Innehållsförteckning
Låt inte smärta hindra dig från att utöva din favorithobby. Dessa 11 tips för trädgårdsarbete med artrit kan vara precis vad du behöver för att fortsätta njuta av din tid i trädgården i sommar.
Att bli äldre betyder inte att man måste ge upp kärleken till trädgårdsarbete.
Alla som läser min blogg vet att jag älskar att odla. Jag lärde mig grunderna i trädgårdsarbete av min mamma som alltid var ute och grävde i sina trädgårdsbäddar.
Men på senare tid har jag varit tvungen att hantera smärtan från artrit i mitt högra knä och min vänstra axel, och detta kan ibland göra trädgårdsarbete till en syssla.
Med tiden har jag lärt mig vad som fungerar och vad som inte gör det, och det innebär att artrit inte kommer att hindra mig från att utöva min favorithobby. 
För flera år sedan föll jag med hela min vikt på båda knäna på trappan till ytterdörren när jag snubblade. Jag slog i dörren med axeln och slog hårt i mitt högra knä när jag föll.
Vid den tidpunkten tänkte jag " Jag slår vad om att jag kommer att få artrit i axeln och knäet senare i livet på grund av detta! " Hur lite visste jag då att detta skulle vara SÅ SANT idag.
Att stå på knä är särskilt svårt för mig, eftersom min vikt ligger precis på det område där artrosen sitter. Så för mig är det nödvändigt med vissa lösningar, eftersom jag INTE på något sätt kommer att ge upp min kärlek till trädgårdsarbete.
Visste du att maj är den nationella artritmånaden? Eftersom artrit drabbar 53 miljoner amerikaner på ett eller annat sätt, och eftersom så många människor med artrit också älskar att arbeta i trädgården som jag gör, kan dessa tips för trädgårdsarbete med artrit öka medvetenheten om denna fråga.
Förhoppningsvis kommer de också att hjälpa dig att fortsätta med dina trädgårdssysslor trots att du har artrit.
Läs av för 11 tips för trädgårdsarbete med artrit
1. Ändra dina rutiner.
Trädgårdsarbete med artrit kräver lite sunt förnuft! Även den mest hälsosamma trädgårdsmästare kommer att drabbas av smärta om de gör samma rutin dag efter dag, timme efter timme.
För mig innebär det att jag rensar ogräs i några timmar och sedan reser mig upp och sträcker på mig genom att gå runt i trädgården och beskära buskar och växter som är högre.
Att beskära rosor är en helt annan uppgift än att stå på knä och rensa ogräs.
Genom att ändra mina rutiner får min rygg och mina knän en paus från att böja sig framåt, och de muskler och leder som gör ont stretchar. 
2. Använd en trädgårdssits.
Jag har den mest underbara trädgårdssitsen som ändras från en knäböjare till en sittplats med bara en flipp.
Den har fickor på sidan för mina trädgårdsredskap och är skönt vadderad för att skydda mina knän.
Det gör att jag kan växla mellan sittande och knästående genom att bara vrida på stoppningen och det är verkligen bra för mina knän. 
3. Använd vattenspridare.
Att försöka få vatten till växternas rötter kan innebära att man måste böja sig en hel del. Och att vattna hängande korgar i mina träd innebär att jag måste lyfta axeln så att det gör ont.
För att hjälpa till med dessa problem använder jag långarmade vattenspridare. Dessa fantastiska produkter förlänger din arm, genom design, och gör vattning till en smärtfri syssla. 
4. Is gör underverk.
Mycket av smärtan vid artrit orsakas av inflammation, och is gör underverk för att lindra detta. Fyll bara en stor påse med zip-lås med is och omge den med en mjuk trasa.
Placera den inlindade påsen på den del av kroppen som lider av artrit under en tid innan du går ut i trädgården.
Det kommer att bidra till att lindra inflammationen för tillfället. 
5. Var inte rädd för att be om hjälp.
Min man älskar att titta på mina trädgårdsresultat, men är inte förtjust i alla de sysslor som ingår i att sköta trädgården. Men det finns vissa trädgårdsuppgifter som jag bara inte kan klara av utan lite hjälp från honom.
