கீல்வாதத்துடன் தோட்டக்கலைக்கான 11 குறிப்புகள்

உங்களுக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கிலிருந்து வலி உங்களைத் தடுக்க வேண்டாம். கீல்வாதத்துடன் கூடிய தோட்டம் க்கான இந்த 11 உதவிக்குறிப்புகள், இந்த கோடையில் தோட்டத்தில் உங்கள் நேரத்தை ரசிக்க உங்களுக்குத் தேவையான விஷயமாகவும் இருக்கலாம்.

வயதானது தோட்டக்கலையின் மீதான காதலை கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

எனது வலைப்பதிவைப் படிக்கும் அனைவருக்கும் நான் தோட்டத்தை விரும்புவது தெரியும். எப்பொழுதும் வெளியில் தோட்டத்து படுக்கைகளில் தோண்டியிருக்கும் என் அம்மாவிடம் தோட்டக்கலையின் அடிப்படைகளை கற்றுக்கொண்டேன்.

ஆனால் சமீபத்தில், எனது வலது முழங்கால் மற்றும் இடது தோள்பட்டையில் உள்ள மூட்டுவலியின் வலியை நான் சமாளிக்க வேண்டியிருந்தது, மேலும் இது சில நேரங்களில் தோட்டக்கலையை ஒரு வேலையாக மாற்றும்.

காலப்போக்கில், என்ன வேலை செய்கிறது மற்றும் எது செய்யாது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன், அதாவது கீல்வாதம் எனக்கு பிடித்த பொழுதுபோக்கிலிருந்து என்னைத் தடுக்காது.

ஆண்டுகளுக்கு முன், நான் தடுமாறியபோது என் முன் கதவு படியில் இரு முழங்கால்களிலும் முழு எடையுடன் விழுந்தேன். நான் கதவைத் தோள்பட்டையால் அடித்தேன், கீழே விழுந்தபோது என் வலது முழங்காலில் பலமாக அடித்தேன்.

அப்போது, ​​நான் நினைத்தேன் " இதனால் வாழ்க்கையில் எனக்கு தோள்பட்டை மற்றும் முழங்காலில் கீல்வாதம் வரும் என்று நான் பந்தயம் கட்டினேன்! " இது உண்மையாக இருக்கும் என்று எனக்கு எவ்வளவு குறைவாகவே தெரியும். எனவே, என்னைப் பொறுத்தவரை, சில தீர்வுகள் அவசியம், ஏனென்றால் தோட்டக்கலை மீதான எனது காதலை நான் கைவிடப் போவதில்லை.

மே மாதம் தேசிய மூட்டுவலி மாதம் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? கீல்வாதம் இருந்து53 மில்லியன் அமெரிக்கர்களை ஏதோ ஒரு வகையில் பாதிக்கிறது, மேலும் கீல்வாதத்தால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் என்னைப் போலவே தோட்டத்தை விரும்புவதால், கீல்வாதத்துடன் கூடிய தோட்டக்கலைக்கான இந்த உதவிக்குறிப்புகள் இந்த சிக்கலுக்கு அதிக விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கீல்வாதம் இருந்தாலும், உங்கள் தோட்ட வேலைகளைத் தொடர்ந்து செய்ய அவை உங்களுக்கு உதவும். உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றவும்.

மூட்டுவலி உள்ள தோட்டக்கலைக்கு கொஞ்சம் பொது அறிவு தேவை! மிகவும் ஆரோக்கியமான தோட்டக்காரன் கூட வலியால் அவதிப்படுவான்.

எனவே, அதை மாற்றவும். என்னைப் பொறுத்தவரை, சில மணி நேரம் களையெடுப்பது, பின்னர் எழுந்து தோட்டத்தை சுற்றி நடப்பது மற்றும் உயரமான புதர்கள் மற்றும் செடிகளை கத்தரித்து நீட்டுவது.

ரோஜாக்களை கத்தரிப்பது மண்டியிட்டு களையெடுப்பதில் இருந்து மிகவும் வித்தியாசமான பணியாகும்.

எனது வழக்கத்தை மாற்றுவது எனது முதுகு மற்றும் முழங்கால்களை வளைப்பதில் இருந்து ஓய்வு அளிக்கிறது, மேலும் வலிக்கும் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்டுகிறது.

2. தோட்ட இருக்கையைப் பயன்படுத்தவும்.

என்னிடம் மிக அற்புதமான தோட்ட இருக்கை உள்ளது, அது முழங்காலில் இருந்து புரட்டினால் இருக்கைக்கு மாறுகிறது.

