Dārzeņu Manicotti - Veselīga itāļu pamatēdiena recepte

Dārzeņu Manicotti - Veselīga itāļu pamatēdiena recepte
Bobby King

Šis dārzeņu manikoti ir ar svaigu dārzeņu garšu, bet mērce un siers to padara bagātīgu, kas pat iepriecinās pat gaļas ēdājus.

Manikoti ir makaroni cauruļu formā. Šīs lielās caurules tikai gaida visdažādākos pildījumus, lai padarītu tās vēl garšīgākas!

Šodien mēs pievienosim makaroniem svaigus dārzeņus un rikotu, kas ir barojošs papildinājums makaroniem, pēc tam pārlejot tos ar tomātu mērci.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā pagatavot bezgaļas recepti.

Skatīt arī: DIY pagalmu pārdošana Shepherds Hook Make Over

Visa mana ģimene ļoti iecienījusi itāļu ēdienus. Tomēr vairums no tiem ir pārsātināti ar taukiem un kalorijām, tāpēc man ir jācenšas ēdienu mazliet padarīt vieglāku.

Mēs arī cenšamies ēst mazāk gaļas, tāpēc manā kalendārā šobrīd ir iekļautas bezgaļas pirmdienas.

Dārzeņu manikoti - lieliska itāļu sensācija

Lai ietaupītu laiku, visu ēdienu pārlej ar veikalā nopērkamu itāļu mērci un pēc tam pārkaisa ar iecienītāko sieru. Es izmantoju Jarlsberg sieru, bet derēs jebkurš siers.

Pildījumam piemīt patīkams saldums, kas ir vienkārši garšīgs.

Viens kārums no šī gardā ēdiena, un jūsu ģimene lūgs vēl. Viņi pat nepalaistu garām gaļu!

Pildījums ir bagātīgs, bet bez pārāk daudz kalorijām, un papildu dārzeņi pievieno daudz uzturvielu.

Pievienojiet šķēlēs sagrieztu avokado vai mētātus salātus, un maltīte būs ļoti sātīga.

Gaļas ēdājiem noteikti aplūkojiet šī ēdiena gaļas versiju. Tajā joprojām ir dārzeņu piedevas, bet ir pievienota malta liellopu gaļa un arī daži citi aizstājēji.

Noteikti apmeklējiet manu Facebook lapu "Dārzkopības pavārs".

Raža: 8

Dārzeņu Manicotti - Veselīga itāļu pamatēdiena recepte

Šis dārzeņu manikoti ir ideāls bezgaļas un plānāks maisījums.

Sagatavošanas laiks 30 minūtes Gatavošanas laiks 25 minūtes Kopējais laiks 55 minūtes

Sastāvdaļas

  • 8 unces nevārītu manikoti čaumalu.
  • 1 ēdamkarote olīveļļas
  • 1/2 sīpola
  • 4 ķiploka daiviņas
  • 1 ēdamkarote svaiga rozmarīna
  • 1 ēdamkarote svaiga raudenes
  • 1 ēdamkarote svaiga bazilika
  • 1 tējkarote svaiga timiāna
  • 1/2 glāzes saldo sarkano, dzelteno un oranžo papriku, sagrieztu kubiņos.
  • 1 glāze kubiņos sagrieztu sēņu
  • 1 glāze mazu brokoļu ziediņu
  • 15 oz rikotas siera
  • 1 vidēja lieluma ola
  • sāls un pipari
  • 1/2 tases rīvēta parmezāna reggiano siera
  • 14 oz marināras mērces
  • 1 glāze sasmalcināta Jarlsberg siera.

