蔬菜通心粉 - 健康的意大利主菜食谱

蔬菜通心粉 - 健康的意大利主菜食谱
Bobby King

这 蔬菜通心粉 这道菜既有大量蔬菜的新鲜味道，又有酱汁和奶酪的浓郁口感，即使是肉食者也会大快朵颐。

意大利通心粉是一种管状意大利面，这些大管子正等待着各种馅料来使其更加美味！

今天，我们将在意大利面中加入营养丰富的新鲜蔬菜和意大利乳清干酪，然后浇上番茄酱。

继续阅读，了解如何制作无肉食谱。

See_also: 创意蜂鸟喂食器

我全家人都非常喜欢吃意大利菜，但大多数意大利菜都含有大量的脂肪和热量，所以我就想方设法让菜肴更清淡一些。

我们也在尝试少吃一点肉，所以 "无肉星期一 "现在就在我的日程表上。

蔬菜通心粉--伟大的意大利感觉

为了节省时间，整道菜都淋上了店里买的意大利酱，然后撒上您喜欢的奶酪。 我用的是 Jarlsberg 奶酪，但任何奶酪都可以。

馅料有一种可爱的甜味，非常美味。

吃一口这道美味佳肴，你的家人就会要更多，他们甚至不会想念肉！

馅料丰富，热量却不高，额外的蔬菜也增加了很多营养。

加点牛油果片或沙拉，就能吃得很满足。

对于肉食者来说，一定要看看这道菜的肉食版本，它仍然添加了蔬菜，但增加了碎牛肉，还有其他一些替代品。

请务必访问我的 Facebook 园艺烹饪页面。

产量：8

蔬菜通心粉 - 健康的意大利主菜食谱

这款蔬菜通心粉是无肉与瘦身的完美结合。

See_also: 草莓冰冻酸奶棒 准备时间 30 分钟 烹饪时间 25 分钟 总时间 55 分钟

配料

  • 8 盎司未煮熟的通心粉壳。
  • 1 汤匙橄榄油
  • 1/2 个洋葱
  • 4 瓣大蒜
  • 1 汤匙新鲜迷迭香
  • 1 汤匙新鲜牛至
  • 1 汤匙新鲜罗勒
  • 1 茶匙新鲜百里香
  • 1/2 杯切成丁的甜红椒、甜黄椒和甜橙椒
  • 1 杯蘑菇丁
  • 1 杯小西兰花花瓣
  • 15 盎司意大利干酪
  • 1 个中等大小的鸡蛋
  • 盐和胡椒
  • 1/2 杯磨碎的帕尔马干酪
  • 14 盎司意大利面酱
  • 1 杯 Jarlsberg 奶酪丝。

说明

  1. 按照包装盒上的提示，用盐水煮意大利面。 烤箱预热至 400 度。
  2. 同时，在平底锅中加热橄榄油，烹煮洋葱、大蒜、青椒、西兰花和蘑菇，直至微熟。 加入香料，搅拌均匀。 放一边备用
  3. 将鸡蛋与意大利干酪、帕尔马干酪、盐和胡椒粉混合搅拌均匀。 加入蔬菜搅拌均匀。
  4. 在 9 x 13 英寸的平底锅中间放少许意面酱。 在每个通心粉壳中填入蔬菜混合物，然后放在酱汁上。 在填好的通心粉壳顶部再放一些酱汁，最后放上磨碎的 Jarlsberg 奶酪。
  5. 在预热至 400 度的烤箱中烹饪 20-25 分钟。
  6. 佐以意大利面和热面包。

营养信息：

产量

8

食用量：

1

每次食用量： 热量：294 总脂肪：16 克 饱和脂肪：8 克 反式脂肪：0 克 不饱和脂肪：6 克 胆固醇：61 毫克 钠：526 毫克 碳水化合物：22 克 纤维素：4 克 糖：4 克 蛋白质：17 克

由于配料的自然变化和我们的烹饪方式，营养信息是近似值。

© 卡罗尔 类别 砂锅菜


Bobby King
Bobby King
Jeremy Cruz is an accomplished author, gardener, cooking enthusiast, and DIY expert. With a passion for all things green and a love for creating in the kitchen, Jeremy has dedicated his life to sharing his knowledge and experiences through his popular blog. Having grown up in a small town surrounded by nature, Jeremy developed an early appreciation for gardening. Over the years, he has honed his skills in plant care, landscaping, and sustainable gardening practices. From cultivating a variety of herbs, fruits, and vegetables in his own backyard to offering invaluable tips, advice, and tutorials, Jeremy's expertise has helped numerous gardening enthusiasts create stunning and thriving gardens of their own.Jeremy's love for cooking stems from his belief in the power of fresh, homegrown ingredients. With his extensive knowledge of herbs and vegetables, he seamlessly combines flavors and techniques to create mouthwatering dishes that celebrate nature's bounty. From hearty soups to delectable mains, his recipes inspire both seasoned chefs and kitchen novices to experiment and embrace the joys of homemade meals.Coupled with his passion for gardening and cooking, Jeremy's DIY skills are unparalleled. Whether it's building raised beds, constructing intricate trellises, or repurposing everyday objects into creative garden decor, Jeremy's resourcefulness and knack for problem-solving shine through his DIY projects. He believes that everyone can become a handy craftsman and enjoys helping his readers turn their ideas into reality.With a warm and approachable writing style, Jeremy Cruz's blog is a treasure trove of inspiration and practical advice for gardening enthusiasts, food lovers, and DIY enthusiasts alike. Whether you're a beginner seeking guidance or an experienced individual looking to expand your skills, Jeremy's blog is the ultimate go-to resource for all your gardening, cooking, and DIY needs.