Daržovių Manicotti - Sveikas italų pagrindinis patiekalas receptas

Turinys

Šis daržovių manikotis turi daug šviežių daržovių skonio, tačiau dėl padažo ir sūrio yra sodrus, todėl pradžiugins net mėsos valgytojus.

Manicotti - tai vamzdelių formos makaronai. Šie dideli vamzdeliai tik ir laukia įvairiausių įdarų, kad būtų dar skanesni!

Šiandien į makaronus pridėsime šviežių daržovių ir rikotos, kurie yra maistingas ingredientas, o paskui juos užpildysime pomidorų padažu.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip paruošti mėsos neturintį receptą.

Taip pat žr: Voverių daroma žala daržovėms.

Visa mano šeima labai mėgsta itališkus patiekalus. Tačiau dauguma jų yra pilni riebalų ir kalorijų, todėl man tenka pabandyti patiekalus šiek tiek palengvinti.

Taip pat stengiamės valgyti mažiau mėsos, todėl dabar mano kalendoriuje yra pirmadieniai be mėsos.

Daržovių Manicotti - puikus itališkas pojūtis

Visas patiekalas užpilamas parduotuvėje pirktu itališku padažu, kad sutaupytumėte laiko, ir apibarstomas mėgstamu sūriu. Aš naudojau Jarlsberg sūrį, bet tinka bet koks sūris.

Įdaras yra labai saldus ir tiesiog skanus.

Vieną kąsnį šio gardaus patiekalo ir jūsų šeima prašys dar. Jie net nepastebės mėsos!

Įdaras yra sotus, bet ne per daug kaloringas, o papildomos daržovės suteikia daug maistinių medžiagų.

Įdėkite griežinėliais pjaustyto avokado arba salotų - patiekalas bus labai sotus.

Mėsos valgytojai būtinai peržiūrėkite šio patiekalo mėsos versiją. Joje vis dar yra daržovių, bet pridėta maltos jautienos ir keletas kitų pakaitalų.

Taip pat žr: Rudojo cukraus minkštinimas - 6 paprasti būdai, kaip suminkštinti kietą rudąjį cukrų

Būtinai aplankykite mano "Facebook" puslapį "Gardening Cook".

Kiekis: 8

Daržovių Manicotti - Sveikas italų pagrindinis patiekalas receptas

Šis daržovių manikotis yra puikus be mėsos ir lieknumo derinys.

Paruošimo laikas 30 minučių Gaminimo laikas 25 minutės Bendras laikas 55 minutės

Sudedamosios dalys

8 uncijos nevirtų manikočių kriauklių.
1 valgomasis šaukštas alyvuogių aliejaus
1/2 svogūno
4 skiltelės česnako
1 valgomasis šaukštas šviežio rozmarino
1 valgomasis šaukštas šviežio raudonėlio
1 valgomasis šaukštas šviežių bazilikų
1 šaukštelis šviežių čiobrelių
1/2 puodelio saldžiųjų raudonųjų, geltonųjų ir oranžinių paprikų, supjaustytų kubeliais
1 puodelis kubeliais supjaustytų grybų
1 puodelis mažų brokolių žiedynų
15 uncijų rikotos sūrio
1 vidutinio dydžio kiaušinis
druska ir pipirai
1/2 puodelio tarkuoto parmezano sūrio
14 uncijų marinara padažo
1 puodelis smulkinto Jarlsbergo sūrio.

Instrukcijos

Makaronus išvirkite pasūdytame vandenyje, kaip nurodyta ant dėžutės. Įkaitinkite orkaitę iki 400 laipsnių.
Tuo tarpu keptuvėje įkaitinkite alyvuogių aliejų ir pakepinkite svogūną, česnaką, papriką, brokolius ir pievagrybius, kol šiek tiek apkeps. Suberkite prieskonius ir išmaišykite. Atidėkite į šalį.
Kiaušinį sumaišykite su rikotos sūriu, parmezanu, druska bei pipirais ir gerai išmaišykite. Sudėkite daržoves ir išmaišykite.
Į 9 x 13 colių keptuvės vidurį įpilkite šiek tiek makaronų padažo. Kiekvieną manikočių kiaurasamtį užpildykite daržovių mišiniu ir sudėkite ant padažo. Į pripildytus kiaurasamtį įpilkite daugiau padažo ir ant viršaus užberkite tarkuoto Jarlsbergo sūrio.
Kepkite 20-25 minutes iki 400 laipsnių įkaitintoje orkaitėje.
Patiekite su makaronais ir šilta traškia duona.

Informacija apie maistingumą:

Derlius:

Porcijos dydis:

Kiekis vienoje porcijoje: Kalorijos: 294 Iš viso riebalų: 16g Sočiųjų riebalų: 8g Transriebalų: 0g Nesočiųjų riebalų: 6g Cholesterolio: 61mg Natrio: 526mg Angliavandenių: 22g Skaidulų: 4g Cukraus: 4g Baltymų: 17g

Maistingumo informacija yra apytikslė dėl natūralių ingredientų skirtumų ir mūsų patiekalų gaminimo namuose.

Bobby King

Jeremy Cruzas yra patyręs autorius, sodininkas, maisto gaminimo entuziastas ir „pasidaryk pats“ ekspertas. Aistringas viskam, kas žalia, ir meilė kurti virtuvėje, Jeremy paskyrė savo gyvenimą dalintis žiniomis ir patirtimi per savo populiarųjį tinklaraštį.Užaugęs mažame miestelyje gamtos apsuptyje, Jeremy anksti pradėjo domėtis sodininkyste. Bėgant metams jis tobulino savo įgūdžius augalų priežiūros, kraštovaizdžio kūrimo ir tvarios sodo praktikos srityse. Nuo įvairių žolelių, vaisių ir daržovių auginimo savo kieme iki neįkainojamų patarimų, patarimų ir pamokų – Jeremy patirtis padėjo daugeliui sodininkystės entuziastų sukurti nuostabius ir klestinčius savo sodus.Jeremy meilė gaminti kyla iš jo tikėjimo šviežių, naminių ingredientų galia. Turėdamas daug žinių apie žoleles ir daržoves, jis sklandžiai derina skonius ir technologijas, kad sukurtų skanius patiekalus, kurie švenčia gamtos gėrybes. Nuo sočių sriubų iki gardžių pagrindinių patiekalų – jo receptai įkvepia ir patyrusius šefus, ir virtuvės naujokus eksperimentuoti ir mėgautis naminių patiekalų teikiamais malonumais.Kartu su jo aistra sodininkystei ir maisto gaminimui, Jeremy „pasidaryk pats“ įgūdžiai yra neprilygstami. Nesvarbu, ar tai būtų pakeltų lysvių statymas, sudėtingų grotelių statymas, ar kasdienių daiktų pritaikymas kūrybingam sodo dekoravimui – Jeremy išradingumas ir gebėjimas spręsti problemas –sprendžiant blizgesį per savo „pasidaryk pats“ projektus. Jis tiki, kad kiekvienas gali tapti parankiu meistru ir mielai padeda savo skaitytojams idėjas paversti realybe.Šilto ir prieinamo rašymo stiliaus Jeremy Cruzo tinklaraštis yra įkvėpimo ir praktinių patarimų lobynas sodininkystės entuziastams, maisto mėgėjams ir „pasidaryk pats“ entuziastams. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, ieškantis patarimų, ar patyręs asmuo, norintis praplėsti savo įgūdžius, Jeremy tinklaraštis yra puikus šaltinis visiems jūsų sodo, maisto gaminimo ir „pasidaryk pats“ poreikiams.