د سبزیجاتو مانیکوټي - صحي ایټالوی اصلي کورس ترکیب

فهرست

0 دا لوی ټیوبونه یوازې د ټولو ډولونو ډکولو ته انتظار باسي ترڅو دوی نور خوندور کړي!

نن به موږ تازه سبزیجات او ریکوټا اضافه کړو چې پاستا ته یو مغذي پنچ بسته کړي او بیا یې د روميانو ساس سره وخوري.

لوستلو ته دوام ورکړئ ترڅو معلومه کړئ چې څنګه د غوښې پرته خواړه جوړ کړئ. په هرصورت، ډیری یې له غوړو او کالوریو ډک دي، نو دا زما پورې اړه لري چې هڅه وکړم او ډوډۍ لږ څه روښانه کړم.

موږ هم هڅه کوو چې لږ څه غوښه وخورو، نو د غوښې پرته دوشنبې همدا اوس زما په تقویم کې دي.

د سبزیجاتو مانیکوټي – لوی ایټالوی احساس

بیا د ذخیره کولو لپاره د پخلی کولو لپاره د وخت په اوږدو کې ویشل کیږي ستاسو د خوښې پنیر. ما جارسبرګ کارولی مګر هر پنیر به ښه کار وکړي.

ډېر په زړه پورې خواږه لري چې یوازې خوندور دی.

د دې خوندور ډوډۍ یوه ټوټه او ستاسو کورنۍ به د نورو غوښتنه وکړي. دوی به حتی غوښه له لاسه ورنکړي!

هم وګوره: د باغ چارمرز څو کلن او سبزیجات سره یوځای کوي

ډکول پرته له دې چې په کالوري کې ډیر وي بډایه وي او اضافي سبزیجات ډیری تغذیه ښه کوي.

یو څو ټوټې شوي ایوکاډو یا د خورا اطمینان لرونکي خواړه لپاره یو ټاس شوی سلاد اضافه کړئ.

د غوښې خوړلو لپاره.ډاډه اوسئ چې د دې ډوډۍ د غوښې نسخه وګورئ. دا اوس هم سبزیجاتو ته وده ورکوي مګر د ځمکې غوښې اضافه کوي او یو څو نور بدیلونه هم لري.

هم وګوره: د ایسټر کیکټس - وده کول Rhipsalidopsis Gaertneri - د پسرلي کیکټس

زما د فیسبوک د باغدارۍ پخلي پاڼې ته مراجعه وکړئ.

حاصل: 8

د سبزیجاتو مینیکوټي - د صحي ایټالوی اصلي کورس ترکیب

دا سبزیجات مینیکوټي یو بشپړ وخت دی<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<> 30 دقیقې د پخولو وخت 25 دقیقې ټول وخت 55 دقیقې

اجزاو

13>

8 اونس نه پخې شوي مینیکوټي ګولۍ.

1 چمچ د زیتون تېل

1/2 پیاز

4 لونګ لہسن

1 چمچ تازه ګلابي

1 tbsp تازه اوریګانو

1 tbsp تازه اویګانو

1 tbsp تازه

1 tbsp <41> تازه 2 پیاله خواږه سور، ژیړ او نارنجي مرچ کټ شوي

1 پیاله کټ شوي مرخیړي

1 پیاله د کوچني بروکولي ګلان

15 اوز ریکوټا پنیر

1 منځنۍ هګۍ

1 پیاله مالګه

1 پیاله مالګه او د 1 پیاله پیاله پیاز ese

14 اوز مارینارا ساس

1 پیاله ټوټه شوي جارسبرګ پنیر.

لارښوونې

پاستا په مالګین اوبو کې پخ کړئ لکه څنګه چې بکس وړاندیز کوي. تنور تر ۴۰۰ درجو پورې ګرم کړئ.
په عین حال کې، د زیتون غوړ په یوه کڅوړه کې ګرم کړئ او پیاز، هوږه، مرچ، بروکولي او مشروم تر هغه وخته پورې پخه کړئ تر څو چې لږ پخ شي. مصالحې اضافه کړئ او مخلوط کړئ. خواته یې کړئ
هګۍ د ریکوټا سره یوځای کړئپنیر، پیرمیسن پنیر، مالګه او مرچ او ښه مخلوط کړئ. سبزیجات اضافه کړئ او ګډ کړئ.
د پاستا ساس لږ څه د 9 x 13 انچ پین په مینځ کې واچوئ. د مینیکوټي هر شیل د سبزیجاتو مخلوط سره ډک کړئ او په ساس کې یې ځای په ځای کړئ. د ډک شوي خولۍ په پورتنۍ برخه کې نور ساس اضافه کړئ او بیا د 205 دقیقو لپاره د 2025 دقیقو لپاره د جور شوي جارسبرګ پنیر سره پورته کړئ. 00 درجې تنور.
د پاستا او ګرمې کچرې ډوډۍ سره خدمت وکړئ.

