Manicotti Sayur - Resep Kursus Utama Italia Sehat

Ieu manicotti sayur dieusian ku rasa seger loba sayuran tapi boga richness tina saos jeung kéju anu bakal delights komo dahar daging.

Ayeuna, urang bakal nambahkeun sayuran seger jeung ricotta nu pak punch bergizi kana pasta, lajeng topping eta kalawan saos tomat.

Terus maca pikeun manggihan cara nyieun resep tanpa daging.

Daging Italia urang resep pisan. Sanajan kitu, seuseueurna aranjeunna dieusian ku gajih jeung kalori, jadi éta nepi ka kuring pikeun nyobaan jeung lighten piring up bit.

Urang ogé nyoba dahar saeutik saeutik daging, jadi Meatless Mondays aya dina kalénder kuring ayeuna.

Sayur Manicotti - Great Italian Sensation

Sakabeh piring ieu topped kalawan saos favorit anjeun meuli jeung kéju Italia. I dipaké Jarlsberg tapi sagala kéju bakal dianggo rupa.

Isianna ngagaduhan rasa amis anu saé anu ngan ngeunah pisan.

Hiji tuang tuangeun anu enak ieu sareng kulawarga anjeun bakal naroskeun deui. Aranjeunna malah moal sono daging!

Keusikanna beunghar tanpa kalori anu luhur teuing sareng sayuran tambahan nambihan seueur kasaéan gizi.

Tambahkeun sababaraha alpukat irisan atanapi salad tos pikeun tuangeun anu nyugemakeun.

Pikeun anu tuang daging, jantenPastikeun pikeun nempo versi daging tina piring ieu. Masih masihan dorongan sayuran tapi nambihan daging sapi sareng sababaraha pengganti anu sanés.

Pastikeun pikeun nganjang halaman Masak Kebon Facebook kuring.

Manicotti Sayur - Resep Hidangan Utama Italia Sehat

Manicotti sayur ieu mangrupikeun campuran anu sampurna tina daging tanpa daging sareng langsing.

Bahan

• 8 ons cangkang manikot nu teu asak.
• 1 sdm minyak zaitun
• 1/2 bawang bombay
• 4 siung bawang bodas
• 1 sdm rosemary seger
• 1 sdm oregano seger
• 1 sdm basil seger
• 1 sdm 1 sdm cabe beureum / thyme potong dadu
• 1 cup suung potong dadu
• 1 cup brokoli florets leutik
• 15 ons kéju ricotta
• 1 endog sedeng
• uyah jeung cabé
• 1/2 cangkir grated saos Parmesan reggiano 14><14 marinade
• tina abon kéju Jarlsberg.

Parentah

1. Masak pasta dina cai asin sakumaha kotak nyarankeun. Preheat oven ka 400 derajat.
2. Samentara éta, panas minyak zaitun dina skillet jeung masak bawang, bawang bodas, peppers, brokoli jeung suung nepi ka kakara asak. Tambahkeun rempah jeung aduk nepi ka ngagabungkeun. Sisihkeun
3. Gabungkeun endog jeung ricottakéju, kéju Parmesan, uyah jeung cabé jeung mix ogé. Tambahkeun sayuran sarta aduk nepi ka ngagabungkeun.
4. Teundeun saeutik tina saos pasta di tengah loyang 9 x 13". Eusian unggal cangkang manicotti jeung campuran sayur jeung tempat dina saos. Tambahkeun deui saos ka luhureun cangkang dieusian lajeng luhur kalawan grated kéju Jarlsberg.
5. Masak pikeun 20 nepi ka 2 derajat salila 20 nepi ka 2 derajat. kalayan pasta sareng roti kerak haneut.

Émbaran Gizi:

Ngahasilkeun:

Ukuran Porsi:

Jumlah Per Porsi: Kalori: 294 Total Lemak: 16g Lemak Jenuh: 8g Lemak Trans: 6g Lemak: 6g Trans: 6mg Karbohidrat: 22g Serat: 4g Gula: 4g Protéin: 17g

Inpormasi gizi kira-kira alatan variasi alami dina bahan jeung sipat masak-di-imah tina hidangan urang.