Manicotti បន្លែ - រូបមន្តវគ្គសិក្សាសំខាន់អ៊ីតាលីដែលមានសុខភាពល្អ

តារាងមាតិកា

នេះ បន្លែ manicotti នេះផ្ទុកទៅដោយរសជាតិស្រស់នៃបន្លែជាច្រើន ប៉ុន្តែមានភាពសម្បូរបែបពីទឹកជ្រលក់ និងឈីស ដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំសាច់។

សូមមើលផងដែរ: មាន់អាំងមួយចាន និងបន្លែ - មាន់អាំងមួយខ្ទះងាយស្រួល

Manicotti គឺជាប៉ាស្តាដែលមានរាងជាបំពង់។ បំពង់ធំៗទាំងនេះកំពុងរង់ចាំការបំពេញគ្រប់ប្រភេទដើម្បីឱ្យវាកាន់តែមានរស់ជាតិឆ្ងាញ់!

ថ្ងៃនេះ យើងនឹងបន្ថែមបន្លែស្រស់ៗ និងរីកូតាដែលខ្ចប់អាហារសម្បូរជីវជាតិទៅក្នុងប៉ាស្តា បន្ទាប់មកចាក់វាជាមួយទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។

សូមបន្តអានដើម្បីស្វែងយល់ពីវិធីធ្វើម្ហូបគ្មានសាច់។

អាហារបែបអ៊ីតាលីទាំងមូល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើននៃពួកវាផ្ទុកទៅដោយជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរី ដូច្នេះវាអាស្រ័យលើខ្ញុំក្នុងការព្យាយាមធ្វើឱ្យម្ហូបឡើងស្រាលបន្តិច។

យើងក៏កំពុងព្យាយាមញ៉ាំសាច់តិចៗផងដែរ ដូច្នេះ Meatless Mondays ស្ថិតនៅក្នុងប្រតិទិនរបស់ខ្ញុំឥឡូវនេះ។

សូមមើលផងដែរ: ខ្ញុំដឹងគុណចំពោះម្ដាយខ្ញុំ

Vegetable Manicotti – Great Italian Sensation

ម្ហូបទាំងមូលត្រូវបានប្រោះដោយឈីសតាមហាងដែលអ្នកបានទិញ និងទឹកជ្រលក់អ៊ីតាលី។ ខ្ញុំបានប្រើ Jarlsberg ប៉ុន្តែឈីសណាមួយនឹងដំណើរការល្អ។

ម្ហូបនេះមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់ ឆ្ងាញ់តែម្តង។

មួយខាំនៃមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ គ្រួសាររបស់អ្នកនឹងស្នើសុំបន្ថែមទៀត។ គេមិននឹកសាច់!

ការបំពេញគឺសម្បូរដោយមិនមានកាឡូរីខ្ពស់ពេកទេ ហើយបន្លែបន្ថែមបន្ថែមនូវអាហារូបត្ថម្ភដ៏ល្អ។

បន្ថែមផ្លែបឺរឬសាឡាដច្របល់សម្រាប់អាហារដែលឆ្អែតឆ្អន់។

សម្រាប់អ្នកបរិភោគសាច់ ចូរធ្វើត្រូវប្រាកដថាបានមើលកំណែសាច់នៃម្ហូបនេះ។ វានៅតែផ្តល់នូវការជំរុញបន្លែ ប៉ុន្តែបន្ថែមសាច់គោដី និងមានការជំនួសមួយចំនួនទៀត។

ត្រូវប្រាកដថាចូលទៅកាន់ទំព័រ Facebook Gardening Cook របស់ខ្ញុំ។

ទិន្នផល៖ 8

Vegetable Manicotti - Healthy Italian Main Course Recipe

បន្លែនេះ Manicotti គឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះនៃសាច់ 5 នាទី <2 ភី> ដោយមិនប្រើពេលវេលា 3>។ រយៈពេលចម្អិនអាហារ 25 នាទី ពេលវេលាសរុប 55 នាទី

