Sabzavotli manikotti - sog'lom italyan asosiy kursi retsepti

Mundarija

Bu sabzavotli manikotti ko'plab sabzavotlarning yangi ta'mi bilan to'ldirilgan, ammo sous va pishloqning boyligi hatto go'sht yeyuvchilarni ham quvontiradi.

Manikotti - bu naychalar shaklidagi makaron. Bu katta naychalar ularni yanada mazali qilish uchun barcha turdagi plombalarni kutmoqda!

Shuningdek qarang: Pollo A La Crema retsepti - Meksika lazzati

Bugun biz makaronga to'yimli bo'lgan yangi sabzavot va rikotta qo'shamiz, so'ngra pomidor sousi bilan to'ldiramiz.

Go'shtsiz retseptni qanday tayyorlashni bilish uchun o'qishni davom eting. Biroq, ularning ko'pchiligi yog 'va kaloriya bilan to'ldirilgan, shuning uchun taomni biroz engillashtirishga harakat qilish menga bog'liq.

Biz ham go'shtni ozroq iste'mol qilishga harakat qilmoqdamiz, shuning uchun go'shtsiz dushanbalar hozir mening taqvimimda.

Sabzavotli manikotti – ajoyib italyan tuyg'usi

Sevimli italyan pishlog'i va pishlog'i qo'shilgan vaqtni tejash. . Men Jarlsbergdan foydalandim, lekin har qanday pishloq yaxshi ishlaydi.

To'lg'azishning yoqimli shirinligi bor, u shunchaki mazali bo'ladi.

Ushbu mazali taomdan bir luqma, oilangiz ko'proq narsani so'raydi. Ular hatto go'shtni ham sog'inmaydilar!

To'ldirilgan taom juda ko'p kaloriya bo'lmagan holda boy va qo'shimcha sabzavotlar juda ko'p to'yimli bo'ladi.

To'g'ralgan avakado yoki maydalangan salat qo'shing.

Go'sht iste'mol qiladiganlar uchunalbatta, bu taomning go'shtli versiyasini ko'ring. U hali ham sabzavotni kuchaytiradi, lekin maydalangan mol go'shtini qo'shadi va boshqa bir nechta o'rinbosarlari ham bor.

Mening Facebookdagi bog'dorchilik oshpazlari sahifamga tashrif buyurganingizga ishonch hosil qiling.

Hosil: 8

Sabzavotli manikotti - sog'lom italyan asosiy taomi retsepti

Bu sabzavotli manikotti vaqtsiz va vaqtsiz aralashtirma<3p2>me'm. Pishirish vaqti 25 daqiqa Umumiy vaqt 55 daqiqa

Ingredientlar

8 untsiya pishmagan manikotti qobig'i.
1 osh qoshiq zaytun moyi
1/2 piyoz
4 chinnigullar sarimsoq
1 osh qoshiq yangi rozmarin
1 osh qoshiq yangi oregano
1 osh qoshiq> 11="" 14="" m="" reyhan="" ts=""> 1/2 chashka to'g'ralgan shirin qizil, sariq va to'q sariq qalampir
1 stakan tug'ralgan qo'ziqorin
1 stakan mayda brokkoli gullari
15 oz rikotta pishloq
1 o'rta tuxum
tuz va qalampir
1 stakan maydalangan Jarlsberg pishloqi.

Ko'rsatmalar

Makaronni qutidagidek sho'r suvda pishiring. Pechni 400 darajaga oldindan qizdiring.
Ayni paytda, zaytun moyini skovorodkada qizdiring va piyoz, sarimsoq, qalampir, brokkoli va qo'ziqorinlarni ozgina pishirilguncha pishiring. Ziravorlar qo'shing va aralashtirish uchun aralashtiring. Bir chetga qo'ying
Tuxumni rikotta bilan birlashtiringpishloq, Parmesan pishloq, tuz va qalampir va yaxshilab aralashtiramiz. Sabzavotlarni qo'shing va aralashtiramiz.
9 x 13 dyuymli idishning o'rtasiga makaron sousidan ozgina qo'ying. Har bir manikotti qobig'ini sabzavot aralashmasi bilan to'ldiring va sous ustiga qo'ying. To'ldirilgan qobiqlarning tepasiga yana sous qo'shing, so'ngra maydalangan Jarlsberg pishloqini qo'shing. ven.
Makaron va issiq qisqichbaqasimon non bilan xizmat qiling.

