste se nosili s vrućinom. Dakle, ostanite hidrirani!

Vaši zglobovi će vas voljeti zbog toga! Moja kćerka Jess mi je prošlog Božića poklonila Brita vrč za vodu i koristio sam ga vani cijelo ljeto!

7. Koristite prave baštenske alate.

Baštati s artritisom znači biti pametan u odabiru alata.

Postoji mnogo vrtlarskih alata dizajniranih za one koji imaju artritis, ali moj najveći savjet je da odaberete one koji imaju gumirane ručke.

Ovo čini hvatanje i korištenje njima mnogo lakšim za vaše ruke.

8. Izbjegavajte rad iznad glave.

Artritis u mom ramenu znači da stalno posezanje iznad moje glave dovodi do velikog opterećenja na taj zglob i uzrokuje mi bol.

Kada treba da radim iznad glave, ili stojim na stolici ili koristim makaze sa dužim ručkama kako bih olakšao svoje tijelo.

9. Koristite podignute krevete.

Podignute baštenske gredice ili sadilice koje su podignute lakše su na leđima. Možete sjediti, umjesto da kleknete, da ih njegujete, a neki su dovoljno visoki da vrte u visini kukova.

Ovo štedi bol u leđima i kolenima. Imam niz sadnica sa jagodama u njima svuda oko ivice moje palube.

Zalijevanje je lagano i vučekorov je mnogo lakši nego da moram klečati da se brinem o njemu.

Nedavno sam reciklirao i neke cementne blokove da napravim podignutu baštu od cementnih blokova. Bila je gotova i zasađena za nekoliko sati i sada je tako lako održavati.

Ova sadnica je korištena samo za sukulente prve godine kada sam je napravila, ali sam ih povećao, dodao još jednu i obje zatvorio.

Također mi je omogućio da smjestim žardinjere u velikom cvjetnom vrtu tako da se sadnice umiješaju u biljke za povrće. A berba je mnogo lakša na uzdignutim gredicama!

Ovo mi je dalo povrtnjak sa podignutim krevetom koji mi omogućava da uzgajam cijelu sezonu povrća na jednom malom prostoru.

10. Držite često korištene baštenske alate pri ruci.

Imam staro poštansko sanduče u svojoj bašti koji je ostalo od projekta poštanskog sandučića koji sam uradio prošlog ljeta. To je savršeno mjesto za odlaganje mog alata.

Ovo štedi potrebu za dodatnim hodanjem i znam da će alati koji mi trebaju biti u blizini.

11. Znajte kada prestati.

Ovo je možda najvažniji savjet za vrtlarstvo s artritisom! Ponekad se bavim svojim vrtlarskim zadacima i želim da odradim “još 1/2 sata” da završim zadatak.”

Svaki put kad donesem odluku da nastavim, požalim sutradan. Korov će i dalje biti tu i sutra i 30 minuta će tada biti mnogo lakše za moje tijelo nego još 30 minuta sadanakon nekoliko sati vrtlarstva.

Ponekad je samo dobra ideja znati kada zastati i pomirisati ruže! (ili ljiljani, perunike i cvjetovi rododendrona, jer to je ono što mi trenutno cvjeta!)

A za mnogo savjeta i inspiracije za vrtlarstvo, svakako pogledajte moju Pinterest ploču za vrtlarstvo.