គ្រឿងផ្សំ

8 អោននៃសំបក manicotti មិនទាន់ឆ្អិន។
ប្រេងអូលីវ 1 ស្លាបព្រាបាយ
ខ្ទឹមបារាំង 1/2
ខ្ទឹមស 4 កំពឹស
1 ស្លាបព្រានៃ rosemary ស្រស់
1 ស្លាបព្រានៃ oregano ស្រស់
1 tbsp នៃ basil ស្រស់ 1 tbsp
ម្រេចលឿងផ្អែម 1 ពែង 1 ទឹកក្រូចស្រស់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ diced
1 ពែងនៃផ្សិត diced
1 ពែងនៃ broccoli florets តូច
15 oz ricotta cheese
1 ស៊ុតមធ្យម
អំបិល និងម្រេច
1/2 ពែងនៃឈីស Parmesan 14141 reggiano ដឹងគុណ 1 ពែងនៃឈីស Jarlsberg កាត់ជាបំណែក។

ការណែនាំ

ចម្អិនប៉ាស្តាក្នុងទឹកអំបិល ដូចប្រអប់ណែនាំ។ កំដៅចង្ក្រានដល់ 400 ដឺក្រេ។
ទន្ទឹមនឹងនោះ កំដៅប្រេងអូលីវក្នុងខ្ទះ ហើយចម្អិនខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹម ម្ទេស ប្រូខូលី និងផ្សិតរហូតទាល់តែឆ្អិនស្រាល។ បន្ថែមគ្រឿងទេសហើយកូរឱ្យសព្វ។ ដាក់មួយឡែក
ផ្សំស៊ុតជាមួយ ricottaឈីស Parmesan អំបិលនិងម្រេចហើយលាយល្អ។ បន្ថែមបន្លែ និងកូរឱ្យសព្វ។
ដាក់ទឹកជ្រលក់ប៉ាស្តាបន្តិចនៅចំកណ្តាលខ្ទះ 9 x 13"។ បំពេញសំបក manicotti នីមួយៗជាមួយល្បាយបន្លែ រួចដាក់លើទឹកជ្រលក់។ បន្ថែមទឹកជ្រលក់បន្ថែមពីលើសំបកដែលបំពេញរួចដាក់ពីលើជាមួយឈីស Jarlsberg ដែលកិនរួច។
ចម្អិន 20 ទៅ 15 ដឺក្រេ <15 នាទីក្នុងឡ ប៉ាស្តា និងនំប៉័ងក្រៀមក្តៅ។

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភ៖

ទិន្នផល៖

ទំហំបម្រើ៖

បរិមាណក្នុងមួយបម្រើ៖ កាឡូរី៖ ២៩៤ ខ្លាញ់សរុប៖ ១៦ ក្រាម ខ្លាញ់ឆ្អែត៖ 80 ក្រាម ខ្លាញ់ 6 ក្រាម : 526mg កាបូអ៊ីដ្រាត: 22g ជាតិសរសៃ: 4g ស្ករ: 4g ប្រូតេអ៊ីន: 17g

ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភគឺប្រហាក់ប្រហែលដោយសារតែការប្រែប្រួលតាមធម្មជាតិនៃគ្រឿងផ្សំ និងលក្ខណៈចម្អិនអាហារនៅផ្ទះរបស់យើង។

