မာတိကာ
သင်နှစ်သက်သော ဝါသနာမှ နာကျင်မှုကို မရပ်တန့်စေနှင့်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါဖြင့် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း အတွက် ဤအကြံပြုချက် 11 ခုသည် ဤနွေရာသီတွင် ဥယျာဉ်၌ သင်၏အချိန်များကို ပျော်ရွှင်စွာဆက်လက်ခံစားနိုင်ရန် သင်လိုအပ်သည့်အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းကို နှစ်သက်ခြင်းကို စွန့်လွှတ်ရမည်ဟု မဆိုလိုပါ။
ကျွန်ုပ်၏ဘလော့ဂ်ကိုဖတ်သူတိုင်း ကျွန်ုပ်သည် ဥယျာဉ်ကိုနှစ်သက်ကြောင်း သိပါသည်။ ဥယျာဉ်ခြံပြင်မှာ အမြဲတူးနေတဲ့ အမေဆီက ဥယျာဉ်ခြံမြေအခြေခံတွေကို သင်ယူခဲ့တယ်။
သို့သော် မကြာသေးမီတွင် ကျွန်ုပ်သည် ညာဘက်ဒူးနှင့် ဘယ်ပခုံးတို့တွင် အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းဝေဒနာကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခဲ့ရပြီး တစ်ခါတစ်ရံတွင် ဥယျာဉ်လုပ်ခြင်းသည် အလုပ်ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်စေနိုင်သည်။
အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ မည်သည့်အရာနှင့် အဆင်မပြေသည်ကို သိရှိလာရပြီး၊ ဆိုလိုသည်မှာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏အကြိုက်ဆုံး ဝါသနာမှ မရပ်တန့်နိုင်တော့ပါ။ 
လွန်ခဲ့သည့်နှစ်များက ကျွန်ုပ်သည် ခလုတ်တိုက်မိသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ ကိုယ်အလေးချိန် အားလုံးကို အိမ်ရှေ့တံခါးကို နင်းမိသောအခါ ဒူးနှစ်ဘက်လုံးတွင် လဲကျသွားသည်။ တံခါးကို ပခုံးနဲ့ထိမိပြီး လဲကျချိန်မှာ ညာဘက်ဒူးကို တကယ်ထိမှန်ခဲ့တယ်။
အဲဒီအချိန်တုန်းက " ဒါကြောင့် ငါ့ပခုံးနဲ့ ဒူးမှာ အဆစ်အမြစ်ရောင်နေမယ်လို့ လောင်းကြေးထပ်တယ်။ " ဆိုတာကို အဲဒီတုန်းက ငါဘယ်လောက်ပဲ သိခဲ့ရတာလဲ။
ဒူးထောက်တာက ငါ့အတွက် ညာဘက်က အကြောရောင်တာဆိုတော့ ကိုယ်အလေးချိန်က ပိုခက်တယ်။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်အတွက်၊ ဥယျာဉ်ခြံမြေကို ချစ်မြတ်နိုးသောစိတ်အား စွန့်လွှတ်ရန် နည်းလမ်းမရှိသောကြောင့် အချို့သော ဖြေရှင်းနည်းများ လိုအပ်ပါသည်။
မေလသည် အမျိုးသားအဆစ်အမြစ်ရောင်သောလဖြစ်သည်ကို သင်သိပါသလား။ အဆစ်အမြစ်ရောင်စကတည်းကတစ်နည်းမဟုတ် တစ်နည်းအားဖြင့် အမေရိကန်လူမျိုး 53 သန်းအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိပြီး၊ ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူအများအပြားသည် ကျွန်ုပ်ကဲ့သို့ ဥယျာဉ်ခြံမြေလုပ်ခြင်းကို နှစ်သက်သောကြောင့်၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါအတွက် ဤအကြံပြုချက်များသည် ဤပြဿနာအတွက် ပိုမိုသိရှိနားလည်လာနိုင်ပါသည်။
အဆစ်အမြစ်ရောင်နေသော်လည်း သင်၏ဥယျာဉ်မှုကိစ္စများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် ကူညီပေးလိမ့်မည်ဟု မျှော်လင့်ပါသည်။
ပန်းဥယျာဉ်အတွက် 11hritis ကိုဖတ်ပါ။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲပါ။
