ತರಕಾರಿ ಮಣಿಕೊಟ್ಟಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಪರಿವಿಡಿ

ಈ ತರಕಾರಿ ಮಣಿಕೊಟ್ಟಿ ಬಹಳಷ್ಟು ತರಕಾರಿಗಳ ತಾಜಾ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗಿದೆ ಆದರೆ ಸಾಸ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್‌ನಿಂದ ಸಮೃದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಅದು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ರೋಸ್ಮರಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದು - ರೋಸ್ಮರಿ ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಕತ್ತರಿಸುವುದು

ಮಣಿಕೊಟ್ಟಿಯು ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾ ಆಗಿದೆ. ಈ ದೊಡ್ಡ ಟ್ಯೂಬ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲಾ ವಿಧದ ಫಿಲ್ಲಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ರುಚಿಕರವಾಗಿಸಲು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ!

ಇಂದು, ನಾವು ತಾಜಾ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ರಿಕೊಟ್ಟಾವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅದು ಪಾಸ್ಟಾಗೆ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪಂಚ್ ಅನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಟೊಮೆಟೊ ಸಾಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಾಂಸರಹಿತ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಓದುತ್ತಿರಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹಗುರಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ನನಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.

ನಾವು ಸಹ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಾಂಸವಿಲ್ಲದ ಸೋಮವಾರಗಳು ಇದೀಗ ನನ್ನ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್‌ನಲ್ಲಿವೆ.

ವೆಜಿಟೆಬಲ್ ಮಣಿಕೊಟ್ಟಿ - ಗ್ರೇಟ್ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಸೆನ್ಸೇಷನ್

ಇಡೀ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಾನು ಜಾರ್ಲ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ಚೀಸ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಟಫಿಂಗ್‌ಗೆ ಸುಂದರವಾದ ಮಾಧುರ್ಯವಿದೆ ಅದು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಖಾದ್ಯದ ಒಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬವು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಅವರು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ!

ಭರಣಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಿಲ್ಲದೆ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಉತ್ತಮತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ.

ತುಂಬಾ ತೃಪ್ತಿಕರವಾದ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೋಳು ಮಾಡಿದ ಆವಕಾಡೊ ಅಥವಾ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿದ ಸಲಾಡ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಸಹ ನೋಡಿ: ಸಿಲಿಕೋನ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ ಬಳಕೆಗಳು - ಸಿಲ್ಪಾಟ್ ಬೇಕಿಂಗ್ ಮ್ಯಾಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ,ಈ ಖಾದ್ಯದ ಮಾಂಸದ ಆವೃತ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಇದು ಇನ್ನೂ ಶಾಕಾಹಾರಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತೇಜನ ನೀಡುತ್ತದೆ ಆದರೆ ನೆಲದ ದನದ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ.

ನನ್ನ Facebook ಗಾರ್ಡನಿಂಗ್ ಕುಕ್ ಪುಟಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಲು ಮರೆಯದಿರಿ.

ಇಳುವರಿ: 8

ವೆಜಿಟೆಬಲ್ ಮಣಿಕೊಟ್ಟಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ ಇಟಾಲಿಯನ್ ಮುಖ್ಯ ಕೋರ್ಸ್ ರೆಸಿಪಿ

ಈ ತರಕಾರಿ ಮಣಿಕೊಟ್ಟಿ ಮಾಂಸದ 2 ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡ್ ಲೆಮ್ಸ್ ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ. 0 ನಿಮಿಷಗಳು ಅಡುಗೆ ಸಮಯ 25 ನಿಮಿಷಗಳು ಒಟ್ಟು ಸಮಯ 55 ನಿಮಿಷಗಳು

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು

8 ಔನ್ಸ್ ಬೇಯಿಸದ ಮಣಿಕೊಟ್ಟಿ ಚಿಪ್ಪುಗಳು.
1 tbsp ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
1/2 ಈರುಳ್ಳಿ
4 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
1 tbsp ತಾಜಾ ರೋಸ್ಮರಿ
1 tbsp ತಾಜಾ ಓರೆಗಾನೊ
1 tbsp
1 tbsp ಆಫ್ ತಾಜಾ> 1/2 ಕಪ್ ಸಿಹಿಯಾದ ಕೆಂಪು, ಹಳದಿ ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಮೆಣಸುಗಳು
1 ಕಪ್ ಸಬ್ಬಸಿಗೆ ಅಣಬೆಗಳು
1 ಕಪ್ ಸಣ್ಣ ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಫ್ಲೋರೆಟ್ಸ್
15 ಔನ್ಸ್ ರಿಕೊಟ್ಟಾ ಚೀಸ್
1 ಮಧ್ಯಮ ಮೊಟ್ಟೆ>
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಕಾಳುಮೆಣಸಿನ 1 ಕಪ್
ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು 4> 14 ಔನ್ಸ್ ಮರಿನಾರಾ ಸಾಸ್
1 ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಜಾರ್ಲ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಚೀಸ್.