எனது தோட்டக் கருவிகளைப் பிடிக்க இது பக்கவாட்டில் பாக்கெட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் என் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்கும் வகையில் அழகாகத் திணிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது திணிப்பைப் புரட்டுவதன் மூலம் உட்காருவதற்கும் மண்டியிடுவதற்கும் இடையில் மாறுவதற்கு என்னை அனுமதிக்கிறது மற்றும் உண்மையில் என் முழங்கால்களுக்கு உதவுகிறது.

3. நீர்ப்பாசனம் பயன்படுத்தவும்.

தாவரங்களின் வேருக்கு தண்ணீர் செல்ல முயல்கிறதுநிறைய வளைவுகளை உள்ளடக்கியது. மேலும் எனது மரங்களில் தொங்கும் கூடைகளுக்கு தண்ணீர் பாய்ச்சுவது என்பது என் தோள்பட்டை வலிக்கும் வகையில் உயர்த்துவதாகும்.

இந்தச் சிக்கல்களுக்கு உதவ, நான் நீண்ட ஆயுதமேந்திய நீர்ப்பாசன வாண்டுகளைப் பயன்படுத்துகிறேன். இந்த சிறந்த தயாரிப்புகள் வடிவமைப்பின் மூலம் உங்கள் கையின் நீளத்தை நீட்டி, நீர்ப்பாசனம் செய்வதை வலியற்ற வேலையாக மாற்றுகிறது.

4. ஐஸ் அதிசயங்களைச் செய்கிறது.

மூட்டுவலியின் பெரும்பகுதி வலி வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது, மேலும் இதை எளிதாக்க ஐஸ் அதிசயங்களைச் செய்கிறது. ஒரு பெரிய ஜிப் லாக் பேக்கியை ஐஸ் கொண்டு நிரப்பி, அதை ஒரு மென்மையான துணியால் சுற்றி வையுங்கள்.

நீங்கள் தோட்டத்திற்குச் செல்வதற்கு முன் சிறிது நேரம் மூட்டுவலியால் பாதிக்கப்பட்ட உங்கள் உடலின் பகுதியில் மூடப்பட்ட பையை வைக்கவும்.

தற்போதைக்கு வீக்கத்தைக் குறைக்க இது உதவும்.

5. உதவி கேட்க பயப்பட வேண்டாம்.

என் கணவர் எனது தோட்டக்கலை முடிவுகளைப் பார்க்க விரும்புகிறார், ஆனால் தோட்டங்களைப் பராமரிப்பதில் ஈடுபடும் அனைத்து வேலைகளையும் விரும்புவதில்லை. ஆனால் அவருடைய உதவியின்றி என்னால் சமாளிக்க முடியாத சில தோட்ட வேலைகள் உள்ளன.

அவற்றை நீங்களே செய்ய முயற்சித்தால் உங்களுக்கு மிகுந்த வேதனையைத் தரக்கூடிய ஒரு அன்பானவரிடம் உதவி கேட்கவும் எனக்கு உதவுங்கள்.

6. நீரேற்றமாக இருங்கள்.

தேவையான அளவு தண்ணீர் அருந்தாதது மூட்டு வலியை மோசமாக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? குடிப்பதுதண்ணீர் சரியான அளவு இரத்த அளவை அனுமதிக்கிறது, இதனால் ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் இரத்தத்தின் வழியாகவும் உங்கள் மூட்டுகளிலும் செல்ல முடியும்.

கூடுதலாக, வெயிலில் வெளியில் வேலை செய்வது என்றால், எப்படியும் வெப்பத்தைச் சமாளிக்க கூடுதல் திரவங்கள் தேவை. எனவே, நீரேற்றமாக இருங்கள்!

உங்கள் மூட்டுகள் உங்களை நேசிக்கும்! கடந்த கிறிஸ்துமஸில் என் மகள் ஜெஸ் எனக்கு ஒரு பிரிட்டா வாட்டர் குடத்தைக் கொடுத்தாள், அதை நான் கோடை முழுவதும் பயன்படுத்தினேன்!

7. சரியான தோட்டக் கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

கீல்வாதத்துடன் தோட்டம் செய்வது என்பது உங்கள் கருவிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் புத்திசாலித்தனமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது.

மூட்டுவலி உள்ளவர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட பல தோட்டக்கலைக் கருவிகள் உள்ளன, ஆனால் ரப்பரைஸ் செய்யப்பட்ட கைப்பிடிகளைக் கொண்டவற்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதே எனது மிகப்பெரிய உதவிக்குறிப்பு.

இது உங்கள் கைகளில் பிடிப்பதையும் பயன்படுத்துவதையும் எளிதாக்குகிறது.

8. மேல்நிலை வேலையைத் தவிர்க்கவும்.

எனது தோள்பட்டையில் உள்ள மூட்டுவலியானது, தொடர்ந்து என் தலைக்கு மேல் அடைவதால், அந்த மூட்டில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, எனக்கு வலி ஏற்படுகிறது.

