สารบัญ
อย่าให้ความเจ็บปวดมาหยุดคุณจากงานอดิเรกที่คุณโปรดปราน เคล็ดลับ 11 ข้อสำหรับ ทำสวนกับโรคข้ออักเสบ อาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเช่นกัน เพื่อเพลิดเพลินกับเวลาในสวนในฤดูร้อนนี้
การมีอายุมากขึ้นไม่ได้หมายความว่าความรักในการทำสวนจะต้องถูกละทิ้งไป
ทุกคนที่อ่านบล็อกของฉันรู้ว่าฉันชอบทำสวน ฉันเรียนรู้พื้นฐานการทำสวนจากแม่ของฉันซึ่งมักจะออกไปขุดดินในสวนของเธอเสมอ
แต่เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันต้องรับมือกับความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบที่หัวเข่าขวาและไหล่ซ้าย และบางครั้งอาจทำให้การทำสวนกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อได้
เมื่อเวลาผ่านไป ฉันได้เรียนรู้ว่าอะไรได้ผลและอะไรไม่ได้ผล และนั่นหมายความว่าโรคข้ออักเสบไม่ได้หยุดฉันจากงานอดิเรกที่ฉันชอบ 
หลายปีก่อน ฉันล้มลงด้วยน้ำหนักทั้งหมดบนเข่าทั้งสองข้างที่บันไดหน้าประตูเมื่อฉันสะดุด ฉันกระแทกประตูด้วยไหล่ของฉันและกระแทกเข่าขวาอย่างแรงเมื่อฉันล้มลง
ในตอนนั้น ฉันคิดว่า " ฉันพนันได้เลยว่าฉันจะเป็นโรคข้ออักเสบที่ไหล่และหัวเข่าของฉันในอนาคตเพราะสิ่งนี้! " ฉันรู้น้อยแค่ไหนที่วันนี้จะเป็นจริงเช่นนี้
การคุกเข่าเป็นเรื่องยากเป็นพิเศษสำหรับฉัน เนื่องจากน้ำหนักของฉันอยู่ที่บริเวณที่เกิดโรคข้ออักเสบพอดี สำหรับฉันแล้ว วิธีแก้ปัญหาบางอย่างก็จำเป็น เพราะไม่มีทางที่ฉันจะเลิกชอบทำสวน
คุณรู้หรือไม่ว่าเดือนพฤษภาคมเป็นเดือนโรคข้ออักเสบแห่งชาติ ตั้งแต่โรคข้ออักเสบส่งผลกระทบต่อชาวอเมริกัน 53 ล้านคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และเนื่องจากผู้คนจำนวนมากที่เป็นโรคข้ออักเสบชอบทำสวนเช่นเดียวกับฉัน เคล็ดลับเหล่านี้สำหรับการทำสวนกับโรคข้ออักเสบอาจสร้างความตระหนักในปัญหานี้มากขึ้น
หวังว่าพวกเขาจะยังช่วยให้คุณทำงานบ้านต่อไปได้แม้ว่าจะมีโรคข้ออักเสบก็ตาม
อ่านเคล็ดลับ 11 ข้อในการดูแลโรคข้ออักเสบ
1. เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ
การทำสวนด้วยโรคข้ออักเสบต้องใช้สามัญสำนึกสักหน่อย! แม้แต่คนทำสวนที่มีสุขภาพดีที่สุดก็ยังต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดหากพวกเขาทำกิจวัตรเดิมๆ วันแล้ววันเล่า ชั่วโมงแล้วชั่วโมงเล่า
ดังนั้น เปลี่ยนมันซะ สำหรับฉัน นั่นหมายถึงการกำจัดวัชพืชสักสองสามชั่วโมง จากนั้นลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสายโดยเดินไปรอบ ๆ สวน ตัดแต่งพุ่มไม้และต้นไม้ที่มีความสูง
การตัดแต่งกิ่งกุหลาบเป็นงานที่แตกต่างจากการคุกเข่าและการกำจัดวัชพืช
การเปลี่ยนกิจวัตรของฉันทำให้หลังและเข่าของฉันได้พักจากการก้มตัว และยืดกล้ามเนื้อและข้อต่อที่ปวด 
2. ใช้ที่นั่งในสวน
ฉันมีที่นั่งในสวนที่ยอดเยี่ยมที่สุดที่เปลี่ยนจากที่นั่งแบบคุกเข่าเป็นที่นั่งด้วยการพลิกกลับ
ด้านข้างมีกระเป๋าสำหรับใส่อุปกรณ์ทำสวน และบุนวมอย่างดีเพื่อช่วยปกป้องหัวเข่าของฉัน
ช่วยให้ฉันสลับไปมาระหว่างการนั่งและการคุกเข่าได้เพียงแค่พลิกแผ่นรอง และช่วยให้เข่าของฉันดีขึ้นมาก 
3. ใช้คันรดน้ำ.