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါဖြင့် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် အသိတရားအနည်းငယ်လိုအပ်ပါသည်။ အကျန်းမာဆုံး ဥယျာဉ်မှူးတောင်မှ တူညီတဲ့ ပုံမှန်အတိုင်း နေ့စဥ် နာရီတိုင်း လုပ်ရင် ဝေဒနာ ခံစားရလိမ့်မယ်။
ဒါဆို ပြောင်းလိုက်ပါ။ ကျွန်တော့်အတွက်ဆိုလိုသည်မှာ နာရီအနည်းငယ်ကြာအောင် ပေါင်းသတ်ပြီးနောက် ပန်းခြံပတ်ပတ်လည် လမ်းလျှောက်ကာ အရပ်ရှည်သော ချုံပင်များနှင့် အပင်များကို ဖြတ်တောက်ခြင်းဖြင့် ထကာ ဆန့်တန်းလိုက်ပါ။
နှင်းဆီပန်းဖြတ်ခြင်းသည် ဒူးထောက်ခြင်းနှင့် ပေါင်းပင်ပေးခြင်းနှင့် များစွာကွာခြားသောအလုပ်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုပြောင်းလဲခြင်းသည် ကျွန်ုပ်၏နောက်ကျောနှင့် ဒူးများကို ကွေးခြင်းမှ အနားယူစေကာ နာကျင်သောကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ဆန့်တန်းစေသည်။ 
၂။ ဥယျာဉ်ထိုင်ခုံကိုအသုံးပြုပါ။
ကျွန်ုပ်တွင် ဒူးထောက်ထားရာမှ လှန်လိုက်ရုံဖြင့် ထိုင်ခုံအဖြစ် ပြောင်းလဲနိုင်သော အကောင်းမွန်ဆုံး ဥယျာဉ်ထိုင်ခုံရှိသည်။
ကြည့်ပါ။: အိုးများတွင် ရေနုတ်မြောင်းများကို ဖုံးအုပ်ခြင်း – အိုးများမှ မဆေးကြောခြင်းမှ မြေဆီလွှာကို မည်ကဲ့သို့ ထိန်းသိမ်းနည်းကျွန်ုပ်၏ ဥယျာဉ်ကိရိယာများကို ကိုင်ဆောင်ရန် ဘေးဘက်တွင် အိတ်ကပ်များပါရှိပြီး ကျွန်ုပ်၏ဒူးများကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောအဖုံးများပါရှိပါသည်။
၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား အဖုံးကိုလှန်လိုက်ရုံဖြင့် ထိုင်ခြင်းနှင့် ဒူးထောက်ခြင်းကြားတွင် ပြောင်းလဲနိုင်စေပြီး ဒူးများကို အမှန်တကယ် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ 
၃။ ရေလောင်းတံကို အသုံးပြုပါ။
အပင်၏ အမြစ်သို့ ရေရအောင် ကြိုးစားနိုင်သည်။ကွေးကောက်ခြင်းများ များစွာပါဝင်ပါသည်။ ပြီးတော့ ငါ့သစ်ပင်မှာ ကြိုးဆွဲခြင်းတောင်းကို ရေလောင်းတာက နာကျင်စေဖို့အတွက် ငါ့ပခုံးကို မြှောက်ထားတယ်ဆိုတာပါပဲ။
ဤပြဿနာများကို ကူညီရန်အတွက် ကျွန်ုပ်သည် ရှည်လျားသော လက်နက်ကိုင် ရေလောင်းတံများကို အသုံးပြုပါသည်။ ဤကောင်းမွန်သော ထုတ်ကုန်များသည် သင့်လက်မောင်း၏ အရှည်ကို ဒီဇိုင်းပိုင်းအရ ချဲ့ထွင်ကာ နာကျင်မှုမရှိဘဲ ရေလောင်းပေးသည်။ 
၄။ ရေခဲပြင် အံ့ဘွယ်သော အလုပ်များ။
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းဝေဒနာအများစုသည် ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး ရေခဲသည် ၎င်းကိုသက်သာစေရန် အံ့ဖွယ်ကောင်းသည်။ ဇစ်သော့အိတ်ကြီးတစ်လုံးကို ရေခဲဖြင့်ဖြည့်ပြီး နူးညံ့သောအဝတ်စဖြင့် ပတ်လိုက်ပါ။
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါခံစားနေရသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဧရိယာပေါ်တွင် ထုပ်ပိုးထားသောအိတ်ကို ဥယျာဉ်ထဲသို့မဝင်မီ ခဏထားလိုက်ပါ။
၎င်းသည် လက်ရှိအချိန်တွင် ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ 
၅။ အကူအညီတောင်းဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။