د تغذیې معلومات:

حاصل:

د خدمت کولو اندازه:

د هر خدمت اندازه: فایټ 4> کلورۍ: فایټ 20 ګرامه: فایټ 8 ګرامه غیر مشبوع غوړ: 6g کولیسټرول: 61mg سوډیم: 526mg کاربوهایډریټ: 22g فایبر: 4g بوره: 4g پروټین: 17g

تغذي معلومات د اجزاو طبیعي توپیر او زموږ په کور کې د پخلی کولو طبیعت له امله نږدې دي: < 5>

Bobby King

جیریمي کروز یو تکړه لیکوال، بڼوال، د پخلي شوق، او د DIY ماهر دی. د ټولو شیانو شنه کولو او په پخلنځي کې د جوړولو لپاره د لیوالتیا سره ، جیریمي خپل ژوند د خپل مشهور بلاګ له لارې د خپلې پوهې او تجربو شریکولو لپاره وقف کړی.په یوه کوچني ښار کې لوی شوی چې د طبیعت لخوا محاصره شوی، جیریمي د باغدارۍ لپاره لومړنۍ ستاینه وکړه. د کلونو په اوږدو کې، هغه د نباتاتو پاملرنې، منظره کولو، او دوامداره باغداري کړنو کې خپل مهارتونه ښه کړي. په خپل انګړ کې د ډول ډول بوټو ، میوو او سبزیجاتو کښت کولو څخه د قیمتي لارښوونو ، مشورې او ښوونې وړاندیز کولو پورې ، د جیریمي تخصص د باغدارۍ ډیری مینه والو سره مرسته کړې چې د دوی په زړه پوري او پرمختللي باغونه رامینځته کړي.د پخلي سره د جیریمي مینه د تازه ، کور جوړ شوي اجزاو په ځواک کې د هغه باور څخه رامینځته کیږي. د بوټو او سبزیجاتو په اړه د خپلې پراخې پوهې سره، هغه بې له شکه خوندونه او تخنیکونه سره یوځای کوي ترڅو د خولې اوبه چمتو کړي چې د طبیعت فضل لمانځي. له زړه راښکونکو سوپونو څخه تر خوندور مایعاتو پورې ، د هغه ترکیبونه دواړه تجربه لرونکي شیف او د پخلنځي نوښتګران هڅوي ترڅو د کور جوړ شوي خواړو خوښۍ تجربه کړي او خوند واخلي.د باغدارۍ او پخلي لپاره د هغه د لیوالتیا سره یوځای، د جیریمي DIY مهارتونه بې ساري دي. که دا د لوړ پوړونو جوړول وي، د پیچلو خړوبونو جوړول، یا د ورځنیو شیانو د تخلیقي باغ په سینګار کې بیا ځای پرځای کول، د جیریمي سرچینې او د ستونزو لپاره مهارت-د هغه د DIY پروژو له لارې د چمک حل کول. هغه په دې باور دی چې هرڅوک کولی شي یو لاسي هنرمند شي او د خپلو لوستونکو سره د دوی نظریات په واقعیت بدلولو کې مرسته کوي.د تودوخې او د لاسرسي وړ لیکلو سټایل سره ، د جیریمي کروز بلاګ د باغدارۍ مینه والو ، د خواړو مینه والو او د DIY مینه والو لپاره ورته د الهام او عملي مشورې خزانه ده. که تاسو د لارښود په لټه کې یو پیل کونکی یا یو تجربه لرونکی فرد یاست چې ستاسو د مهارتونو پراخولو په لټه کې یاست، د جیریمي بلاګ ستاسو د ټولو باغدارۍ، پخلی کولو، او DIY اړتیاو لپاره وروستۍ سرچینه ده.