Агароднінныя манікоці - рэцэпт здаровай італьянскай асноўнай стравы

Гэты агароднінны манікоці насычаны свежым густам вялікай колькасці гародніны, але мае насычанасць соусам і сырам, якія спадабаюцца нават мясаедам.

Манікоці - гэта макароны ў форме трубачак. Гэтыя вялікія трубачкі проста чакаюць разнастайных начынняў, каб зрабіць іх яшчэ больш смачнымі!

Сёння мы дададзім у пасту свежую гародніну і рыкоту, якія надаюць пажыўны густ, а потым палім іх таматным соусам.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як прыгатаваць стравы без мяса.

Уся мая сям'я вельмі любіць італьянскія стравы. Тым не менш, большасць з іх багатыя тлушчам і калорыямі, таму я павінен паспрабаваць крыху палегчыць страву.

Мы таксама стараемся ёсць трохі менш мяса, таму панядзелак без мяса ў маім календары зараз.

Агароднінныя манікоці – вялікая італьянская сенсацыя

Уся страва заліваецца набытым у краме італьянскім соусам, каб зэканоміць час, а потым пасыпаецца вашым любімым сырам. Я выкарыстаў Jarlsberg, але любы сыр падыдзе.

Начынне мае цудоўную салодкасць, якая проста цудоўная.

Адзін кавалак гэтай смачнай стравы, і ваша сям'я будзе прасіць яшчэ. Яны не прапусцяць нават мяса!

Начынне багатае, але не занадта каларыйнае, а дадатковыя гародніна дадаюць шмат пажыўных рэчываў.

Дадайце трохі нарэзанага авакада або перамешанага салаты для вельмі сытнай ежы.

Для мясаедаў будзьцеабавязкова прыгледзьцеся да мясной версіі гэтай стравы. Ён па-ранейшаму паляпшае вегетарыянскі, але дадае ялавічны фарш і мае некалькі іншых заменнікаў.

Абавязкова наведайце маю старонку Gardening Cook у Facebook.

Агароднінныя манікоці - рэцэпт здаровай італьянскай асноўнай стравы

Гэтыя агароднінныя манікоці з'яўляецца ідэальным спалучэннем без мяса і паменшанага.

Інгрэдыенты

• 8 унцый сырой шкарлупіны манікоці.
• 1 ст.л. аліўкавага алею
• 1/2 цыбуліны
• 4 зубчыка часныку
• 1 ст.л. свежага размарына
• 1 ст.л. свежага орегано
• 1 ст.л свежага базіліка
• 1 ч.л. свежага чабора
• 1/2 кубак салодкага чырвонага, жоўтага і аранжавага перцу, нарэзанага кубікамі
• 1 кубак нарэзаных кубікамі грыбоў
• 1 кубак маленькіх суквеццяў брокалі
• 15 унцый сыру рыкота
• 1 сярэдняе яйка
• соль і перац
• 1/2 шклянкі цёртага сыру пармезан рэджана
• 14 унцый марыны соус ра
• 1 шклянка здробненага сыру Ярлсберг.

Інструкцыі

1. Зварыце макароны ў падсоленай вадзе, як паказана на скрынцы. Разагрэйце духоўку да 400 градусаў.
2. Тым часам разагрэйце аліўкавы алей у патэльні і абсмажце лук, часнык, перац, брокалі і грыбы да лёгкай гатоўнасці. Дадайце спецыі і змяшайце. Адкладзеце
3. Змяшайце яйка з рыкотайсыру, сыр пармезан, соль і перац і добра змяшаць. Дадайце гародніну і змяшайце, каб змяшаць.
4. Выкладзеце трохі соусу для макаронаў у сярэдзіну формы 9 x 13 цаляў. Напоўніце кожную абалонку манікоці агародніннай сумессю і выкладзеце на соус. Дадайце яшчэ соусу ў верхнюю частку напоўненых абалонак, а потым пасыпайце зверху цёртым сырам Ярлсберг.
5. Рыхтуйце ад 20 да 25 хвілін у папярэдне разагрэтай да 400 градусаў тэмпературы. духоўка.
6. Падаваць з макаронамі і цёплым хрумсткім хлебам.

Інфармацыя аб харчаванні:

Ураджайнасць:

Памер порцыі:

Колькасць на порцыю: Калорыі: 294 Агульны тлушч: 16 г Насычаны тлушч: 8 г Транс-тлушч: 0 г ненасычаных Тлушч: 6 г. Халестэрын: 61 мг. Натрый: 526 мг. Вугляводы: 22 г. Абалоніна: 4 г. Цукар: 4 г. Бялок: 17 г.

Інфармацыя аб харчовай каштоўнасці з'яўляецца прыблізнай з-за натуральных варыяцый інгрэдыентаў і хатняга характару нашых страў.