11 mẹo làm vườn với bệnh viêm khớp

Đừng để cơn đau ngăn cản sở thích yêu thích của bạn. 11 mẹo dành cho làm vườn khi bị viêm khớp này cũng có thể là điều bạn cần để tiếp tục tận hưởng thời gian trong vườn vào mùa hè này.

Lớn tuổi không có nghĩa là phải từ bỏ tình yêu làm vườn.

Mọi người đọc blog của tôi đều biết rằng tôi YÊU làm vườn. Tôi đã học được những kiến ​​thức cơ bản về làm vườn từ mẹ tôi, người luôn ở bên ngoài đào bới những luống đất trong vườn của bà.

Nhưng gần đây, tôi phải đối mặt với cơn đau do viêm khớp ở đầu gối phải và vai trái, và điều này đôi khi có thể khiến việc làm vườn trở thành một việc vặt.

Theo thời gian, tôi đã học được điều gì hiệu quả và điều gì không, và điều đó có nghĩa là bệnh viêm khớp sẽ không ngăn cản tôi thực hiện sở thích yêu thích của mình.

Nhiều năm trước, tôi đã khuỵu cả hai đầu gối xuống bậc cửa trước nhà khi bị trượt chân. Tôi đập vai vào cửa và thực sự đập mạnh vào đầu gối phải khi ngã.

Lúc đó, tôi đã nghĩ “ Mình cá là sau này mình sẽ bị viêm khớp vai và đầu gối vì chuyện này! ”. Vào thời điểm đó, tôi không hề biết rằng điều này sẽ RẤT ĐÚNG như ngày hôm nay.

Việc quỳ gối đặc biệt khó khăn đối với tôi, vì trọng lượng của tôi đè lên vùng bị viêm khớp. Vì vậy, đối với tôi, một số cách giải quyết là cần thiết, vì KHÔNG CÓ CÁCH NÀO mà tôi sẽ từ bỏ tình yêu làm vườn của mình.

Bạn có biết rằng tháng 5 là Tháng Viêm khớp Quốc gia? Vì viêm khớpảnh hưởng đến 53 triệu người Mỹ theo cách này hay cách khác và vì rất nhiều người bị viêm khớp cũng thích làm vườn như tôi, những mẹo làm vườn dành cho người bị viêm khớp này có thể mang lại nhiều nhận thức hơn về vấn đề này.

Hy vọng rằng chúng cũng sẽ giúp bạn tiếp tục công việc làm vườn của mình mặc dù bị viêm khớp.

Đọc 11 Lời khuyên dành cho người bị viêm khớp khi làm vườn

1. Thay đổi thói quen của bạn.

Làm vườn khi bị viêm khớp đòi hỏi một chút hiểu biết thông thường! Ngay cả người làm vườn khỏe mạnh nhất cũng sẽ bị đau nếu họ làm cùng một thói quen ngày này qua ngày khác, giờ này qua giờ khác.

Vì vậy, hãy bật nó lên. Đối với tôi, điều đó có nghĩa là làm cỏ trong vài giờ, sau đó đứng dậy và vươn vai bằng cách đi dạo quanh vườn và cắt tỉa những bụi cây và cây cao hơn.

Việc cắt tỉa hoa hồng là một công việc khác nhiều so với việc cắm quỳ và làm cỏ.

Việc thay đổi thói quen giúp lưng và đầu gối của tôi không bị cúi xuống, đồng thời kéo căng các cơ và khớp bị đau.

2. Sử dụng ghế trong vườn.

Tôi có một chiếc ghế trong vườn tuyệt vời nhất có thể thay đổi từ chỗ quỳ thành chỗ ngồi chỉ bằng một cú lật.

Nó có các túi ở bên cạnh để đựng dụng cụ làm vườn và được đệm êm ái để giúp bảo vệ đầu gối của tôi.

Điều này cho phép tôi chuyển đổi giữa tư thế ngồi và quỳ chỉ bằng một cú lật đệm và thực sự giúp ích cho đầu gối của tôi.

3. Sử dụng đũa tưới nước.

Cố gắng đưa nước đến rễ cây có thểliên quan đến rất nhiều cúi xuống. Và việc tưới nước cho những chiếc giỏ treo trên cây của tôi đồng nghĩa với việc nâng vai lên khiến tôi đau đớn.

Để giải quyết những vấn đề này, tôi sử dụng vòi tưới dài có vũ trang. Theo thiết kế, những sản phẩm tuyệt vời này kéo dài chiều dài cánh tay của bạn và biến việc tưới nước trở thành một việc vặt không gây đau đớn.

4. Băng hoạt động kỳ diệu.

Phần lớn cơn đau do viêm khớp gây ra và nước đá có tác dụng kỳ diệu trong việc giảm bớt cơn đau này. Chỉ cần đổ đầy đá vào một chiếc túi có khóa kéo lớn và dùng vải mềm bọc xung quanh.

Đặt túi bọc lên vùng cơ thể bị viêm khớp một lúc trước khi ra ngoài vườn.

Nó sẽ giúp giảm viêm tạm thời.

5. Đừng ngại yêu cầu giúp đỡ.