ಸೂಚನೆಗಳು

ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಉಪ್ಪುಸಹಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪಾಸ್ಟಾವನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ. ಒಲೆಯಲ್ಲಿ 400 ಡಿಗ್ರಿಗಳಿಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ.
ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಮೆಣಸು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಲಘುವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ. ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ಇರಿಸಿ
ರಿಕೊಟ್ಟಾದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿಚೀಸ್, ಪರ್ಮೆಸನ್ ಚೀಸ್, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬೆರೆಸಿ.
9 x 13" ಪ್ಯಾನ್‌ನ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ಹಾಕಿ. ಪ್ರತಿ ಮಣಿಕೊಟ್ಟಿ ಶೆಲ್ ಅನ್ನು ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಸ್‌ನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ. ತುಂಬಿದ ಶೆಲ್‌ಗಳ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಾಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ತುರಿದ ಜಾರ್ಲ್ಸ್‌ಬರ್ಗ್ ಚೀಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಹಾಕಿ>
ಪಾಸ್ಟಾ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಕ್ರಸ್ಟಿ ಬ್ರೆಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿ:

ಇಳುವರಿ:

ಸೇವಿಸುವ ಗಾತ್ರ:

ಸೇವೆಯ ಪ್ರತಿ ಪ್ರಮಾಣ: ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು: 294 ಒಟ್ಟು ಕೊಬ್ಬು: 16 ಕೊಬ್ಬಿನಾಂಶ: ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್: 61mg ಸೋಡಿಯಂ: 526mg ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು: 22g ಫೈಬರ್: 4g ಸಕ್ಕರೆ: 4g ಪ್ರೋಟೀನ್: 17g

ಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳಲ್ಲಿನ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಊಟದ ಅಡುಗೆ-ಮನೆಯ ಸ್ವಭಾವದಿಂದಾಗಿ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಂದಾಜು ಆಗಿದೆ.

Bobby King

ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಒಬ್ಬ ನಿಪುಣ ಲೇಖಕ, ತೋಟಗಾರ, ಅಡುಗೆ ಉತ್ಸಾಹಿ ಮತ್ತು DIY ತಜ್ಞ. ಎಲ್ಲಾ ಹಸಿರು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ರಚಿಸುವ ಪ್ರೀತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ತನ್ನ ಜನಪ್ರಿಯ ಬ್ಲಾಗ್ ಮೂಲಕ ತನ್ನ ಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ತನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಮುಡಿಪಾಗಿಟ್ಟಿದ್ದಾನೆ.ಪ್ರಕೃತಿಯಿಂದ ಆವೃತವಾದ ಸಣ್ಣ ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದ ಜೆರೆಮಿ ತೋಟಗಾರಿಕೆಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡರು. ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ, ಅವರು ಸಸ್ಯ ಆರೈಕೆ, ಭೂದೃಶ್ಯ ಮತ್ತು ಸುಸ್ಥಿರ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಹಿತ್ತಲಿನಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಸಲಹೆಗಳು, ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಟ್ಯುಟೋರಿಯಲ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವವರೆಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಪರಿಣತಿಯು ಹಲವಾರು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಅದ್ಭುತ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿರುವ ಉದ್ಯಾನಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.ಜೆರೆಮಿಯ ಅಡುಗೆಯ ಮೇಲಿನ ಪ್ರೀತಿಯು ತಾಜಾ, ಸ್ವದೇಶಿ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಅವನ ನಂಬಿಕೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಜ್ಞಾನದಿಂದ, ಅವರು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಔದಾರ್ಯವನ್ನು ಆಚರಿಸುವ ಬಾಯಲ್ಲಿ ನೀರೂರಿಸುವ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮನಬಂದಂತೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಸೂಪ್‌ಗಳಿಂದ ರುಚಿಕರವಾದ ಮುಖ್ಯಾಂಶಗಳವರೆಗೆ, ಅವರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅನುಭವಿ ಬಾಣಸಿಗರು ಮತ್ತು ಅಡುಗೆ ಹೊಸಬರನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಊಟದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ.ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಗಾಗಿ ಅವರ ಉತ್ಸಾಹದೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಅವರ DIY ಕೌಶಲ್ಯಗಳು ಸಾಟಿಯಿಲ್ಲದವು. ಇದು ಎತ್ತರದ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಸಂಕೀರ್ಣವಾದ ಟ್ರೆಲ್ಲಿಸ್‌ಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ದೈನಂದಿನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ಉದ್ಯಾನ ಅಲಂಕಾರಕ್ಕೆ ಮರುಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತಿರಲಿ, ಜೆರೆಮಿಯ ಚಾತುರ್ಯ ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ-ತನ್ನ DIY ಯೋಜನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಶೈನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವುದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸೂಕ್ತ ಕುಶಲಕರ್ಮಿಗಳಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಮತ್ತು ಸಮೀಪಿಸಬಹುದಾದ ಬರವಣಿಗೆಯ ಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಜೆರೆಮಿ ಕ್ರೂಜ್ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ, ಆಹಾರ ಪ್ರಿಯರಿಗೆ ಮತ್ತು DIY ಉತ್ಸಾಹಿಗಳಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಸಲಹೆಯ ನಿಧಿಯಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಬಯಸುವ ಹರಿಕಾರರಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಬಯಸುವ ಅನುಭವಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಲಿ, ಜೆರೆಮಿ ಅವರ ಬ್ಲಾಗ್ ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ತೋಟಗಾರಿಕೆ, ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು DIY ಅಗತ್ಯಗಳಿಗಾಗಿ ಅಂತಿಮ ಸಂಪನ್ಮೂಲವಾಗಿದೆ.