مواد جي جدول
درد کي توهان جي پسنديده شوق کان روڪڻ نه ڏيو. هي 11 ٽوٽڪا باغبانيءَ لاءِ ٿي سگهي ٿو صرف اها شيءِ جنهن جي توهان کي ضرورت آهي، هن اونهاري ۾ باغ ۾ پنهنجو وقت گذارڻ لاءِ.
بزرگ ٿيڻ جو مطلب اهو ناهي ته باغباني جي محبت کي ڇڏي ڏنو وڃي.
هر ڪو جيڪو منهنجو بلاگ پڙهي ٿو اهو ڄاڻي ٿو ته مون کي باغباني پسند آهي. مون باغباني جا بنيادي اصول پنهنجي ماءُ کان سکي، جيڪا هميشه پنهنجي باغ جي بسترن ۾ کوٽائي ڪندي هئي.
پر تازو، مون کي پنهنجي ساڄي گوڏن ۽ کاٻي ڪلهي ۾ جوڙ جي درد کي منهن ڏيڻو پيو آهي، ۽ اهو ڪڏهن ڪڏهن باغباني کي ڪم جو ڪم بڻائي سگهي ٿو.
وقت گذرڻ سان، مون سکيو آهي ته ڇا ڪم ڪري ٿو ۽ ڇا نٿو ڪري، ۽ ان جو مطلب اهو آهي ته گٿريت مون کي منهنجي پسنديده شوق کان نه روڪيندي. 
سال اڳ، مان پنهنجي سموري وزن سان ٻنهي گوڏن تي ڪري پيس منهنجي سامهون واري دروازي جي قدم تي جڏهن مون ٽپو ڏنو. مون پنهنجي ڪلهي سان دروازي کي ڌڪ هنيو ۽ واقعي منهنجي ساڄي گوڏن کي زور سان ڌڪ لڳو جڏهن مان ڪري پيو.
ان وقت، مون سوچيو ” مان شرط رکيان ٿو ته منهنجي ڪلهي ۽ گوڏن ۾ ارٿرائٽس ٿيندو ان جي ڪري زندگي ۾! “ مون کي ان وقت ڪيترو به گهٽ خبر هئي، ته اڄ اهو ايترو سچ هوندو.
ڏسو_ پڻ: سبزي مانيڪوٽي - صحت مند اطالوي مکيه ڪورس جو طريقوجڏهن ته منهنجي ساڄي گوڏن تي وزن آهي، خاص طور تي منهنجي ڪلهي تي سخت وزن آهي. . تنهن ڪري، مون لاءِ، ڪجهه ڪم ڪارناما ضروري آهن، ڇاڪاڻ ته ڪو به طريقو ناهي ته مان پنهنجي باغباني جي محبت کي ڇڏي ڏيان.
ڇا توهان کي خبر آهي ته مئي نيشنل ارٿريس مهينو آهي؟ ارٿريس کان وٺي53 ملين آمريڪن کي ڪنهن نه ڪنهن طريقي سان متاثر ڪري ٿو، ۽ جيئن ته گٿ جي بيماريءَ ۾ مبتلا ڪيترائي ماڻهو به باغ ڪرڻ پسند ڪن ٿا جيئن آئون ڪريان ٿو، تنهن ڪري گٿ جي بيماريءَ سان باغباني لاءِ هي تجويزون هن مسئلي تي وڌيڪ آگاهي آڻي سگهن ٿيون.
اميد آهي ته، اهي گٿ جي بيماري جي باوجود توهان جي باغباني جي ڪم کي جاري رکڻ ۾ توهان جي مدد ڪندا.
ڏسو_ پڻ: ورزش جي ترغيب جي ضرورت آهي؟ پنھنجي ڪتي کي ھلڻ جي ڪوشش ڪريوآرٿرائٽس لاءِ پڙهو. پنھنجي معمول کي تبديل ڪريو.
گٿريت سان باغباني کي ٿوري عام عقل جي ضرورت آهي! جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ صحتمند باغي به درد ۾ مبتلا ٿي ويندا جيڪڏهن اهي ساڳيون معمولون ڏينهون ڏينهن، ڪلاڪ بعد ڪلاڪ.
تنهنڪري، ان کي مٽايو. منهنجي لاءِ، ان جو مطلب آهي ڪجهه ڪلاڪن لاءِ وڍڻ، ۽ پوءِ اُٿڻ ۽ باغ جي چوڌاري گھمڻ ۽ ڊگها ڊگها ٻوٽا ۽ ٻوٽا ڇڻڻ.
گلابن کي ڇٽڻ گوڏن ڀر ڪرڻ ۽ وڍڻ کان گهڻو مختلف ڪم آهي.
منهنجي معمول کي تبديل ڪرڻ سان منهنجي پٺي ۽ گوڏن کي جھڪڻ کان هڪ وقفو ملي ٿو، ۽ عضلات ۽ جوڑوں کي وڌايو وڃي ٿو جيڪي زخمي ٿين ٿا. 
