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दर्द को अपने पसंदीदा शौक से न रुकने दें। गठिया के साथ बागवानी के लिए ये 11 युक्तियाँ शायद वह चीज है जिसकी आपको इस गर्मी में बगीचे में अपने समय का आनंद लेने के लिए आवश्यकता है।
बूढ़े होने का मतलब यह नहीं है कि बागवानी के प्यार को छोड़ दिया जाए।
मेरे ब्लॉग को पढ़ने वाला हर कोई जानता है कि मुझे बागवानी करना पसंद है। मैंने बागवानी की मूल बातें अपनी माँ से सीखीं जो हमेशा बाहर अपने बगीचे की क्यारियों में खुदाई करती रहती थीं।
लेकिन हाल ही में, मुझे अपने दाहिने घुटने और बाएं कंधे में गठिया के दर्द से जूझना पड़ा है, और इससे कभी-कभी बागवानी करना मुश्किल हो जाता है।
समय के साथ, मैंने सीख लिया है कि क्या काम करता है और क्या नहीं, और इसका मतलब है कि गठिया मुझे मेरे पसंदीदा शौक से नहीं रोकेगा। 
वर्षों पहले, जब मैं लड़खड़ाया तो मैं अपने दोनों घुटनों के बल अपने सामने वाले दरवाजे की सीढ़ी पर गिर गया। मैंने दरवाजे पर अपना कंधा मारा और गिरते ही मेरे दाहिने घुटने पर जोर से चोट लगी।
यह सभी देखें: बेकन को ओवन में कैसे पकाएंउस समय, मैंने सोचा " मुझे यकीन है कि इसके कारण जीवन में बाद में मेरे कंधे और घुटने में गठिया हो जाएगा! " उस समय मुझे कितना कम पता था कि यह आज इतना सच होगा।
घुटने टेकना मेरे लिए विशेष रूप से कठिन है, क्योंकि मेरा वजन ठीक उस क्षेत्र पर है जहां गठिया स्थित है। इसलिए, मेरे लिए, कुछ उपाय आवश्यक हैं, क्योंकि ऐसा कोई रास्ता नहीं है कि मैं बागवानी के अपने प्यार को छोड़ दूं।
क्या आप जानते हैं कि मई राष्ट्रीय गठिया महीना है? गठिया के बाद से53 मिलियन अमेरिकियों को किसी न किसी तरह से प्रभावित करता है, और चूँकि गठिया से पीड़ित बहुत से लोग भी मेरी तरह बागवानी करना पसंद करते हैं, गठिया के साथ बागवानी के लिए ये युक्तियाँ इस मुद्दे पर अधिक जागरूकता ला सकती हैं।
उम्मीद है, गठिया होने के बावजूद वे आपको बागवानी के काम जारी रखने में भी मदद करेंगे।
गठिया के साथ बागवानी के लिए 11 युक्तियाँ पढ़ें
1. अपनी दिनचर्या बदलें.
गठिया के साथ बागवानी के लिए थोड़े सामान्य ज्ञान की आवश्यकता होती है! यहां तक कि सबसे स्वस्थ माली भी दर्द से पीड़ित होंगे यदि वे दिन-ब-दिन, घंटे-दर-घंटे एक ही दिनचर्या करते हैं।
तो, इसे स्विच अप करें। मेरे लिए, इसका मतलब है कि कुछ घंटों के लिए निराई-गुड़ाई करना, और फिर उठकर बगीचे में घूमना और लंबी झाड़ियों और पौधों की छंटाई करना।
गुलाब की छंटाई करना, निराई-गुड़ाई से बहुत अलग काम है।
अपनी दिनचर्या बदलने से मेरी पीठ और घुटनों को झुकने से आराम मिलता है, और दर्द करने वाली मांसपेशियों और जोड़ों में खिंचाव आता है। 
2. बगीचे की सीट का प्रयोग करें।
मेरे पास सबसे अद्भुत गार्डन सीट है जो एक झटके से घुटने टेकने वाली सीट में बदल जाती है।
इसमें मेरे बगीचे के उपकरण रखने के लिए किनारे पर जेबें हैं और यह मेरे घुटनों की सुरक्षा के लिए अच्छी तरह से गद्देदार है।
यह मुझे पैडिंग के फ्लिप के साथ बैठने और घुटने टेकने के बीच स्विच करने की अनुमति देता है और वास्तव में मेरे घुटनों की मदद करता है। 
3. पानी देने वाली छड़ी का प्रयोग करें।
पौधों की जड़ तक पानी पहुंचाने की कोशिश की जा सकती हैइसमें बहुत अधिक झुकना शामिल है। और मेरे पेड़ों पर लटकी टोकरियों को पानी देने का मतलब है मेरे कंधे को ऊपर उठाना ताकि दर्द हो।
इन मुद्दों से निपटने के लिए, मैं लंबी हथियारबंद पानी देने वाली छड़ी का उपयोग करता हूं। ये बेहतरीन उत्पाद डिज़ाइन के अनुसार आपकी बांह की लंबाई बढ़ाते हैं, और पानी देना एक दर्द रहित काम बनाते हैं। 
4. बर्फ अद्भुत काम करती है.
