Manicotti Llysiau - Rysáit Prif Gwrs Eidalaidd Iach

Mae'r manicotti llysiau hwn yn llawn blas ffres llawer o lysiau ond mae ganddo gyfoeth o'r saws a chaws a fydd yn swyno hyd yn oed bwytawyr cig.

Pasta ar ffurf tiwbiau yw Manicotti. Mae'r tiwbiau mawr hyn yn aros am bob math o lenwadau i'w gwneud yn fwy blasus!

Heddiw, byddwn yn ychwanegu llysiau ffres a ricotta sy'n pacio pwnsh ​​maethlon i'r pasta, ac yna'n rhoi saws tomato ar ei ben.

Darllenwch i ddarganfod sut i wneud y rysáit heb gig.

Mae fy nheulu cyfan yn hoff iawn o brydau Eidalaidd. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf ohonyn nhw'n llawn braster a chalorïau, felly mae i fyny i mi i geisio ysgafnhau'r pryd ychydig.

Rydym hefyd yn ceisio bwyta ychydig yn llai o gig, felly mae Dydd Llun Di-gig ar fy nghalendr ar hyn o bryd.

Manicotti Llysiau – Synhwyriad Eidalaidd Gwych<80>Ar ben y pryd cyfan mae eich hoff saws Eidalaidd wedi'i daenellu i arbed amser. Defnyddiais Jarlsberg ond bydd unrhyw gaws yn gweithio'n iawn.

Mae gan y stwffin melyster hyfryd iddo sy'n flasus iawn.

Un tamaid o'r pryd blasus hwn a bydd eich teulu'n gofyn am fwy. Ni fyddant hyd yn oed yn colli'r cig!

Mae'r llenwad yn gyfoethog heb fod yn rhy uchel mewn calorïau ac mae'r llysiau ychwanegol yn ychwanegu llawer o ddaioni maethol.

Ychwanegwch ychydig o afocado wedi'i sleisio neu salad wedi'i daflu ar gyfer pryd boddhaol iawn.

Ar gyfer bwytawyr cig, byddwchyn siwr i gael golwg ar y fersiwn cig o'r pryd hwn. Mae'n dal i roi hwb i'r llysieuyn ond mae'n ychwanegu cig eidion wedi'i falu ac mae ganddo ychydig o eilyddion eraill hefyd.

Gweld hefyd: Awgrymiadau Trefniadaeth Gorau ar gyfer y Cartref

Sicrhewch eich bod yn ymweld â fy nhudalen Facebook Garddio Cogydd.

Gweld hefyd: Tagine Cyw Iâr Crock Pot – Moroco Delight Cynnyrch: 8

Manicotti Llysiau - Rysáit Prif Gwrs Eidalaidd Iach

Mae'r manicotti llysiau hwn yn gyfuniad perffaith o heb gig ac wedi'i slimio>Cyfanswm Amser 55 munud

Cynhwysion

• 8 owns o gregyn manicotti heb eu coginio.
• 1 llwy fwrdd o olew olewydd
• 1/2 winwnsyn
• 4 ewin o arlleg
• 1 llwy fwrdd o rosmari ffres
• 1 llwy fwrdd o oregano ffres
• 1 llwy fwrdd o fasil ffres
• 1 llwy fwrdd o fasil ffres
• <4 llwy de o basil ffres
• <4 llwy de o basil ffres
• 1 llwy fwrdd o fasil coch
• melysion, 1 llwy fwrdd o rosmari ffres. pupurau melyn ac oren wedi'u deisio
• 1 cwpan o fadarch wedi'u deisio
• 1 cwpan o florets brocoli bach
• 15 owns o gaws ricotta
• 1 wy canolig
• halen a phupur <1514> 1/2 cwpan o saws Parmesan wedi'i gratio <1 oz regg> marmesan regg> 1 cwpan o gaws Jarlsberg wedi'i dorri'n fân.

Cyfarwyddiadau

1. Coginiwch y pasta mewn dŵr hallt fel mae’r blwch yn ei awgrymu. Cynheswch y popty i 400 gradd.
2. Yn y cyfamser, cynheswch yr olew olewydd mewn sgilet a choginiwch y nionyn, garlleg, pupurau, brocoli a madarch nes eu bod wedi coginio'n ysgafn. Ychwanegwch y sbeisys a'u troi i gyfuno. Neilltuo
3. Cyfunwch yr wy gyda'r ricottacaws, caws Parmesan, halen a phupur a chymysgu'n dda. Ychwanegwch y llysiau a'u troi i'w cyfuno.
4. Rhowch ychydig o'r saws pasta yng nghanol padell 9 x 13". Llenwch bob plisgyn manicotti gyda'r cymysgedd llysiau a'i roi ar y saws. Ychwanegu mwy o saws ar frig y cregyn wedi'u llenwi ac yna'r cyfan gyda chaws Jarlsberg wedi'i gratio.
5. Coginiwch am 20 i 24 munud mewn popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw. a bara crystiog cynnes.

Gwybodaeth am Faethiad:

Cynnyrch:

Maint Gweini:

Swm Fesul Gweini: Calorïau: 294 Braster Cyfanswm: 16g Braster Dirlawn: 8g Colester Braster Traws: 0mg Sodiwm Unsg: 65 Wedi'i Brasteru: 0mg Sodiwm Unsgated: : 22g Ffibr: 4g Siwgr: 4g Protein: 17g

Mae gwybodaeth faethol yn fras oherwydd amrywiadau naturiol mewn cynhwysion a natur coginio-yn-cartref ein prydau bwyd.