Kazalo
Naj vas bolečina ne ustavi pri vašem najljubšem hobiju. 11 nasvetov za vrtnarjenje z artritisom je morda ravno tisto, kar potrebujete tudi vi, da boste to poletje še naprej uživali na vrtu.
Starost še ne pomeni, da je treba ljubezen do vrtnarjenja opustiti.
Vsi, ki berejo moj blog, vedo, da obožujem vrtnarjenje. Osnov vrtnarjenja sem se naučila od svoje mame, ki je vedno zunaj kopala na svojih gredicah.
Toda v zadnjem času se spopadam z bolečinami zaradi artritisa v desnem kolenu in levi rami, zaradi česar mi je vrtnarjenje včasih naporno.
Sčasoma sem se naučil, kaj deluje in kaj ne, kar pomeni, da me artritis ne bo ustavil pri mojem najljubšem hobiju. 
Pred leti sem na stopnici pred vhodnimi vrati padel z vso težo na obe koleni, ko sem se spotaknil. Z ramo sem udaril v vrata in pri padcu močno udaril v desno koleno.
Takrat sem si mislil, da " Stavim, da bom zaradi tega pozneje v življenju imel artritis v rami in kolenu! " Takrat še nisem vedel, da bo to danes tako zelo res.
Klečanje je zame še posebej težavno, saj je moja teža prav na področju, kjer je artritis. Zato so zame potrebni nekateri obvodi, saj se nikakor ne morem odpovedati svoji ljubezni do vrtnarjenja.
Ali ste vedeli, da je maj nacionalni mesec artritisa? Ker artritis tako ali drugače prizadene 53 milijonov Američanov in ker veliko ljudi z artritisom tudi rado vrtnari, tako kot jaz, bodo ti nasveti za vrtnarjenje z artritisom morda bolj opozorili na to vprašanje.
Upam, da vam bodo pomagali tudi pri nadaljnjem delu na vrtu kljub artritisu.
Preberite o 11 nasvetih za vrtnarjenje z artritisom
1. Spremenite svojo rutino.
Vrtnarjenje z artritisom zahteva nekaj zdrave pameti! Tudi najbolj zdrav vrtnar bo trpel bolečine, če bo dan za dnem, uro za uro opravljal isto delo.
Zame to pomeni, da nekaj ur plejem, nato pa vstanem in se raztegnem, se sprehodim po vrtu ter obrežem grmovnice in višje rastline.
Obrezovanje vrtnic je precej drugačno opravilo kot klečanje in puljenje plevela.
Poglej tudi: Zastrupitev z Dieffenbachia - Kako strupena je ta sobna rastlina? S spremembo rutine si hrbet in kolena odpočijejo od prepogibanja ter raztegnejo mišice in sklepe, ki jih bolijo. 
2. Uporabite vrtni sedež.
Imam čudovit vrtni sedež, ki se s samo enim premikom spremeni iz klekača v sedež.
Na straneh ima žepe za vrtno orodje in je lepo oblazinjen, da varuje moja kolena.
To mi omogoča preklapljanje med sedenjem in klečanjem s preprostim premikom blazinice in resnično pomaga mojim kolenom. 
3. Uporabite palice za zalivanje.
Pri poskusu dovajanja vode do korenin rastlin se je treba velikokrat sklanjati, pri zalivanju visečih košaric na drevesih pa moram tako dvigniti ramo, da me zaboli.
Za pomoč pri teh težavah uporabljam palice za zalivanje z dolgimi rokami. Ti odlični izdelki po zasnovi podaljšajo dolžino vaše roke in omogočajo, da je zalivanje brez bolečin. 
4. Led dela čudeže.
Veliko bolečin pri artritisu je posledica vnetja, led pa ga čudežno ublaži. Preprosto napolnite veliko vrečko z zadrgo z ledom in jo obložite z mehko krpo.
Preden se odpravite na vrt, zavito vrečko za nekaj časa položite na del telesa, ki trpi za artritisom.
Zaenkrat bo pomagal ublažiti vnetje. 
5. Ne bojte se prositi za pomoč.
Moj mož si rad ogleda moje vrtnarske rezultate, vendar ne mara vseh opravil, ki so povezana z vzdrževanjem vrtov. Toda nekaterih vrtnarskih opravil preprosto ne morem opraviti brez njegove pomoči.
