सामग्री तालिका
दुखाइले तपाईंलाई आफ्नो मनपर्ने शौकबाट रोक्न नदिनुहोस्। यी 11 सुझावहरू आर्थराइटिससँग बगैंचा गर्ने तपाईंलाई पनि यो गर्मीमा बगैंचामा आफ्नो समयको आनन्द लिइरहन आवश्यक पर्ने कुरा हुन सक्छ।
बूढो हुनुको अर्थ बागवानीको माया त्याग्नुपर्छ भन्ने होइन।
मेरो ब्लग पढ्ने सबैलाई थाहा छ कि म बगैंचामा माया गर्छु। मैले मेरो आमाबाट बगैंचाको आधारभूत कुराहरू सिकें जो सधैं आफ्नो बगैंचाको ओछ्यानमा खन्ने बाहिर रहन्थ्यो।
तर पछिल्लो समय, मैले मेरो दाहिने घुँडा र बायाँ काँधमा गठियाको दुखाइको सामना गर्नुपरेको छ, र यसले कहिलेकाहीं बगैंचामा काम गर्न सक्छ।
समय बित्दै जाँदा, मैले के काम गर्छ र के गर्दैन, र यसको मतलब यो हो कि गठियाले मलाई मेरो मनपर्ने शौकबाट रोक्न सक्दैन। 
वर्ष अघि, म ट्रिप गर्दा मेरो अगाडिको ढोकाको पाइलामा दुबै घुँडा टेकेर मेरो सम्पूर्ण तौल बोकेको थिएँ। मैले मेरो काँधले ढोकामा हिर्काए र म लड्दा मेरो दाहिने घुँडालाई कडा चोट लाग्यो।
त्यतिबेला, मैले सोचें " यसको कारणले गर्दा मलाई मेरो काँध र घुँडामा बाथ रोग हुनेछ! " मलाई कति थोरै थाहा थियो, त्यतिबेला, यो आज यति साँचो हुनेछ।
मेरो लागि कठीन क्षेत्र हो जहाँ मेरो तौल एकदमै कठिन छ। । त्यसोभए, मेरो लागि, केही उपायहरू आवश्यक छन्, किनकि त्यहाँ कुनै उपाय छैन कि म मेरो बगैंचाको माया त्याग्न जाँदैछु।
के तपाईंलाई थाहा छ मे राष्ट्रिय गठिया महिना हो? गठिया देखि53 मिलियन अमेरिकीहरूलाई कुनै न कुनै रूपमा असर गर्छ, र गठिया भएका धेरै मानिसहरूले पनि मैले जस्तै बगैंचा गर्न मन पराउँछन्, गठियाको साथ बागवानीका लागि यी सुझावहरूले यस मुद्दामा थप जागरूकता ल्याउन सक्छ।
आशा छ, उनीहरूले गठियाको बावजुद पनि आफ्नो बगैंचाको काममा जारी राख्न मद्दत गर्नेछन्।
आर्थराइटिसका लागि पढ्नुहोस्। आफ्नो दिनचर्या परिवर्तन गर्नुहोस्।
गठिया संग बागवानी गर्न को लागी अलिकति सामान्य ज्ञान चाहिन्छ! सबैभन्दा स्वस्थ माली पनि पीडाबाट ग्रस्त हुनेछ यदि तिनीहरूले दिनहुँ दिनचर्या, घण्टा पछि घण्टा गरे।
त्यसोभए, यसलाई स्विच गर्नुहोस्। मेरो लागि, यसको मतलब केहि घण्टाको लागि झारपात, र त्यसपछि उठेर बगैंचाको वरिपरि हिंड्दै र अग्लो भएका झाडी र बिरुवाहरू छाँट्दै।
गुलाब छाँट्नु घुँडा टेक्नु र झार्नु भन्दा धेरै फरक काम हो।
मेरो दिनचर्या परिवर्तन गर्दा मेरो ढाड र घुँडालाई झुकाउनबाट ब्रेक मिल्छ, र दुख्ने मांसपेशी र जोर्नीहरू फैलिन्छ। 
२. बगैचा सीट प्रयोग गर्नुहोस्।
