Manicotti Sayuran – Resipi Hidangan Utama Itali yang Sihat

Manicotti Sayuran – Resipi Hidangan Utama Itali yang Sihat
Bobby King

manicotti sayur-sayuran ini sarat dengan rasa segar daripada banyak sayur-sayuran tetapi mempunyai kekayaan daripada sos dan keju yang akan menggembirakan walaupun pemakan daging.

Manicotti ialah pasta dalam bentuk tiub. Tiub besar ini hanya menunggu semua jenis inti untuk menjadikannya lebih lazat!

Hari ini, kami akan menambah sayur-sayuran segar dan ricotta yang mengandungi tumbukan berkhasiat pada pasta, kemudian menambahnya dengan sos tomato.

Teruskan membaca untuk mengetahui cara membuat resipi tanpa daging.

Lihat juga: Ayam Kari Periuk Tempayan – Mematuhi Paleo dan Whole30

Seisi keluarga saya menggemari daging Itali. Walau bagaimanapun, kebanyakannya sarat dengan lemak dan kalori, jadi terpulang kepada saya untuk mencuba dan meringankan sedikit hidangan.

Kami juga cuba untuk makan sedikit daging, jadi Isnin Tanpa Daging ada dalam kalendar saya sekarang.

Manicotti Sayuran – Sensasi Itali yang Hebat

Keseluruhan hidangan dilengkapkan dengan sos Itali yang dibeli dengan keju kegemaran anda. Saya menggunakan Jarlsberg tetapi mana-mana keju akan berfungsi dengan baik.

Pemadat itu mempunyai rasa manis yang menarik dan sungguh lazat.

Satu suapan hidangan lazat ini dan keluarga anda akan meminta lebih banyak lagi. Mereka tidak akan terlepas daging!

Isinya kaya tanpa kalori yang terlalu tinggi dan sayur-sayuran tambahan menambah banyak kebaikan pemakanan.

Tambahkan sedikit alpukat yang dihiris atau salad yang dikisar untuk hidangan yang sangat mengenyangkan.

Untuk pemakan daging, jadilahpastikan anda melihat versi daging hidangan ini. Ia masih memberikan rangsangan sayur-sayuran tetapi menambah daging lembu yang dikisar dan mempunyai beberapa pengganti lain juga.

Lihat juga: Caribbean Jerk Dry Rub untuk Burger

Pastikan anda melawat halaman Facebook Masak Berkebun saya.

Hasil: 8

Manicotti Sayur-sayuran - Resipi Hidangan Utama Itali yang Sihat

Manicotti sayur-sayuran ini adalah gabungan sempurna tanpa daging dan P3>Masa Kurus

P3> <3 minit <5 Co. Jumlah Masa 55 minit

Bahan

  • 8 auns cengkerang manicotti yang belum dimasak.
  • 1 sudu besar minyak zaitun
  • 1/2 bawang besar
  • 4 ulas bawang putih
  • 1 sudu besar rosemary segar
  • 1 sudu besar oregano segar
  • 1 sudu besar selasih segar
  • 1 sudu kecil lada merah segar
  • 1 sudu kecil lada merah segar potong dadu
  • 1 cawan cendawan potong dadu
  • 1 cawan bunga brokoli kecil
  • 15 oz keju ricotta
  • 1 telur sederhana
  • garam dan lada sulah
  • 1/2 cawan parut keju Parmesan reggianoz
  • <14 keju
  • <14 marina keju Jarlsberg yang dicincang.

Arahan

  1. Masak pasta dalam air masin seperti yang dicadangkan oleh kotak. Panaskan ketuhar hingga 400 darjah.
  2. Sementara itu, panaskan minyak zaitun dalam kuali dan masak bawang merah, bawang putih, lada, brokoli dan cendawan sehingga masak. Masukkan rempah dan kacau hingga sebati. Ketepikan
  3. Satukan telur dengan ricottakeju, keju Parmesan, garam dan lada sulah dan gaul rata. Masukkan sayur-sayuran dan kacau hingga sebati.
  4. Letakkan sedikit sos pasta di tengah-tengah kuali 9 x 13". Isikan setiap cangkerang manicotti dengan adunan sayur-sayuran dan letakkan di atas sos. Tambah lagi sos pada bahagian atas cangkerang yang telah diisi dan kemudian atas dengan keju Jarlsberg parut.
  5. Masak selama 20 hingga 2 darjah selama 45 minit><10 darjah. dengan pasta dan roti berkerak hangat.

Maklumat Pemakanan:

Hasil:

8

Saiz Hidangan:

1

Jumlah Setiap Hidangan: Kalori: 294 Jumlah Lemak: 16g Lemak Tepu: 8g Lemak Trans: 6mg Tepu: 8g 6mg Lemak Trans: 6mg Karbohidrat: 22g Serat: 4g Gula: 4g Protein: 17g

Maklumat pemakanan adalah anggaran disebabkan oleh variasi semulajadi dalam ramuan dan sifat tukang masak di rumah makanan kita.

© Carol Kategori: Kaserol


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz ialah seorang pengarang yang mahir, tukang kebun, peminat memasak dan pakar DIY. Dengan semangat untuk semua perkara hijau dan suka mencipta di dapur, Jeremy telah mendedikasikan hidupnya untuk berkongsi pengetahuan dan pengalamannya melalui blog popularnya.Setelah dibesarkan di sebuah bandar kecil yang dikelilingi oleh alam semula jadi, Jeremy mengembangkan penghargaan awal untuk berkebun. Selama bertahun-tahun, beliau telah mengasah kemahirannya dalam penjagaan tumbuhan, landskap, dan amalan berkebun mampan. Daripada menanam pelbagai jenis herba, buah-buahan dan sayur-sayuran di halaman rumah sendiri hingga menawarkan petua, nasihat dan tutorial yang tidak ternilai, kepakaran Jeremy telah membantu ramai peminat berkebun mencipta taman mereka sendiri yang menakjubkan dan berkembang maju.Kegemaran Jeremy untuk memasak berpunca daripada kepercayaannya terhadap kuasa bahan-bahan segar dan buatan sendiri. Dengan pengetahuannya yang luas tentang herba dan sayur-sayuran, dia menggabungkan perisa dan teknik dengan lancar untuk mencipta hidangan lazat yang meraikan limpah kurnia alam semula jadi. Daripada sup yang lazat kepada hidangan utama yang lazat, resipi beliau memberi inspirasi kepada kedua-dua tukang masak yang berpengalaman dan orang baru dapur untuk mencuba dan menerima keseronokan hidangan buatan sendiri.Ditambah dengan minatnya untuk berkebun dan memasak, kemahiran DIY Jeremy tiada tandingannya. Sama ada membina katil bertingkat, membina terali yang rumit, atau menggunakan semula objek harian menjadi hiasan taman yang kreatif, kepintaran dan kebolehan Jeremy untuk masalah-penyelesaian bersinar melalui projek DIYnya. Dia percaya bahawa semua orang boleh menjadi tukang yang berguna dan seronok membantu pembacanya mengubah idea mereka menjadi realiti.Dengan gaya penulisan yang mesra dan mudah didekati, blog Jeremy Cruz ialah khazanah inspirasi dan nasihat praktikal untuk peminat berkebun, pencinta makanan dan penggemar DIY. Sama ada anda seorang pemula yang mencari bimbingan atau individu berpengalaman yang ingin mengembangkan kemahiran anda, blog Jeremy ialah sumber terbaik untuk semua keperluan berkebun, memasak dan DIY anda.