Cuprins
Nu lăsa durerea să te oprească din hobby-ul tău preferat. 11 sfaturi pentru grădinărit cu artrită poate fi exact ceea ce vă trebuie pentru a vă bucura în continuare de timpul petrecut în grădină în această vară.
Îmbătrânirea nu înseamnă că dragostea pentru grădinărit trebuie abandonată.
Toți cei care îmi citesc blogul știu că IUBESC să grădinăresc. Am învățat noțiunile de bază ale grădinăritului de la mama mea, care era mereu afară, săpând în straturile ei de grădină.
Dar, în ultima vreme, a trebuit să mă confrunt cu durerea artritei la genunchiul drept și la umărul stâng, iar acest lucru poate face ca grădinăritul să devină uneori o corvoadă.
În timp, am învățat ce funcționează și ce nu funcționează, ceea ce înseamnă că artrita nu mă va opri din hobby-ul meu preferat. 
Cu ani în urmă, am căzut cu toată greutatea pe ambii genunchi pe treapta ușii de la intrare când m-am împiedicat. Am lovit ușa cu umărul și m-am lovit puternic la genunchiul drept când am căzut.
La momentul respectiv, am crezut că " Pun pariu că voi avea artrită la umăr și la genunchi mai târziu în viață din această cauză! "Cât de puțin știam, la vremea respectivă, că acest lucru va fi atât de adevărat astăzi.
Îngenuncherea este deosebit de dificilă pentru mine, deoarece greutatea mea se află chiar în zona în care este localizată artrita. Așadar, pentru mine, sunt necesare unele soluții de rezolvare, deoarece în niciun caz nu am de gând să renunț la dragostea mea pentru grădinărit.
Știați că luna mai este Luna Națională a Artritei? Deoarece artrita afectează 53 de milioane de americani într-un fel sau altul și deoarece atât de multe persoane cu artrită iubesc să grădinărească, ca și mine, aceste sfaturi pentru grădinăritul cu artrită pot aduce mai multă conștientizare asupra acestei probleme.
Să sperăm că acestea vă vor ajuta și pe dumneavoastră să vă continuați activitățile de grădinărit în ciuda artritei.
Citește mai departe pentru 11 sfaturi pentru grădinărit cu artrită
1. Schimbă-ți rutina.
Grădinăritul cu artrită necesită un pic de bun simț! Chiar și cel mai sănătos grădinar va suferi de dureri dacă face aceeași rutină zi de zi, oră de oră.
Deci, schimbați. Pentru mine, asta înseamnă să plivesc câteva ore, apoi să mă ridic și să mă întind, mergând prin grădină și tăind arbuștii și plantele care sunt mai înalte.
Tăierea trandafirilor este o sarcină mult diferită de cea de a îngenunchea și de a curăța buruienile.
Schimbarea rutinei mele le oferă spatelui și genunchilor o pauză de la aplecare și îmi întinde mușchii și articulațiile care mă dor. 
2. Folosiți un scaun de grădină.
Am cel mai minunat scaun de grădină, care se transformă din îngenunchetor în scaun cu o simplă întoarcere.
Are buzunare laterale pentru uneltele mele de grădină și este frumos căptușit pentru a-mi proteja genunchii.
Acest lucru îmi permite să trec de la șezut la îngenuncheat doar cu o simplă întoarcere a căptușelii și îmi ajută cu adevărat genunchii. 
3. Folosiți baghete de udare.
Încercarea de a duce apa la rădăcina plantelor poate implica multe aplecări, iar udarea coșurilor suspendate din copacii mei înseamnă să-mi ridic umărul atât de mult încât mă doare.
Pentru a rezolva aceste probleme, folosesc baghete de udare cu braț lung. Aceste produse grozave prelungesc lungimea brațului, prin design, și fac din udare o sarcină fără dureri. 
4. Gheața face minuni.
O mare parte din durerile cauzate de artrită sunt cauzate de inflamație, iar gheața face minuni pentru a ușura acest lucru. Umpleți o pungă mare cu gheață și înconjoarăți-o cu o cârpă moale.
Vezi si: Replantarea suculentelor - Un ghid pas cu pas pentru o creștere sănătoasăAșezați punga înfășurată pe zona corpului care suferă de artrită pentru o perioadă de timp înainte de a ieși în grădină.
Aceasta va ajuta la ameliorarea inflamației pentru moment. 
5. Nu vă fie teamă să cereți ajutor.
Soțul meu adoră să se uite la rezultatele mele în grădinărit, dar nu este pasionat de toate sarcinile pe care le implică întreținerea grădinilor. Dar sunt unele sarcini de grădinărit pe care nu le pot face fără ajutorul lui.