Be gärna en närstående om hjälp med de uppgifter som skulle orsaka mycket smärta om du försökte göra dem själv.
Att gräva tungt eller lufta gräsmattan är något jag alltid ber min man om hjälp med och (så länge jag inte ger honom en dag på lista över saker att göra ) Han hjälper mig mer än gärna. 
6. Håll dig hydrerad.
Visste du att ledvärk kan förvärras om man inte dricker tillräckligt med vatten? Att dricka vatten ger rätt blodvolym så att näringsämnen kan röra sig genom blodet och in i lederna.
Dessutom innebär arbete utomhus i solen att du ändå behöver extra vätska för att klara värmen. Så håll dig väl hydrerad!
Dina leder kommer att älska dig för det! Min dotter Jess gav mig en Brita vattenkanna förra julen och jag har använt den utomhus hela sommaren! 
7. Använd rätt trädgårdsredskap.
Trädgårdsarbete med artrit innebär att man måste vara smart i sitt val av verktyg.
Det finns många trädgårdsredskap som är utformade för personer med artrit, men mitt bästa tips är att välja sådana som har gummerade handtag.
Se även: Godisburk i terrakotta - godishållare i lerkruka Det gör det mycket lättare för dina händer att greppa och använda dem. 
8. Undvik arbete över huvudhöjd.
Artrosen i min axel innebär att jag ständigt sträcker mig över huvudet, vilket belastar leden mycket och ger mig smärta.
När jag behöver arbeta ovanför huvudet står jag antingen på en pall eller använder grensaxar med längre skaft för att underlätta för min kropp. 
9. Använd upphöjda bäddar.
Upphöjda trädgårdssängar eller planteringslådor som är upphöjda är lättare för ryggen. Du kan sitta, snarare än knäböja, för att ta hand om dem och vissa är tillräckligt höga för att trädgården i höfthöjd.
Det sparar smärta i rygg och knän. Jag har en rad planteringar med jordgubbar i runt hela kanten av min altan.
Att vattna dem är en barnlek och att rensa ogräs är mycket enklare än om jag hade behövt stå på knä för att ta hand om dem. 
Jag återvann också några cementblock nyligen för att göra en upphöjd trädgårdsbädd av cementblock. Den var färdig och planterades på några timmar och är så lätt att sköta nu.
Det första året använde jag den bara till suckulenter, men sedan förstorade jag den, lade till en till och förseglade dem båda.
Det gjorde det också möjligt för mig att placera planteringarna i en stor blomsterträdgård så att grönsaksplanteringarna smälter in fint. Och skörden är så mycket enklare i upphöjda bäddar!
Genom att göra detta fick jag en upphöjd grönsaksodling som gör att jag kan odla en hel säsong av grönsaker på ett litet utrymme.
10. Ha ofta använda trädgårdsredskap nära till hands.
Jag har en gammal brevlåda i trädgården som är en rest från ett brevlådeprojekt som jag gjorde förra sommaren. Det är den perfekta platsen att förvara mina verktyg på.
Det gör att jag slipper gå en massa extra sträckor och jag vet att de verktyg jag behöver finns i närheten. 
11. Vet när du ska stanna.
Detta är kanske det viktigaste tipset för trädgårdsarbete med artrit! Ibland kommer jag igång med mina trädgårdsarbeten och vill göra "bara en halvtimme till" för att avsluta uppgiften."
Varje gång jag fattar ett beslut om att fortsätta ångrar jag det nästa dag. Ogräset kommer fortfarande att finnas där i morgon och 30 minuter då kommer att vara mycket lättare för min kropp än ytterligare 30 minuter nu efter flera timmars trädgårdsarbete.
Ibland är det bara en bra idé att veta när man ska stanna upp och lukta på rosorna! (eller dagliljor, irisar och rhododendronblommor, eftersom det är vad som blommar för mig just nu!) 
Och för massor av tips och inspiration om trädgårdsarbete, se till att kolla in min Pinterest-trädgårdstavla. 
