ສາລະບານ
ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມເຈັບປວດຢຸດເຈົ້າຈາກວຽກອະດິເລກທີ່ເຈົ້າມັກ. ເຄັດລັບ 11 ຂໍ້ນີ້ສຳລັບ ການເຮັດສວນດ້ວຍໂລກຂໍ້ອັກເສບ ອາດຈະເປັນພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເພື່ອຮັກສາເວລາຢູ່ໃນສວນໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຮ້ອນນີ້.
ການເຖົ້າບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າຮັກສວນຕ້ອງຖືກປະຖິ້ມ.
ທຸກຄົນທີ່ອ່ານ blog ຂອງຂ້ອຍຮູ້ວ່າຂ້ອຍຮັກສວນ. ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ພື້ນຖານການເຮັດສວນຈາກແມ່ຂອງຂ້ອຍທີ່ເຄີຍຢູ່ຂ້າງນອກ ຂຸດຢູ່ໃນຕຽງສວນຂອງເຈົ້າ.
ແຕ່ເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້, ຂ້ອຍຕ້ອງຮັບມືກັບຄວາມເຈັບປວດຂອງຂໍ້ອັກເສບຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າຂວາ ແລະບ່າຊ້າຍຂອງຂ້ອຍ, ແລະບາງຄັ້ງນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ວຽກເຮັດສວນເປັນວຽກໄດ້.
ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ຂ້ອຍໄດ້ຮຽນຮູ້ສິ່ງທີ່ໄດ້ຜົນ ແລະ ບໍ່ໄດ້ຜົນ, ແລະນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າໂລກຂໍ້ອັກເສບຈະບໍ່ຢຸດຂ້ອຍຈາກວຽກອະດິເລກທີ່ຂ້ອຍມັກ. 
ປີກ່ອນ, ຂ້ອຍໄດ້ລົ້ມລົງດ້ວຍນ້ຳໜັກທັງໝົດທີ່ຫົວເຂົ່າທັງສອງຂ້າງໃນຂັ້ນໄດໜ້າປະຕູຂອງຂ້ອຍເມື່ອຂ້ອຍລົ້ມ. ຂ້ອຍຕີປະຕູກັບບ່າ ແລະຕີຫົວເຂົ່າເບື້ອງຂວາຂອງຂ້ອຍຢ່າງໜັກເມື່ອຂ້ອຍລົ້ມ.
ໃນເວລານັ້ນ, ຂ້ອຍຄິດວ່າ “ ຂ້ອຍໝັ້ນໃຈວ່າຂ້ອຍຈະເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບໃນບ່າ ແລະ ຫົວເຂົ່າໃນພາຍຫຼັງຊີວິດຍ້ອນເລື່ອງນີ້! ” ຂ້ອຍຮູ້ໜ້ອຍປານໃດ, ໃນຕອນນັ້ນ, ເລື່ອງນີ້ຈະເປັນຄວາມຈິງແທ້ໆ.
ການເຈັບຫົວເຂົ່າແມ່ນເປັນທີ່ຍາກໂດຍສະເພາະກັບພະຍາດຂໍ້ອັກເສບ, ຕັ້ງແຕ່ບໍລິເວນຂອງຂ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຂ້ອຍ, ການແກ້ໄຂບາງຢ່າງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າບໍ່ມີທາງທີ່ຂ້ອຍຈະເຊົາຮັກການເຮັດສວນ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າເດືອນພຶດສະພາແມ່ນເດືອນໂລກຂໍ້ອັກເສບແຫ່ງຊາດ? ນັບຕັ້ງແຕ່ໂລກຂໍ້ອັກເສບມີຜົນຕໍ່ຊາວອາເມລິກາ 53 ລ້ານຄົນໃນບາງທາງ ຫຼືທາງອື່ນ, ແລະເນື່ອງຈາກຫຼາຍຄົນທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບກໍ່ມັກເຮັດສວນຄືກັບຂ້ອຍ, ເຄັດລັບການເຮັດສວນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມຮັບຮູ້ຫຼາຍຂຶ້ນຕໍ່ກັບບັນຫານີ້.
ຫວັງວ່າ, ເຂົາເຈົ້າຍັງຈະຊ່ວຍເຈົ້າສືບຕໍ່ເຮັດວຽກສວນຂອງເຈົ້າໄດ້ ເຖິງວ່າຈະມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
ເບິ່ງ_ນຳ: ສູດຄັອກເທວ Mudslide – Baileys Irish Cream MudslideRead of for 118> Arthritis. ປ່ຽນສິ່ງທີ່ເຮັດປະຈຳຂອງເຈົ້າ.
ການເຮັດສວນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບຕ້ອງມີຄວາມສາມາດເລັກນ້ອຍ! ເຖິງແມ່ນວ່າຊາວສວນທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດກໍ່ຈະທົນທຸກຈາກຄວາມເຈັບປວດຖ້າພວກເຂົາເຮັດແບບດຽວກັນປະຈໍາວັນ, ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ດັ່ງນັ້ນ, ປ່ຽນມັນຂຶ້ນ. ສຳ ລັບຂ້ອຍ, ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າປູກຫຍ້າເປັນເວລາສອງສາມຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລຸກຂຶ້ນແລະຍືດຕົວໂດຍການຍ່າງອ້ອມສວນແລະຕັດຕົ້ນໄມ້ແລະຕົ້ນໄມ້ທີ່ສູງ.
ການຕັດດອກກຸຫຼາບເປັນວຽກທີ່ແຕກຕ່າງຈາກການຄຸເຂົ່າ ແລະ ການກຳຈັດວັດສະພືດ.
ການປ່ຽນທ່າທີເຮັດໃຫ້ຫຼັງແລະຫົວເຂົ່າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຢຸດເຊົາການງໍ, ແລະຍືດກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຈັບປວດ. 
2. ໃຊ້ບ່ອນນັ່ງສວນ.
ຂ້ອຍມີບ່ອນນັ່ງໃນສວນທີ່ມະຫັດສະຈັນທີ່ສຸດທີ່ປ່ຽນຈາກຫົວເຂົ່າມາເປັນບ່ອນນັ່ງດ້ວຍການປີ້ນ.
ມັນມີກະເປົ໋າຢູ່ດ້ານຂ້າງເພື່ອຖືເຄື່ອງມືເຮັດສວນຂອງຂ້ອຍ ແລະ ມີຜ້າປູຢ່າງດີເພື່ອຊ່ວຍປົກປ້ອງຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດປ່ຽນລະຫວ່າງການນັ່ງ ແລະ ຄຸເຂົ່າໄດ້ດ້ວຍການປີ້ນຂອງຜ້າປູບ່ອນ ແລະ ຊ່ວຍຫົວເຂົ່າຂອງຂ້ອຍໄດ້ຫຼາຍແທ້ໆ. 
3. ໃຊ້ຫົດນໍ້າ.
ການພະຍາຍາມເອົານ້ໍາໄປຫາຮາກຂອງພືດສາມາດເຮັດໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍຂອງ bending ຫຼາຍ. ແລະການຫົດກະຕ່າທີ່ຫ້ອຍຢູ່ໃນຕົ້ນໄມ້ຂອງຂ້ອຍໝາຍເຖິງການຍົກບ່າຂຶ້ນເພື່ອໃຫ້ມັນເຈັບ.
ເພື່ອຊ່ວຍບັນຫາເຫຼົ່ານີ້, ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ໄມ້ທ່ອນຫົດນ້ຳປະກອບອາວຸດຍາວ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດເຫຼົ່ານີ້ຂະຫຍາຍຄວາມຍາວຂອງແຂນຂອງທ່ານ, ໂດຍການອອກແບບ, ແລະເຮັດໃຫ້ການຫົດນໍ້າບໍ່ເຈັບປວດ. 
4. ກ້ອນເຮັດວຽກມະຫັດສະຈັນ.
ຄວາມເຈັບປວດຂອງຂໍ້ອັກເສບຫຼາຍແມ່ນເກີດມາຈາກການອັກເສບ, ແລະນໍ້າກ້ອນເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງມະຫັດສະຈັນເພື່ອບັນເທົາອາການນີ້. ພຽງແຕ່ຕື່ມຖົງໃສ່ກະເປົ໋າ zip lock ຂະຫນາດໃຫຍ່ດ້ວຍນ້ໍາກ້ອນແລະອ້ອມຮອບມັນດ້ວຍຜ້າອ່ອນ.
ວາງຖົງຫໍ່ໃສ່ບໍລິເວນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າທີ່ທົນທຸກຈາກການເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບໄດ້ໄລຍະໜຶ່ງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປສວນ.
ມັນຈະຊ່ວຍບັນເທົາອາການອັກເສບໃນຂະນະນີ້. 
5. ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອ.
