सामग्री सारणी
तुमच्या आवडत्या छंदापासून तुम्हाला वेदना थांबवू देऊ नका. या उन्हाळ्यात बागेत तुमचा वेळ घालवत राहण्यासाठी आर्थरायटिससह बागकाम साठी या 11 टिप्स कदाचित तुम्हालाही आवश्यक आहेत.
मोठे झाले म्हणजे बागकामाची आवड सोडून द्यावी लागेल असे नाही.
माझा ब्लॉग वाचणाऱ्या प्रत्येकाला हे माहित आहे की मला बाग करणे आवडते. मी बागकामाची मूलभूत माहिती माझ्या आईकडून शिकलो जी नेहमी बाहेर तिच्या बागेत खोदत होती.
परंतु अलीकडे, मला माझ्या उजव्या गुडघा आणि डाव्या खांद्यामध्ये संधिवाताच्या वेदनांना सामोरे जावे लागले आहे, आणि यामुळे काहीवेळा बागकाम करणे एक काम बनू शकते.
कालांतराने, मी काय कार्य करते आणि काय नाही हे शिकले आहे आणि याचा अर्थ असा आहे की संधिवात मला माझ्या आवडत्या छंदापासून थांबवणार नाही. 
वर्षांपूर्वी, जेव्हा मी ट्रिप झालो तेव्हा मी माझ्या पुढच्या दरवाजाच्या पायरीवर दोन्ही गुडघ्यांवर माझा सर्व भार घेऊन पडलो. मी माझ्या खांद्याने दारावर आदळलो आणि मी पडल्यावर माझ्या उजव्या गुडघ्याला जोरात आदळले.
त्यावेळी, मला वाटले की “ मला पुढील आयुष्यात माझ्या खांद्यावर आणि गुडघ्याला संधिवात होईल! ” मला तेव्हा किती कमी माहिती होती की, आज हे इतके खरे आहे.
माझ्या वजनाच्या क्षेत्रावर विशेषत: केनेलाइटिस आहे, कारण हा भाग माझ्यासाठी योग्य आहे. . म्हणून, माझ्यासाठी, काही उपाय आवश्यक आहेत, कारण मी बागकामाची आवड सोडणार नाही असा कोणताही मार्ग नाही.
तुम्हाला माहित आहे का की मे हा राष्ट्रीय संधिवात महिना आहे? संधिवात पासून53 दशलक्ष अमेरिकन लोकांना कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे प्रभावित करते, आणि संधिवात असलेल्या बर्‍याच लोकांना माझ्याप्रमाणे बागकाम करायला आवडत असल्याने, संधिवात असलेल्या बागकामासाठीच्या या टिप्स या समस्येबद्दल अधिक जागरूकता आणू शकतात.
आशा आहे की, संधिवात असूनही ते तुम्हाला बागकामाच्या कामात पुढे जाण्यास मदत करतील.
आर्थराइटिससाठी 91> आर्थराइटिससाठी वाचा. तुमचा दिनक्रम बदला.
संधिवात असलेल्या बागकामासाठी थोडी अक्कल असणे आवश्यक आहे! अगदी निरोगी माळीसुद्धा दिवसेंदिवस, तासांमागून एकच दिनचर्या करत राहिल्यास वेदना होतात.
तर, ते बदला. माझ्यासाठी, याचा अर्थ काही तास तण काढणे, आणि नंतर उठून बागेत फिरणे आणि उंच झाडे आणि झाडांची छाटणी करणे.
गुलाबांची छाटणी करणे हे गुडघे टेकणे आणि तण काढणे यापेक्षा खूप वेगळे काम आहे.
हे देखील पहा: रोलिंग कंपोस्ट पाईल कंपोस्टिंग पद्धत माझी दिनचर्या बदलल्याने माझ्या पाठीला आणि गुडघ्यांना वाकण्यापासून विश्रांती मिळते आणि दुखत असलेले स्नायू आणि सांधे ताणले जातात. 
2. बागेतील आसन वापरा.
माझ्याकडे सर्वात अप्रतिम गार्डन सीट आहे जी गुडघे टेकून बसलेल्या सीटवर बदलते.
माझ्या बागेची साधने ठेवण्यासाठी त्याच्या बाजूला खिसे आहेत आणि माझ्या गुडघ्यांचे संरक्षण करण्यासाठी ते छान पॅड केलेले आहे.