गठिया का अधिकांश दर्द सूजन के कारण होता है, और बर्फ इसे कम करने में अद्भुत काम करता है। बस एक बड़े ज़िप लॉक बैग में बर्फ भरें और इसे एक मुलायम कपड़े से घेर लें।
बगीचे में जाने से पहले लपेटे हुए बैग को अपने शरीर के उस हिस्से पर कुछ देर के लिए रखें जो गठिया से पीड़ित है।
यह कुछ समय के लिए सूजन को कम करने में मदद करेगा। 
5. मदद मांगने से न डरें.
मेरे पति को मेरी बागवानी के परिणाम देखना पसंद है, लेकिन बगीचों के रखरखाव से जुड़े सभी काम उन्हें पसंद नहीं हैं। लेकिन बागवानी के कुछ ऐसे काम हैं जिन्हें मैं उनकी मदद के बिना नहीं कर सकती।
उन कार्यों के लिए किसी प्रियजन से मदद मांगना सुनिश्चित करें, यदि आप उन्हें स्वयं करने की कोशिश करते हैं तो आपको बहुत दर्द होगा।
यह सभी देखें: प्राकृतिक गिलहरी विकर्षक विचार - गिलहरियों को यार्ड से दूर रखें!लॉन में भारी खुदाई या हवा देना एक ऐसी चीज है जिसमें मैं हमेशा अपने पति से मेरी मदद करने के लिए कहती हूं और, (जब तक कि मैं उन्हें हनी डू लिस्ट में एक दिन भी नहीं देती,) वह मेरी मदद करने में बहुत खुश हैं।<1 5>
6. हाइड्रेटेड रहना।
क्या आप जानते हैं कि पर्याप्त पानी न पीने से जोड़ों का दर्द और भी बदतर हो सकता है? पीनेपानी रक्त की सही मात्रा की अनुमति देता है ताकि पोषक तत्व आपके रक्त के माध्यम से और आपके जोड़ों में जा सकें।
साथ ही, धूप में बाहर काम करने का मतलब है कि आपको गर्मी से निपटने के लिए अतिरिक्त तरल पदार्थों की आवश्यकता है। तो, हाइड्रेटेड रहें!
इसके लिए आपके जोड़ आपसे प्यार करेंगे! मेरी बेटी जेस ने पिछले क्रिसमस पर मुझे ब्रिटा पानी का घड़ा दिया था और मैंने इसे पूरी गर्मियों में बाहर इस्तेमाल किया है! 
7. सही उद्यान उपकरण का प्रयोग करें.
गठिया के साथ बागवानी करने का मतलब है अपनी पसंद के उपकरणों के बारे में होशियार होना।
ऐसे कई बागवानी उपकरण हैं जो गठिया से पीड़ित लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, लेकिन मेरी सबसे बड़ी सलाह उन उपकरणों को चुनना है जिनके हैंडल रबरयुक्त हैं।
इससे आपके हाथों पर पकड़ बनाना और उनका उपयोग करना बहुत आसान हो जाता है। 
8. ओवरहेड कार्य से बचें.