Instrukcijas

  1. Vāriet makaronus sālītā ūdenī, kā norādīts uz kastītes. Uzkarsējiet cepeškrāsni līdz 400 grādiem.
  2. Tikmēr uzkarsē olīveļļu pannā un apcep sīpolu, ķiploku, papriku, brokoļus un sēnes, līdz tās ir viegli apceptas. Pievieno garšvielas un samaisa. Atstāj malā.
  3. Sajauc olu ar rikotas sieru, parmezāna sieru, sāli un pipariem un labi samaisa. Pievieno dārzeņus un samaisa.
  4. Ielieciet nedaudz makaronu mērces 9 x 13" pannas vidū. Katru manikoti čaumalu piepildiet ar dārzeņu maisījumu un uzlieciet uz mērces. Piepildīto čaumalu virspusē pievienojiet vēl mērci un pēc tam uzberiet rīvētu Jarlsberg sieru.
  5. Gatavojiet 20 līdz 25 minūtes 400 grādos sakarsētā cepeškrāsnī.
  6. Pasniedziet ar makaroniem un siltu kraukšķīgu maizi.

Uztura informācija:

Raža:

8

Porcijas lielums:

1

Daudzums vienā porcijā: Kalorijas: 294 Kopējais tauku daudzums: 16g Piesātinātie tauki: 8g Trans tauki: 0g Nepiesātinātie tauki: 6g Holesterīns: 61mg Nātrijs: 526mg Ogļhidrāti: 22g Šķiedrvielas: 4g Cukurs: 4g Proteīni: 17g

Skatīt arī: Pavasara puķu dobju sagatavošana - lapu mulča - augsnes pārbaude - lazanjas dārza dobes

Informācija par uzturvērtību ir aptuvena, jo sastāvdaļas un mūsu ēdienu gatavošana mājās ir dabiski atšķirīgas.

© Carol Kategorija: Kastroļi


Bobby King
Bobby King
Džeremijs Krūzs ir izcils autors, dārznieks, gatavošanas entuziasts un DIY eksperts. Džeremijs, aizraujoties ar visu zaļo un mīlot radīt virtuvē, ir veltījis savu dzīvi, lai dalītos savās zināšanās un pieredzē savā populārajā emuārā.Uzaudzis mazā pilsētiņā, ko ieskauj daba, Džeremijs jau agri sāka novērtēt dārzkopību. Gadu gaitā viņš ir pilnveidojis savas prasmes augu kopšanā, ainavu veidošanā un ilgtspējīgā dārzkopībā. Džeremija zināšanas ir palīdzējušas daudziem dārzkopības entuziastiem izveidot satriecošus un plaukstošus savus dārzus, sākot ar dažādu garšaugu, augļu un dārzeņu audzēšanu savā pagalmā un beidzot ar nenovērtējamu padomu, padomu un pamācību piedāvāšanu.Džeremija mīlestība pret ēdienu gatavošanu izriet no viņa ticības svaigu, pašmāju sastāvdaļu spēkam. Ar savām plašajām zināšanām par garšaugiem un dārzeņiem viņš nemanāmi apvieno garšas un paņēmienus, lai radītu garšīgus ēdienus, kas svin dabas veltes. Viņa receptes iedvesmo gan pieredzējušus šefpavārus, gan virtuves iesācējus, sākot no sātīgām zupām un beidzot ar gardām ēdienreizēm, eksperimentēt un baudīt mājās gatavotu maltīšu priekus.Kopā ar viņa aizraušanos ar dārzkopību un ēdienu gatavošanu Džeremija DIY prasmes ir nepārspējamas. Neatkarīgi no tā, vai runa ir par paceļamu gultu celtniecību, sarežģītu režģu būvniecību vai ikdienas priekšmetu pārveidošanu radošā dārza dekorā, Džeremija attapība un spēja risināt problēmas.risinot spīdēt caur saviem DIY projektiem. Viņš uzskata, ka ikviens var kļūt par parocīgu amatnieku, un labprāt palīdz saviem lasītājiem pārvērst savas idejas īstenībā.Džeremija Krūza emuārs ar siltu un pieejamu rakstīšanas stilu ir iedvesmas un praktisku padomu krātuve gan dārzkopības entuziastiem, gan pārtikas cienītājiem, gan DIY entuziastiem. Neatkarīgi no tā, vai esat iesācējs, kurš meklē norādījumus, vai pieredzējis cilvēks, kurš vēlas paplašināt savas prasmes, Džeremija emuārs ir vispiemērotākais resurss visām jūsu dārzkopības, ēdiena gatavošanas un DIY vajadzībām.