ကျွန်မခင်ပွန်းက ကျွန်မရဲ့ ဥယျာဉ်ခြံမြေရလဒ်တွေကို ကြည့်ရတာကို နှစ်သက်ပေမယ့် ဥယျာဉ်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အလုပ်အားလုံးကို မကြိုက်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် သူ့ဆီကအကူအညီမပါဘဲ စီမံလို့မရတဲ့ ဥယျာဉ်ခြံမြေအလုပ်တချို့ရှိပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကြိုးစားရင် နာကျင်စေမယ့် အဲဒီအလုပ်တွေအတွက် ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူကို အကူအညီတောင်းဖို့ သေချာပါစေ။
မြက်ခင်းကို အပြင်းအထန်တူးခြင်း သို့မဟုတ် လေအေးပေးခြင်းတို့က ကျွန်မခင်ပွန်းကို ကူညီပေးဖို့ အမြဲတောင်းဆိုနေတဲ့ အရာဖြစ်ပြီး၊ ( ထက်ပိုပြီး မကူညီနိုင်သရွေ့တော့) သူ့ကို ကူညီပေးဖို့ ဝမ်းသာပါတယ်။ ငါထွက်သွား။ 
၆။ ရေဓာတ်ရှိနေပါစေ။
ရေအလုံအလောက်မသောက်တာက အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲတာကို ပိုဆိုးစေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ သောက်သည်။ရေသည် မှန်ကန်သော သွေးပမာဏကို ရရှိစေသောကြောင့် အာဟာရဓာတ်များသည် သင့်သွေးမှတဆင့်နှင့် သင့်အဆစ်များအတွင်းသို့ ရွေ့လျားနိုင်သည်။
ထို့ပြင်၊ နေပူထဲ၌ အပြင်ထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည် အပူဒဏ်ကို ကိုင်တွယ်ရန် အရည်ပိုလိုအပ်သည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဒါကြောင့် ရေဓာတ်ရှိနေပါစေ။
မင်းရဲ့ အဆစ်တွေက မင်းကို ချစ်လိမ့်မယ်။ ငါ့သမီး Jess ဟာ ပြီးခဲ့တဲ့ခရစ္စမတ်က Brita ရေအိုးတစ်လုံးပေးခဲ့ပြီး နွေရာသီတစ်လျှောက်လုံး အပြင်မှာသုံးခဲ့တာ။ 
၇။ မှန်ကန်သော ဥယျာဉ်ကိရိယာများကို အသုံးပြုပါ။
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါဖြင့် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် သင်ရွေးချယ်သည့်ကိရိယာများအတွက် စမတ်ကျသည်ဟုဆိုလိုသည်။
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါရှိသူများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးရေးကိရိယာများစွာရှိသည်၊ သို့သော် ကျွန်ုပ်၏အကြီးမားဆုံးအကြံပြုချက်မှာ ရာဘာလက်ကိုင်ပါသော လက်ကိုင်များကို ရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။
၎င်းက ၎င်းတို့ကို ဆုပ်ကိုင်ပြီးအသုံးပြုခြင်းသည် သင့်လက်တွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ 
၈။ ထိပ်တန်းအလုပ်တွေကို ရှောင်ပါ။
ကျွန်ုပ်၏ပခုံးရှိ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါသည် ကျွန်ုပ်၏ဦးခေါင်းထက်သို့ အဆက်မပြတ်ရောက်ရှိနေခြင်းကို ဆိုလိုသည်မှာ အဆိုပါအဆစ်များအပေါ်တွင် တင်းမာမှုများစွာကို ဖြစ်စေပြီး ကျွန်ုပ်ကို နာကျင်စေသည်။
ကျွန်ုပ်သည် အထက်ပိုင်းအလုပ်များလုပ်ရန် လိုအပ်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်သည် ထိုင်ခုံပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ရှည်လျားသောလက်ကိုင်များပါသော လက်ကိုင်ပုဝါများကို အသုံးပြုပါ။ 
၉။ မြှင့်တင်ထားသော ကုတင်များကို အသုံးပြုပါ။
ပျိုးခင်းကုတင်များ သို့မဟုတ် စိုက်ခင်းများကို ကျောဘက်တွင် ပိုလွယ်သည်။ ၎င်းတို့ကို ထိန်းကျောင်းရန် ဒူးထောက်မည့်အစား ထိုင်နိုင်ပြီး အချို့မှာ တင်ပါးအမြင့်တွင် စိုက်ရန် လုံလောက်ပါသည်။