พยายามให้น้ำไปถึงรากของพืชเกี่ยวข้องกับการงอมาก และการรดน้ำตะกร้าที่แขวนอยู่บนต้นไม้ของฉันหมายถึงการยกไหล่ของฉันขึ้นเพื่อให้มันเจ็บ
ดูสิ่งนี้ด้วย: คุกกี้ข้าวโอ๊ตบดช็อคโกแลตเนยถั่วไม่มีอบ เพื่อช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ ฉันใช้ไม้กายสิทธิ์ที่มีอาวุธยาว ผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ช่วยยืดความยาวแขนของคุณตามการออกแบบ และทำให้งานรดน้ำเป็นเรื่องง่าย 
4. น้ำแข็งทำงานได้อย่างมหัศจรรย์
ความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบส่วนใหญ่เกิดจากการอักเสบ และน้ำแข็งก็ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เพื่อบรรเทาอาการนี้ เพียงใส่น้ำแข็งลงในถุงซิปล็อคใบใหญ่แล้วใช้ผ้านุ่มๆ คลุมไว้
วางถุงที่ห่อไว้บนร่างกายของคุณที่เป็นโรคข้ออักเสบสักครู่ก่อนที่คุณจะออกไปที่สวน
มันจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบได้ชั่วคราว 
5. อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือ
สามีของฉันชอบดูผลงานการทำสวนของฉัน แต่ไม่ชอบงานบ้านทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสวน แต่ก็มีงานทำสวนบางอย่างที่ฉันไม่สามารถจัดการได้หากไม่มีความช่วยเหลือจากเขา
อย่าลืมขอให้คนที่คุณรักช่วยงานเหล่านั้นซึ่งจะทำให้คุณเจ็บปวดมากหากคุณพยายามทำด้วยตัวเอง
การขุดดินหรือการเติมอากาศในสนามหญ้าเป็นสิ่งที่ฉันมักจะขอให้สามีช่วย และ (ตราบใดที่ฉันไม่ได้ให้เวลาเขาอยู่ใน รายการโปรด ) เขายินดีที่จะช่วยเหลือฉัน 
6. รักษาความชุ่มชื้น
คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำไม่เพียงพออาจทำให้อาการปวดข้อแย่ลงได้ การดื่มน้ำช่วยให้ปริมาณเลือดในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อให้สารอาหารสามารถเคลื่อนผ่านเลือดและเข้าสู่ข้อต่อได้
นอกจากนี้ การทำงานกลางแจ้งกลางแดดหมายความว่าคุณต้องใช้ของเหลวมากเป็นพิเศษเพื่อรับมือกับความร้อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ!
ข้อต่อของคุณจะรักคุณ! Jess ลูกสาวของฉันให้เหยือกน้ำ Brita แก่ฉันในวันคริสต์มาสที่แล้ว และฉันใช้มันนอกบ้านตลอดฤดูร้อน! 
