Groente Manicotti - Gesonde Italiaanse Hoofgereg Resep

Hierdie groentemanicotti is gelaai met die vars smaak van baie groente, maar het 'n rykdom van die sous en kaas wat selfs vleiseters sal verbly.

Manicotti is pasta in die vorm van buise. Hierdie groot buise wag net vir alle soorte vulsels om hulle smaakliker te maak!

Vandag sal ons vars groente en ricotta byvoeg wat 'n voedsame vulsel by die pasta gee, en dit dan met tamatiesous bo-op.

Hou aan om te lees om uit te vind hoe om die vleislose resep te maak. My hele gesin is baie lief vir Italiaanse maaltyd.

Ons probeer ook om 'n bietjie minder vleis te eet, so Vleislose Maandae is nou op my kalender.

Groente Manicotti – Groot Italiaanse Sensation

Die hele gereg word met die winkel en die gunsteling sous besprinkel om dan met kaas te spaar. Ek het Jarlsberg gebruik maar enige kaas sal goed werk.

Die vulsel het 'n lieflike soetigheid wat net heerlik is.

Een happie van hierdie heerlike gereg en jou gesin sal vir meer vra. Hulle sal nie eers die vleis mis nie!

Die vulsel is ryk sonder om te hoog in kalorieë te wees en die ekstra groente voeg baie voedingswaarde by.

Voeg 'n paar gesnyde avokado of 'n gegooi slaai by vir 'n baie bevredigende maaltyd.

Vir vleiseters, weesgaan kyk gerus na die vleisweergawe van hierdie gereg. Dit gee steeds die groente-hupstoots, maar voeg beesvleis by en het 'n paar ander plaasvervangers ook.

Besoek seker my Facebook Tuinmaakkok-bladsy.

Groentemanicotti - Gesonde Italiaanse hoofgeregresep

Hierdie groentemanicotti is 'n perfekte versnit van vleislose en afgeslankte tyd <3322> 3 minute <5 minute 3 minute <5 minute> 2>Totale Tyd 55 minute

Bestanddele

• 8 onse ongekookte manicotti-doppies.
• 1 eetl olyfolie
• 1/2 ui
• 4 knoffelhuisies
• 1 eetlepel vars roosmaryn
• 1 eetlepel vars origanum
• 1 eetlepel vars basiliekruid <1 e> <1 e vars basiliekruid <1 t> <1 e vars basiliekruid /2 koppie soet rooi, geel en oranje soetrissies in blokkies gesny
• 1 koppie blokkies gesnyde sampioene
• 1 koppie klein broccoli blommetjies
• 15 oz ricotta kaas
• 1 medium eier
• sout en peper
<1 koppie van griano <1 koppie van griano 15/4 koppie kaas <14 kaas 14 oz marinara sous
• 1 koppie gerasperde Jarlsberg kaas.

Instruksies

1. Kook die pasta in soutwater soos die boks voorstel. Voorverhit die oond tot 400 grade.
2. Verhit intussen die olyfolie in 'n pan en braai die ui, knoffel, soetrissies, broccoli en sampioene tot net-net gaar. Voeg die speserye by en roer om te kombineer. Hou eenkant
3. Kombineer die eier met die ricottakaas, Parmesaankaas, sout en peper en meng goed. Voeg die groente by en roer om te kombineer.
4. Sit 'n bietjie van die pastasous in die middel van 'n 9 x 13"-pan. Vul elke manicotti-dop met die groentemengsel en plaas op die sous. Voeg nog sous bo-op die gevulde doppe en dan bo-op met die gerasperde Jarlsbergkaas.
5. Kook vir 40 tot 10°C voor 40 tot 10°C. met 'n pasta en warm korserige brood.

Voedingsinligting:

Opbrengs:

Bedieningsgrootte:

Bedrag Per Porsie: Kalorieë: 294 Totale vet: 16g Versadigde transvet: 6g versadigde vet: 6g vet: 6g versadigde vet: 6g. g Natrium: 526mg Koolhidrate: 22g Vesel: 4g Suiker: 4g Proteïen: 17g

Voedingsinligting is by benadering as gevolg van natuurlike variasie in bestanddele en die kook-by-huis-aard van ons maaltye.