বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এই শাক-পাচলিৰ মেনিকোটি টো বহুত শাক-পাচলিৰ সতেজ সোৱাদেৰে ভৰপূৰ যদিও ইয়াৰ চাটনি আৰু পনিৰৰ পৰা এনে এক সমৃদ্ধি আছে যিয়ে মাংস খোৱা লোককো আনন্দিত কৰিব।
মেনিকোটি হৈছে নলীৰ আকৃতিৰ পাস্তা। এই ডাঙৰ টিউববোৰ মাত্ৰ সকলো ধৰণৰ ভৰোৱাৰ বাবে অপেক্ষা কৰি আছে যাতে ইহঁতক অধিক সোৱাদযুক্ত হয়!
আজি আমি পাস্তাত সতেজ শাক-পাচলি আৰু ৰিকোটা যোগ কৰিম যিয়ে পাস্তাত পুষ্টিকৰ পাঞ্চ পেক কৰে, তাৰ পিছত টমেটোৰ চচ দি টপিং কৰিম।
See_also: মোৰ ১০+ প্ৰিয় ভদকা পানীয়মাংসবিহীন ৰেচিপিটো কেনেকৈ বনাব পাৰি জানিবলৈ পঢ়ি থাকিব।
মোৰ গোটেই পৰিয়ালটোৱে ইটালীৰ খাদ্যৰ প্ৰতি অতি আকৰ্ষিত। কিন্তু ইয়াৰে বেছিভাগেই চৰ্বি আৰু কেলৰিৰে ভৰপূৰ, গতিকে খাদ্যটো অলপ লঘু কৰিবলৈ চেষ্টা কৰাটো মোৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।
আমিও অলপ কম মাংস খাবলৈ চেষ্টা কৰিছো, গতিকে মাংসবিহীন সোমবাৰ মোৰ কেলেণ্ডাৰত এতিয়াই আছে।
শাক-পাচলিৰ মেনিকোটি – গ্ৰেট ইটালিয়ান চেন্সেচন
গোটেই খাদ্যটোৰ ওপৰত সময়মতে ৰাহি কৰিবলৈ দোকানত কিনা ইটালীয় চাটনি দিয়া হয় আৰু তাৰ পিছত ছটিয়াই দিয়া হয় আপোনাৰ প্ৰিয় পনিৰৰ সৈতে নেতৃত্ব দিয়া। মই জাৰ্লছবাৰ্গ ব্যৱহাৰ কৰিলোঁ কিন্তু যিকোনো পনিৰে ভালদৰে কাম কৰিব।
See_also: মাদাগাস্কাৰৰ পৰা অহা Kalanchoe Millotii অলংকাৰীক ৰসালষ্টাফিঙৰ এটা মৰমলগা মিঠা আছে যিটো কেৱল সুস্বাদু।
এই সুস্বাদু খাদ্যৰ এটা কামোৰ দিলে আপোনাৰ পৰিয়ালে আৰু বিচাৰিব। মাংসটোও হেৰুৱাব নোৱাৰিব!
