Spis treści
Nie pozwól, aby ból powstrzymał Cię przed ulubionym hobby. 11 wskazówek, jak to zrobić ogrodnictwo z zapaleniem stawów może być właśnie tym, czego potrzebujesz, aby cieszyć się czasem spędzonym w ogrodzie tego lata.
Starzenie się nie oznacza, że miłość do ogrodnictwa musi zostać porzucona.
Każdy, kto czyta mojego bloga wie, że uwielbiam uprawiać ogród. Podstaw ogrodnictwa nauczyłam się od mojej mamy, która zawsze była na zewnątrz i kopała w swoich grządkach.
Ale ostatnio musiałem radzić sobie z bólem stawów w prawym kolanie i lewym ramieniu, co czasami sprawia, że praca w ogrodzie staje się uciążliwa.
Z biegiem czasu nauczyłem się, co działa, a co nie, a to oznacza, że artretyzm nie powstrzyma mnie od mojego ulubionego hobby. 
Wiele lat temu upadłem całym ciężarem ciała na oba kolana na stopniu drzwi wejściowych, kiedy się potknąłem. Uderzyłem barkiem w drzwi i naprawdę mocno uderzyłem prawym kolanem podczas upadku.
W tamtym czasie myślałem " Założę się, że z tego powodu będę miał artretyzm w ramieniu i kolanie w późniejszym życiu! " Jak mało wiedziałem wtedy, że to będzie TAK PRAWDZIWE dzisiaj.
Klęczenie jest dla mnie szczególnie trudne, ponieważ moja waga znajduje się dokładnie w miejscu, w którym znajduje się artretyzm. Tak więc dla mnie konieczne są pewne obejścia, ponieważ NIE MA MOŻLIWOŚCI, abym zrezygnował z mojej miłości do ogrodnictwa.
Zobacz też: Jak uprawiać rozmaryn - Uprawa rozmarynu w doniczkachCzy wiesz, że maj jest Narodowym Miesiącem Artretyzmu? Ponieważ artretyzm dotyka 53 miliony Amerykanów w taki czy inny sposób, a tak wiele osób z artretyzmem również uwielbia ogród, tak jak ja, te wskazówki dotyczące ogrodnictwa z artretyzmem mogą zwiększyć świadomość na ten temat.
Mamy nadzieję, że pomogą one również w kontynuowaniu prac ogrodniczych pomimo zapalenia stawów.
Przeczytaj 11 wskazówek dotyczących ogrodnictwa z zapaleniem stawów
1) Zmień swoją rutynę.
Ogrodnictwo z artretyzmem wymaga odrobiny zdrowego rozsądku! Nawet najbardziej zdrowy ogrodnik będzie odczuwał ból, jeśli będzie wykonywał te same rutynowe czynności dzień po dniu, godzina po godzinie.
Dla mnie oznacza to pielenie przez kilka godzin, a następnie wstawanie i rozciąganie się poprzez chodzenie po ogrodzie i przycinanie krzewów i roślin, które są wyższe.
Przycinanie róż różni się znacznie od klęczenia i pielenia.
Zmiana rutyny daje moim plecom i kolanom odpocząć od schylania się i rozciąga mięśnie i stawy, które bolą. 
2 Użyj siedziska ogrodowego.
Mam najwspanialsze siedzisko ogrodowe, które zmienia się z klęcznika w siedzisko za pomocą jednego ruchu.
Ma kieszenie z boku do przechowywania narzędzi ogrodowych i jest dobrze wyściełana, aby chronić moje kolana.
Pozwala mi to na przełączanie się między siedzeniem a klękaniem za pomocą obrócenia wyściółki i naprawdę pomaga moim kolanom. 
3. używać różdżek do podlewania.
Próba doprowadzenia wody do korzeni roślin może wymagać schylania się, a podlewanie wiszących koszy na moich drzewach oznacza podnoszenie ramienia tak, że aż boli.
Aby poradzić sobie z tymi problemami, używam długich różdżek do podlewania. Te wspaniałe produkty wydłużają długość ramienia i sprawiają, że podlewanie staje się bezbolesnym obowiązkiem. 
4) Lód działa cuda.
Większość bólu związanego z zapaleniem stawów jest spowodowana stanem zapalnym, a lód działa cuda, aby go złagodzić. Wystarczy wypełnić dużą torebkę z zamkiem błyskawicznym lodem i otoczyć ją miękką szmatką.
Umieść owinięty worek na obszarze ciała, który cierpi na zapalenie stawów na chwilę przed wyjściem do ogrodu.
Pomoże to na razie złagodzić stan zapalny. 
5) Nie bój się prosić o pomoc.
Mój mąż uwielbia patrzeć na moje efekty pracy w ogrodzie, ale nie przepada za wszystkimi obowiązkami związanymi z utrzymaniem ogrodu. Są jednak pewne zadania ogrodnicze, z którymi po prostu nie mogę sobie poradzić bez jego pomocy.