7. ใช้เครื่องมือทำสวนที่เหมาะสม
การทำสวนด้วยโรคข้ออักเสบหมายถึงการเลือกใช้เครื่องมืออย่างชาญฉลาด
มีเครื่องมือทำสวนมากมายที่ออกแบบมาสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่คำแนะนำที่สำคัญที่สุดของฉันคือการเลือกอุปกรณ์ที่มีด้ามจับเป็นยาง
วิธีนี้ทำให้การจับและใช้งานทำได้ง่ายขึ้นเมื่ออยู่ในมือของคุณ 
8. หลีกเลี่ยงการทำงานเหนือศีรษะ
ข้ออักเสบที่ไหล่ของฉันหมายความว่าการเอื้อมไปเหนือศีรษะตลอดเวลาจะทำให้ข้อต่อนั้นตึงมากและทำให้ฉันรู้สึกเจ็บปวด
ดูสิ่งนี้ด้วย: DIY Jingle Bells ดินเผายักษ์ เมื่อฉันต้องการทำงานเหนือศีรษะ ฉันจะยืนบนเก้าอี้สตูลหรือใช้ไม้ค้ำที่มีด้ามจับยาวกว่าเพื่อให้ถือได้สะดวก 
9. ใช้เตียงยก
เตียงสวนแบบยกหรือเครื่องปลูกที่ยกขึ้นจะง่ายกว่าที่ด้านหลัง คุณสามารถนั่งแทนการคุกเข่าเพื่อดูแลพวกเขาได้ และบางคนก็สูงพอที่จะสวนกันได้ที่ความสูงระดับสะโพก
วิธีนี้ช่วยลดอาการปวดหลังและหัวเข่า ฉันมีกระถางปลูกสตรอเบอร์รี่แถวขอบดาดฟ้า
การรดน้ำเป็นเรื่องง่ายและดึงการกำจัดวัชพืชนั้นง่ายกว่าการที่ฉันต้องคุกเข่าดูแลมัน 
เมื่อเร็วๆ นี้ฉันยังได้รีไซเคิลบล็อกซีเมนต์เพื่อทำบล็อกซีเมนต์ยกพื้นในสวน ปลูกเสร็จและใช้เวลาไม่กี่ชั่วโมงและตอนนี้ดูแลได้ง่ายมาก
กระถางนี้ใช้สำหรับไม้อวบน้ำในปีแรกที่ฉันทำ แต่ฉันขยายกระถางเพิ่มอีกอันและปิดผนึกทั้งสองอย่าง
มันยังทำให้ฉันวางกระถางต้นไม้ในสวนดอกไม้ขนาดใหญ่เพื่อให้ชาวสวนผักผสมผสานกันอย่างลงตัว และการเก็บเกี่ยวก็ง่ายกว่ามากในเตียงสูง!
การทำเช่นนี้ทำให้ฉันมีสวนผักแบบยกพื้น ซึ่งทำให้ฉันสามารถปลูกผักได้ทั้งฤดูกาลในพื้นที่เล็กๆ แห่งเดียว
10. เก็บเครื่องมือทำสวนที่ใช้บ่อยไว้ในมือ
ฉันมีกล่องจดหมายเก่าๆ ในสวนของฉัน ที่เหลือจากโครงการกล่องจดหมายที่ฉันทำเมื่อฤดูร้อนที่แล้ว ทำให้เป็นที่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับเก็บเครื่องมือของฉัน
วิธีนี้ช่วยให้ไม่ต้องเดินมากเป็นพิเศษ และฉันรู้ว่าเครื่องมือที่ฉันต้องการจะอยู่ใกล้ๆ 
11. รู้ว่าเมื่อใดควรหยุด
นี่อาจเป็นเคล็ดลับที่สำคัญที่สุดในการดูแลผู้ป่วยโรคข้ออักเสบ! บางครั้งฉันไปทำงานทำสวนและต้องการ "อีกแค่ 1/2 ชั่วโมง" เพื่อให้งานเสร็จ"
ทุกครั้งที่ฉันตัดสินใจทำต่อ ฉันจะเสียใจในวันถัดไป วัชพืชจะยังคงอยู่ที่นั่นในวันพรุ่งนี้และอีก 30 นาทีก็จะเข้าสู่ร่างกายของฉันได้ง่ายกว่า 30 นาทีในตอนนี้หลังจากทำสวนมาหลายชั่วโมง
ในบางครั้ง การรู้ว่าเมื่อใดควร หยุดและดมกลิ่นกุหลาบ! (หรือดอกเดย์ลิลี่ ไอริส และดอกโรโดเดนดรอน เพราะนั่นคือสิ่งที่กำลังออกดอกสำหรับฉันในตอนนี้!) 
และสำหรับเคล็ดลับและแรงบันดาลใจในการทำสวนมากมาย อย่าลืมดูบอร์ดการจัดสวน Pinterest ของฉัน 
