Vegetable Manicotti - Sûn Italiaansk resept foar haadkursus

Dizze grientemanicotti is laden mei de frisse smaak fan in protte griente, mar hat in rykdom fan 'e saus en tsiis dy't sels fleiseters bliid meitsje sil.

Manicotti is pasta yn 'e foarm fan buizen. Dizze grutte buizen wachtsje gewoan op alle soarten vullingen om se lekkerder te meitsjen!

Hjoed sille wy farske griente en ricotta taheakje dy't in voedzame punch oan 'e pasta pakke, en it dan oermeitsje mei tomatensaus.

Lêze troch om út te finen hoe't jo it fleisleaze resept meitsje kinne.

Wy besykje ek wat minder fleis te iten, dus Meatless Mondays steane op it stuit op myn kalinder.

Grente Manicotti - Great Italian Sensation

It hiele gerjocht wurdt dan besprinkeld mei jo kochte tsiis en tsiis. Ik brûkte Jarlsberg, mar elke tsiis sil goed wurkje.

De vulling hat in moaie swietens dy't gewoan lekker is.

Ien hap fan dit lekkere gerjocht en jo famylje sil om mear freegje. Se sille it fleis net iens misse!

De vulling is ryk sûnder te heech yn calorieën en de ekstra grienten jouwe in soad fiedingsguod ta.

Foegje wat gesneden avocado of in slingere salade ta foar in heul befredigjend miel.

Foar fleiseterswis in blik op it fleis ferzje fan dit gerjocht. It jout de veggie noch in boost, mar foeget grûnbeef ta en hat ek in pear oare ferfangers.

Besykje myn Facebook Gardening Cook-side te besykjen.

Grentemanicotti - Healthy Italian Main Course Recipe

Dizze plantaardige manicotti is in perfekte mingsel fan fleisleaze en ôfslanke> Tiid <5 minuten Tiid <5 minuten> 3 minuten 2>Totale tiid 55 minuten

Yngrediïnten

• 8 ounces fan ûnkookte manicotti-skelpen.
• 1 tbsp olive oalje
• 1/2 sipel
• 4 kruidnagel knoflook
• 1 tbsp fan frisse rosemary
• 1 tbsp of fresh oregano
• 1 tbsp of fresh basil <1 tbsp of fresh basil <1 tbsp of fresh basil /2 kop swiete reade, giele en oranje paprika's yn blokjes
• 1 kopje champignons yn blokjes
• 1 kopje lytse brokkoli florets
• 15 oz ricotta tsiis
• 1 middelgrutte aai
• sâlt en piper
<1 kopje tsiis <1 4 kopje tsiis <15/4mes tsiis 14 oz marinara saus
• 1 kop fersnippere Jarlsberg tsiis.

Ynstruksjes

1. Kook de pasta yn sâlt wetter lykas it fak suggerearret. Ferwaarmje de oven op 400 graden.
2. Underwilens ferwaarmje de oliveelje yn in panne en fry de sipel, knoflook, paprika, brokkoli en paddestoelen oant krekt licht kocht. Foegje de krûden ta en roerje om te kombinearjen. Oan 'e kant sette
3. It aai kombinearje mei de ricottatsiis, Parmesan tsiis, sâlt en piper en mix goed. Foegje de grienten en roer om te kombinearjen.
4. Set in bytsje fan 'e pasta saus yn' e midden fan in 9 x 13" panne. Folje elke manicotti shell mei it griente mingsel en plak op 'e saus. Foegje mear saus oan' e boppekant fan 'e folle skelpen en dan boppe mei de geraspte Jarlsberg tsiis. mei in pasta en waarm krúste bôle.

Nutrition Information:

Yield:

Djipte grutte:

Bedrach per tsjinje: Kaloaren: 294 Totaal fet: 16g Saturearre transfetten: 6g 6g 6g g Natrium: 526mg Koalhydraten: 22g Fiber: 4g Sûker: 4g Eiwit: 17g

Notritional information is approximate fanwege natuerlike fariaasje yn yngrediïnten en de cook-at-home aard fan ús mielen.