ຜົວຂອງຂ້ອຍມັກເບິ່ງຜົນການເຮັດສວນຂອງຂ້ອຍ, ແຕ່ບໍ່ມັກວຽກທັງໝົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຮັກສາສວນ. ແຕ່ມີວຽກເຮັດສວນບາງອັນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ສາມາດຈັດການໄດ້ຖ້າບໍ່ມີຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອຈາກລາວ.
ຕ້ອງຂໍໃຫ້ຄົນຮັກຊ່ວຍວຽກທີ່ຈະໃຫ້ເຈົ້າເຈັບຫຼາຍ ຖ້າເຈົ້າພະຍາຍາມເຮັດເອງ.
ການຂຸດດິນໜັກ ຫຼື ລະບາຍອາກາດໃສ່ສະໜາມຫຍ້າເປັນສິ່ງທີ່ຂ້ອຍມັກຂໍໃຫ້ຜົວຂອງຂ້ອຍຊ່ວຍຂ້ອຍສະເໝີ ແລະ, (ຕາບໃດທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍຂ້ອຍ 1 ມື້ກໍ່ດີໃຈຫຼາຍ). ຂ້ອຍອອກ. 
6. ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ.
ເຈົ້າຮູ້ບໍວ່າການດື່ມນ້ຳບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຂໍ້ກະດູກຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ? ດື່ມນ້ໍາຊ່ວຍໃຫ້ປະລິມານເລືອດທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອໃຫ້ສານອາຫານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານເລືອດຂອງທ່ານແລະເຂົ້າໄປໃນຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການເຮັດວຽກຢູ່ຂ້າງນອກໃນແສງແດດກໍ່ໝາຍຄວາມວ່າທ່ານຕ້ອງການນໍ້າເພີ່ມເຕີມເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມຮ້ອນ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ!
ຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຈົ້າຈະຮັກເຈົ້າສໍາລັບມັນ! ລູກສາວຂອງຂ້ອຍ Jess ໄດ້ເອົາຖັງນ້ຳ Brita ໃຫ້ຂ້ອຍໃນວັນຄຣິດສະມາດທີ່ຜ່ານມາ ແລະຂ້ອຍໄດ້ໃຊ້ມັນນອກລະດູຮ້ອນຕະຫຼອດ! 
7. ໃຊ້ເຄື່ອງມືສວນທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ການເຮັດສວນກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບຫມາຍເຖິງການສະຫລາດໃນການເລືອກເຄື່ອງມືຂອງທ່ານ.
ມີເຄື່ອງມືເຮັດສວນຫຼາຍອັນທີ່ອອກແບບມາສໍາລັບຜູ້ທີ່ເປັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ແຕ່ຄໍາແນະນໍາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຂ້ອຍແມ່ນການເລືອກທີ່ຈັບຢາງ.
ນີ້ເຮັດໃຫ້ການຈັບມື ແລະການໃຊ້ພວກມັນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍໃນມືຂອງເຈົ້າ. 
8. ຫຼີກເວັ້ນການເຮັດວຽກເກີນຫົວ.
ໂລກຂໍ້ອັກເສບຢູ່ໃນບ່າຂອງຂ້ອຍຫມາຍຄວາມວ່າການເອື້ອມໄປເທິງຫົວຂອງຂ້ອຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ທີ່ເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍ ແລະເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍເຈັບປວດ.
ເມື່ອຂ້ອຍຕ້ອງເຮັດວຽກເທິງຫົວ, ຂ້ອຍຢືນຢູ່ເທິງອາຈົມ, ຫຼືໃຊ້ມືຈັບທີ່ຍາວກວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍງ່າຍຂຶ້ນ. 
9. ໃຊ້ຕຽງຍົກ.
ຕຽງສວນທີ່ຍົກຂຶ້ນມາ ຫຼືເຄື່ອງປູກທີ່ຍົກຂຶ້ນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງ. ເຈົ້າສາມາດນັ່ງໄດ້, ແທນທີ່ຈະຄຸເຂົ່າ, ເພື່ອທ່າທາງ ແລະ ບາງບ່ອນສູງພໍທີ່ຈະເຮັດສວນຢູ່ທີ່ຄວາມສູງຂອງສະໂພກໄດ້.
