వెజిటబుల్ మానికోట్టి - ఆరోగ్యకరమైన ఇటాలియన్ ప్రధాన కోర్సు రెసిపీ

విషయ సూచిక

ఈ వెజిటబుల్ మానికోట్టి చాలా కూరగాయల తాజా రుచితో లోడ్ చేయబడింది, అయితే సాస్ మరియు చీజ్ నుండి గొప్పదనాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అది మాంసం తినేవారిని కూడా ఆహ్లాదపరుస్తుంది.

మణికోట్టి అనేది ట్యూబ్‌ల ఆకారంలో ఉండే పాస్తా. ఈ పెద్ద ట్యూబ్‌లు అన్ని రకాల ఫిల్లింగ్‌లను మరింత రుచికరంగా చేయడానికి వేచి ఉన్నాయి!

ఈరోజు, మేము తాజా కూరగాయలు మరియు రికోటాను పాస్తాకు జోడించి, ఆపై టొమాటో సాస్‌తో అగ్రస్థానంలో ఉంచుతాము.

మాంసం లేని వంటకాన్ని ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసుకోవడానికి చదువుతూ ఉండండి.

ఇది కూడ చూడు: వెజిటబుల్ మానికోట్టి - ఆరోగ్యకరమైన ఇటాలియన్ ప్రధాన కోర్సు రెసిపీ

అయినప్పటికీ, వాటిలో చాలా వరకు కొవ్వు మరియు క్యాలరీలు ఉన్నాయి, కాబట్టి డిష్‌ను కొంచెం తేలికగా చేయడానికి ప్రయత్నించడం నా ఇష్టం.

మేము కూడా కొంచెం తక్కువ మాంసాన్ని తినడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాము, కాబట్టి మాంసం లేని సోమవారాలు ప్రస్తుతం నా క్యాలెండర్‌లో ఉన్నాయి.

వెజిటబుల్ మానికోట్టి – గ్రేట్ ఇటాలియన్ సెన్సేషన్

కొనుగోలు చేసిన ఇటాలియన్ పన్నీర్‌తో కొనుగోలు చేసిన సమయం ఆదా అవుతుంది. నేను జార్ల్స్‌బర్గ్‌ని ఉపయోగించాను కానీ ఏదైనా జున్ను బాగా పని చేస్తుంది.

సగ్గుబియ్యం చాలా రుచికరమైన తీపిని కలిగి ఉంటుంది.

ఈ రుచికరమైన వంటకం యొక్క ఒక కాటు మరియు మీ కుటుంబ సభ్యులు మరిన్నింటిని అడుగుతారు. వారు మాంసాన్ని కూడా కోల్పోరు!

అధిక కేలరీలు లేకుండా పూరకం సమృద్ధిగా ఉంటుంది మరియు అదనపు వెజిటేజీలు చాలా పోషక విలువలను జోడిస్తాయి.

చాలా సంతృప్తికరమైన భోజనం కోసం కొన్ని ముక్కలు చేసిన అవోకాడో లేదా టాస్డ్ సలాడ్‌ను జోడించండి.

మాంసాహారం తినేవారి కోసం,ఈ వంటకం యొక్క మాంసం వెర్షన్‌ను తప్పకుండా చూడండి. ఇది ఇప్పటికీ veggie బూస్ట్‌లను ఇస్తుంది కానీ గ్రౌండ్ బీఫ్‌ని జోడిస్తుంది మరియు కొన్ని ఇతర ప్రత్యామ్నాయాలను కూడా కలిగి ఉంది.

నా Facebook గార్డెనింగ్ కుక్ పేజీని తప్పకుండా సందర్శించండి.

దిగుబడి: 8

వెజిటబుల్ మనికోట్టి - హెల్తీ ఇటాలియన్ మెయిన్ కోర్స్ రెసిపీ

ఈ వెజిటేబుల్ మానికోట్టి

ఈ వెజిటేబుల్ మాన్‌కోట్టి పర్ఫెక్ట్ టైమ్

మాంసాహారం. 0 నిమిషాలు వంట సమయం 25 నిమిషాలు మొత్తం సమయం 55 నిమిషాలు

పదార్థాలు

8 ఔన్సుల వండని మానికోట్టి షెల్లు.
1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ ఆయిల్
1/2 ఉల్లిపాయ
4 వెల్లుల్లి రెబ్బలు
1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా రోజ్మేరీ
1 టేబుల్ స్పూన్ తాజా ఒరేగానో
1 టీస్పూన్
1 టీస్పూన్
1 టీస్పూన్ ఫ్రెష్
1 టీస్పూన్ తాజాది> 1/2 కప్పు తీపి ఎరుపు, పసుపు మరియు నారింజ మిరియాలు ముక్కలు
1 కప్పు ముక్కలు చేసిన పుట్టగొడుగులు
1 కప్పు చిన్న బ్రోకలీ పుష్పగుచ్ఛాలు
15 oz రికోటా చీజ్
1 మీడియం గుడ్డు> <4 కప్పు
ఉప్పు మరియు మిరియాలు
1 కప్పు తురిమిన జార్ల్స్‌బర్గ్ చీజ్.

సూచనలు

బాక్స్ సూచించిన విధంగా ఉప్పు నీటిలో పాస్తాను ఉడికించాలి. ఓవెన్‌ను 400 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి.
ఇంతలో, ఒక స్కిల్లెట్‌లో ఆలివ్ నూనెను వేడి చేసి, ఉల్లిపాయ, వెల్లుల్లి, మిరియాలు, బ్రోకలీ మరియు పుట్టగొడుగులను కొద్దిగా ఉడికినంత వరకు ఉడికించాలి. సుగంధ ద్రవ్యాలు వేసి కలపడానికి కదిలించు. పక్కన పెట్టండి
గుడ్డును రికోటాతో కలపండిజున్ను, పర్మేసన్ జున్ను, ఉప్పు మరియు మిరియాలు మరియు బాగా కలపాలి. కూరగాయలను వేసి కలపాలి>
పాస్తా మరియు వెచ్చని కరకరలాడే రొట్టెతో సర్వ్ చేయండి.