यामुळे मला बसणे आणि गुडघे टेकणे यांमध्ये पॅडिंगच्या फक्त फ्लिपने स्विच करणे शक्य होते आणि माझ्या गुडघ्यांना खरोखर मदत होते. 
3. पाणी पिण्याची कांडी वापरा.
झाडांच्या मुळापर्यंत पाणी पोहोचवण्याचा प्रयत्न करू शकतोभरपूर वाकणे समाविष्ट करा. आणि माझ्या झाडांना टांगलेल्या टोपल्यांना पाणी घालणे म्हणजे माझा खांदा वर करणे म्हणजे ते दुखते.
या समस्यांमध्ये मदत करण्यासाठी, मी लांब सशस्त्र पाण्याची कांडी वापरतो. ही उत्तम उत्पादने डिझाईननुसार तुमच्या हाताची लांबी वाढवतात आणि पाणी पिण्याची वेदनारहित काम करतात. 
4. बर्फ आश्चर्यकारक कार्य करते.
संधिवातातील बहुतेक वेदना जळजळ झाल्यामुळे होतात आणि बर्फ हे आराम करण्यासाठी आश्चर्यकारक कार्य करते. फक्त एक मोठी झिप लॉक बॅगी बर्फाने भरा आणि त्याला मऊ कापडाने घेरून टाका.
तुम्ही बागेत जाण्यापूर्वी तुमच्या शरीराच्या ज्या भागात संधिवात आहे त्या भागावर गुंडाळलेली पिशवी ठेवा.
त्यामुळे काही काळ जळजळ कमी होण्यास मदत होईल. 
5. मदतीसाठी विचारण्यास घाबरू नका.
माझ्या पतीला माझे बागकामाचे परिणाम पाहणे आवडते, परंतु बागेची देखभाल करण्यात गुंतलेली सर्व कामे त्यांना आवडत नाहीत. पण बागकामाची काही कामे आहेत जी मी त्याच्या मदतीशिवाय सांभाळू शकत नाही.
ज्या कामांसाठी तुम्ही स्वतः प्रयत्न केला तर तुम्हाला खूप त्रास होईल अशा कामांसाठी एखाद्या प्रिय व्यक्तीला मदत करायला सांगा.
लॉनमध्ये खूप खोदणे किंवा हवा खेळती करणे ही एक गोष्ट आहे जी मी नेहमी माझ्या पतीला मला मदत करण्यास सांगत असते आणि (जोपर्यंत मी त्याला आनंद देत नाही तोपर्यंत)
यादीत जास्त आनंद मिळत नाही. मला मदत करा. 
6. हायड्रेटेड रहा.
तुम्हाला माहित आहे का की पुरेसे पाणी न पिल्याने सांधेदुखी वाढू शकते? मद्यपानपाणी योग्य प्रमाणात रक्ताची मात्रा मिळवण्यास अनुमती देते जेणेकरून पोषक घटक तुमच्या रक्तातून आणि तुमच्या सांध्यामध्ये जाऊ शकतात.
तसेच, बाहेर उन्हात काम करणे म्हणजे तुम्हाला उष्णतेचा सामना करण्यासाठी अतिरिक्त द्रवपदार्थांची गरज आहे. तर, हायड्रेटेड रहा!
तुमचे सांधे तुम्हाला त्यासाठी आवडतील! माझी मुलगी जेसने मला गेल्या ख्रिसमसमध्ये ब्रिटा वॉटर पिचर दिला होता आणि मी तो संपूर्ण उन्हाळ्यात बाहेर वापरला आहे! 
7. योग्य बाग साधने वापरा.
आर्थरायटिससह बागकाम करणे म्हणजे तुमच्या साधनांच्या निवडीबाबत हुशार असणे.
ज्यांना संधिवात आहे त्यांच्यासाठी अनेक बागकाम साधने डिझाइन केलेली आहेत, परंतु माझी सर्वात मोठी टीप म्हणजे रबरयुक्त हँडल निवडणे.
यामुळे तुमच्या हातावर पकड घेणे आणि त्यांचा वापर करणे खूप सोपे आहे. 
8. ओव्हरहेड काम टाळा.
