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Lassen Sie sich von Schmerzen nicht von Ihrem Lieblingshobby abhalten. 11 Tipps für Gartenarbeit mit Arthritis kann auch für Sie genau das Richtige sein, damit Sie Ihren Garten in diesem Sommer weiterhin genießen können.
Älter werden bedeutet nicht, dass die Liebe zur Gartenarbeit aufgegeben werden muss.
Jeder, der meinen Blog liest, weiß, dass ich es liebe zu gärtnern. Die Grundlagen der Gartenarbeit habe ich von meiner Mutter gelernt, die immer draußen in ihren Beeten wühlte.
Aber in letzter Zeit habe ich mit den Schmerzen der Arthritis in meinem rechten Knie und meiner linken Schulter zu kämpfen, was die Gartenarbeit manchmal zu einer lästigen Pflicht macht.
Im Laufe der Zeit habe ich gelernt, was funktioniert und was nicht, und das bedeutet, dass mich die Arthritis nicht von meinem Lieblingshobby abhalten wird. 
Vor Jahren stürzte ich mit meinem ganzen Gewicht auf beiden Knien auf der Stufe meiner Haustür, als ich stolperte. Ich schlug mit der Schulter gegen die Tür und stieß mir beim Sturz das rechte Knie hart auf.
Damals dachte ich: " Ich wette, dass ich deswegen später in meinem Leben Arthritis in der Schulter und im Knie haben werde! "Wie wenig wusste ich damals, dass dies heute SO WAHR sein würde.
Das Knien fällt mir besonders schwer, da mein Gewicht genau auf dem Bereich liegt, in dem sich die Arthrose befindet. Für mich sind also einige Umgehungen notwendig, denn ich werde auf keinen Fall meine Liebe zur Gartenarbeit aufgeben.
Da Arthritis 53 Millionen Amerikaner auf die eine oder andere Weise betrifft, und da so viele Menschen mit Arthritis auch gerne gärtnern, wie ich es tue, können diese Tipps für die Gartenarbeit mit Arthritis mehr Bewusstsein für dieses Thema schaffen.
Hoffentlich helfen sie auch Ihnen, Ihre Gartenarbeit trotz Arthritis fortzusetzen.
Siehe auch: Slow Cooker Gewürzwein mit Orangen und PreiselbeerenLesen Sie von für 11 Tipps für die Gartenarbeit mit Arthritis
1. ändern Sie Ihre Routine.
Gartenarbeit mit Arthritis erfordert ein wenig gesunden Menschenverstand! Selbst der gesündeste Gärtner leidet unter Schmerzen, wenn er Tag für Tag, Stunde für Stunde die gleiche Routine durchführt.
Für mich bedeutet das, ein paar Stunden lang Unkraut zu jäten und dann aufzustehen und sich zu strecken, indem ich durch den Garten laufe und Sträucher und Pflanzen, die größer sind, zurückschneide.
Das Beschneiden von Rosen ist eine ganz andere Aufgabe als das Jäten von Unkraut auf den Knien.
Die Änderung meiner Routine verschafft meinem Rücken und meinen Knien eine Pause vom Bücken und dehnt die Muskeln und Gelenke, die schmerzen. 
2. einen Gartensitzplatz benutzen.
Ich habe einen wunderbaren Gartensitz, der sich mit einem Handgriff von einem Kniestuhl in einen Sitz verwandeln lässt.
Er hat seitliche Taschen für meine Gartengeräte und ist gut gepolstert, um meine Knie zu schützen.
So kann ich durch einfaches Umlegen des Polsters zwischen Sitzen und Knien wechseln, was meinen Knien wirklich hilft. 
3. verwenden Sie Gießstäbe.
Um Wasser an die Wurzeln der Pflanzen zu bringen, muss ich mich oft bücken, und um die Blumenampeln in meinen Bäumen zu gießen, muss ich meine Schulter hochheben, so dass es weh tut.
Um diese Probleme zu lösen, verwende ich langarmige Gießstäbe, die den Arm verlängern und das Gießen zu einer schmerzfreien Aufgabe machen. 
(4) Eis wirkt wahre Wunder.
Ein Großteil der Schmerzen bei Arthritis wird durch Entzündungen verursacht, und Eis wirkt hier Wunder: Füllen Sie einfach einen großen Zip-Lock-Beutel mit Eis und legen Sie ihn mit einem weichen Tuch aus.
Legen Sie den eingewickelten Beutel für eine Weile auf die Körperstelle, die unter Arthritis leidet, bevor Sie in den Garten gehen.
Das wird dazu beitragen, die Entzündung vorläufig zu lindern. 
5. scheuen Sie sich nicht, um Hilfe zu bitten.
Mein Mann liebt es, sich die Ergebnisse meiner Gartenarbeit anzuschauen, aber er mag nicht alle Arbeiten, die mit der Pflege des Gartens verbunden sind, und es gibt einige Aufgaben, die ich ohne seine Hilfe nicht bewältigen kann.