ফিলিংটো বেছি কেলৰি নথকাকৈ সমৃদ্ধ আৰু অতিৰিক্ত শাক-পাচলিবোৰে বহুত পুষ্টিকৰ ভাল যোগ কৰে। 
অতি সন্তুষ্টিদায়ক খাদ্যৰ বাবে কিছু টুকুৰা টুকুৰ কৰা এভোকেডো বা টছ কৰা চালাড যোগ কৰক।
মাংস খোৱাসকলৰ বাবে, হওকএই খাদ্যৰ মাংসৰ সংস্কৰণটো নিশ্চয়কৈ চাব। ই এতিয়াও শাক-পাচলিৰ বুষ্ট দিয়ে কিন্তু পিহি লোৱা গৰুৰ মাংস যোগ কৰে আৰু ইয়াৰ আন কেইটামান বিকল্পও আছে।
মোৰ ফেচবুক বাগিচাৰ ৰন্ধন ৰন্ধন পৃষ্ঠাটো নিশ্চয়কৈ চাওক।
উৎপাদন: 8শাক-পাচলিৰ Manicotti - স্বাস্থ্যকৰ ইটালীয় মূল খাদ্যৰ ৰেচিপি
এই শাক-পাচলিৰ manicotti মাংসবিহীন আৰু ক্ষীণ কৰি লোৱাৰ এক নিখুঁত মিশ্ৰণ।
Prep Time30 minute s ৰন্ধা সময়২৫ মিনিট <২>মুঠ সময়৫৫ মিনিট <১১>উপাদান- ৮ আউন্স অৰন্ধা মেনিকোটিৰ খোলা।
- 1 চামুচ অলিভ অইল
- 1/2 পিঁয়াজ
- 4 টা লৱণ হালধি
- 1 চামুচ সতেজ ৰোজমেৰী
- 1 চামুচ সতেজ অৰেগানো
- 1 চামুচ সতেজ বেচন
- 1 চামুচ সতেজ থাইম
- 1/2 কাপ মিঠা ৰঙা, হালধীয়া আৰু কমলা জলকীয়াৰ ডাইচ কৰা
- 1 কাপ ডাইচ কৰা মাছৰুম
- 1 কাপ সৰু ব্ৰকলি ফুল
- 15 অজ ৰিকোটা চীজ
- 1 মধ্যমীয়া কণী
- নিমখ আৰু জলকীয়া
- 1/2 কাপ কুটি লোৱা পাৰ্মিজন ৰেজিয়ানো চীজ
- ১৪ অজ মেৰিনাৰা চচ <১৫><১৪> ১ কাপ টুকুৰা টুকুৰ কৰা জাৰ্লছবাৰ্গ চীজ।
নিৰ্দেশনা
- পাস্তাটো বাকচত কোৱাৰ দৰে নিমখীয়া পানীত ৰান্ধিব। অভেনটো ৪০০ ডিগ্ৰী গৰম কৰি লওক।
- ইমানে এটা স্কাইলেটত অলিভ অইল গৰম কৰি পিঁয়াজ, হালধি, জলকীয়া, ব্ৰকলি আৰু ভেঁকুৰখিনি মাত্ৰ লাহে লাহে সিজোৱালৈকে সিজাই লওক। মছলাখিনি দি লৰাই লৰাই একেলগে মিলিব। আঁতৰাই ৰাখক
- কণীটো ৰিকোটাৰ সৈতে মিহলাই লওকপনিৰ, পাৰ্মিজন চীজ, নিমখ আৰু জলকীয়া ভালদৰে মিহলাই লওক। শাক-পাচলিখিনি দি লৰাই লওক।
- ৯ x ১৩" কেৰাহীৰ মাজত পাস্তাৰ চচ অলপ দিব। প্ৰতিটো মেনিকোটিৰ খোলাত শাক-পাচলিৰ মিশ্ৰণটো ভৰাই চাটনিৰ ওপৰত ৰাখিব। ভৰোৱা খোলাবোৰৰ ওপৰত অধিক চাটনি দিব আৰু তাৰ পিছত তাৰ ওপৰত কুটি লোৱা জাৰ্লছবাৰ্গ চীজ দিব।
- পূৰ্বতে গৰম কৰা ৪০ মিনিটত ২০ৰ পৰা ২৫ মিনিট ৰান্ধক 0 ডিগ্ৰী অভেনত।
- পাস্তা আৰু গৰম খোলা ৰুটিৰ সৈতে পৰিবেশন কৰক।
পুষ্টিৰ তথ্য:
উৎপাদন:
8সেৱাৰ আকাৰ:
1প্ৰতি পৰিবেশনৰ পৰিমাণ: কেলৰি: 294 মুঠ চৰ্বি: 16g সংপৃক্ত চৰ্বি: 8g ট্ৰেন্সচ্যুৰা চৰ্বি: 0g অসংপৃক্ত ted চৰ্বি: 6g কলেষ্টেৰল: 61mg ছডিয়াম: 526mg কাৰ্বহাইড্ৰেট: 22g আঁহ: 4g চেনি: 4g প্ৰটিন: 17g
আমাৰ খাদ্যৰ উপাদানসমূহৰ প্ৰাকৃতিক তাৰতম্য আৰু ঘৰতে ৰান্ধিব পৰা প্ৰকৃতিৰ বাবে পুষ্টিৰ তথ্য আনুমানিক।
© Carol Category: Casseroles