Pamiętaj, aby poprosić bliską osobę o pomoc w tych zadaniach, których samodzielne wykonanie sprawiłoby Ci wiele bólu.
Ciężkie kopanie lub napowietrzanie trawnika to coś, o co zawsze proszę mojego męża, aby mi pomógł i (o ile nie daję mu na to całego dnia na lista rzeczy do zrobienia ,) jest bardziej niż szczęśliwy mogąc mi pomóc. 
6 Bądź nawodniony.
Czy wiesz, że picie niewystarczającej ilości wody może nasilać ból stawów? Picie wody zapewnia odpowiednią objętość krwi, dzięki czemu składniki odżywcze mogą przemieszczać się przez krew do stawów.
Ponadto, praca na zewnątrz w słońcu oznacza, że i tak potrzebujesz dodatkowych płynów, aby poradzić sobie z upałem. Bądź więc nawodniony!
Moja córka Jess podarowała mi dzbanek Brita na Boże Narodzenie i używam go na zewnątrz przez całe lato! 
7 Używaj odpowiednich narzędzi ogrodniczych.
Praca w ogrodzie z artretyzmem oznacza mądry wybór narzędzi.
Zobacz też: Grillowane kotlety wieprzowe marynowane w piwie z szałwiąIstnieje wiele narzędzi ogrodniczych zaprojektowanych z myślą o osobach cierpiących na artretyzm, ale moją największą radą jest wybór tych, które mają gumowane uchwyty.
Dzięki temu chwytanie i korzystanie z nich jest znacznie łatwiejsze dla dłoni. 
8) Unikać pracy nad głową.
Artretyzm w moim ramieniu oznacza, że ciągłe sięganie nad głowę powoduje duże obciążenie tego stawu i powoduje ból.
Gdy muszę wykonywać prace nad głową, staję na stołku lub używam nożyc do gałęzi z dłuższymi uchwytami, aby ułatwić sobie pracę. 
9 Używaj podniesionych łóżek.
Podniesione grządki ogrodowe lub donice, które są podniesione, są łatwiejsze dla pleców. Możesz usiąść, a nie klęczeć, aby je pielęgnować, a niektóre są wystarczająco wysokie, aby uprawiać ogród na wysokości bioder.
Oszczędza to bólu pleców i kolan. Mam rząd sadzarek z truskawkami wokół krawędzi mojego tarasu.
Podlewanie ich to pestka, a wyrywanie chwastów jest o wiele łatwiejsze, niż gdybym musiał przy nich klęczeć. 
Niedawno poddałem recyklingowi kilka bloków cementowych, aby stworzyć podniesione łóżko ogrodowe z bloków cementowych. Został ukończony i posadzony w ciągu kilku godzin i jest teraz tak łatwy w utrzymaniu.
Ta donica była używana tylko do sukulentów w pierwszym roku, w którym ją zrobiłem, ale potem powiększyłem donicę, dodałem kolejną i uszczelniłem je obie.
Pozwoliło mi to również na umieszczenie sadzarek w dużym ogrodzie kwiatowym, dzięki czemu sadzarki do warzyw ładnie się komponują. A zbiory są o wiele łatwiejsze na podwyższonych grządkach!
Dzięki temu zyskałem ogród warzywny z podniesionymi grządkami, który pozwala mi uprawiać warzywa przez cały sezon na jednej małej przestrzeni.
10 Przechowuj często używane narzędzia ogrodowe pod ręką.
Mam w ogrodzie starą skrzynkę pocztową, która pozostała po projekcie skrzynki pocztowej, który wykonałem zeszłego lata. To idealne miejsce do przechowywania moich narzędzi.
Dzięki temu nie muszę dużo chodzić i wiem, że narzędzia, których potrzebuję, będą w pobliżu. 
11. wiedzieć, kiedy przestać.
To chyba najważniejsza wskazówka dla osób cierpiących na artretyzm! Czasami zaczynam pracę w ogrodzie i chcę zrobić "jeszcze tylko 1/2 godziny", aby dokończyć zadanie".
Za każdym razem, gdy podejmuję decyzję o kontynuowaniu, żałuję tego następnego dnia. Jutro chwasty nadal tam będą, a 30 minut będzie znacznie łatwiejsze dla mojego ciała niż kolejne 30 minut po kilku godzinach pracy w ogrodzie.
Czasami po prostu dobrze jest wiedzieć, kiedy Zatrzymaj się i powąchaj róże! (lub liliowce, irysy i kwiaty rododendronów, ponieważ to właśnie teraz dla mnie kwitnie!). 
Aby uzyskać wiele wskazówek i inspiracji ogrodniczych, koniecznie sprawdź moją tablicę ogrodniczą na Pinterest. 
