سبزي مانيڪوٽي - صحت مند اطالوي مکيه ڪورس جو طريقو

مواد جي جدول

0 اهي وڏيون ٽيوبون صرف انهن کي وڌيڪ لذيذ بنائڻ لاءِ هر قسم جي فلنگس جو انتظار ڪري رهيون آهن!

اڄ، اسان تازيون ڀاڄيون ۽ ريڪوٽا شامل ڪنداسين جيڪي پاستا ۾ هڪ غذائيت سان ڀريل پينچ آهن، پوء ان کي ٽماٽو ساس سان گڏ ڪريو.

پڙهڻ جاري رکو ته ڪيئن گوشت کان سواء ڪيئن ٺاهيو وڃي. تنهن هوندي به، انهن مان اڪثر ٿلهي ۽ ڪيلورين سان ڀريل آهن، تنهن ڪري اهو مون تي منحصر آهي ته مان ڊش کي ٿورو تيز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريون.

ڏسو_ پڻ: انگور سان گڏ ناريل چاکليٽ ڊيسٽ

اسان به ٿورو گهٽ گوشت کائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيون، تنهن ڪري هن وقت منهنجي ڪئلينڊر تي Meatless سومر آهن.

Vegetable Manicotti - Great Italian Sensation

جڏهن ته وقت بچائڻ لاءِ ان کي ختم ڪيو ويو آهي ۽ پوءِ ان کي ذخيرو ڪرڻ لاءِ مڪمل وقت ختم ڪيو ويو آهي. توهان جو پسنديده پنير. مون Jarlsberg استعمال ڪيو پر ڪو به پنيس ٺيڪ ڪم ڪندو.

ڏسو_ پڻ: ماحول دوست ڪارڊ بورڊ ٽيوب ٻج شروع ڪرڻ وارا برتن

اُن جي ڀاڄيءَ ۾ ڏاڍي مٺي آهي جيڪا بلڪل مزيدار آهي.

هن لذيذ ڊش مان هڪ کٽ ۽ توهان جو خاندان وڌيڪ گهرندو. اهي به گوشت نه وڃائيندا!

ڪئلوريز ۾ تمام گهڻي هجڻ کان سواءِ فلنگ مالدار آهي ۽ اضافي ڀاڄيون تمام گهڻيون غذائي خوبيون شامل ڪن ٿيون.

تمام اطمينان بخش ماني لاءِ ڪجهه سلائس ٿيل ايوڪاڊو يا ٽاس ٿيل سلاد شامل ڪريو.

گوشت کائڻ وارن لاءِپڪ آهي ته هن ڊش جي گوشت جي نسخي تي هڪ نظر آهي. اهو اڃا تائين ڀاڄين کي واڌارو ڏئي ٿو پر گرائونڊ بيف شامل ڪري ٿو ۽ ڪجھ ٻيا متبادل پڻ آهن.

منهنجي فيس بوڪ باغباني ڪڪ واري صفحي تي ضرور وڃو.

حاصل: 8

سبزي مانيڪوٽي - صحت مند اطالوي مين ڪورس ريسيپي

هي سبزي مينيڪوٽي هڪ مڪمل وقت آهي

<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> 30 منٽ پائڻ جو وقت25 منٽ کل وقت55 منٽ

اجزاء

13>

8 آونس اڻ پکايا مينيڪوٽي شيل.

1 چمچ زيتون جو تيل

1/2 پياز

لہسن جا 4 لونگ

1 چمچ تازا گلابي

1 چمچ تازو اوريگانو

1 چمچو1 چمچوتازا <1 اسپون <51> تازا1 چمچتازا جو 2 پيالو مٺي ڳاڙهي، پيلي ۽ نارنگي مرچ ڪٽيل

1 پيالو ڪٽيل مشروم

1 پيالو ننڍڙا بروڪلولي فلورٽس

15 اوز ريڪوٽا پنير

1 وچولي انڊا

1 ميڊيم انڊا

لوڻ جو پيالو

پيالو 15> گريم 1 پيپر لوڻ ese

14 اوز مارينارا ساس

1 پيالو ڪٽيل جارسبرگ پنير.

هدايتون

پاستا کي لوڻ واري پاڻيءَ ۾ پچايو جيئن دٻي جي صلاح ڏني وئي آهي. اوون کي 400 درجا اڳي گرم ڪريو.
ان دوران، زيتون جي تيل کي ٿانوَ ۾ گرم ڪريو ۽ ان ۾ پياز، لوسن، مرچ، بروڪولي ۽ مشروم کي ان وقت تائين پکايو، جيستائين ان کي ٿوريءَ طرح پکا نه ڪيو وڃي. مصالحو شامل ڪريو ۽ گڏ ڪرڻ لاء ٿڪايو. الڳ ڪريو
انڊي کي ريڪوٽا سان گڏ ڪريوپنير، پرميسن پنير، لوڻ ۽ مرچ ۽ چڱي طرح ملايو. ڀاڄيون شامل ڪريو ۽ گڏ ڪريو.
9 x 13 انچ واري پين جي وچ ۾ پاستا ساس جو ٿورڙو وجھو. ھر مينيڪوٽي شيل کي سبزي جي مرکب سان ڀريو ۽ ساس تي رکي ڇڏيو. ڀريل شيلن جي مٿي تي وڌيڪ ساس شامل ڪريو ۽ پوءِ
پاستا ۽ گرم ڪڪڙ واري مانيءَ سان خدمت ڪريو.

