व्हेजिटेबल मॅनिकोटी - हेल्दी इटालियन मेन कोर्स रेसिपी

व्हेजिटेबल मॅनिकोटी - हेल्दी इटालियन मेन कोर्स रेसिपी
Bobby King

हे भाजीपाला मॅनिकॉटी भरपूर भाज्यांच्या ताज्या चवीने भरलेले आहे परंतु त्यात सॉस आणि चीजची समृद्धता आहे जी मांस खाणाऱ्यांनाही आनंद देईल.

मॅनिकोटी ट्यूबच्या आकारात पास्ता आहे. या मोठ्या नळ्या अधिक चवदार बनवण्यासाठी सर्व प्रकारच्या फिलिंग्जची वाट पाहत आहेत!

आज, आम्ही ताज्या भाज्या आणि रिकोटा घालणार आहोत ज्या पास्त्यात पौष्टिक पंच पॅक करतात, नंतर त्यावर टोमॅटो सॉस टाकतात.

मीटलेस कसा बनवायचा हे जाणून घेण्यासाठी वाचत राहा.

हे देखील पहा: DIY जायंट टेराकोटा जिंगल बेल्स

ची संपूर्ण पाककृती आहे.

आज कुटुंबाची

कृती आहे. तथापि, त्यापैकी बहुतेक चरबी आणि कॅलरींनी भरलेले आहेत, त्यामुळे डिश थोडे हलके करण्याचा प्रयत्न करणे माझ्यावर अवलंबून आहे.

आम्ही थोडे कमी मांस खाण्याचा प्रयत्न करत आहोत, त्यामुळे मीटलेस सोमवार माझ्या कॅलेंडरवर आहेत.

भाजीपाला मॅनिकोटी – ग्रेट इटालियन सेन्सेशन

साठवलेल्या वेळेत साठवून ठेवण्यासाठी वेळ काढून टाका. तुमचे आवडते चीज. मी Jarlsberg वापरले पण कोणतेही चीज चांगले काम करेल.

स्टफिंगमध्ये एक सुंदर गोडवा आहे जो फक्त स्वादिष्ट आहे.

या स्वादिष्ट पदार्थाचा एक चावा आणि तुमचे कुटुंब आणखी काही मागतील. ते मांस देखील चुकवणार नाहीत!

कॅलरी जास्त नसतानाही भरणे भरपूर असते आणि अतिरिक्त भाज्या भरपूर पौष्टिक गुण जोडतात.

हे देखील पहा: हिरवी बीन्स वाढवणे - बुश बीन्स विरुद्ध पोल बीन्स

अत्यंत समाधानकारक जेवणासाठी काही कापलेले एवोकॅडो किंवा फेसलेले सॅलड घाला.

मांस खाणाऱ्यांसाठी,या डिशच्या मांस आवृत्तीवर एक नजर टाकण्याची खात्री करा. हे अद्याप व्हेगीला बूस्ट देते परंतु ग्राउंड बीफ जोडते आणि त्यात काही इतर पर्याय देखील आहेत.

माझ्या फेसबुक बागकाम कुक पृष्ठास भेट देण्याची खात्री करा. वेळ 55 मिनिटे

साहित्य

  • 8 औंस शिजवलेले मॅनिकोट्टी शेल.
  • 1 टीस्पून ऑलिव्ह ऑईल
  • 1/2 कांदा
  • 4 लसूण पाकळ्या
  • 1 टीस्पून ताजे रोझमेरी
  • 1 टीस्पून ताजे ओरेगॅनो
  • 1 टीस्पून ताजे ऑरगॅनो
  • 1 टीस्पून <51> ताजे तुळस <51> ताजे
/2 कप गोड लाल, पिवळी आणि केशरी मिरची कापलेली
  • 1 कप मशरूम मशरूम
  • 1 कप लहान ब्रोकोली फ्लोरेट्स
  • 15 औंस रिकोटा चीज
  • 1 मध्यम अंडे
  • 1 मिडीयम अंडे
  • पेरगॅनो
  • मिठाचे 15> पेरगॅनो
    • पेरगॅनो 1 कप 15> ese
  • 14 औंस मरीनारा सॉस
  • 1 कप चिरलेला जार्ल्सबर्ग चीज.

    • सूचना

    1. खोक्याने सांगितल्याप्रमाणे पास्ता खारट पाण्यात शिजवा. ओव्हन ४०० अंशांवर प्रीहीट करा.
    2. दरम्यान, कढईत ऑलिव्ह तेल गरम करा आणि कांदा, लसूण, मिरी, ब्रोकोली आणि मशरूम हलके शिजेपर्यंत शिजवा. मसाले घाला आणि एकत्र करण्यासाठी ढवळा. बाजूला ठेवा
    3. रिकोटासोबत अंडी एकत्र कराचीज, परमेसन चीज, मीठ आणि मिरपूड आणि चांगले मिसळा. भाज्या जोडा आणि एकत्र करण्यासाठी हलवा.
    4. 9 x 13" पॅनच्या मध्यभागी थोडा पास्ता सॉस ठेवा. प्रत्येक मॅनिकोटी शेल भाज्यांच्या मिश्रणाने भरा आणि सॉसवर ठेवा. भरलेल्या शेलच्या वरच्या बाजूला आणखी सॉस घाला आणि नंतर किसलेले जार्ल्सबर्ग चीझ 2020> 205> 204 मिनिटांपूर्वी किसलेले जार्ल्सबर्ग चीझ 2015 मध्ये वर ठेवा. 00 डिग्री ओव्हन.
    5. पास्ता आणि कोमट क्रस्टी ब्रेडसह सर्व्ह करा.

