Көкөніс маникоти – сау итальяндық негізгі курс рецепті

Бұл көкөніс маникоти көптеген көкөністердің балғын дәмімен толтырылған, бірақ соус пен ірімшіктің байлығы тіпті ет жейтіндерді де қуантады.

Маникотти - түтік тәрізді макарон өнімдері. Бұл үлкен түтіктер оларды дәмдірек ету үшін салманың барлық түрін күтуде!

Бүгін біз макаронға нәрлі соққы беретін жаңа піскен көкөністер мен рикотаны қосамыз, содан кейін оны томат соусымен қосамыз.

Етсіз рецептті қалай жасауға болатынын білу үшін оқуды жалғастырыңыз.

Мен өте жақсы көремін. Дегенмен, олардың көпшілігі майға және калорияға толы, сондықтан тағамды жеңілдетуге тырысамын.

Біз де азырақ етті жеуге тырысамыз, сондықтан етсіз дүйсенбілер дәл қазір менің күнтізбемде.

Көкөніс маникотти – керемет итальяндық сезім

Таңдаулы итальяндық ботқа мен итальяндық ірімшікпен уақытты үнемдеуге болады. . Мен Jarlsberg қолдандым, бірақ кез келген ірімшік жақсы жұмыс істейді.

Салманың керемет тәттілігі бар, ол жай ғана дәмді.

Осы дәмді тағамнан бір тістеп алсаңыз, сіздің отбасыңыз көбірек сұрайды. Олар тіпті етті жіберіп алмайды!

Толтырмасы калорияда тым жоғары емес, ал қосымша көкөністер көп нәр береді.

Өте қанағаттанарлық тағам үшін аздап кесілген авокадо немесе қуырылған салат қосыңыз.

Ет жейтіндер үшінбұл тағамның ет нұсқасын міндетті түрде қараңыз. Ол әлі күнге дейін көкөністерді күшейтеді, бірақ тартылған сиыр етін қосады және басқа да бірнеше алмастырғыштары бар.

Менің Facebook бағбандық аспазшы бетіме кіріңіз.

Көкөніс маникоти - сау итальяндық негізгі тағам рецепті

Бұл көкөніс маникотисі уақытсыз және уақытсыз тағамның тамаша қоспасы<3p2><3p2>53p2>Танымал. Пісіру уақыты 25 минут Жалпы уақыт 55 минут

Ингредиенттер

• 8 унция пісірілмеген маникотти қабығы.
• 1 ас қасық зәйтүн майы
• 1/2 бас пияз
• 4 түйір сарымсақ
• 1 ас қасық жаңа розмарин
• 1 ас қасық жаңа орегано
• 1 ас қасық жаңа піскен насыбайгүл
• 1 ас қасық жаңа піскен насыбайгүл <14 ш. 1/2 кесе туралған тәтті қызыл, сары және қызғылт сары бұрыш
• 1 кесе текшеленген саңырауқұлақтар
• 1 кесе кішкентай брокколи гүлдері
• 15 унция рикотта ірімшігі
• 1 орташа жұмыртқа
• тұз және бұрыш
<14 г ірімшік
• тұз және бұрыш
<14 г. 14 унция маринара соусы
• 1 кесе ұсақталған Jarlsberg ірімшігі.

Нұсқаулар

1. Макаронды қорапта көрсетілгендей тұзды суда пісіріңіз. Пешті 400 градусқа дейін қыздырыңыз.
2. Осы уақытта, табада зәйтүн майын қыздырып, пиязды, сарымсақты, бұрышты, брокколиді және саңырауқұлақтарды сәл ғана піскенше пісіріңіз. Дәмдеуіштерді қосып, біріктіру үшін араластырыңыз. Бір жаққа қойыңыз
3. Жұмыртқаны рикотамен біріктіріңізірімшік, пармезан ірімшігі, тұз және бұрыш және жақсылап араластырыңыз. Көкөністерді қосып, араластырыңыз.
4. 9 x 13 дюймдік табаның ортасына макарон соусынан аздап салыңыз. Әрбір маникотти қабығын өсімдік қоспасымен толтырып, соусқа салыңыз. Толтырылған қабықтың үстіне тағы да соус қосып, содан кейін үгітілген Jarlsberg ірімшігімен үстіңгі жағын қосыңыз. вен.
5. Макарон және жылы қытырлақ нанмен бірге ұсыныңыз.

Тамақтану туралы ақпарат:

Шығымдылық:

Қорғау мөлшері:

Сыбағадағы мөлшер: Калориялар: 294 Қаныққан май: 6 г Қанықпаған май: 8 г. 6 г Холестерин: 61 мг Натрий: 526 мг Көмірсулар: 22 г Талшық: 4 г Қант: 4 г Ақуыз: 17 г

Тағамдық ақпарат ингредиенттердегі табиғи өзгерістерге және тағамның үйде дайындалуына байланысты шамамен берілген.