Bitten Sie eine Ihnen nahestehende Person, Ihnen bei Aufgaben zu helfen, die Sie selbst nur unter großen Schmerzen erledigen könnten.
Schweres Umgraben oder Vertikutieren des Rasens ist etwas, bei dem ich meinen Mann immer darum bitte, mir zu helfen, und (solange ich ihn nicht einen Tag lang damit beauftrage To-Do-Liste ), ist er mehr als bereit, mir zu helfen. 
6. hydratisiert bleiben.
Wussten Sie, dass ein Mangel an Wasser die Gelenkschmerzen verschlimmern kann? Das Trinken von Wasser sorgt für die richtige Menge an Blutvolumen, damit die Nährstoffe durch das Blut in die Gelenke gelangen können.
Und wenn Sie draußen in der Sonne arbeiten, brauchen Sie sowieso mehr Flüssigkeit, um mit der Hitze fertig zu werden - also trinken Sie viel!
Meine Tochter Jess hat mir letztes Jahr zu Weihnachten einen Brita-Wasserkrug geschenkt, und ich habe ihn den ganzen Sommer über draußen benutzt! 
7 Verwenden Sie die richtigen Gartengeräte.
Gartenarbeit mit Arthritis bedeutet, dass Sie bei der Wahl Ihrer Werkzeuge clever vorgehen müssen.
Es gibt viele Gartengeräte, die für Menschen mit Arthritis geeignet sind, aber mein wichtigster Tipp ist, solche mit gummierten Griffen zu wählen.
Das macht das Greifen und Benutzen viel einfacher für Ihre Hände. 
8 Vermeiden Sie Überkopfarbeiten.
Die Arthrose in meiner Schulter führt dazu, dass ich ständig über den Kopf greife, was dieses Gelenk stark belastet und mir Schmerzen bereitet.
Wenn ich über Kopf arbeiten muss, stelle ich mich entweder auf einen Hocker oder verwende eine Astschere mit längerem Griff, um meinen Körper zu schonen. 
9 Hochbeete verwenden.
Hochbeete oder Pflanzgefäße, die erhöht sind, sind rückenschonender: Man kann sich hinsetzen, anstatt zu knien, und manche sind hoch genug, um auf Hüfthöhe zu gärtnern.
Das erspart Rücken- und Knieschmerzen. Ich habe eine Reihe von Pflanzgefäßen mit Erdbeeren am Rande meiner Terrasse.
Das Gießen ist ein Kinderspiel und das Ausreißen von Unkraut ist viel einfacher, als wenn ich mich hinknien müsste, um sie zu pflegen. 
Außerdem habe ich vor kurzem einige Zementblöcke recycelt, um ein Hochbeet aus Zementblöcken zu bauen. Es war in wenigen Stunden fertig und bepflanzt und ist jetzt so einfach zu pflegen.
Dieses Pflanzgefäß wurde im ersten Jahr nur für Sukkulenten verwendet, aber dann habe ich das Gefäß vergrößert, ein weiteres hinzugefügt und beide versiegelt.
Außerdem konnte ich die Pflanzgefäße in einem großen Blumengarten aufstellen, so dass sich die Gemüsepflanzen gut einfügen. Und die Ernte ist in Hochbeeten viel einfacher!
Auf diese Weise habe ich einen Hochbeet-Gemüsegarten angelegt, der es mir ermöglicht, auf kleinem Raum eine ganze Saison lang Gemüse anzubauen.
10. häufig verwendete Gartengeräte griffbereit aufbewahren.
Ich habe einen alten Briefkasten in meinem Garten, der von einem Briefkastenprojekt übrig geblieben ist, das ich letzten Sommer durchgeführt habe. Er ist der perfekte Ort, um meine Werkzeuge aufzubewahren.
Das erspart mir eine Menge zusätzlicher Wege und ich weiß, dass ich die benötigten Werkzeuge in der Nähe habe. 
11. wissen, wann man aufhören muss.
Dies ist vielleicht der wichtigste Tipp für die Gartenarbeit mit Arthritis! Manchmal fange ich mit meinen Gartenarbeiten an und möchte "nur noch eine 1/2 Stunde" arbeiten, um die Aufgabe zu beenden.
Jedes Mal, wenn ich mich entschließe, weiterzumachen, bereue ich es am nächsten Tag. Das Unkraut wird auch morgen noch da sein, und 30 Minuten werden dann viel leichter für meinen Körper sein als weitere 30 Minuten jetzt nach mehreren Stunden Gartenarbeit.
Manchmal ist es einfach eine gute Idee, zu wissen, wann man Halten Sie inne und riechen Sie an den Rosen! (oder Taglilien, Schwertlilien und Rhododendronblüten, denn das ist es, was bei mir im Moment blüht!) 
Und wenn Sie viele Gartentipps und Inspirationen suchen, sollten Sie sich unbedingt mein Pinterest-Gartenbrett ansehen. 