Oziqlanish haqida ma'lumot:

Hosildorlik:

Parsiya hajmi:

Har bir porsiya miqdori: Kaloriya: 294g Jami yog'li: to'yinmagan yog':8 g. 6g Xolesterin: 61mg Natriy: 526mg Uglevodlar: 22g Elyaf: 4g Shakar: 4g Protein: 17g

Shuningdek qarang: O'z qo'llaringiz bilan shakarlamalar vazasi - bayramni bezash uchun qulay loyiha

Oziqlanish maʼlumotlari ingredientlarning tabiiy oʻzgarishi va ovqatlarimizning uyda tayyorlanishi tufayli taxminiydir. <25> © Caroly <3:C.

Bobby King

Jeremi Kruz - mohir muallif, bog'bon, pazandachilik ishqibozi va DIY mutaxassisi. Yashil rangdagi hamma narsaga ishtiyoqi va oshxonada yaratish ishtiyoqi bilan Jeremi o'z hayotini o'zining mashhur blogi orqali bilim va tajribalarini baham ko'rishga bag'ishladi.Tabiat bilan o'ralgan kichik shaharchada ulg'aygan Jeremi bog'dorchilikni erta qadrlagan. Yillar davomida u o'simliklarni parvarish qilish, ko'kalamzorlashtirish va barqaror bog'dorchilik amaliyotlarida o'z mahoratini oshirdi. Jeremining tajribasi o'zining hovlisida turli xil o'tlar, mevalar va sabzavotlarni etishtirishdan bebaho maslahatlar, maslahatlar va qo'llanmalarni taklif qilishgacha bo'lgan ko'plab bog'dorchilik ishqibozlariga o'zlarining ajoyib va gullab-yashnayotgan bog'larini yaratishda yordam berdi.Jeremining ovqat pishirishga bo'lgan muhabbati uning yangi, uyda etishtirilgan ingredientlarning kuchiga bo'lgan ishonchidan kelib chiqadi. O't va sabzavotlar haqidagi keng bilimi bilan u ta'm va texnikani mukammal birlashtirib, tabiat ne'matlarini ulug'laydigan og'iz suvli taomlarni yaratadi. Mazali sho'rvalardan tortib mazali taomlargacha, uning retseptlari tajribali oshpazlarni ham, oshxonada yangi boshlanuvchilarni ham tajriba qilish va uy qurilishi taomlarining zavqini quchoqlash uchun ilhomlantiradi.Bog'dorchilik va pazandachilikka bo'lgan ishtiyoqi bilan bir qatorda, Jeremining DIY mahorati ham tengsizdir. Bu baland ko'rpa-to'shaklar qurish, murakkab panjaralar qurish yoki kundalik narsalarni ijodiy bog' dekorasiga o'zgartirish bo'ladimi, Jeremining topqirligi va muammolarni hal qilish qobiliyati -o'zining DIY loyihalari orqali porlashni hal qilish. Uning fikricha, har bir inson qo'l hunarmand bo'lishi mumkin va o'z o'quvchilariga o'z g'oyalarini amalga oshirishga yordam berishdan zavqlanadi.Issiq va qulay yozish uslubi bilan Jeremi Kruzning blogi bog'dorchilik ishqibozlari, oziq-ovqat ixlosmandlari va DIY ishqibozlari uchun ilhom va amaliy maslahatlar xazinasi hisoblanadi. Yo'l-yo'riq izlayotgan yangi boshlovchi bo'lasizmi yoki o'z mahoratingizni oshirmoqchi bo'lgan tajribali shaxs bo'lasizmi, Jeremining blogi bog'dorchilik, pazandachilik va o'z qo'llaringiz bilan bo'lgan barcha ehtiyojlaringiz uchun asosiy manbadir.