పోషకాహార సమాచారం:

దిగుబడి:

వడ్డించే పరిమాణం:

వడ్డించే మొత్తం: కేలరీలు: 294 మొత్తం కొవ్వు: 16 ఫ్యాట్‌గ్రాడ్: 16 ఫ్యాట్‌గ్రామ్: కొలెస్ట్రాల్: 61mg సోడియం: 526mg కార్బోహైడ్రేట్లు: 22g ఫైబర్: 4g చక్కెర: 4g ప్రోటీన్: 17g

పదార్థాలలో సహజమైన వైవిధ్యం మరియు మన భోజనంలో వంట చేసే స్వభావాన్ని బట్టి పోషకాహార సమాచారం సుమారుగా ఉంటుంది.

ఇది కూడ చూడు: వేగంగా పెరుగుతున్న ఫోర్సిథియా పొదలు తోటకు వసంత రంగును తెస్తాయి

Bobby King

జెరెమీ క్రజ్ నిష్ణాతుడైన రచయిత, తోటమాలి, వంట ఔత్సాహికుడు మరియు DIY నిపుణుడు. ఆకుపచ్చని అన్ని విషయాల పట్ల మక్కువతో మరియు వంటగదిలో సృష్టించే ప్రేమతో, జెరెమీ తన ప్రసిద్ధ బ్లాగ్ ద్వారా తన జ్ఞానం మరియు అనుభవాలను పంచుకోవడానికి తన జీవితాన్ని అంకితం చేశాడు.ప్రకృతితో చుట్టుముట్టబడిన ఒక చిన్న పట్టణంలో పెరిగిన జెరెమీ తోటపని పట్ల ముందస్తు ప్రశంసలను పెంచుకున్నాడు. సంవత్సరాలుగా, అతను మొక్కల సంరక్షణ, తోటపని మరియు స్థిరమైన తోటపని పద్ధతులలో తన నైపుణ్యాలను మెరుగుపరుచుకున్నాడు. తన సొంత పెరట్లో వివిధ రకాల మూలికలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలను పండించడం నుండి అమూల్యమైన చిట్కాలు, సలహాలు మరియు ట్యుటోరియల్‌లను అందించడం వరకు, జెరెమీ యొక్క నైపుణ్యం అనేక మంది గార్డెనింగ్ ఔత్సాహికులు వారి స్వంత అద్భుతమైన మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న తోటలను రూపొందించడంలో సహాయపడింది.జెరెమీకి వంట పట్ల ఉన్న ప్రేమ తాజా, స్వదేశీ పదార్థాల శక్తిపై అతని నమ్మకం నుండి వచ్చింది. మూలికలు మరియు కాయగూరల గురించి ఆయనకున్న విస్తృతమైన జ్ఞానంతో, అతను ప్రకృతి ప్రసాదించిన ఔదార్యాన్ని పురస్కరించుకుని నోరూరించే వంటకాలను రూపొందించడానికి రుచులు మరియు సాంకేతికతలను సజావుగా మిళితం చేస్తాడు. హృదయపూర్వక సూప్‌ల నుండి ఆహ్లాదకరమైన మెయిన్‌ల వరకు, అతని వంటకాలు అనుభవజ్ఞులైన చెఫ్‌లు మరియు కిచెన్ కొత్తవారిని ప్రయోగాలు చేయడానికి మరియు ఇంట్లో తయారుచేసిన భోజనం యొక్క ఆనందాన్ని స్వీకరించడానికి ప్రేరేపిస్తాయి.తోటపని మరియు వంట పట్ల అతని అభిరుచితో పాటు, జెరెమీ యొక్క DIY నైపుణ్యాలు అసమానమైనవి. ఇది ఎత్తైన పడకలను నిర్మించడం, క్లిష్టమైన ట్రేల్లిస్‌లను నిర్మించడం లేదా రోజువారీ వస్తువులను సృజనాత్మక తోట అలంకరణగా మార్చడం వంటివి అయినా, జెరెమీ యొక్క వనరు మరియు సమస్యకు నేర్పు-అతని DIY ప్రాజెక్ట్‌ల ద్వారా ప్రకాశాన్ని పరిష్కరించడం. ప్రతి ఒక్కరూ సులభ హస్తకళాకారులుగా మారగలరని అతను నమ్ముతాడు మరియు తన పాఠకులకు వారి ఆలోచనలను వాస్తవంగా మార్చడంలో సహాయం చేయడం ఆనందిస్తాడు.ఒక వెచ్చని మరియు చేరువైన రచనా శైలితో, జెరెమీ క్రజ్ యొక్క బ్లాగ్ తోటపని ఔత్సాహికులు, ఆహార ప్రియులు మరియు DIY ఔత్సాహికులకు స్ఫూర్తి మరియు ఆచరణాత్మక సలహాల నిధి. మీరు మార్గదర్శకత్వం కోరుకునే అనుభవశూన్యుడు అయినా లేదా మీ నైపుణ్యాలను విస్తరించాలని చూస్తున్న అనుభవజ్ఞుడైన వ్యక్తి అయినా, జెరెమీ బ్లాగ్ అనేది మీ తోటపని, వంట మరియు DIY అవసరాలకు అంతిమ వనరు.