2. باغ سيٽ استعمال ڪريو.
مون وٽ سڀ کان وڌيڪ شاندار باغي سيٽ آهي جيڪا هڪ گوڏن ڀر کان سيٽ تي بدلجي ٿي صرف هڪ پلٽڻ سان.
منهنجي باغيچي جي اوزارن کي رکڻ لاءِ ان جي پاسي ۾ کيسيون آهن ۽ منهنجي گوڏن کي بچائڻ ۾ مدد لاءِ چڱيءَ طرح پيڊ ٿيل آهي.
هي مون کي صرف پيڊنگ جي ڦٽڻ سان ويهڻ ۽ گوڏن ڀر ويهڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ واقعي منهنجي گوڏن جي مدد ڪري ٿو. 
3. پاڻي ڀرڻ واري ڇنڊن کي استعمال ڪريو.
جڏهن ٻوٽن جي پاڙ تائين پاڻي پهچڻ جي ڪوشش ڪري سگهجي ٿيگھڻا موڙ شامل ڪريو. ۽ منهنجي وڻن ۾ لٽڪيل ٽوڪرين کي پاڻي ڏيڻ جو مطلب آهي منهنجي ڪلهي کي مٿي ڪرڻ ته جيئن اهو درد ٿئي.
انهن مسئلن ۾ مدد ڪرڻ لاءِ، مان ڊگها هٿياربند واٽرنگ ونڊ استعمال ڪيان ٿو. اهي عظيم پراڊڪٽس توهان جي هٿن جي ڊگھائي کي وڌائين ٿا، ڊزائين ذريعي، ۽ پاڻي ڏيڻ کي درد کان خالي ڪم ڪري ٿو. 
4. برف عجيب ڪم ڪري ٿي.
آرٿرائٽس جو گهڻو درد سوزش جي ڪري ٿئي ٿو، ۽ برف ان کي آسان ڪرڻ لاءِ عجيب ڪم ڪري ٿي. بس هڪ وڏي زپ لاڪ بيگي کي برف سان ڀريو ۽ ان کي نرم ڪپڙي سان ڀريو.
باغ ۾ وڃڻ کان اڳ پنهنجي جسم جي ان حصي تي ويڙهيل ٿيلهيءَ کي رکو جنهن کي ٿوري دير لاءِ ارٿرائٽس ٿئي ٿي.
اهو وقتي طور تي سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. 
5. مدد لاء پڇڻ کان نه ڊڄو.
منهنجو مڙس منهنجي باغباني جي نتيجن کي ڏسڻ سان پيار ڪندو آهي، پر باغن کي سنڀالڻ ۾ شامل سڀني ڪمن جو شوق ناهي. پر باغباني جا ڪي اهڙا ڪم آهن جن کي مان هن جي مدد کان سواءِ سنڀالي نه سگھان ٿو.
انهن ڪمن لاءِ ڪنهن پياري کان مدد لاءِ پڪ ڪريو جيڪي توهان کي پاڻ ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا ته توهان کي تمام گهڻو ڏک ٿيندو.
گھري کوٽڻ يا لان کي هوا ڏيڻ هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن ۾ آئون هميشه پنهنجي مڙس کي منهنجي مدد ڪرڻ لاءِ چوندو آهيان ۽ (جيستائين مان هن کان وڌيڪ خوشيءَ سان نه ڏيان)
هن ڏينهن کان وڌيڪ خوشيءَ جي فهرست ۾ نه منهنجي مدد ڪريو. 
6. hydrated رهو.
ڇا توهان کي خبر آهي ته ڪافي پاڻي نه پيئڻ سان جوڑوں جو درد وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿو؟ پيئڻپاڻي رت جي مقدار جي صحيح مقدار جي اجازت ڏئي ٿو ته جيئن غذائي مواد توهان جي رت ذريعي ۽ توهان جي جوڑوں ۾ منتقل ٿي سگهن.
پلس، سج ۾ ٻاهر ڪم ڪرڻ جو مطلب آهي ته توهان کي گرميءَ سان منهن ڏيڻ لاءِ اضافي سيال جي ضرورت آهي، بهرحال. تنهن ڪري، hydrated رهو!
توهان جا جوڙا توهان کي ان لاءِ پيار ڪندا! منهنجي ڌيءَ جيس مون کي گذريل ڪرسمس ۾ هڪ برٽا واٽر پيچر ڏنو ۽ مون ان کي سڄي اونهاري کان ٻاهر استعمال ڪيو آهي! 
7. صحيح باغ جا اوزار استعمال ڪريو.
آرٿرائٽس سان باغباني ڪرڻ جو مطلب آھي پنھنجي پسند جي اوزارن جي باري ۾ ھوشيار رھڻ.
اھڙا گھڻا باغباني اوزار آھن جيڪي انھن لاءِ ٺاھيا ويا آھن جن کي گٿريت آھي، پر منھنجي سڀ کان وڏي صلاح آھي انھن کي چونڊڻ لاءِ جن وٽ رٻڙ جا ھٿ آھن.