Chồng tôi thích XEM kết quả làm vườn của tôi, nhưng không thích tất cả các công việc liên quan đến việc duy trì khu vườn. Nhưng có một số công việc làm vườn mà tôi không thể quản lý nếu không có sự giúp đỡ của anh ấy.

Hãy nhớ nhờ người thân giúp đỡ đối với những công việc mà bạn sẽ rất vất vả nếu cố gắng tự mình làm.

Tôi luôn nhờ chồng tôi giúp đỡ việc đào xới hoặc sục khí cho bãi cỏ và (miễn là tôi không dành cho anh ấy một ngày nào trong danh sách việc làm của em ), anh ấy rất sẵn lòng giúp tôi.

6. Giữ nước.

Bạn có biết rằng uống không đủ nước có thể khiến bệnh đau khớp trở nên trầm trọng hơn? uống rượunước cho phép lượng máu phù hợp để các chất dinh dưỡng có thể di chuyển qua máu và vào khớp của bạn.

Thêm vào đó, làm việc ngoài trời nắng đồng nghĩa với việc bạn cần bổ sung thêm chất lỏng để đối phó với cái nóng. Vì vậy, hãy giữ nước!

Các khớp của bạn sẽ yêu bạn vì điều đó! Con gái Jess của tôi đã tặng tôi một bình nước Brita vào Giáng sinh năm ngoái và tôi đã sử dụng nó bên ngoài suốt cả mùa hè!

7. Sử dụng đúng dụng cụ làm vườn.

Làm vườn khi bị viêm khớp đồng nghĩa với việc bạn phải lựa chọn công cụ một cách thông minh.

Có nhiều công cụ làm vườn được thiết kế cho những người bị viêm khớp, nhưng lời khuyên lớn nhất của tôi là chọn những công cụ có tay cầm bọc cao su.

Điều này giúp bạn cầm và sử dụng chúng dễ dàng hơn nhiều trên tay.

8. Tránh làm việc trên cao.

Viêm khớp ở vai đồng nghĩa với việc tôi thường xuyên vươn người qua đầu sẽ gây áp lực lớn lên khớp đó và khiến tôi bị đau.

Khi cần làm những công việc trên cao, tôi đứng trên ghế đẩu hoặc sử dụng những chiếc ghế đẩu có tay cầm dài hơn để dễ dàng hơn trên cơ thể.

9. Sử dụng giường nâng.

Luống vườn được nâng cao hoặc chậu trồng cây được nâng cao sẽ dễ dàng hơn ở phía sau. Bạn có thể ngồi, thay vì quỳ, để chăm sóc chúng và một số loại đủ cao để làm vườn ở độ cao ngang hông.

Điều này giúp giảm đau ở lưng và đầu gối. Tôi có một hàng chậu trồng dâu tây xung quanh mép boong tàu của mình.

Tưới nước cho chúng thật dễ dàng và kéocỏ dại sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc tôi phải quỳ xuống để chăm sóc chúng.

Gần đây, tôi cũng đã tái chế một số khối xi măng để làm luống vườn bằng khối xi măng. Nó đã được hoàn thành và trồng trong vài giờ và bây giờ rất dễ chăm sóc.

Chiếc chậu trồng cây này chỉ được sử dụng cho cây mọng nước vào năm đầu tiên tôi làm, nhưng tôi đã mở rộng chậu trồng cây, thêm một chiếc khác và niêm phong cả hai.

Nó cũng cho phép tôi đặt những chiếc chậu trồng cây trong một vườn hoa lớn để những chiếc chậu trồng rau kết hợp hài hòa với nhau. Và việc thu hoạch trên luống cao dễ dàng hơn rất nhiều!

Việc làm này giúp tôi có một vườn rau trên luống cao cho phép tôi trồng rau cả mùa trong một không gian nhỏ.

10. Giữ dụng cụ làm vườn thường được sử dụng tiện dụng.

Tôi có một hộp thư cũ trong vườn, còn sót lại từ một dự án hộp thư mà tôi đã thực hiện vào mùa hè năm ngoái. Nó làm cho nơi hoàn hảo để lưu trữ các công cụ của tôi.

Điều này giúp tiết kiệm được việc phải đi bộ nhiều hơn và tôi biết rằng các công cụ tôi cần sẽ ở gần đó.

11. Biết khi nào nên dừng lại.

Đây có lẽ là mẹo quan trọng nhất để làm vườn khi bị viêm khớp! Đôi khi tôi tiếp tục công việc làm vườn của mình và muốn làm “chỉ 1/2 giờ nữa thôi” để hoàn thành công việc”.

Mỗi khi tôi đưa ra quyết định tiếp tục, tôi lại hối hận vào ngày hôm sau. Cỏ dại sẽ vẫn ở đó vào ngày mai và 30 phút sau đó sẽ dễ dàng hơn trên cơ thể tôi so với 30 phút nữa bây giờsau vài giờ làm vườn.

Đôi khi, bạn nên biết khi nào nên dừng lại và ngửi mùi hoa hồng! (hoặc hoa ban ngày, hoa diên vĩ và hoa đỗ quyên, vì hiện tại tôi đang ra hoa!)

Và để có nhiều mẹo và nguồn cảm hứng làm vườn, hãy nhớ xem bảng làm vườn trên Pinterest của tôi.