सामग्री तालिका
यो तरकारी म्यानिकोटी धेरै तरकारीहरूको ताजा स्वादले भरिएको छ तर यसमा चटनी र पनीरबाट प्रशस्तता छ जसले मासु खानेहरूलाई पनि मन पराउँछ।
मनिकोटी ट्युबको आकारमा पास्ता हो। यी ठूला ट्युबहरूले तिनीहरूलाई थप स्वादिष्ट बनाउनका लागि सबै प्रकारका फिलिंगहरू मात्र पर्खिरहेका छन्!
आज, हामी ताजा तरकारी र रिकोटा थप्नेछौं जसले पास्तामा पौष्टिक पंच प्याक गर्छ, त्यसपछि यसलाई टमाटरको चटनीसँग टपिङ गर्दछ।
मासुविहीन कसरी बनाउने भनेर जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।
पूरा परिवारको नुस्खा हो।
जे होस्, तीमध्ये धेरैजसो बोसो र क्यालोरीहरूले भरिएका छन्, त्यसैले यो डिशलाई अलिकति हल्का बनाउने प्रयास गर्ने मेरो हातमा छ।हामी पनि अलिकति कम मासु खाने प्रयास गर्दैछौं, त्यसैले मासुविहीन सोमबारहरू अहिले मेरो क्यालेन्डरमा छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: राम्रो स्टक गरिएको होम बार कसरी सेट अप गर्नेतरकारी मनिकोटी – ग्रेट इटालियन सनसनी
यसलाई भण्डारण गर्नको लागि सम्पूर्ण समय बचत गर्नुहोस् आफ्नो मनपर्ने पनीर। मैले Jarlsberg प्रयोग गरे तर कुनै पनि चीजले राम्रो काम गर्नेछ।
स्टफिङमा मीठो मिठास छ जुन एकदमै स्वादिष्ट छ।
यस स्वादिष्ट परिकारको एक टुक्रा र तपाईंको परिवारले थप माग गर्नेछ। तिनीहरूले मासु पनि याद गर्दैनन्!
अत्यधिक क्यालोरी नभईकन भरिपूर्ण हुन्छ र अतिरिक्त तरकारीहरूले धेरै पौष्टिक गुणहरू थप्छन्। 
एक धेरै सन्तोषजनक भोजनको लागि केही टुक्रा एभोकाडो वा फ्याँकिएको सलाद थप्नुहोस्।
मासु खानेहरूका लागि,यस डिशको मासु संस्करणमा हेर्न निश्चित छ। यसले अझै पनि तरकारीलाई बढावा दिन्छ तर ग्राउन्ड बीफ थप्छ र केही अन्य विकल्पहरू पनि छन्।
मेरो Facebook गार्डनिङ कुक पृष्ठमा जानुहोस्।
उपज: 8सब्जी मनिकोटी - स्वस्थ इटालियन मुख्य पाठ्यक्रम रेसिपी
यो सब्जी मैनीकोट्टी एकदम सही छ। 30 मिनेट पकाउने समय 25 मिनेट कुल समय 55 मिनेट
सामग्रीहरू
- 8 औंस न पकाएको म्यानिकोटी गोलाहरू।
- १ चम्चा जैतुनको तेल
- १/२ प्याज
- लसुनको ४ लौङ्ग
- १ चम्चा ताजा रोजमेरी
- १ चम्चा ताजा ओरेगानो
- १ चम्मच ताजा तुलसी <51> ताजा तुलसीको १ चम्चा> 2 कप मीठो रातो, पहेँलो र सुन्तला मिर्च काटेको
- 1 कप काटेको च्याउ
- 1 कप सानो ब्रोकोली फ्लोरेट्स
- 15 औंस रिकोटा चीज
- 1 मध्यम अण्डा
- 1 मिडियम अण्डा
- ग्रिम्स 1 कप नुन ese
- 14 oz marinara सॉस
- 1 कप टुक्रा गरिएको Jarlsberg पनीर।
निर्देशहरू
- पास्तालाई नुन पानीमा पकाउनुहोस् जुन बक्सले सुझाव दिन्छ। ओभनलाई ४०० डिग्रीमा प्रि तताउनुहोस्।
- यसबीच, एउटा स्किलेटमा जैतुनको तेल तताउनुहोस् र प्याज, लसुन, खुर्सानी, ब्रोकाउली र च्याउलाई हल्का नपाएसम्म पकाउनुहोस्। मसलाहरू थप्नुहोस् र संयोजन गर्न हलचल गर्नुहोस्। अलग गर्नुहोस्
- रिकोटासँग अण्डा मिलाउनुहोस्पनीर, पर्मेसन चीज, नुन र काली मिर्च र राम्रोसँग मिश्रण गर्नुहोस्। तरकारीहरू थप्नुहोस् र मिलाउन मिलाउनुहोस्।
- ९ x १३" प्यानको बीचमा पास्ता ससको थोरै राख्नुहोस्। प्रत्येक म्यानिकोटी खोललाई तरकारीको मिश्रणले भर्नुहोस् र चटनीमा राख्नुहोस्। भरिएको गोलाहरूको शीर्षमा थप चटनी थप्नुहोस् र त्यसपछि ग्रेटेड जार्ल्सबर्ग पनीरसँग माथि <5Co20> 5 मिनेटको लागि <5Co20> प्रि-20. 00 डिग्री ओभन।
- पास्ता र न्यानो क्रस्टी रोटीसँग सेवा गर्नुहोस्।
पोषण जानकारी:
उत्पादन:
8सेवाको आकार:
1प्रति सर्भिङ रकम: क्यालोरी: फ्याट 6 ग्राउट: फ्याट 8 जी: 200 टन असंतृप्त बोसो: 6g कोलेस्ट्रोल: 61mg सोडियम: 526mg कार्बोहाइड्रेट: 22g फाइबर: 4g चिनी: 4g प्रोटिन: 17g
पोषण जानकारी सामग्रीमा प्राकृतिक भिन्नता र हाम्रो खानाको घरमा पकाउने प्रकृतिको कारणले अनुमानित हो:
