11 tips voor tuinieren met artritis

Laat pijn je niet weerhouden van je favoriete hobby. Deze 11 tips voor tuinieren met artritis is misschien precies wat jij ook nodig hebt om deze zomer te blijven genieten van je tijd in de tuin.

Ouder worden betekent niet dat je de liefde voor tuinieren moet opgeven.

Iedereen die mijn blog leest, weet dat ik dol ben op tuinieren. Ik leerde de basis van tuinieren van mijn moeder, die altijd buiten in haar tuinbedden aan het graven was.

Maar de laatste tijd heb ik te maken met de pijn van artritis in mijn rechterknie en linkerschouder, en dat maakt tuinieren soms een hele klus.

Na verloop van tijd heb ik geleerd wat werkt en wat niet, en dat betekent dat artritis me niet zal weerhouden van mijn favoriete hobby.

Jaren geleden viel ik met mijn hele gewicht op beide knieën op het opstapje van mijn voordeur toen ik struikelde. Ik raakte de deur met mijn schouder en kwam echt hard op mijn rechterknie terecht toen ik viel.

Op dat moment dacht ik " Ik durf te wedden dat ik hierdoor later in mijn leven artritis in mijn schouder en knie zal hebben! "Toen wist ik nog niet dat dit vandaag de dag zo waar zou zijn.

Knielen is vooral moeilijk voor mij, omdat mijn gewicht precies op het gebied ligt waar de artritis zit. Voor mij zijn er dus wat oplossingen nodig, want ik ga mijn liefde voor tuinieren echt niet opgeven.

Wist je dat mei de Nationale Maand van de Artritis is? Omdat 53 miljoen Amerikanen op de een of andere manier artritis hebben en omdat zoveel mensen met artritis ook graag tuinieren, zoals ik, kunnen deze tips voor tuinieren met artritis meer bewustzijn voor dit probleem creëren.

Hopelijk helpen ze je ook om je tuinklusjes te blijven doen ondanks je artritis.

Lees verder voor 11 tips voor tuinieren met artritis

1. Verander je routine.

Tuinieren met artritis vereist een beetje gezond verstand! Zelfs de meest gezonde tuinier zal pijn lijden als hij dag na dag, uur na uur dezelfde routine uitvoert.

Dus wissel het af. Voor mij betekent dat een paar uur wieden en dan opstaan en strekken door door de tuin te lopen en struiken en planten die hoger zijn te snoeien.

Rozen snoeien is een heel andere taak dan knielen en onkruid wieden.

Het veranderen van mijn routine geeft mijn rug en knieën een pauze van het bukken en rekt de spieren en gewrichten die pijn doen.

2. Gebruik een tuinstoel.

Ik heb een prachtige tuinstoel die met een handomdraai verandert van een knielbank in een stoel.

Hij heeft zakken aan de zijkant voor mijn tuingereedschap en is mooi gewatteerd om mijn knieën te beschermen.

Hierdoor kan ik wisselen tussen zitten en knielen met een simpele beweging van de vulling en het helpt mijn knieën echt.

3. Gebruik een gieter.

Om water bij de wortels van planten te krijgen, moet je vaak bukken. En om hanging baskets in mijn bomen water te geven, moet ik mijn schouder zo hoog optillen dat het pijn doet.

Om deze problemen te verhelpen, gebruik ik een gieter met een lange arm. Deze geweldige producten zijn zo ontworpen dat ze de lengte van je arm verlengen, waardoor water geven een pijnloos karwei wordt.

4. IJs doet wonderen.

Veel van de pijn bij artritis wordt veroorzaakt door ontstekingen en ijs doet wonderen om dit te verzachten. Vul gewoon een grote zip lock baggie met ijs en omring het met een zachte doek.

Leg de ingepakte zak een tijdje op het deel van je lichaam dat last heeft van artritis voordat je de tuin in gaat.

Het zal de ontsteking voorlopig helpen verlichten.

5. Wees niet bang om hulp te vragen.

Mijn man KIJKT graag naar mijn tuinresultaten, maar is niet dol op alle klusjes die bij het onderhoud van de tuinen komen kijken. Maar er zijn een paar tuinklussen die ik gewoon niet aankan zonder zijn hulp.

Vraag zeker hulp aan een dierbare voor taken die je veel pijn zouden doen als je ze zelf zou proberen te doen.

Zwaar graafwerk of het beluchten van het gazon is iets waar ik mijn man altijd om vraag om me mee te helpen en, (zolang ik hem er geen dag voor geef op een honinglijst Hij helpt me graag.

6. Blijf gehydrateerd.

Wist je dat niet genoeg water drinken gewrichtspijn kan verergeren? Water drinken zorgt voor de juiste hoeveelheid bloedvolume zodat voedingsstoffen door je bloed en in je gewrichten kunnen stromen.

Bovendien betekent buiten in de zon werken dat je sowieso extra vocht nodig hebt om de hitte het hoofd te bieden. Blijf dus gehydrateerd!

Mijn dochter Jess gaf me afgelopen kerst een Brita waterkruik en ik heb hem de hele zomer buiten gebruikt!

7. Gebruik het juiste tuingereedschap.

Tuinieren met artritis betekent slim omgaan met de keuze van je gereedschap.

Er is veel tuingereedschap voor mensen met artritis, maar mijn grootste tip is om te kiezen voor gereedschap met rubberen handgrepen.

Hierdoor is het vastpakken en gebruiken veel gemakkelijker voor je handen.

8. Vermijd werk boven het hoofd.

De artritis in mijn schouder betekent dat het voortdurend over mijn hoofd reiken dat gewricht zwaar belast en pijn veroorzaakt.

Als ik boven het hoofd moet werken, ga ik op een kruk staan of gebruik ik een takkenschaar met langere handgrepen om het gemakkelijker voor mijn lichaam te maken.

9. Gebruik verhoogde bedden.

Verhoogde tuinbedden of plantenbakken zijn gemakkelijker voor de rug. Je kunt zitten in plaats van knielen om ze te verzorgen en sommige zijn hoog genoeg om op heuphoogte te tuinieren.

Ik heb een rij plantenbakken met aardbeien erin rondom de rand van mijn terras.

Water geven is een fluitje van een cent en onkruid wieden is veel gemakkelijker dan wanneer ik op mijn knieën zou moeten zitten om ze te verzorgen.

Ik heb onlangs ook wat cementblokken gerecycled om een verhoogd tuinbed van cementblokken te maken. Het was in een paar uur klaar en geplant en is nu zo gemakkelijk te onderhouden.

Het eerste jaar heb ik deze plantenbak alleen voor vetplanten gebruikt, maar daarna heb ik de bak vergroot, er nog een bijgezet en ze allebei afgesloten.

Het stelde me ook in staat om de plantenbakken in een grote bloementuin te plaatsen, zodat de groentebakken mooi in elkaar passen. En oogsten is zoveel makkelijker in verhoogde bedden!

Hierdoor kreeg ik een verhoogde moestuin waarmee ik een heel seizoen groenten kan verbouwen in één kleine ruimte.

10. Houd vaak gebruikt tuingereedschap bij de hand.

Ik heb een oude brievenbus in mijn tuin die over is van een brievenbusproject dat ik afgelopen zomer heb gedaan. Het is de perfecte plek om mijn gereedschap op te bergen.

Zo hoef ik niet veel extra te lopen en weet ik dat het gereedschap dat ik nodig heb in de buurt is.

11. Weet wanneer je moet stoppen.

Dit is misschien wel de belangrijkste tip voor tuinieren met artritis! Soms ga ik aan de slag met mijn tuinklussen en wil ik "nog maar een 1/2 uur" doen om de taak af te maken."

Elke keer als ik besluit om door te gaan, heb ik daar de volgende dag spijt van. Morgen staat het onkruid er nog en 30 minuten dan is veel gemakkelijker voor mijn lichaam dan nog eens 30 minuten nu na een paar uur tuinieren.

Soms is het gewoon een goed idee om te weten wanneer je Stop en ruik de rozen! (of daglelies, irissen en rododendronbloemen, want dat is wat er nu voor mij bloeit!)

En voor veel tuintips en -inspiratie moet je zeker mijn Pinterest-tuinierenbord bekijken.