ນີ້ຊ່ວຍປະຫຍັດອາການເຈັບຫຼັງ ແລະ ຫົວເຂົ່າ. ຂ້ອຍມີສວນປູກໝາກສະຕໍເບີຣີຢູ່ແຖວໆແຄມຂອງຊັ້ນດາດຟ້າຂອງຂ້ອຍ.ຫຍ້າແມ່ນງ່າຍກວ່າຖ້າຂ້ອຍຕ້ອງຄຸເຂົ່າເພື່ອມັກພວກມັນ. ມັນສຳເລັດ ແລະ ປູກໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ ແລະ ປູກງ່າຍໃນຕອນນີ້.
ເບິ່ງ_ນຳ: ສູດ Cookie Oatmeal Butter ຖົ່ວດິນເພື່ອສຸຂະພາບ 
ເຄື່ອງປູກນີ້ໃຊ້ເພື່ອຄວາມອ້ວນໃນປີທຳອິດທີ່ຂ້ອຍເຮັດ, ແຕ່ຂ້ອຍໄດ້ຂະຫຍາຍເຄື່ອງປູກ, ເພີ່ມອີກອັນໜຶ່ງ ແລະ ຜະນຶກເຂົ້າກັນທັງສອງ.
ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍຕັ້ງສວນດອກໄມ້ໃນສວນດອກໄມ້ຂະໜາດໃຫຍ່ເພື່ອໃຫ້ຜູ້ປູກຜັກປະສົມເຂົ້າກັນໄດ້ດີ. ແລະການເກັບກ່ຽວແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນຫຼາຍໃນຕຽງນອນ!
ການເຮັດແນວນີ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີສວນຜັກທີ່ຍົກຂຶ້ນມາເພື່ອໃຫ້ຂ້ອຍສາມາດປູກຜັກໄດ້ຕະຫຼອດລະດູການໃນພື້ນທີ່ນ້ອຍໆບ່ອນດຽວ.
10. ເກັບຮັກສາເຄື່ອງມືເຮັດສວນທີ່ໃຊ້ເລື້ອຍໆ.
ຂ້ອຍມີກ່ອງຈົດໝາຍເກົ່າຢູ່ໃນສວນຂອງຂ້ອຍທີ່ເຫຼືອຈາກໂຄງການກ່ອງຈົດໝາຍທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດໃນລະດູຮ້ອນທີ່ຜ່ານມາ. ມັນເຮັດໃຫ້ສະຖານທີ່ທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະເກັບຮັກສາເຄື່ອງມືຂອງຂ້ອຍ.
ນີ້ຈະຊ່ວຍປະຫຍັດເວລາຍ່າງຫຼາຍ ແລະຂ້ອຍຮູ້ວ່າເຄື່ອງມືທີ່ຂ້ອຍຕ້ອງການຈະຢູ່ໃກ້ໆ. 
11. ຮູ້ເວລາທີ່ຈະຢຸດ.
ນີ້ອາດຈະເປັນຄໍາແນະນໍາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດສວນທີ່ມີໂລກຂໍ້ອັກເສບ! ບາງຄັ້ງຂ້ອຍໄປເຮັດສວນ ແລະຢາກເຮັດ “ອີກ 1/2 ຊົ່ວໂມງ” ເພື່ອເຮັດສຳເລັດວຽກ.”
ທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍຕັດສິນໃຈເຮັດ, ຂ້ອຍເສຍໃຈໃນມື້ຕໍ່ມາ. ຫຍ້າຈະຍັງຄົງຢູ່ທີ່ນັ້ນໃນມື້ອື່ນແລະ 30 ນາທີຫຼັງຈາກນັ້ນຈະງ່າຍຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຂ້ອຍຫຼາຍກວ່າອີກ 30 ນາທີໃນປັດຈຸບັນຫຼັງຈາກການເຮັດສວນຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
ບາງຄັ້ງ, ມັນເປັນພຽງແຕ່ຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຮູ້ວ່າເມື່ອໃດທີ່ຈະ ຢຸດແລະກິ່ນດອກກຸຫລາບ! (ຫຼືດອກບົວວັນ, irises ແລະດອກ rhododendron, ເພາະວ່ານັ້ນຄືສິ່ງທີ່ອອກດອກສຳລັບຂ້ອຍໃນຕອນນີ້!) 
ແລະສຳລັບຄຳແນະນຳ ແລະ ແຮງບັນດານໃຈໃນການເຮັດສວນຫຼາຍຢ່າງ, ຢ່າລືມກວດເບິ່ງກະດານເຮັດສວນ Pinterest ຂອງຂ້ອຍ. 