غذائي معلومات:

پيداوار:

سروڻ جي ماپ:

پيداوار جي مقدار: ڪلوريون: فٽ 6gt80:0000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000. Unsaturated Fat: 6g ڪوليسٽرول: 61mg سوڊيم: 526mg ڪاربوهائيڊريٽ: 22g فائبر: 4g کنڊ: 4g پروٽين: 17g

غذائي معلومات تقريبن آهي اجزاء ۾ قدرتي تبديلي جي ڪري ۽ اسان جي کاڌن جي کاڌ خوراڪ جي فطرت:

Bobby King

جريمي کروز هڪ مڪمل ليکڪ، باغبان، پچائڻ جو شوقين، ۽ DIY ماهر آهي. هر شيءِ سبز شين جي شوق سان ۽ باورچی خانه ۾ ٺاهڻ جي محبت سان، جريمي پنهنجي زندگي وقف ڪري ڇڏي آهي پنهنجي مشهور بلاگ ذريعي پنهنجي علم ۽ تجربن کي شيئر ڪرڻ لاءِ.فطرت جي چوڌاري هڪ ننڍڙي شهر ۾ پيدا ٿيڻ کان پوء، جريمي باغباني لاء ابتدائي قدر پيدا ڪيو. ڪيترن سالن کان، هن پنهنجي صلاحيتن کي ٻوٽن جي سنڀال، زمين جي جوڙجڪ، ۽ پائيدار باغباني جي عملن ۾ ساراهيو آهي. پنهنجي صحن ۾ مختلف جڙي ٻوٽين، ميون ۽ ڀاڄين کي پوکڻ کان وٺي انمول ٽوٽڪا، صلاحون ۽ سبق پيش ڪرڻ تائين، جيريمي جي ماهر ڪيترن ئي باغباني جي شوقينن جي مدد ڪئي آهي انهن جا پنهنجا شاندار ۽ خوشحال باغي ٺاهڻ.جريمي جي پچائڻ لاءِ پيار تازو ، گهريلو اجزاء جي طاقت ۾ سندس عقيدي مان نڪرندو آهي. جڙي ٻوٽين ۽ ڀاڄين بابت هن جي وسيع ڄاڻ سان، هو بيحد ذائقن ۽ ٽيڪنالاجي کي گڏ ڪري ٿو وات ۾ پاڻي ڀرڻ وارا وينجن جيڪي فطرت جي فضل کي جشن ڪن ٿا. دلدار سوپ کان وٺي لذيذ مکيه شين تائين، هن جون ترڪيبون ٻنهي تجربيڪار شيف ۽ باورچی خانه جي نوڪرن کي حوصلا افزائي ڪن ٿيون ته هو گھر جي تيار ڪيل کاڌن جي خوشين کي تجربو ڪن.باغباني ۽ پچائڻ جي شوق سان گڏ، جريمي جي DIY صلاحيتن بي مثال آهن. چاهي اُها اُٿلائيندڙ پلنگ جي تعمير هجي، پيچيدگين جي ڇنڊڇاڻ ڪرڻ هجي، يا روزمره جي شين کي تخليقي باغيچن جي سجاوٽ ۾ تبديل ڪرڻ هجي، جريمي جي وسيلن جي صلاحيت ۽ مشڪلاتن لاءِ مهارت-هن جي DIY منصوبن ذريعي چمڪ حل ڪرڻ. هن کي يقين آهي ته هرڪو هڪ ڪارائتو ڪاريگر بڻجي سگهي ٿو ۽ پنهنجي پڙهندڙن کي پنهنجن خيالن کي حقيقت ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.هڪ گرم ۽ قابل تحسين لکڻ جي انداز سان، جريمي ڪروز جو بلاگ باغباني جي شوقينن، کاڌي جي شوقينن، ۽ DIY جي شوقينن لاءِ الهام ۽ عملي مشورو جو هڪ خزانو آهي. ڇا توھان ھدايت حاصل ڪرڻ لاءِ شروعاتي آھيو يا ھڪڙو تجربيڪار فرد آھيو جيڪو توھان جي صلاحيتن کي وڌائڻ لاءِ ڳولي رھيو آھيو، جيريمي جو بلاگ توھان جي سڀني باغباني، پچائڻ، ۽ DIY جي ضرورتن لاءِ آخري وسيلو آھي.