    पोषण माहिती:

    उत्पन्न:

    8

    सर्व्हिंग साइज:

    1

    प्रती सर्व्हिंगची रक्कम: कॅलरीज: फॅट 200 किलो वजन: 2000 किलो वजन: 400 किलो वजन: 200 किलो वजन असंतृप्त चरबी: 6g कोलेस्ट्रॉल: 61mg सोडियम: 526mg कर्बोदकांमधे: 22g फायबर: 4g साखर: 4g प्रथिने: 17g

    घटकांमध्ये नैसर्गिक फरक आणि आमच्या जेवणाच्या घरी स्वयंपाक करण्याच्या स्वभावामुळे पौष्टिक माहिती अंदाजे आहे:

    5>


    Bobby King
    Bobby King
    जेरेमी क्रूझ एक कुशल लेखक, माळी, स्वयंपाक उत्साही आणि DIY तज्ञ आहेत. सर्व गोष्टींची आवड आणि किचनमध्ये तयार करण्याची आवड असलेल्या जेरेमीने त्यांचे ज्ञान आणि अनुभव त्यांच्या लोकप्रिय ब्लॉगद्वारे शेअर करण्यासाठी त्यांचे जीवन समर्पित केले आहे.निसर्गाने वेढलेल्या एका लहानशा गावात वाढलेल्या जेरेमीला बागकामाची आवड निर्माण झाली. वर्षानुवर्षे, त्याने वनस्पतींची काळजी, लँडस्केपिंग आणि शाश्वत बागकाम पद्धतींमध्ये आपली कौशल्ये वाढवली आहेत. त्याच्या स्वत:च्या अंगणात विविध प्रकारच्या औषधी वनस्पती, फळे आणि भाज्यांची लागवड करण्यापासून ते अमूल्य टिप्स, सल्ले आणि शिकवण्या देण्यापर्यंत, जेरेमीच्या कौशल्याने असंख्य बागकामप्रेमींना त्यांच्या स्वत:च्या आकर्षक आणि भरभराटीच्या बागा तयार करण्यात मदत केली आहे.जेरेमीचे स्वयंपाकासाठीचे प्रेम ताजे, स्वदेशी पदार्थांच्या सामर्थ्यावर असलेल्या त्याच्या विश्वासामुळे उद्भवते. औषधी वनस्पती आणि भाज्यांबद्दलच्या त्याच्या विस्तृत ज्ञानासह, तो निसर्गाच्या वरदानाचा उत्सव साजरा करणारे तोंडाला पाणी आणणारे पदार्थ तयार करण्यासाठी स्वाद आणि तंत्रे अखंडपणे एकत्र करतो. हार्दिक सूपपासून ते स्वादिष्ट पदार्थांपर्यंत, त्याच्या पाककृती अनुभवी शेफ आणि स्वयंपाकघरातील नवशिक्या दोघांनाही प्रयोग करण्यासाठी आणि घरगुती जेवणाचा आनंद स्वीकारण्यासाठी प्रेरित करतात.बागकाम आणि स्वयंपाक करण्याच्या त्याच्या आवडीसह, जेरेमीची DIY कौशल्ये अतुलनीय आहेत. मग ते उंच बेड बांधणे असो, किचकट ट्रेलीज बांधणे असो किंवा दैनंदिन वस्तूंना सर्जनशील बागेची सजावट करणे असो, जेरेमीची संसाधनक्षमता आणि समस्या-त्याच्या DIY प्रकल्पांद्वारे चमक सोडवणे. त्याचा विश्वास आहे की प्रत्येकजण एक सुलभ कारागीर बनू शकतो आणि त्याच्या वाचकांना त्यांच्या कल्पना प्रत्यक्षात आणण्यात मदत करण्यात आनंद होतो.उबदार आणि सुलभ लेखन शैलीसह, जेरेमी क्रूझचा ब्लॉग बागकाम उत्साही, खाद्यप्रेमी आणि DIY उत्साही लोकांसाठी प्रेरणा आणि व्यावहारिक सल्ल्याचा खजिना आहे. तुम्ही मार्गदर्शन शोधणारे नवशिक्या असाल किंवा तुमची कौशल्ये वाढवू पाहणारी अनुभवी व्यक्ती असाल, जेरेमीचा ब्लॉग तुमच्या सर्व बागकाम, स्वयंपाक आणि DIY गरजांसाठी सर्वात चांगला स्त्रोत आहे.