Manicotti ຜັກ - ສູດຫລັກສູດ Italian ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ

ສາລະບານ

ນີ້ ຜັກ manicotti ເຕັມໄປດ້ວຍລົດຊາດສົດຂອງຜັກຫຼາຍຊະນິດ ແຕ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຈາກຊອດ ແລະເນີຍແຂງ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ກິນຊີ້ນດີໃຈໄດ້.

Manicotti ແມ່ນ pasta ໃນຮູບແບບຂອງທໍ່. ທໍ່ຂະໜາດໃຫຍ່ເຫຼົ່ານີ້ລໍຖ້າການຕື່ມທຸກປະເພດເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຊບຂຶ້ນ!

ມື້ນີ້, ພວກເຮົາຈະເພີ່ມຜັກສົດ ແລະ ricotta ທີ່ຫຸ້ມຫໍ່ດ້ວຍໂພຊະນາການໃສ່ໃນ pasta, ຈາກນັ້ນໃສ່ມັນດ້ວຍຊອດຫມາກເລັ່ນ.

ສືບຕໍ່ອ່ານເພື່ອຄົ້ນຫາສູດທີ່ບໍ່ມີຊີ້ນ.

ອາຫານອີຕາລີຂອງຄອບຄົວຂອງຂ້ອຍທັງຫມົດ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍໄຂມັນ ແລະແຄລໍຣີ, ສະນັ້ນມັນຂຶ້ນກັບຂ້ອຍທີ່ຈະພະຍາຍາມເບົາບາງຈານລົງ.

ພວກເຮົາຍັງພະຍາຍາມກິນຊີ້ນໜ້ອຍລົງ, ສະນັ້ນ Meatless Mondays ຈຶ່ງຢູ່ໃນປະຕິທິນຂອງຂ້ອຍໃນຕອນນີ້.

Vegetable Manicotti – Great Italian Sensation

ອາຫານທັງໝົດແມ່ນຖອກໃສ່ຕາມເວລາທີ່ທ່ານຊື້ ແລະຊອດອິຕາລຽນ. ຂ້ອຍໃຊ້ Jarlsberg ແຕ່ເນີຍແຂງໃດໆຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ.

ເຄື່ອງມີລົດຊາດຫວານທີ່ໜ້າຮັກ ແລະ ແຊບຫຼາຍ.

ອາຫານແຊບໆນີ້ກິນເທື່ອດຽວແລ້ວຄອບຄົວຂອງເຈົ້າຈະຖາມຫາອີກ. ເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ພາດຊີ້ນ!

ການຕື່ມແມ່ນອຸດົມສົມບູນໂດຍບໍ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເກີນໄປ ແລະຜັກກາດເພີ່ມເຕີມເພີ່ມຄຸນປະໂຫຍດທາງໂພຊະນາການຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ເພີ່ມອາໂວກາໂດຊອຍບາງໆ ຫຼື ສະຫຼັດບົດເພື່ອຮັບປະທານອາຫານທີ່ອີ່ມໃຈຫຼາຍ.

ສຳລັບຄົນກິນຊີ້ນ, ຄວນເປັນໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໄດ້ເບິ່ງສະບັບຊີ້ນຂອງອາຫານນີ້. ມັນຍັງຄົງໃຫ້ຜັກອີ່ມຕົວ ແຕ່ເພີ່ມຊີ້ນງົວ ແລະ ມີສ່ວນທົດແທນອີກໜ້ອຍໜຶ່ງເຊັ່ນກັນ.

ຢ່າລືມເຂົ້າໄປເບິ່ງໜ້າ Facebook Gardening Cook ຂອງຂ້ອຍ.