اھو گرفت ۽ انھن کي استعمال ڪرڻ توھان جي ھٿن تي گھڻو آسان آھي. 
8. مٿي جي ڪم کان پاسو ڪريو.
منهنجي ڪلهي ۾ گٿريت جو مطلب اهو آهي ته مسلسل منهنجي مٿي تي پهچڻ سان ان جوڑوں تي تمام گهڻو دٻاءُ پوي ٿو ۽ مون کي درد ٿئي ٿو.
جڏهن مون کي مٿي جو ڪم ڪرڻ جي ضرورت آهي، مان يا ته اسٽول تي بيٺو آهيان، يا منهنجي جسم تي آساني پيدا ڪرڻ لاءِ ڊگها هينڊلز سان لوپر استعمال ڪندو آهيان. 
9. اڀريل بيڊ استعمال ڪريو.
اٿل باغي پلنگ يا ٻوٽا جيڪي اٿاريا ويا آهن اهي پوئتي تي آسان آهن. توهان گوڏن ڀر ويهڻ بجاءِ انهن کي سنڀالڻ لاءِ ويهي سگهو ٿا ۽ ڪجهه ته ڪافي اونچا هوندا آهن ته جيئن هپ جي اوچائي تي باغي ٿي سگهي.
انهي سان پوئتي ۽ گوڏن ۾ درد کان بچاءُ ٿئي ٿو. مون وٽ ٻوٽن جي هڪ قطار آهي، جن ۾ اسٽرابيريون آهن، انهن ۾ منهنجي ڊيڪ جي چوڌاري.ٻوٽا ان کان وڌيڪ آسان آهن جيڪر مون کي گوڏن تي ٽيڪڻو هجي ته انهن کي سنڀالڻ لاءِ. 
مون تازو ڪجهه سيمينٽ بلاڪن کي به ري سائيڪل ڪيو آهي ته جيئن سيمنٽ جي بلاڪن کي مٿي ڪري باغيچن جو پلنگ بڻائي سگهجي. اهو ڪجهه ڪلاڪن ۾ مڪمل ٿي ويو ۽ پوکيو ويو ۽ هاڻي سنڀالڻ تمام آسان آهي.
اهو پلانٽر صرف سوڪليٽن لاءِ استعمال ڪيو ويو جنهن سال مون ٺاهيو، پر مون ان کي وڏو ڪيو، ٻيو شامل ڪيو ۽ انهن ٻنهي کي سيل ڪيو.
هن مون کي پڻ اجازت ڏني ته پوکيندڙن کي هڪ وڏي گلن جي باغ ۾ ويهڻ جي ڪري، تنهنڪري سبزي پوکيندڙن کي تمام سٺو لڳندو. ۽ فصل اُگائڻ تمام سولو آهي اونڌو بسترن ۾!
ائين ڪرڻ سان مون کي هڪ اڀريل بيڊ سبزي وارو باغ مليو جيڪو مون کي هڪ ننڍي جاءِ تي پوري موسم جي سبزي پوکڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
10. اڪثر استعمال ٿيل باغي اوزار هٿ ۾ رکو.
منهنجي باغ ۾ هڪ پراڻو ميل باڪس آهي جيڪو هڪ ميل باڪس پروجيڪٽ مان بچيل آهي جيڪو مون گذريل اونهاري ۾ ڪيو هو. اهو منهنجي اوزارن کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ بهترين جڳهه ٺاهي ٿو.
اھو گھڻو گھمڻ گھمڻ کان بچائي ٿو ۽ مان ڄاڻان ٿو ته جيڪي اوزار مون کي گھرجن اھي ويجھا آھن. 
11. ڄاڻو جڏهن روڪڻ لاء.
اها شايد گٿريت سان باغباني لاءِ سڀ کان اهم ٽپ آهي! مان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي باغباني جي ڪمن تي لڳندو آهيان ۽ ڪرڻ چاهيان ٿو ”صرف ٻيو 1/2 ڪلاڪ“ ڪم کي پورو ڪرڻ لاءِ. سڀاڻي 30 منٽ اڃا به موجود هوندا ته پوءِ منهنجي جسم تي وڌيڪ 30 منٽن کان وڌيڪ آسان ٿي ويندا.باغباني جي ڪيترن ئي ڪلاڪن کان پوءِ.
ڪڏهن ڪڏهن، اهو ڄاڻڻ هڪ سٺو خيال آهي ته ڪڏهن روڪجي ۽ گلاب جي خوشبوءِ! (يا ڊيليليز، آئرائسز ۽ rhododendron گلن، ڇاڪاڻ ته اهو ئي آهي جيڪو منهنجي لاءِ هن وقت گل آهي!) 
۽ باغباني جي ڪيترن ئي تجويزن ۽ الهام لاءِ، منهنجو Pinterest باغباني بورڊ ضرور ڏسو. 