मेरे कंधे में गठिया का मतलब है कि लगातार मेरे सिर के ऊपर पहुंचने से उस जोड़ पर बहुत अधिक दबाव पड़ता है और मुझे दर्द होता है।
जब मुझे ओवरहेड काम करने की आवश्यकता होती है, तो मैं या तो स्टूल पर खड़ा होता हूं, या अपने शरीर पर इसे आसान बनाने के लिए लंबे हैंडल वाले लोपर्स का उपयोग करता हूं। 
9। ऊंचे बिस्तरों का प्रयोग करें।
उठे हुए बगीचे के बिस्तर या लगाए गए प्लांटर्स को पीछे की ओर रखना आसान होता है। आप उन्हें संभालने के लिए घुटनों के बजाय बैठ सकते हैं और कुछ कूल्हे की ऊंचाई पर गार्डन करने के लिए पर्याप्त ऊंचे हैं।
यह पीठ और घुटनों में दर्द से बचाता है। मेरे पास डेक के किनारे के चारों ओर स्ट्रॉबेरी वाले प्लांटर्स की एक पंक्ति है।
उन्हें पानी देना और खींचना आसान हैयदि मुझे घुटनों के बल बैठकर खरपतवारों की देखभाल करनी पड़े तो इसकी तुलना में खरपतवारों की देखभाल करना बहुत आसान है। 
मैंने हाल ही में कुछ सीमेंट ब्लॉकों को पुनर्चक्रित करके सीमेंट ब्लॉकों से बना बगीचे का बिस्तर बनाया है। इसे तैयार कर कुछ ही घंटों में रोप दिया गया और अब इसकी देखभाल करना बहुत आसान है।
इस प्लांटर का उपयोग पहले साल सिर्फ रसीले पौधों के लिए किया गया था, लेकिन मैंने प्लांटर को बड़ा किया, एक और जोड़ा और उन दोनों को सील कर दिया।
इसने मुझे प्लांटर्स को एक बड़े फूलों के बगीचे में स्थापित करने की भी अनुमति दी ताकि सब्जियों के प्लांटर अच्छी तरह से मिश्रित हो जाएं। और ऊंचे बिस्तरों में कटाई करना बहुत आसान है!
ऐसा करने से मुझे एक ऊंचे बिस्तर वाला सब्जी उद्यान मिल गया जो मुझे एक छोटी सी जगह में पूरे सीजन की सब्जियां उगाने की अनुमति देता है।
10. अक्सर उपयोग में आने वाले उद्यान उपकरण संभालकर रखें।
मेरे बगीचे में एक पुराना मेलबॉक्स है जो पिछली गर्मियों में मेरे द्वारा किए गए मेलबॉक्स प्रोजेक्ट से बचा हुआ है। यह मेरे उपकरणों को संग्रहीत करने के लिए एकदम सही जगह है।
इससे बहुत अधिक अतिरिक्त चलने की जरूरत नहीं पड़ती और मुझे पता है कि मुझे जिन उपकरणों की आवश्यकता है वे पास में ही होंगे। 
11. जानिए कब रुकना है.
गठिया के साथ बागवानी के लिए यह शायद सबसे महत्वपूर्ण युक्ति है! मैं कभी-कभी अपने बागवानी कार्यों में लग जाता हूं और कार्य को पूरा करने के लिए "केवल 1/2 घंटा" और लगाना चाहता हूं।
हर बार जब मैं इसे जारी रखने का निर्णय लेता हूं, तो अगले दिन मुझे इसका पछतावा होता है। खरपतवार कल भी वहीं रहेंगे और उसके बाद के 30 मिनट मेरे शरीर पर अभी के 30 मिनट की तुलना में बहुत आसान होंगेकई घंटों की बागवानी के बाद।
कभी-कभी, यह जानना एक अच्छा विचार है कि कब रुकें और गुलाबों को सूंघें! (या डेलीलीज़, आईरिस और रोडोडेंड्रोन फूल, क्योंकि अभी यही मेरे लिए खिल रहे हैं!) 
और बहुत सारी बागवानी युक्तियों और प्रेरणा के लिए, मेरे Pinterest बागवानी बोर्ड को अवश्य देखें। 