Nu uitați să cereți ajutorul unei persoane dragi pentru acele sarcini care v-ar provoca multă durere dacă ați încerca să le faceți singur.
Săpatul greu sau aerisirea gazonului este un lucru la care îl rog întotdeauna pe soțul meu să mă ajute și, (atâta timp cât nu-i dau o zi de lucru pe o lista de lucruri de făcut cu miere ,) el este mai mult decât fericit să mă ajute. 
6. Rămâi hidratat.
Știați că dacă nu beți suficientă apă poate agrava durerile articulare? Consumul de apă permite ca volumul de sânge să fie suficient, astfel încât substanțele nutritive să se poată deplasa prin sânge și să ajungă în articulații.
În plus, dacă lucrezi afară la soare înseamnă că ai nevoie de lichide suplimentare pentru a face față căldurii, oricum. Așa că, rămâi hidratat!
Articulațiile tale te vor iubi pentru asta! Fiica mea Jess mi-a dat un ulcior de apă Brita de Crăciunul trecut și l-am folosit afară toată vara! 
7. Folosiți uneltele de grădină potrivite.
Grădinăritul cu artrită înseamnă că trebuie să alegeți inteligent uneltele.
Vezi si: Tort de dovleac cu înghețată de nucă de cocos prăjită - desert de Ziua RecunoștințeiExistă multe unelte de grădinărit concepute pentru cei care suferă de artrită, dar cel mai mare sfat al meu este să le alegeți pe cele care au mânere cauciucate.
Acest lucru face ca prinderea și utilizarea lor să fie mult mai ușoară pentru mâinile dumneavoastră. 
8. Evitați munca deasupra capului.
Artrita din umăr înseamnă că întinderea constantă a mâinii deasupra capului îmi solicită mult articulația și îmi provoacă dureri.
Atunci când trebuie să lucrez cu capul sus, fie stau pe un scaun, fie folosesc foarfece cu mânere mai lungi pentru a-mi ușura munca. 
9. Folosiți paturi supraînălțate.
Paturile de grădină supraînălțate sau ghivecele care sunt ridicate sunt mai ușoare pentru spate. Vă puteți așeza, în loc să îngenuncheați, pentru a le îngriji, iar unele sunt suficient de înalte pentru a grădinărit la înălțimea șoldurilor.
Acest lucru economisește durerile de spate și de genunchi. Am un rând de ghivece cu căpșuni în ele pe toată marginea terasei mele.
Udarea lor este floare la ureche, iar smulgerea buruienilor este mult mai ușoară decât dacă ar fi trebuit să îngenunchez pentru a le îngriji. 
De asemenea, am reciclat recent niște blocuri de ciment pentru a face un pat de grădină supraînălțat din blocuri de ciment. A fost terminat și plantat în câteva ore și este atât de ușor de îngrijit acum.
Acest ghiveci a fost folosit doar pentru plante suculente în primul an în care l-am făcut, dar apoi am mărit ghiveciul, am adăugat încă unul și le-am sigilat pe amândouă.
De asemenea, mi-a permis să așez ghivecele într-o grădină mare de flori, astfel încât ghivecele de legume să se integreze frumos. Iar recoltarea este mult mai ușoară în paturile înălțate!
În acest fel am obținut o grădină de legume supraînălțată care îmi permite să cultiv un sezon întreg de legume într-un spațiu mic.
10. Țineți la îndemână uneltele de grădină folosite des.
Am o cutie poștală veche în grădină, care a rămas de la un proiect de cutie poștală pe care l-am făcut vara trecută. Este locul perfect pentru a-mi depozita uneltele.
Acest lucru mă scutește de o mulțime de plimbări suplimentare și știu că instrumentele de care am nevoie vor fi în apropiere. 
11. Să știi când să te oprești.
Acesta este poate cel mai important sfat pentru grădinăritul cu artrită! Uneori, mă apuc să mă apuc de grădinărit și vreau să mai fac "încă 1/2 oră" pentru a termina sarcina."
De fiecare dată când iau decizia de a continua, o regret a doua zi. Buruienile vor fi tot acolo mâine, iar 30 de minute atunci vor fi mult mai ușoare pentru corpul meu decât alte 30 de minute acum, după câteva ore de grădinărit.
Uneori, este o idee bună să știi când să opriți-vă și mirosiți trandafirii! (sau crini de zi, iriși și flori de rododendron, pentru că asta e ceea ce înflorește pentru mine acum!) 
Iar pentru o mulțime de sfaturi și inspirație pentru grădinărit, nu uitați să verificați panoul meu de grădinărit de pe Pinterest. 