நான் மேல்நிலை வேலையைச் செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது, ​​நான் ஒரு ஸ்டூலில் நிற்கிறேன், அல்லது என் உடலை எளிதாக்குவதற்கு நீண்ட கைப்பிடிகள் கொண்ட லோப்பர்களைப் பயன்படுத்துகிறேன்.

9. உயர்த்தப்பட்ட படுக்கைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.

உயர்த்தப்பட்ட தோட்டப் படுக்கைகள் அல்லது வளர்க்கப்படும் தோட்டங்கள் பின்புறத்தில் எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் அவற்றைப் பராமரிக்க மண்டியிடுவதை விட உட்காரலாம், மேலும் சில இடுப்பு உயரத்தில் தோட்டம் அமைக்கும் அளவுக்கு உயரமாக இருக்கும்.

இது முதுகு மற்றும் முழங்கால் வலியைக் குறைக்கும். என் டெக்கின் விளிம்பில் ஸ்ட்ராபெர்ரிகளுடன் கூடிய தோட்டக்காரர்கள் வரிசையாக வைத்திருக்கிறேன்.

அவற்றிற்கு தண்ணீர் பாய்ச்சுவது ஒரு காற்று மற்றும் இழுக்கிறதுகளைகளை நான் மண்டியிடுவதை விட மிகவும் எளிதானது.

நான் சமீபத்தில் சில சிமென்ட் கட்டைகளை மறுசுழற்சி செய்து தோட்டப் படுக்கையை உயர்த்தினேன். இது ஒரு சில மணிநேரங்களில் முடிக்கப்பட்டு நடப்பட்டது, இப்போது பராமரிக்க மிகவும் எளிதானது.

இந்த ஆலை நான் உருவாக்கிய முதல் வருடத்தில் சதைப்பற்றுள்ள தாவரங்களுக்கு மட்டுமே பயன்படுத்தப்பட்டது, ஆனால் நான் அவற்றைப் பெரிதாக்கி, இன்னொன்றைச் சேர்த்து இரண்டையும் சீல் வைத்தேன்.

இது ஒரு பெரிய மலர் தோட்டத்தில் தோட்டக்காரர்களை வைக்க அனுமதித்தது. மேலும் உயரமான பாத்திகளில் அறுவடை செய்வது மிகவும் எளிதானது!

இதைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு சிறிய இடத்தில் காய்கறிகள் முழுவதையும் வளர்க்கும் வகையில், எனக்கு ஒரு உயர்ந்த படுக்கை காய்கறி தோட்டம் கிடைத்தது.

10. அடிக்கடி பயன்படுத்தப்படும் தோட்டக் கருவிகளை கையில் வைத்திருக்கவும்.

என்னுடைய தோட்டத்தில் பழைய அஞ்சல் பெட்டி உள்ளது, அது கடந்த கோடையில் நான் செய்த அஞ்சல் பெட்டி திட்டத்தில் இருந்து மீதம் உள்ளது. எனது கருவிகளை சேமிக்க இது சரியான இடமாக அமைகிறது.

இது நிறைய கூடுதல் நடைப்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்கிறது மேலும் எனக்குத் தேவையான கருவிகள் அருகிலேயே இருக்கும் என்பது எனக்குத் தெரியும்.

11. எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்று தெரியும்.

மூட்டுவலியுடன் கூடிய தோட்டக்கலைக்கான மிக முக்கியமான உதவிக்குறிப்பு இதுவாக இருக்கலாம்! நான் சில சமயங்களில் எனது தோட்ட வேலைகளில் ஈடுபடுவேன், மேலும் பணியை முடிக்க "இன்னும் 1/2 மணிநேரம்" செய்ய விரும்புகிறேன்."

ஒவ்வொரு முறையும் நான் தொடர முடிவெடுத்தால், அடுத்த நாள் நான் வருந்துகிறேன். களைகள் நாளையும் இருக்கும் மற்றும் 30 நிமிடங்கள் இப்போது இருக்கும் 30 நிமிடங்களை விட என் உடலில் மிகவும் எளிதாக இருக்கும்பல மணிநேர தோட்டக்கலைக்குப் பிறகு.

சில சமயங்களில், ரோஜாக்களை எப்போது நிறுத்தி மணக்க வேண்டும் என்பதை அறிவது நல்லது! (அல்லது டேலிலிஸ், ஐரிஸ் மற்றும் ரோடோடென்ட்ரான் பூக்கள், அதுதான் எனக்கு இப்போது பூக்கும்!)

மேலும் நிறைய தோட்டக்கலை குறிப்புகள் மற்றும் உத்வேகத்திற்கு, எனது Pinterest தோட்டக்கலைப் பலகையைப் பார்க்கவும்.