Manicotti rau – Công thức món chính lành mạnh của Ý

Món Món manicotti rau củ này có hương vị tươi ngon của nhiều loại rau nhưng lại đậm đà từ nước sốt và phô mai sẽ làm hài lòng cả những người ăn thịt.

Manicotti là món mỳ ống có dạng ống. Những ống lớn này chỉ chờ đợi tất cả các loại nhân để làm cho chúng ngon hơn!

Hôm nay, chúng ta sẽ thêm rau tươi và ricotta để gói một lượng lớn chất dinh dưỡng vào mì ống, sau đó phủ sốt cà chua lên trên.

Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách làm món ăn không thịt.

Cả gia đình tôi đều rất thích các bữa ăn kiểu Ý. Tuy nhiên, hầu hết chúng đều chứa nhiều chất béo và calo, vì vậy tôi có thể thử và làm món ăn nhạt đi một chút.

Chúng tôi cũng đang cố gắng ăn ít thịt hơn một chút, vì vậy, Thứ Hai không thịt hiện đang nằm trong lịch của tôi.

Món Manicotti rau củ – Cảm giác tuyệt vời của người Ý

Toàn bộ món ăn được phủ lên trên bằng nước sốt Ý mua ở cửa hàng để tiết kiệm thời gian và sau đó rắc pho mát yêu thích của bạn. Tôi đã sử dụng Jarlsberg nhưng bất kỳ loại phô mai nào cũng sẽ hoạt động tốt.

Nhân có vị ngọt đáng yêu, rất ngon.

Cắn một miếng món ngon này, gia đình bạn sẽ đòi ăn nhiều hơn. Họ thậm chí sẽ không bỏ lỡ thịt!

Nhân bánh đậm đà mà không chứa quá nhiều calo và các loại rau bổ sung bổ sung nhiều chất dinh dưỡng.

Thêm một ít bơ thái lát hoặc salad trộn để có một bữa ăn rất ngon miệng.

Đối với những người ăn thịt, hãychắc chắn phải xem phiên bản thịt của món ăn này. Nó vẫn cung cấp nhiều rau nhưng thêm thịt bò xay và có một số sản phẩm thay thế khác.

Hãy nhớ truy cập trang Gardening Cook trên Facebook của tôi.

Món Manicotti rau củ - Công thức món chính của Ý tốt cho sức khỏe

Món manicotti rau củ này là sự kết hợp hoàn hảo giữa thịt không có thịt và được cắt nhỏ.

Thành phần

• 8 ounce vỏ bánh mì chưa nấu chín.
• 1 muỗng canh dầu ô liu
• 1/2 củ hành tây
• 4 nhánh tỏi
• 1 muỗng canh lá hương thảo tươi
• 1 muỗng canh lá oregano tươi
• 1 muỗng canh húng quế tươi
• 1 muỗng canh cỏ xạ hương tươi
• 1/2 chén húng quế tươi, vàng và đỏ ớt cam thái hạt lựu
• 1 chén nấm thái hạt lựu
• 1 chén bông cải xanh nhỏ
• Phô mai ricotta 15 oz
• 1 quả trứng vừa
• muối và hạt tiêu
• 1/2 chén phô mai reggiano Parmesan bào nhỏ
• Sốt marinara 14 oz
• 1 chén hũ cắt nhỏ phô mai lsberg.

Hướng dẫn

1. Nấu mì ống trong nước muối theo hướng dẫn trên hộp. Làm nóng lò ở nhiệt độ 400 độ.
2. Trong khi đó, đun nóng dầu ô liu trong chảo và xào hành, tỏi, ớt, bông cải xanh và nấm cho đến khi vừa chín tới. Thêm gia vị và khuấy để kết hợp. Để riêng
3. Trộn trứng với ricottaphô mai, phô mai Parmesan, muối và tiêu rồi trộn đều. Thêm rau củ vào và trộn đều.
4. Cho một ít nước sốt mì ống vào giữa chảo 9 x 13". Đổ hỗn hợp rau củ vào từng vỏ manicotti rồi cho nước sốt lên trên. Thêm nước sốt lên trên cùng của các lớp vỏ đã đổ đầy rồi cho pho mát Jarlsberg bào lên trên.
5. Nấu từ 20 đến 25 phút trong lò nướng 400 độ đã làm nóng trước.
6. Dùng với mì ống và bánh mì giòn còn nóng .

Thông tin dinh dưỡng:

Sản lượng:

Kích thước khẩu phần:

Lượng mỗi khẩu phần: Calo: 294 Tổng chất béo: 16g Chất béo bão hòa: 8g Chất béo chuyển hóa: 0g Chất béo không bão hòa: 6g Cholesterol: 61mg Natri: 526mg Carbohydrate: 22g Chất béo chuyển hóa: 0g Chất béo không bão hòa: 6g Cholesterol: 61mg Natri: 526mg Carbohydrate: 22g Chất xơ: 4g Đường : 4g Chất đạm: 17g

Thông tin dinh dưỡng là gần đúng do sự thay đổi tự nhiên trong thành phần và tính chất chế biến tại nhà của các bữa ăn của chúng ta.