Vegetable Manicotti - Reçeteya Kursa Sereke ya Italiantalî ya Tendurist

Ev manicotti nebatî bi tama teze ya gelek sebzeyan tê barkirin lê ji sosê û penîrê dewlemendiyek heye ku goştxwaran jî kêfxweş dike.

Manicotti makarona di şiklê lûleyan de ye. Ev lûleyên mezin tenê li benda hemû cûreyên dagirtinan in da ku wan xweştir bikin!

Îro, em ê sebzeyên teze û ricotta ku pîvazek xurek li makaronayê vedihewîne lê zêde bikin, piştre bi sosê tomatoyê lê bixin.

Xwendinê bidomînin da ku hûn fêr bibin ka meriv çawa reçeteya bê goşt çêdike. Lêbelê, piraniya wan bi rûn û kalorî barkirî ne, ji ber vê yekê li ser min e ku ez biceribînim û firaxê hinekî sivik bikim.

Em hewil didin ku hinekî kêmtir goşt jî bixwin, ji ber vê yekê Duşemên Bê goşt niha di salnameya min de ne.

Manicotti Vegetable – Sensasyona Italiantalî ya Mezin

Pêşirê îtalî bi tevahî wextê xwe tê kirîn û bi dishê bijarte de tê xerckirin. Min Jarlsberg bikar anî lê her penêr dê baş bixebite.

Pêşkêşkek şîrîniya xwe ya xweş heye ku tenê xweş e.

Piştek ji vê xwarina xweş û malbata we dê bêtir bixwaze. Ew ê bêriya goşt jî nekin!

Dîgirtin bêyî ku ji hêla kaloriyê ve zêde be dewlemend e û sebzeyên zêde gelek başiya xurekiyê zêde dike.

Ji bo xwarinek pir têrker çend avokadoyê perçekirî an jî seleteyek lêxistî lê zêde bikin.

Ji bo goştxwaran, bila bibinbê guman li guhertoya goştê vê xwarinê binêre. Ew hîn jî zebzeyê zêde dike, lê goştê goştê hêşînayî lê zêde dike û çend cîgirên din jî hene.

Bêguman biçin rûpela min a Bexçepêjê ya Facebookê.

Manicotti Sebze - Reçeteya Kursa Sereke ya Îtalî ya Tendurist

Ev manicotti sebzeyî tevliheviyek bêkêmasî û bêkêmasî ya min e Dema min a bêkêmasî ye Dema pijandinê 25 deqe Tevahiya dem 55 deqe

Mêzeht

• 8 kîlo kelûpelên manicotti yên nepijyayî.
• 1 kevçîyê zeytûnê
• 1/2 pîvaz
• 4 kevçîyên sîr
• 1 kevçîyê gulberojê teze
• 1 kevçîyê îsota teze
• 1 kevçîyê îsotê
• 1 kevçîyê îsotê
• 1 kevçîyê îsotê
• 1 kevçîyê îsotê <1 kasa îsotên sor, zer û porteqalî yên şirînkirî
• 1 kevçîyê kivarkên hûrkirî
• 1 kasa kulîlkên brokolî yên piçûk
• 15 oz penîrê ricotta
• 1 hêka navîn
• 15>
• hêkek navîn
• xwê û îsota îsotê
• xwê û îsota parsûn
• 14 oz sosê marinara
• 1 kasa penîrê Jarlsbergê yê hûrkirî.

Rêberî

1. Makaronan di ava şor de wek ku ji qutikê pêşniyar dike bipije. Firin bi germahiya 400 pileyî germ bikin.
2. Di vê navberê de rûnê zeytûnê di tepsiyekê de germ bikin û pîvaz, sîr, bîber, brokolî û kivark bipijînin heta ku bi hûrgilî bipijînin. Biharatan lê zêde bikin û tevlihev bikin. Bihêlin
3. Hêkê bi rikotayê re bikin yekpenêr, penîrê parmesan, xwê û îsotê û baş tevdigerin. Sebzeyan lê bikin û bixin nav hev.
4. Piçek sosê makaronayê bidin orta tepsiyeke 9 x 13". Her qalikê manicotti bi tevlêbûna sebzeyan tijî bikin û bixin ser sosê. Zêdetir sosê bidin serê kelûpelên dagirtî û paşê jî bi ser şelala Jarlsbergê vekin.
<214>Pênîrê Jarlsbergê yê ku hatiye çekirin> Bi makarona û nanê germî yê germî re xizmetê bikin.

Agahiyên Xwarinê:

Berberî:

Mezinahiya Xizmetê:

Heqê Ser Xizmetê: Kalorî: 294G Tevahiya rûn: 16g Çolê Xerîbkirî mg Sodyûm: 526 mg Karbohîdartan: 22 g Fîber: 4 g Şekir: 4 g Proteîn: 17 g

Agahiyên xurek ji ber cihêrengiya malzemeyan û xwezaya xwarinên me yên ku li malê çêdibin teqrîben e.