ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਮੈਨੀਕੋਟੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਸਵਾਦ ਨਾਲ ਭਰੀ ਹੋਈ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਅਤੇ ਪਨੀਰ ਦੀ ਭਰਪੂਰਤਾ ਹੈ ਜੋ ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਵੀ ਖੁਸ਼ ਕਰੇਗੀ।
ਮਨੀਕੋਟੀ ਟਿਊਬਾਂ ਦੀ ਸ਼ਕਲ ਵਿੱਚ ਪਾਸਤਾ ਹੈ। ਇਹ ਵੱਡੀਆਂ ਟਿਊਬਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਵਾਦ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਰ ਕਿਸਮ ਦੇ ਭਰਨ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਹੀਆਂ ਹਨ!
ਅੱਜ, ਅਸੀਂ ਤਾਜ਼ੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਰਿਕੋਟਾ ਜੋੜਾਂਗੇ ਜੋ ਪਾਸਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਪੰਚ ਪੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਫਿਰ ਇਸਨੂੰ ਟਮਾਟਰ ਦੀ ਚਟਣੀ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਜਾਣਨ ਲਈ ਪੜ੍ਹਦੇ ਰਹੋ।
ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਕਵਾਨ
ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਇਹ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਚਰਬੀ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਹਨ, ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਪਕਵਾਨ ਨੂੰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਹਲਕਾ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਾਂ।ਅਸੀਂ ਥੋੜਾ ਘੱਟ ਮੀਟ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਮੀਟ ਰਹਿਤ ਸੋਮਵਾਰ ਮੇਰੇ ਕੈਲੰਡਰ 'ਤੇ ਹਨ।
ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਮੈਨੀਕੋਟੀ - ਮਹਾਨ ਇਤਾਲਵੀ ਸੰਵੇਦਨਾ
ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰਾ ਸਮਾਂ ਬਚਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਸਟੋਰ ਕਰਨ ਲਈ ਵੰਡਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਪਸੰਦੀਦਾ ਪਨੀਰ। ਮੈਂ ਜਾਰਲਸਬਰਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਪਰ ਕੋਈ ਵੀ ਪਨੀਰ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰੇਗਾ.
ਸਟਫਿੰਗ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਮਿਠਾਸ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਸਿਰਫ਼ ਸੁਆਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਮਨ ਵਿੱਚ ਮੰਮੀ ਦੇ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਬਾਗ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਦੇ 10 ਤਰੀਕੇਇਸ ਸੁਆਦੀ ਪਕਵਾਨ ਦਾ ਇੱਕ ਟੁਕੜਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਾਰ ਹੋਰ ਮੰਗੇਗਾ। ਉਹ ਮੀਟ ਨੂੰ ਵੀ ਨਹੀਂ ਛੱਡਣਗੇ!
ਕੈਲੋਰੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਣ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਭਰਾਈ ਭਰਪੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ। 
ਬਹੁਤ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਭੋਜਨ ਲਈ ਕੁਝ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਐਵੋਕਾਡੋ ਜਾਂ ਸੁੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸਲਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
ਮੀਟ ਖਾਣ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ,ਇਸ ਡਿਸ਼ ਦੇ ਮੀਟ ਸੰਸਕਰਣ 'ਤੇ ਇੱਕ ਨਜ਼ਰ ਜ਼ਰੂਰ ਰੱਖੋ। ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗਰਾਉਂਡ ਬੀਫ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਹੋਰ ਬਦਲ ਵੀ ਹਨ।
ਮੇਰੇ ਫੇਸਬੁੱਕ ਗਾਰਡਨਿੰਗ ਕੁੱਕ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾਣਾ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ।