Bobby King

Jeremy Cruz គឺជាអ្នកនិពន្ធដ៏ជោគជ័យ អ្នកថែសួន អ្នកចូលចិត្តធ្វើម្ហូប និងជាអ្នកជំនាញ DIY ។ ដោយមានចំណង់ចំណូលចិត្តចំពោះអ្វីៗទាំងអស់ដែលមានពណ៌បៃតង និងក្ដីស្រឡាញ់សម្រាប់ការបង្កើតនៅក្នុងផ្ទះបាយ លោក Jeremy បានលះបង់ជីវិតរបស់គាត់ដើម្បីចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់គាត់តាមរយៈប្លុកដ៏ពេញនិយមរបស់គាត់។ដោយបានធំឡើងនៅក្នុងទីក្រុងតូចមួយដែលហ៊ុំព័ទ្ធដោយធម្មជាតិ Jeremy បានបង្កើតការកោតសរសើរដំបូងសម្រាប់ការថែសួន។ ជាច្រើនឆ្នាំមកនេះ គាត់បានលើកកំពស់ជំនាញរបស់គាត់ក្នុងការថែទាំរុក្ខជាតិ ការរៀបចំទេសភាព និងការអនុវត្តថែសួនប្រកបដោយនិរន្តរភាព។ ពីការដាំដុះឱសថ ផ្លែឈើ និងបន្លែជាច្រើនប្រភេទនៅក្នុងទីធ្លាក្រោយផ្ទះរបស់គាត់ ដើម្បីផ្តល់នូវគន្លឹះ ដំបូន្មាន និងការបង្រៀនដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន ជំនាញរបស់ Jeremy បានជួយអ្នកចូលចិត្តថែសួនជាច្រើនបង្កើតសួនផ្កាដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល និងរីកចម្រើនរបស់ពួកគេផ្ទាល់។សេចក្តីស្រឡាញ់របស់ Jeremy សម្រាប់ការធ្វើម្ហូបគឺមកពីជំនឿរបស់គាត់លើថាមពលនៃគ្រឿងផ្សំស្រស់ៗដែលផលិតក្នុងស្រុក។ ជាមួយនឹងចំណេះដឹងដ៏ទូលំទូលាយរបស់គាត់អំពីឱសថ និងបន្លែ គាត់បានរួមបញ្ចូលគ្នានូវរសជាតិ និងបច្ចេកទេសយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីបង្កើតមុខម្ហូបដែលគួរអោយចង់ញ៉ាំ ដែលអបអរសាទរពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ធម្មជាតិ។ ពីស៊ុបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ទៅជាអាហារដ៏ឆ្ងាញ់ពិសារ រូបមន្តរបស់គាត់បានជំរុញទឹកចិត្តមេចុងភៅ និងអ្នកថ្មីថ្មោងក្នុងផ្ទះបាយឱ្យធ្វើការពិសោធន៍ និងទទួលយកនូវភាពរីករាយនៃអាហារធ្វើនៅផ្ទះ។គួបផ្សំនឹងចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់គាត់ក្នុងការថែសួន និងធ្វើម្ហូប ជំនាញ DIY របស់ Jeremy គឺមិនអាចប្រៀបផ្ទឹមបាន។ មិនថាវាជាការសាងសង់គ្រែខ្ពស់ ការសាងសង់ trellises ស្មុគស្មាញ ឬការរៀបចំវត្ថុប្រចាំថ្ងៃទៅជាការតុបតែងសួនប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិតនោះទេ ធនធាន និងជំនាញរបស់ Jeremy សម្រាប់បញ្ហាដោះស្រាយពន្លឺតាមរយៈគម្រោង DIY របស់គាត់។ គាត់ជឿជាក់ថាមនុស្សគ្រប់គ្នាអាចក្លាយជាសិប្បករដ៏ងាយស្រួលម្នាក់ ហើយរីករាយក្នុងការជួយអ្នកអានរបស់គាត់ប្រែក្លាយគំនិតរបស់ពួកគេឱ្យក្លាយជាការពិត។ជាមួយនឹងស្ទីលសរសេរដ៏កក់ក្តៅ និងងាយស្រួល ប្លុករបស់ Jeremy Cruz គឺជាកំណប់ទ្រព្យនៃការបំផុសគំនិត និងដំបូន្មានជាក់ស្តែងសម្រាប់អ្នកចូលចិត្តថែសួន អ្នកស្រឡាញ់អាហារ និងអ្នកចូលចិត្ត DIY ដូចគ្នា។ មិនថាអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមស្វែងរកការណែនាំ ឬបុគ្គលដែលមានបទពិសោធន៍ចង់ពង្រីកជំនាញរបស់អ្នកទេ ប្លក់របស់ Jeremy គឺជាធនធានដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់តម្រូវការថែសួន ចម្អិនអាហារ និង DIY របស់អ្នក។