माझ्या खांद्यावरील संधिवात म्हणजे सतत माझ्या डोक्यावर पोहोचल्याने त्या सांध्यावर खूप ताण पडतो आणि मला वेदना होतात.
जेव्हा मला ओव्हरहेड वर्क करावे लागते, तेव्हा मी एकतर स्टूलवर उभा राहतो किंवा माझ्या शरीरावर काम सोपे करण्यासाठी लांब हँडल असलेले लोपर वापरतो. 
9. वाढलेले बेड वापरा.
उठवलेले बागेचे पलंग किंवा वाढवलेले प्लांटर्स मागच्या बाजूला सोपे असतात. त्यांची काळजी घेण्यासाठी तुम्ही गुडघे टेकण्याऐवजी बसू शकता आणि काही हिप उंचीवर बाग करण्याइतपत उंच आहेत.
यामुळे पाठ आणि गुडघेदुखी वाचते. माझ्याजवळ माझ्या डेकच्या काठावर स्ट्रॉबेरी असलेल्या प्लांटर्सची रांग आहे.
त्यांना पाणी देणे म्हणजे वाऱ्याची झुळूक आणि ओढणे आहेतणांचा सामना करण्यासाठी मला गुडघे टेकावे लागले त्यापेक्षा ते खूप सोपे आहे. 
मी अलीकडेच काही सिमेंट ब्लॉक्सचा पुनर्वापर करून सिमेंट ब्लॉक्सचा बागेचा पलंग तयार केला. ते पूर्ण झाले आणि काही तासांत लावले गेले आणि आता ते सांभाळणे खूप सोपे आहे.
हे प्लांटर मी बनवल्याच्या पहिल्या वर्षी फक्त रसाळ पदार्थांसाठी वापरले होते, परंतु मी ते प्लांटर मोठे केले, दुसरे जोडले आणि ते दोन्ही सील केले.
त्यामुळे मला एका मोठ्या फुलांच्या बागेत लागवड करणाऱ्यांना बसवता आले जेणेकरून भाजीपाला लागवड करणाऱ्यांना चांगले वाटेल. आणि भारदस्त बेडमध्ये कापणी करणे खूप सोपे आहे!
हे केल्याने मला एक उंच बेड भाजीपाला बाग मिळाला ज्यामुळे मला एका छोट्या जागेत संपूर्ण हंगाम भाजीपाला वाढता येतो.
10. अनेकदा वापरलेली बाग साधने हाताशी ठेवा.
माझ्या बागेत एक जुना मेलबॉक्स आहे जो मी गेल्या उन्हाळ्यात केलेल्या मेलबॉक्स प्रोजेक्टमधून शिल्लक आहे. माझी साधने साठवण्यासाठी ते योग्य ठिकाण बनवते.
यामुळे बरेच अतिरिक्त चालणे वाचते आणि मला माहित आहे की मला आवश्यक असलेली साधने जवळपास असतील. 
11. केव्हा थांबायचे ते जाणून घ्या.
संधिवात असलेल्या बागकामासाठी ही कदाचित सर्वात महत्त्वाची टीप आहे! मला कधीकधी माझी बागकामाची कामे सुरू होतात आणि ते काम पूर्ण करण्यासाठी "फक्त आणखी 1/2 तास" करावेसे वाटते."
हे देखील पहा: ऑरेंज बदाम ड्रेसिंगसह ब्रोकोली सॅलडप्रत्येक वेळी मी पुढे जाण्याचा निर्णय घेतो तेव्हा मला दुसऱ्या दिवशी पश्चाताप होतो. उद्याही तण तिथेच असेल आणि 30 मिनिटे माझ्या शरीरावर आता आणखी 30 मिनिटांपेक्षा खूप सोपे असतीलकाही तासांच्या बागकामानंतर.
कधी कधी थांबून गुलाबाचा वास घ्यायचा हे जाणून घेणे ही एक चांगली कल्पना आहे! (किंवा डेलीलीज, इरिसेस आणि रोडोडेंड्रॉन फुले, कारण सध्या माझ्यासाठी तेच फुलत आहे!) 
आणि बागकामाच्या अनेक टिप्स आणि प्रेरणांसाठी, माझे Pinterest बागकाम बोर्ड नक्की पहा. 