Pri opravilih, ki bi vam povzročila veliko bolečin, če bi jih opravljali sami, prosite za pomoč ljubljeno osebo.
Težko prekopavanje ali prezračevanje trate je nekaj, pri čemer vedno prosim moža, da mi pomaga, in (če mu ne dam celega dneva na seznam opravil ,) z veseljem mi bo pomagal. 
6. Ostanite hidrirani.
Ali ste vedeli, da lahko nezadostno pitje vode poslabša bolečine v sklepih? Pitje vode omogoča ustrezno količino krvi, tako da se hranilne snovi lahko pretakajo po krvi v sklepe.
Poleg tega delo zunaj na soncu pomeni, da za spopadanje z vročino tako ali tako potrebujete dodatne tekočine. Zato ostanite hidrirani!
Hčerka Jess mi je lani za božič podarila vrč za vodo Brita, ki ga zunaj uporabljam že vse poletje! 
7. Uporabljajte pravo vrtno orodje.
Pri vrtnarjenju z artritisom je treba pametno izbirati orodja.
Obstaja veliko vrtnarskih orodij, namenjenih osebam z artritisom, vendar je moj največji nasvet, da izberete orodja z gumiranimi ročaji.
Zaradi tega je oprijemanje in uporaba veliko lažja za vaše roke. 
8. Izogibajte se delu nad glavo.
Zaradi artritisa v rami je ta sklep zaradi nenehnega seganja čez glavo zelo obremenjen in povzroča bolečine.
Kadar moram delati nad glavo, stojim na stolčku ali pa uporabljam škarje za veje z daljšimi ročaji, da je delo lažje za moje telo. 
9. Uporabite dvignjene grede.
Dvignjene vrtne grede ali sadilniki, ki so dvignjeni, so lažji za hrbet. Pri urejanju lahko sedite in ne klečite, nekateri pa so dovolj visoki, da lahko vrtnarite v višini bokov.
Tako si prihranite bolečine v hrbtu in kolenih. Ob robu terase imam vrsto sadilnikov z jagodami.
Zalivanje je lahkotno in puljenje plevela je veliko lažje, kot če bi moral pri tem klečati. 
Pred kratkim sem reciklirala tudi nekaj cementnih blokov in naredila dvignjeno vrtno gredo iz cementnih blokov. V nekaj urah je bila končana in posajena, zdaj pa jo je tako enostavno vzdrževati.
Prvo leto, ko sem ga izdelala, sem ga uporabljala samo za sukulente, nato pa sem ga povečala, dodala še enega in oba zapečatila.
Poleg tega sem lahko sadilnike postavila v velik cvetlični vrt, tako da so se sadilniki za zelenjavo lepo vklopili vanj. Na dvignjenih gredicah je pobiranje pridelka veliko lažje!
S tem sem dobil zelenjavni vrt z dvignjeno gredico, ki mi omogoča, da na majhnem prostoru pridelujem zelenjavo celo sezono.
10. Pogosto uporabljeno vrtno orodje imejte pri roki.
Na vrtu imam star poštni nabiralnik, ki je ostal od projekta poštnega nabiralnika, ki sem ga izvedel lansko poletje. To je odličen prostor za shranjevanje orodja.
Tako mi ni treba hoditi naokrog in vem, da bo orodje, ki ga potrebujem, v bližini. 
11. Vedeti, kdaj se ustaviti.
To je morda najpomembnejši nasvet za vrtnarjenje z artritisom! Včasih se lotim vrtnarskih opravil in želim narediti še "samo še 1/2 ure", da dokončam nalogo."
Vsakič, ko se odločim, da bom nadaljeval, mi je naslednji dan žal. Plevel bo jutri še vedno tam in 30 minut takrat bo veliko lažje za moje telo kot 30 minut zdaj po večurnem vrtnarjenju.
Včasih je dobro vedeti, kdaj Ustavite se in povonjajte vrtnice! (ali pa cvetovi dnevnih lilij, irisov in rododendronov, saj mi prav zdaj cvetijo!) 
Za številne vrtnarske nasvete in navdih pa si oglejte mojo vrtnarsko tablo na Pinterestu. 
