வெஜிடபிள் மணிக்கோட்டி - ஆரோக்கியமான இட்லி மெயின் கோர்ஸ் ரெசிபி

உள்ளடக்க அட்டவணை

இந்த காய்கறி மணிக்கொட்டி நிறைய காய்கறிகளின் புதிய சுவையுடன் உள்ளது, ஆனால் இறைச்சி உண்பவர்களைக் கூட மகிழ்விக்கும் சாஸ் மற்றும் பாலாடைக்கட்டியில் செழுமையாக உள்ளது.

மணிக்கொட்டி என்பது குழாய்களின் வடிவத்தில் உள்ள பாஸ்தா. இந்த பெரிய குழாய்கள் அனைத்து வகையான நிரப்புதல்களையும் இன்னும் சுவையாக மாற்ற காத்திருக்கின்றன!

இன்று, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் ரிக்கோட்டாவை பாஸ்தாவுடன் சேர்த்து, தக்காளி சாஸுடன் முதலிடம் கொடுப்போம்.

இட்லி உணவு வகைகளை எப்படி செய்வது என்று தெரிந்துகொள்ள படிக்கவும்.

இருப்பினும், அவற்றில் பெரும்பாலானவை கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளால் நிறைந்துள்ளன, எனவே உணவை சிறிது சிறிதாக மாற்ற முயற்சிப்பது என்னுடையது.

நாங்களும் இறைச்சியை சற்று குறைவாக சாப்பிட முயற்சிக்கிறோம், எனவே இறைச்சி இல்லாத திங்கட்கிழமைகள் இப்போது எனது நாட்காட்டியில் உள்ளன.

வெஜிடபிள் மனிகோட்டி - கிரேட் இட்லி சென்சேஷன்

உங்களுக்கு பிடித்தமான இட்லி பாலாடையுடன் ஸ்டோப் செய்யப்பட்ட நேரத்தை மிச்சப்படுத்துங்கள். நான் ஜார்ல்ஸ்பெர்க்கைப் பயன்படுத்தினேன், ஆனால் எந்த சீஸ் நன்றாக வேலை செய்யும்.

திணிப்புக்கு ஒரு அழகான இனிப்பு உள்ளது, அது சுவையாக இருக்கும்.

மேலும் பார்க்கவும்: காளான் மற்றும் காட்டு அரிசி பன்றி இறைச்சி வறுவல் - எளிதான செய்முறை

இந்த சுவையான உணவை ஒரு முறை சாப்பிட்டால், உங்கள் குடும்பத்தினர் அதிகம் கேட்கலாம். அவர்கள் இறைச்சியைக் கூட இழக்க மாட்டார்கள்!

நிறைவு அதிக கலோரிகள் இல்லாமல் நிறைந்துள்ளது மற்றும் கூடுதல் காய்கறிகள் நிறைய ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை சேர்க்கிறது.

மிகவும் திருப்திகரமான உணவாக சிறிது வெட்டப்பட்ட வெண்ணெய் அல்லது தோசை சாலட்டை சேர்க்கவும்.

இறைச்சி உண்பவர்களுக்கு,இந்த உணவின் இறைச்சி பதிப்பைப் பாருங்கள். இது இன்னும் காய்கறிக்கு ஊக்கமளிக்கிறது, ஆனால் மாட்டிறைச்சியை சேர்க்கிறது மற்றும் வேறு சில மாற்றீடுகளையும் கொண்டுள்ளது.

எனது பேஸ்புக் தோட்டக்கலை சமையல் பக்கத்தைப் பார்வையிடவும்.