मसँग सबैभन्दा अचम्मको बगैंचाको सिट छ जुन घुँडा टेकेर सिटमा परिवर्तन हुन्छ।
मेरो बगैंचाका उपकरणहरू समात्न यसको छेउमा जेबहरू छन् र मेरो घुँडाहरू सुरक्षित गर्न मद्दत गर्न राम्रोसँग प्याड गरिएको छ।
यसले मलाई प्याडिङको फ्लिपको साथ बस्ने र घुँडा टेक्ने बीचमा स्विच गर्न अनुमति दिन्छ र वास्तवमा मेरो घुँडाहरूलाई मद्दत गर्दछ। 
3। पानी पिउने छडी प्रयोग गर्नुहोस्।
बिरुवाको जरासम्म पानी पुर्याउने प्रयास गर्न सकिन्छधेरै झुकाव समावेश गर्नुहोस्। र मेरो रूखहरूमा झुन्डिएको टोकरीमा पानी हाल्नु भनेको मेरो काँध उठाउनु हो ताकि यो दुख्छ।
यी समस्याहरूमा मद्दत गर्न, म लामो सशस्त्र पानीको छडी प्रयोग गर्छु। यी उत्कृष्ट उत्पादनहरूले डिजाइनद्वारा, तपाईंको हातको लम्बाइ विस्तार गर्दछ, र पानी पिउनलाई पीडारहित काम बनाउँदछ। 
4। बरफले अचम्मको काम गर्छ।
गठियाको धेरै दुखाइ सूजनको कारणले हुन्छ, र बरफले यसलाई कम गर्न अचम्मको काम गर्दछ। एउटा ठूलो जिप लक ब्यागीलाई बरफले भर्नुहोस् र यसलाई नरम कपडाले घेर्नुहोस्।
बाैँगामा जानुअघि केही बेर बाथ रोगबाट पीडित भएको आफ्नो शरीरको क्षेत्रमा बेरिएको झोला राख्नुहोस्।
यसले तत्कालका लागि सूजनलाई कम गर्न मद्दत गर्नेछ। 
5। मद्दत माग्न नडराउनुहोस्।
मेरो श्रीमान् मेरो बगैंचाको नतिजा हेर्न मन पराउनुहुन्छ, तर बगैंचाको मर्मतमा संलग्न सबै कामहरू मन पराउनुहुन्न। तर त्यहाँ केही बागवानी कार्यहरू छन् जुन म उहाँको मद्दत बिना व्यवस्थापन गर्न सक्दिन।
तपाईंले आफैंले गर्न प्रयास गर्नुभयो भने तपाईंलाई धेरै पीडा दिने ती कार्यहरूका लागि आफ्नो प्रियजनलाई मद्दतको लागि सोध्न निश्चित हुनुहोस्।
गहिरो खन्ने वा घाँस हावामा राख्ने काम म सधैं मेरो श्रीमान्लाई मलाई मद्दत गर्न अनुरोध गर्छु र, (जबसम्म म उहाँलाई दिनु भन्दा बढी खुशी हुनुहुन्न भने)। मलाई मद्दत गर्नुहोस्। 
6। हाइड्रेटेड रहनुहोस्।
के तपाईलाई थाहा छ पर्याप्त पानी पिउनाले जोर्नी दुख्ने समस्या बढ्छ? पिउनेपानीले रगतको मात्राको सही मात्राको लागि अनुमति दिन्छ ताकि पोषक तत्वहरू तपाईंको रगतबाट र तपाईंको जोर्नीहरूमा जान सकोस्।
साथै, घाममा बाहिर काम गर्नुको मतलब यो हो कि तपाईलाई गर्मीसँग सामना गर्न अतिरिक्त तरल पदार्थ चाहिन्छ, जे होस्। त्यसैले, हाइड्रेटेड रहनुहोस्!
तपाईंको जोर्नीहरूले तपाईंलाई यसको लागि माया गर्नेछन्! मेरी छोरी जेसले मलाई गत क्रिसमसमा ब्रिटा वाटर पिचर दिनुभयो र मैले यसलाई गर्मीमा बाहिर प्रयोग गरेको छु! 