၎င်းသည် နောက်ကျောနှင့် ဒူးခေါင်းများတွင် နာကျင်မှုကို သက်သာစေပါသည်။ ငါ့ကုန်းပတ်အစွန်းတစ်ဝိုက်တွင် စတော်ဘယ်ရီသီးများပါသော စိုက်ပျိုးသူအတန်းတစ်တန်းရှိသည်။
သူတို့ကို ရေလောင်းခြင်းသည် လေညင်းနှင့် ဆွဲငင်သည်။ပေါင်းပင်တွေကို ဒူးထောက်ခိုင်းရင် ပိုလွယ်တယ်။ 
မကြာသေးမီက ဘိလပ်မြေတုံးအချို့ကို ပြန်လည်အသုံးပြုပြီး စိုက်ခင်းခင်းထားတဲ့ ဘိလပ်မြေတုံးတစ်ခုဖြစ်အောင် လုပ်ခဲ့ပါတယ်။ နာရီအနည်းငယ်အကြာတွင် စိုက်ပျိုးပြီးစီးပြီး ယခုအခါ စိုက်ပျိုးရန် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။
ဤစိုက်ခင်းကို ပထမနှစ်တွင် အဆီချရန်အတွက်သာ အသုံးပြုခဲ့သော်လည်း စိုက်ခင်းကို ချဲ့ကာ နောက်တစ်မျိုးထပ်ထည့်ကာ နှစ်ခုစလုံးကို အလုံပိတ်ထားပါသည်။
၎င်းသည် ပန်းစိုက်သူများကို ပန်းဥယျာဉ်ကြီးတစ်ခုတွင် နေရာထိုင်ခင်းထားနိုင်စေသောကြောင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိုက်သူများကို ကောင်းစွာ ရောနှောနိုင်စေပါသည်။ မြင့်သောကုတင်များတွင် ရိတ်သိမ်းခြင်းသည် အလွန်လွယ်ကူပါသည်။
ဤသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်အား ဟင်းသီးဟင်းရွက်စိုက်ခင်းတစ်ခုလုံးကို နေရာကျဉ်းကျဉ်းလေးတွင် ရာသီတစ်ခုလုံး စိုက်ပျိုးနိုင်စေမည့် အထွတ်အမြတ်ထားရာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဥယျာဉ်တစ်ခု ရရှိစေပါသည်။
10။ မကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသော ဥယျာဉ်ကိရိယာများကို နေရာလေးတွင်ထားပါ။
လွန်ခဲ့သည့်နွေရာသီက ပြုလုပ်ခဲ့သော စာတိုက်ပုံးပရောဂျက်မှ ကျန်ရှိသော ကျွန်ုပ်၏ဥယျာဉ်တွင် စာတိုက်ပုံးဟောင်းတစ်ခုရှိသည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏ကိရိယာများကို သိမ်းဆည်းရန် ပြီးပြည့်စုံသော နေရာတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။
ဒါက လမ်းလျှောက်တာတွေ အများကြီးလုပ်ရတာကို သက်သာစေပြီး ငါလိုအပ်တဲ့ကိရိယာတွေက အနီးနားမှာ ရှိနေမယ်ဆိုတာ ငါသိတယ်။ 
11။ ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်ရမယ်ဆိုတာ သိတယ်။
ဒါဟာ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရောဂါနဲ့ ဥယျာဉ်ပြုစုခြင်းအတွက် အရေးကြီးဆုံးအချက်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တခါတရံမှာ ကျွန်မရဲ့ ဥယျာဉ်ခြံမြေအလုပ်တွေကို ဆက်လုပ်ရင်း အလုပ်ပြီးအောင် "နောက်ထပ် ၁/၂ နာရီပဲ" လုပ်ချင်တယ်။ ပေါင်းပင်တွေက မနက်ဖြန်မှာ ရှိနေမှာ ဖြစ်ပြီး မိနစ် 30 ကြာရင် အခု နောက်ထပ် မိနစ် 30 ထက် ငါ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ ပိုလွယ်ကူလာမှာပါနာရီပေါင်းများစွာ စိုက်ပျိုးပြီးနောက်။
တခါတရံမှာ နှင်းဆီပန်းတွေကို ဘယ်အချိန်မှာ ရပ်ပြီး အနံ့ခံရမလဲ ဆိုတာ သိဖို့ကောင်းတယ်။ (ဒါမှမဟုတ် နှင်းဆီပန်း၊ irises နဲ့ တောင်ဇလပ်ပန်းတွေ ငါ့အတွက် အခုပန်းပွင့်နေတာမို့လို့။) 
ပြီးတော့ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်တွေနဲ့ အတုယူစရာတွေ အများကြီးအတွက်၊ ငါ့ရဲ့ Pinterest ဥယျာဉ်ခြံမြေဘုတ်ပြားကို သေချာကြည့်ပါ။ 
