সুচিপত্র
এই ভেজিটেবল ম্যানিকোটি প্রচুর সবজির তাজা স্বাদে ভরপুর কিন্তু সস এবং পনির থেকে এর সমৃদ্ধি রয়েছে যা এমনকি মাংস ভক্ষণকারীদেরও আনন্দ দেবে।
টিউবের আকারে ম্যানিকোটি হল পাস্তা। এই বড় টিউবগুলিকে আরও সুস্বাদু করতে সব ধরনের ফিলিংসের জন্য অপেক্ষা করছে!
আরো দেখুন: ক্রিয়েটিভ গার্ডেন প্ল্যান্টার্স - গার্ডেন ব্লগাররা ক্রিয়েটিভ প্ল্যান্টার আইডিয়া শেয়ার করেআজ, আমরা তাজা শাকসবজি এবং রিকোটা যোগ করব যা পাস্তায় একটি পুষ্টিকর পাঞ্চ প্যাক করে, তারপর টমেটো সস দিয়ে টপিং করে৷
মাংসবিহীন মাংস কীভাবে তৈরি করা যায় তা জানতে পড়তে থাকুন৷ এটার সম্পূর্ণ
পরিবারের রেসিপি৷ যাইহোক, তাদের বেশিরভাগই চর্বি এবং ক্যালোরি দ্বারা লোড করা হয়, তাই থালাটিকে কিছুটা হালকা করার চেষ্টা করা আমার উপর নির্ভর করে।আমরাও কিছুটা কম মাংস খাওয়ার চেষ্টা করছি, তাই মাংসবিহীন সোমবারগুলি এই মুহূর্তে আমার ক্যালেন্ডারে রয়েছে।
ভেজিটেবল ম্যানিকোটি – গ্রেট ইতালীয় সেনসেশন
এটি সময় সাশ্রয় করার জন্য এটিকে বিচ্ছিন্ন করার জন্য এবং সঞ্চয় করার সময় আপনার প্রিয় পনির। আমি জার্লসবার্গ ব্যবহার করেছি তবে যে কোনও পনির ঠিক কাজ করবে।
স্টাফিং এর একটি সুন্দর মিষ্টি আছে যা শুধুমাত্র সুস্বাদু।
এই সুস্বাদু খাবারটির একটি কামড় এবং আপনার পরিবার আরও কিছু চাইবে। তারা এমনকি মাংস মিস করবে না!
আরো দেখুন: মে মাসে আমার বাগান – এখন প্রচুর ফুল ফুটেছে অত্যধিক ক্যালোরি ছাড়াই ফিলিং সমৃদ্ধ এবং অতিরিক্ত সবজি প্রচুর পুষ্টিগুণ যোগ করে। 
খুব তৃপ্তিদায়ক খাবারের জন্য কিছু টুকরো টুকরো করা অ্যাভোকাডো বা টস করা সালাদ যোগ করুন।
মাংস ভক্ষণকারীদের জন্যএই থালাটির মাংসের সংস্করণটি অবশ্যই দেখে নিন। এটি এখনও ভেজিকে বাড়ায় কিন্তু গ্রাউন্ড বিফ যোগ করে এবং আরও কিছু বিকল্পও রয়েছে৷
আমার Facebook গার্ডেনিং কুক পৃষ্ঠাটি দেখতে ভুলবেন না৷
ফলন: 8ভেজিটেবল ম্যানিকোটি - স্বাস্থ্যকর ইতালীয় প্রধান কোর্সের রেসিপি
এই সবজি ম্যানিকোটি একটি নিখুঁত টাইম-এন্ডেলেস> >>>>>> 30 মিনিট রান্নার সময় 25 মিনিট মোট সময় 55 মিনিট
উপকরণ
13>নির্দেশাবলী
- বাক্সের পরামর্শ অনুযায়ী পাস্তাকে লবণাক্ত জলে রান্না করুন। ওভেন 400 ডিগ্রীতে প্রিহিট করুন।
- এদিকে, একটি কড়াইতে অলিভ অয়েল গরম করুন এবং পেঁয়াজ, রসুন, গোলমরিচ, ব্রোকলি এবং মাশরুমগুলিকে হালকা রান্না না হওয়া পর্যন্ত রান্না করুন। মশলা যোগ করুন এবং একত্রিত করতে নাড়ুন। একপাশে রাখুন
- রিকোটার সাথে ডিম একত্রিত করুনপনির, পারমেসান পনির, লবণ এবং মরিচ এবং ভালভাবে মেশান। শাকসবজি যোগ করুন এবং একত্রিত করতে নাড়ুন।
- একটি 9 x 13" প্যানের মাঝখানে সামান্য পাস্তা সস রাখুন। প্রতিটি ম্যানিকোটির খোসায় সবজির মিশ্রণটি ভরে সসের উপরে রাখুন। ভরা খোসাগুলির উপরে আরও সস যোগ করুন এবং তারপরে <205> 5কোকঘের আগে <204 মিনিটের জন্য গ্রেট করা জার্লসবার্গ চিজ দিয়ে উপরে দিন। 00 ডিগ্রী ওভেন।
- পাস্তা এবং গরম খসখসে রুটির সাথে পরিবেশন করুন।
পুষ্টির তথ্য:
ফলন:
8সার্ভিং সাইজ:
1অসম্পৃক্ত চর্বি: 6g কোলেস্টেরল: 61mg সোডিয়াম: 526mg কার্বোহাইড্রেট: 22g ফাইবার: 4g চিনি: 4g প্রোটিন: 17g
উপাদানের প্রাকৃতিক তারতম্য এবং আমাদের খাবারের বাড়িতে রান্নার প্রকৃতির কারণে পুষ্টির তথ্য আনুমানিক। 5>