மேலும் பார்க்கவும்: வளரும் பான்சிகள் - பேன்சி பூக்களை எவ்வாறு வளர்ப்பது மற்றும் பராமரிப்பதுமகசூல்: 8

காய்கறி மணிக்கோட்டி - ஆரோக்கியமான இத்தாலிய முதன்மைப் பயிற்சி ரெசிபி

இந்த வெஜிடபிள் மேனிகோட்டி

இந்த வெஜிடபிள் மேனிகோட்டி சரியான நேரம்

0 நிமிடங்கள் சமையல் நேரம் 25 நிமிடங்கள் மொத்த நேரம் 55 நிமிடங்கள்

தேவையான பொருட்கள்

8 அவுன்ஸ் வேகாத மணிக்கொட்டி ஓடுகள்.
1 டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய்
1/2 வெங்காயம்
4 கிராம்பு பூண்டு
1 டீஸ்பூன் புதிய ரோஸ்மேரி
1 டீஸ்பூன் புதிய ஆர்கனோ
1 டீஸ்பூன் புதிய ஆர்கனோ
1 டீஸ்பூன்

புதியது 4 <5 டீஸ்பூன் 5 டீஸ்பூன்> 1/2 கப் இனிப்பு சிவப்பு, மஞ்சள் மற்றும் ஆரஞ்சு மிளகுத்தூள் துண்டுகளாக்கப்பட்டது

1 கப் துண்டுகளாக்கப்பட்ட காளான்கள்

1 கப் சிறிய ப்ரோக்கோலி பூக்கள்

15 அவுன்ஸ் ரிக்கோட்டா சீஸ்

1 நடுத்தர முட்டை <4 கப்

உப்பு மற்றும் மிளகு <1 கப் 4> 14 அவுன்ஸ் மரினாரா சாஸ்

1 கப் துண்டாக்கப்பட்ட ஜார்ல்ஸ்பெர்க் சீஸ்.

அறிவுறுத்தல்கள்

பெட்டியில் குறிப்பிடுவது போல் உப்பு நீரில் பாஸ்தாவை சமைக்கவும். அடுப்பை 400 டிகிரிக்கு முன்கூட்டியே சூடாக்கவும்.
இதற்கிடையில், ஒரு வாணலியில் ஆலிவ் எண்ணெயை சூடாக்கி, வெங்காயம், பூண்டு, மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காளான்களை லேசாக சமைக்கும் வரை சமைக்கவும். மசாலாவை சேர்த்து கலக்கவும். ஒதுக்கி வைக்கவும்
ரிக்கோட்டாவுடன் முட்டையை இணைக்கவும்சீஸ், பார்மேசன் சீஸ், உப்பு மற்றும் மிளகு மற்றும் நன்கு கலக்கவும். காய்கறிகளைச் சேர்த்து கிளறவும்.
9 x 13" கடாயின் நடுவில் பாஸ்தா சாஸை சிறிது வைக்கவும். ஒவ்வொரு மணிக்கொட்டி ஷெல்லையும் காய்கறிக் கலவையுடன் நிரப்பி சாஸ் மீது வைக்கவும். நிரப்பப்பட்ட ஷெல்களின் மேல் மேலும் சாஸைச் சேர்த்து, அதன் மேல் துருவிய ஜார்ல்ஸ்பெர்க் சீஸ் சேர்த்து மேலே>
பாஸ்தா மற்றும் சூடான மிருதுவான ரொட்டியுடன் பரிமாறவும்.

ஊட்டச்சத்து தகவல்:

மகசூல்:

பரிமாறும் அளவு:

பரிமாற்றும் அளவு: கலோரிகள்: 294 மொத்த கொழுப்பு: 16 கொழுப்பு: 16 கொழுப்பு: கொலஸ்ட்ரால்: 61 மிகி சோடியம்: 526 மிகி கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 22 கிராம் நார்ச்சத்து: 4 கிராம் சர்க்கரை: 4 கிராம் புரதம்: 17 கிராம்

சத்துத் தகவல் தோராயமானது, பொருட்களில் உள்ள இயற்கையான மாறுபாடு மற்றும் நம் உணவின் சமையல்காரர் தன்மை காரணமாகும்.

