Маникоти од зеленчук – Рецепт за здрав италијански главен курс

Оваа растителна маникоти е исполнета со свеж вкус на многу зеленчук, но има богатство од сосот и сирењето што ќе ги воодушеви дури и оние што јадат месо.

Manicotti е тестенина во форма на туби. Овие големи епрувети само чекаат сите видови филови за да ги направат повкусни!

Денес, ќе додадеме свеж зеленчук и рикота во тестенините кои се хранливи, а потоа ќе ги прелиеме со сос од домати.

Продолжете да читате за да дознаете како да го направите рецептот без месо. Сепак, повеќето од нив се полни со маснотии и калории, па на мене останува да се обидам да го олеснам јадењето малку.

Ние се обидуваме да јадеме и малку помалку месо, така што во мојот календар во моментов се понеделниците без месо.

Manicotti од зеленчук – одлична италијанска сензација

Потоа се заштедува на време и се заштедува со целото сирење. Јас користев Jarlsberg, но секое сирење ќе работи добро.

Во филот има прекрасна сладост што е едноставно вкусна.

Еден залак од ова вкусно јадење и вашето семејство ќе побара повеќе. Ним нема да им недостасува месо!

Филот е богат без да биде премногу калоричен, а дополнителниот зеленчук додава многу хранлива вредност.

Додајте малку исечено авокадо или фрлена салата за многу задоволувачки оброк.

За оние што јадат месо, бидетесигурно ќе ја погледнете месната верзија на ова јадење. Сè уште го поттикнува зеленчукот, но додава мелено говедско месо и има и неколку други замени.

Посетете ја мојата страница за градинарски готвач на Фејсбук.

Зеленчук маникоти - здрав италијански рецепт за главен курс

Оваа маникота од зеленчук е совршена комбинација од мене без ниско време

Состојки

• 8 унци неварени лушпи од маникоти.
• 1 лажица маслиново масло
• 1/2 главица кромид
• 4 чешниња лук
• 1 лажица свеж рузмарин
• 1 лажица свежо оригано
• 1 лажица свежо оригано
• 1 лажица свежо оригано
• 1 лажица масло <1 лажица свеж босилек шолја слатка црвена, жолта и портокалова пиперка исечкана на коцки
• 1 шолја печурки исечкани на коцки
• 1 шолја мали цветчиња брокула
• 15 мл сирење рикота
• 1 средно јајце
• сол и црн пипер
• 14 oz marinara сос
• 1 чаша рендано Jarlsberg сирење.

Упатство

1. Гответе ги тестенините во солена вода како што покажува кутијата. Загрејте ја рерната на 400 степени.
2. Во меѓувреме загрејте го маслиновото масло во тава и варете ги кромидот, лукот, пиперките, брокулата и печурките додека малку не се сварат. Додадете ги зачините и измешајте да се соединат. Оставете го на страна
3. Соединете го јајцето со рикотасирење, пармезан, сол и бибер и убаво измешајте. Додадете го зеленчукот и измешајте да се соедини.
4. Ставете малку од сосот за тестенини во средината на тавче со димензии 9 x 13". Наполнете ја секоја лушпа од маникоти со смесата од зеленчук и ставете ја врз сосот. Додадете уште сос на врвот на наполнетите кори, а потоа одозгора со ренданото сирење Џарлсберг>Послужете со тестенини и топол леб од кора.

Информации за исхраната:

Принос:

Големина на порција:

Количина по порција: Калории: 294 g Вкупни масти: 16g Трансзаситени масти mg натриум: 526 mg јаглени хидрати: 22 g влакна: 4 g шеќер: 4 g протеини: 17 g

Нутриционистичките информации се приближни поради природните варијации во состојките и природата на нашите оброци што се готват дома.