ਉਪਜ: 8ਸਬਜ਼ੀ ਮੈਨੀਕੋਟੀ - ਸਿਹਤਮੰਦ ਇਤਾਲਵੀ ਮੁੱਖ ਕੋਰਸ ਵਿਅੰਜਨ
ਇਹ ਵੈਜੀਟੇਬਲ ਮੈਨੀਕੋਟੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਹੈ। 30 ਮਿੰਟ ਪਕਾਉਣ ਦਾ ਸਮਾਂ 25 ਮਿੰਟ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ 55 ਮਿੰਟ
ਸਮੱਗਰੀ
- 8 ਔਂਸ ਕੱਚੇ ਮੈਨੀਕੋਟੀ ਸ਼ੈੱਲ।
- 1 ਚਮਚ ਜੈਤੂਨ ਦਾ ਤੇਲ
- 1/2 ਪਿਆਜ਼
- ਲਸਣ ਦੀਆਂ 4 ਕਲੀਆਂ
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੀ ਗੁਲਾਬ
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ੇ ਓਰੈਗਨੋ
- 1 ਚਮਚ ਤਾਜ਼ਾ ਓਰੈਗਨੋ 1 ਚਮਚ <51> ਤਾਜ਼ੀ <51> 1 ਚਮਚ <51> ਤਾਜ਼ੀ> /2 ਕੱਪ ਮਿੱਠੀਆਂ ਲਾਲ, ਪੀਲੀਆਂ ਅਤੇ ਸੰਤਰੀ ਮਿਰਚਾਂ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ
- 1 ਕੱਪ ਕੱਟੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਮਸ਼ਰੂਮਜ਼
- 1 ਕੱਪ ਛੋਟੀ ਬਰੋਕਲੀ ਫਲੋਰਟਸ
- 15 ਔਂਸ ਰਿਕੋਟਾ ਪਨੀਰ
- 1 ਮੱਧਮ ਅੰਡੇ
- 15> ਲੂਣ ਦਾ 1 ਕੱਪ
- ਚੂਰਾ 15 ਦਾ ਲੂਣ ਅਤੇ ਪੀਸ 1 ਕੱਪ ਪੀਸ ese
- 14 ਔਂਸ ਮੈਰੀਨਾਰਾ ਸਾਸ
- ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਜਾਰਲਸਬਰਗ ਪਨੀਰ ਦਾ 1 ਕੱਪ।
ਹਿਦਾਇਤਾਂ
- ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ ਨਮਕੀਨ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਪਕਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡੱਬਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਓਵਨ ਨੂੰ 400 ਡਿਗਰੀ 'ਤੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀਟ ਕਰੋ।
- ਇਸ ਦੌਰਾਨ, ਇੱਕ ਕੜਾਹੀ ਵਿੱਚ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨੂੰ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਿਆਜ਼, ਲਸਣ, ਮਿਰਚ, ਬਰੋਕਲੀ ਅਤੇ ਮਸ਼ਰੂਮ ਨੂੰ ਹਲਕਾ ਜਿਹਾ ਪਕਾਏ ਜਾਣ ਤੱਕ ਪਕਾਓ। ਮਸਾਲੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹਿਲਾਓ. ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ
- ਰੀਕੋਟਾ ਦੇ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓਪਨੀਰ, ਪਰਮੇਸਨ ਪਨੀਰ, ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ. ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹਿਲਾਓ।
- 9 x 13" ਪੈਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਪਾਸਤਾ ਸੌਸ ਪਾਓ। ਹਰ ਮੈਨੀਕੋਟੀ ਸ਼ੈੱਲ ਨੂੰ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਾਲ ਭਰੋ ਅਤੇ ਸਾਸ 'ਤੇ ਰੱਖੋ। ਭਰੇ ਹੋਏ ਸ਼ੈੱਲਾਂ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਹੋਰ ਚਟਣੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਰਲਸਬਰਗ ਪਨੀਰ <525> 55 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ <155> 45 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਪੀਸਿਆ ਹੋਇਆ ਜਾਰਲਸਬਰਗ ਪਨੀਰ ਦੇ ਨਾਲ ਉੱਪਰ ਰੱਖੋ। 00 ਡਿਗਰੀ ਓਵਨ।
- ਪਾਸਤਾ ਅਤੇ ਗਰਮ ਕਰਸੀ ਬਰੈੱਡ ਦੇ ਨਾਲ ਪਰੋਸੋ।
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ:
ਉਪਜ:
8ਸੇਵਾ ਦਾ ਆਕਾਰ:
1ਪ੍ਰਤੀ ਪਰੋਸਣ ਦੀ ਮਾਤਰਾ: ਟੋਟਲ: 100000000 ਕੈਲੋਰੀ: 800000000000000000000 ਰੁਪਏ: 800000000 ਰੁਪਏ ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ: 6g ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ: 61mg ਸੋਡੀਅਮ: 526mg ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ: 22g ਫਾਈਬਰ: 4g ਸ਼ੂਗਰ: 4g ਪ੍ਰੋਟੀਨ: 17g
ਪੋਸ਼ਣ ਸੰਬੰਧੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਭਿੰਨਤਾ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਭੋਜਨ ਦੀ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਤੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਅਨੁਮਾਨਿਤ ਹੈ: <