Bobby King

ஜெர்மி குரூஸ் ஒரு திறமையான எழுத்தாளர், தோட்டக்காரர், சமையல் ஆர்வலர் மற்றும் DIY நிபுணர். பசுமையான அனைத்து விஷயங்களிலும் ஆர்வம் மற்றும் சமையலறையில் படைப்பதில் ஆர்வம் கொண்டு, ஜெர்மி தனது அறிவையும் அனுபவங்களையும் தனது பிரபலமான வலைப்பதிவின் மூலம் பகிர்ந்து கொள்வதற்காக தனது வாழ்க்கையை அர்ப்பணித்துள்ளார்.இயற்கையால் சூழப்பட்ட ஒரு சிறிய நகரத்தில் வளர்ந்த ஜெர்மி தோட்டக்கலைக்கு ஆரம்பகால பாராட்டுகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பல ஆண்டுகளாக, அவர் தாவர பராமரிப்பு, இயற்கையை ரசித்தல் மற்றும் நிலையான தோட்டக்கலை நடைமுறைகளில் தனது திறமைகளை வளர்த்துக் கொண்டார். பலவிதமான மூலிகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தனது சொந்த வீட்டு முற்றத்தில் பயிரிடுவது முதல் விலைமதிப்பற்ற குறிப்புகள், ஆலோசனைகள் மற்றும் பயிற்சிகளை வழங்குவது வரை, ஜெர்மியின் நிபுணத்துவம் ஏராளமான தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள் தங்களுடைய அற்புதமான மற்றும் செழிப்பான தோட்டங்களை உருவாக்க உதவியது.சமைப்பதில் ஜெர்மியின் விருப்பம், புதிய, வீட்டுப் பொருட்களின் சக்தியின் மீதான அவரது நம்பிக்கையிலிருந்து உருவாகிறது. மூலிகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் பற்றிய விரிவான அறிவைக் கொண்டு, இயற்கையின் அருளைக் கொண்டாடும் வகையில் சுவைகள் மற்றும் நுட்பங்களைத் தடையின்றி ஒருங்கிணைத்து சுவையூட்டும் உணவுகளை உருவாக்குகிறார். ஹார்டி சூப்கள் முதல் சுவையான மெயின்கள் வரை, அவரது சமையல் குறிப்புகள் அனுபவமுள்ள சமையல்காரர்கள் மற்றும் சமையலறை புதியவர்கள் இருவரையும் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளின் மகிழ்ச்சியை பரிசோதிக்கவும் தழுவவும் தூண்டுகிறது.தோட்டக்கலை மற்றும் சமையலில் அவரது ஆர்வத்துடன் இணைந்து, ஜெர்மியின் DIY திறன்கள் இணையற்றவை. அது உயர்த்தப்பட்ட படுக்கைகளை உருவாக்குவது, சிக்கலான குறுக்கு நெடுக்காக அடிக்கப்பட்ட தட்டிகளை உருவாக்குவது அல்லது அன்றாட பொருட்களை ஆக்கப்பூர்வமான தோட்ட அலங்காரமாக மாற்றுவது என எதுவாக இருந்தாலும், ஜெர்மியின் சமயோசிதமும் சிக்கலுக்கான சாமர்த்தியமும்-அவரது DIY திட்டங்கள் மூலம் பிரகாசம் தீர்க்கும். ஒவ்வொருவரும் எளிமையான கைவினைஞராக முடியும் என்று அவர் நம்புகிறார், மேலும் அவரது வாசகர்கள் தங்கள் கருத்துக்களை யதார்த்தமாக மாற்ற உதவுவதில் மகிழ்ச்சி அடைகிறார்.ஒரு சூடான மற்றும் அணுகக்கூடிய எழுத்து நடையுடன், ஜெர்மி குரூஸின் வலைப்பதிவு தோட்டக்கலை ஆர்வலர்கள், உணவு பிரியர்கள் மற்றும் DIY ஆர்வலர்களுக்கு உத்வேகம் மற்றும் நடைமுறை ஆலோசனைகளின் புதையல் ஆகும். நீங்கள் வழிகாட்டுதலைத் தேடும் தொடக்கக்காரராக இருந்தாலும் சரி அல்லது உங்கள் திறமைகளை விரிவுபடுத்த விரும்பும் அனுபவமிக்க நபராக இருந்தாலும் சரி, ஜெரமியின் வலைப்பதிவு உங்கள் தோட்டக்கலை, சமையல் மற்றும் DIY தேவைகளுக்கான இறுதி ஆதாரமாகும்.