ເບິ່ງ_ນຳ: Mango Salsa ແລະ Homemade Tortilla sຜົນຕອບແທນ: 8

Vegetable Manicotti - Healthy Italian Main Course Recipe

ນີ້ຜັກ manicotti ເປັນການຜະສົມຜະສານຂອງຊີ້ນ 5 ນາທີກ່ອນ 23> ແລະ . ເວລາແຕ່ງກິນ 25 ນາທີ ເວລາທັງໝົດ 55 ນາທີ

ສ່ວນປະກອບ

ເປືອກຫອຍນາງລົມ 8 ອອນສ໌.
ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ
ຜັກບົ່ວ 1/2 ຫົວ
ຫົວຜັກທຽມ 4 ຫົວ
ດອກກຸຫຼາບສົດ 1 ບ່ວງແກງ
1 ບ່ວງແກງຂອງອໍຣິກາໂນສົດ
1 ບ່ວງແກງ basil ສົດ
ສີເຫຼືອງ 2 ບ່ວງແກງແລະຫມາກພິກສົດ 15 ບ່ວງກາເຟ 1 ບ່ວງກາເຟ diced
ເຫັດຫລາບ 1 ຖ້ວຍ
1 ຈອກ broccoli florets ຂະຫນາດນ້ອຍ
15 oz ricotta cheese
1 ໄຂ່ຂະຫນາດກາງ
ເກືອແລະ pepper
1/2 ຈອກ cheese ເນີຍແຂງ Parmesan 1414141 reggiano <1/2 ຈອກ

ຄຳແນະນຳ

ແຕ່ງ pasta ໃນນ້ຳເກືອຕາມທີ່ກ່ອງແນະນຳ. ເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນ 400 ອົງສາ.
ໃນຂະນະດຽວກັນ, ເອົານ້ໍາມັນມະກອກໃສ່ເຕົາອົບໃຫ້ຮ້ອນ ແລະປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກພິກ, ບຣັອກໂຄລີ ແລະເຫັດຈົນສຸກ. ຕື່ມເຄື່ອງເທດແລະ stir ເພື່ອປະສົມ. ວາງໄວ້
ປະສົມໄຂ່ກັບ ricottaເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ Parmesan, ເກືອແລະ pepper ແລະປົນກັນດີ. ຕື່ມຜັກແລະຄົນໃຫ້ເຂົ້າກັນ.
ເອົາຊອດ pasta ໜ້ອຍໜຶ່ງໃສ່ກາງກະທະຂະໜາດ 9 x 13 ນິ້ວ. ຕື່ມເປືອກໝາກຂາມແຕ່ລະໜ່ວຍດ້ວຍສ່ວນປະສົມຂອງຜັກແລ້ວໃສ່ນ້ຳຊອດ. ຕື່ມຊອດຕື່ມໃສ່ເທິງຂອງເປືອກຫອຍທີ່ເຕີມແລ້ວລົງເທິງດ້ວຍເນີຍແຂງ Jarlsberg ຈືນ.
ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ເຖິງ 104 ອົງສາກ່ອນຄວາມຮ້ອນ 25 ນາທີ. pasta ແລະເຂົ້າຈີ່ crusty ອົບອຸ່ນ.

ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:

ຜົນຜະລິດ:

ຂະຫນາດການໃຫ້ບໍລິການ:

ປະລິມານຕໍ່ການຮັບໃຊ້: ແຄລໍຣີ່: 294 ໄຂມັນທັງໝົດ: 16g ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 80g ໄຂມັນ Trans: 16g Chosterium: Unsaturated: : 526mg ຄາໂບໄຮເດຣດ: 22g Fiber: 4g Sugar: 4g Protein: 17g

ເບິ່ງ_ນຳ: ປາຄໍດເຄັມ - ເປັນອາຫານທີ່ມັກອີສເຕີຂອງບຣາຊິນ

ຂໍ້ມູນທາງໂພຊະນາການແມ່ນໂດຍປະມານເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງທາງທໍາມະຊາດຂອງສ່ວນປະກອບ ແລະລັກສະນະຂອງອາຫານທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຂອງພວກເຮົາ.

Bobby King

Jeremy Cruz ເປັນຜູ້ຂຽນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ຊາວສວນ, ຜູ້ກະຕືລືລົ້ນເຮັດອາຫານ, ແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ DIY. ດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນທຸກສິ່ງທີ່ເປັນສີຂຽວແລະຄວາມຮັກສໍາລັບການສ້າງໃນເຮືອນຄົວ, Jeremy ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງລາວເພື່ອແບ່ງປັນຄວາມຮູ້ແລະປະສົບການຂອງລາວຜ່ານ blog ທີ່ນິຍົມຂອງລາວ.ໂດຍໄດ້ເຕີບໃຫຍ່ຢູ່ໃນເມືອງຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ, Jeremy ພັດທະນາການຊື່ນຊົມໃນຕອນຕົ້ນສໍາລັບການເຮັດສວນ. ໃນຊຸມປີມໍ່ໆມານີ້, ລາວໄດ້ຍົກສູງທັກສະຂອງລາວໃນການດູແລພືດ, ການຈັດສວນ, ແລະການປະຕິບັດສວນແບບຍືນຍົງ. ຈາກການປູກພືດສະໝຸນໄພ, ໝາກໄມ້ ແລະ ຜັກຊະນິດຕ່າງໆຢູ່ໃນສວນຫຼັງເຮືອນຂອງລາວເພື່ອສະເໜີຄຳແນະນຳ, ຄຳແນະນຳ ແລະ ຄຳແນະນຳອັນລ້ຳຄ່າ, ຄວາມຊ່ຽວຊານຂອງ Jeremy ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ມັກເຮັດສວນຫຼາຍຄົນສ້າງສວນທີ່ງົດງາມ ແລະ ຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງຕົນເອງ.ຄວາມຮັກຂອງ Jeremy ສໍາລັບການເຮັດອາຫານແມ່ນມາຈາກຄວາມເຊື່ອຂອງລາວໃນພະລັງງານຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ສົດ, ສົດ. ດ້ວຍຄວາມຮູ້ອັນກວ້າງຂວາງກ່ຽວກັບພືດສະໝູນໄພ ແລະ ຜັກ, ລາວປະສົມປະສານລົດຊາດ ແລະ ເຕັກນິກຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງເພື່ອສ້າງອາຫານທີ່ມີນໍ້າປາກເພື່ອສະເຫຼີມສະຫຼອງຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງທຳມະຊາດ. ຈາກແກງທີ່ແຊບຊ້ອຍໄປຫາອາຫານຫຼັກທີ່ແຊບຊ້ອຍ, ສູດອາຫານຂອງລາວໄດ້ດົນໃຈໃຫ້ພໍ່ຄົວທີ່ມີປະສົບການ ແລະ ຈົວໃໝ່ໃນເຮືອນຄົວໃຫ້ທົດລອງ ແລະ ຮັບເອົາຄວາມສຸກຂອງອາຫານບ້ານ.ຄຽງຄູ່ກັບຄວາມມັກໃນການເຮັດສວນ ແລະການເຮັດສວນ, ທັກສະ DIY ຂອງ Jeremy ແມ່ນບໍ່ມີໃຜທຽບເທົ່າ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການກໍ່ສ້າງຕຽງນອນ, ການກໍ່ສ້າງ trellises intricate, ຫຼື repurposing ວັດຖຸປະຈໍາວັນເປັນການອອກແບບສວນທີ່ມີສັນຍາລັກ, Jeremy ຊັບພະຍາກອນແລະຄວາມຮູ້ທີ່ສໍາລັບບັນຫາ.ການແກ້ໄຂສ່ອງແສງຜ່ານໂຄງການ DIY ຂອງລາວ. ລາວເຊື່ອວ່າທຸກຄົນສາມາດກາຍເປັນຊ່າງຫັດຖະກໍາທີ່ມີປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສຸກໃນການຊ່ວຍເຫຼືອຜູ້ອ່ານຂອງລາວຫັນຄວາມຄິດຂອງເຂົາເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເປັນຈິງ.ດ້ວຍຮູບແບບການຂຽນທີ່ອົບອຸ່ນ ແລະ ເຂົ້າໃຈໄດ້, ບລັອກຂອງ Jeremy Cruz ເປັນບ່ອນເກັບມ້ຽນຂອງແຮງບັນດານໃຈ ແລະ ຄຳແນະນຳພາກປະຕິບັດສຳລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດສວນ, ຄົນຮັກອາຫານ, ແລະຜູ້ທີ່ມັກເຮັດ DIY ຄືກັນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຊອກຫາຄໍາແນະນໍາຫຼືບຸກຄົນທີ່ມີປະສົບການທີ່ຊອກຫາເພື່ອຂະຫຍາຍທັກສະຂອງທ່ານ, ບລັອກຂອງ Jeremy ແມ່ນຊັບພະຍາກອນທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຄວາມຕ້ອງການເຮັດສວນ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະ DIY ທັງຫມົດຂອງທ່ານ.