7। सही बगैचा उपकरणहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
आर्थराइटिस भएको बागवानी गर्नु भनेको आफ्नो छनोटका औजारहरूको बारेमा होशियार हुनु हो।
गठिया भएकाहरूका लागि डिजाइन गरिएका धेरै बागवानी उपकरणहरू छन्, तर मेरो सबैभन्दा ठूलो सुझाव भनेको रबराइज्ड ह्यान्डलहरू छनोट गर्नु हो।
यसले तपाईंको हातमा पक्रन र प्रयोग गर्न धेरै सजिलो बनाउँछ। 
८। ओभरहेड कामबाट बच्नुहोस्।
मेरो काँधमा गठियाको अर्थ मेरो टाउकोमा लगातार पुग्नाले त्यो जोर्नीमा धेरै तनाव हुन्छ र मलाई दुखाइ हुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: बढ्दो Aeonium Haworthii - Kiwi Verde रसीला जब मलाई ओभरहेड काम गर्न आवश्यक छ, म या त स्टूलमा उभिन्छु, वा मेरो शरीरमा सजिलो बनाउन लामो ह्यान्डलहरू भएको लपरहरू प्रयोग गर्छु। 
9। उठाइएको बेड प्रयोग गर्नुहोस्।
उठाइएको बगैंचाको ओछ्यान वा प्लान्टरहरू जुन माथि उठाइएको छ पछाडि सजिलो हुन्छ। तपाईं घुँडा टेक्नुको सट्टा बस्न सक्नुहुन्छ, तिनीहरूलाई हेरचाह गर्न र केही हिप उचाइमा बगैंचा गर्न पर्याप्त उच्च छन्।
यसले पछाडि र घुँडाको दुखाइ बचाउँछ। मसँग मेरो डेकको छेउमा स्ट्रबेरीहरू भएका प्लान्टहरूको पङ्क्ति छ।
तिनीहरूलाई पानी दिनु एउटा हावा हो र तान्दैघुँडा टेक्नु परेको भन्दा सामा धेरै सजिलो छ। 
मैले भर्खरै सिमेन्ट ब्लकहरू उठाएर बगैंचाको ओछ्यान बनाउन केही सिमेन्ट ब्लकहरू पुन: प्रयोग गरें। यो केहि घण्टामा समाप्त भयो र रोपिएको थियो र अहिले हेरचाह गर्न धेरै सजिलो छ।
यो प्लान्टर मैले बनाएको पहिलो वर्ष मात्र रसिलाको लागि प्रयोग गरिएको थियो, तर मैले ती प्लान्टरलाई ठूलो पारें, अर्को थपे र ती दुवैलाई बन्द गरे।
यसले मलाई ठूलो फूलको बगैंचामा रोपण गर्नेहरूलाई राम्रोसँग तरकारी खेती गर्नेहरूलाई पनि अनुमति दियो। र उच्च ओछ्यानमा फसल काट्न धेरै सजिलो छ!
यो पनि हेर्नुहोस्: हान बागवानी गार्डन - भर्जिनिया टेक - ब्ल्याक्सबर्ग, VA 
यसले मलाई एउटा सानो ठाउँमा पूरै सिजनको तरकारी फलाउन अनुमति दिने एउटा उठेको बेडको तरकारी बगैंचा दियो।
10। बारम्बार प्रयोग हुने बगैंचाका औजारहरू हातमा राख्नुहोस्।
मेरो बगैंचामा पुरानो मेलबक्स छ जुन मैले गत गर्मीमा गरेको मेलबक्स परियोजनाबाट बाँकी छ। यसले मेरो उपकरणहरू भण्डारण गर्न उत्तम ठाउँ बनाउँछ।
यसले धेरै अतिरिक्त हिड्नु पर्ने बचत गर्छ र मलाई थाहा छ कि मलाई चाहिने उपकरणहरू नजिकै हुनेछन्। 
11। कहिले रोक्ने थाहा पाउनुहोस्।
यो गठिया संग बागवानी को लागी सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण टिप हो! म कहिलेकाहीँ मेरो बगैंचाको काममा जान्छु र काम पूरा गर्न "अर्को १/२ घण्टा" मात्र गर्न चाहन्छु।"
जब मैले जारी राख्ने निर्णय गर्छु, म अर्को दिन पछुताउँछु। झार अझै पनि भोलि त्यहाँ रहनेछ र 30 मिनेट अब मेरो शरीरमा अर्को 30 मिनेट भन्दा धेरै सजिलो हुनेछधेरै घण्टा बागवानी गरेपछि।
कहिलेकाहीँ, कहिले रोक्ने र गुलाबको सुगन्ध लिने थाहा पाउनु राम्रो विचार हो! (वा डेलिलीज, irises र रोडोडेन्ड्रन फूलहरू, किनकि यो मेरो लागि अहिले फुलिरहेको छ!) 
र धेरै बागवानी सुझावहरू र प्रेरणाको लागि, मेरो Pinterest बागवानी बोर्ड जाँच गर्न निश्चित हुनुहोस्। 
