පිරවූ ගිම්හාන ස්කොෂ් බෝට්ටු

මෙම පිරවන ලද ග්‍රීෂ්ම ස්කොෂ් බෝට්ටු යනු මේ වසරේ මේ කාලයේ සිදු වන බව පෙනෙන ස්කොෂ් වල බහුල අස්වැන්නක් ප්‍රයෝජනයට ගැනීමට සුදුසුම ක්‍රමයයි.

අපේ හොඳ මිතුරෙකු ඊයේ කහ ගිම්හාන කෲක් බෙල්ලේ ස්කොෂ් මල්ලක් රැගෙන පැමිණියේය.

ඔබගේ ගිම්හානයේදී ඔබේ දොර අගුළු දැමීමේ කතාව අපි කවුරුත් දනිමු. lific නිෂ්පාදකයා.

Crook neck squash යනු ස්කොෂ් දෝෂ වලට ප්‍රතිරෝධී වන ප්‍රභේදයකි, එබැවින් ආරම්භක උද්‍යානකරුවන්ට වගා කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඉතා හොඳ වර්ගයකි.

නමුත් මට එසේ හැඟුණේ නැත, මන්ද මගේ ගෙවත්තේ චීස් හරියටම ස්කොෂ් තුනක් නිෂ්පාදනය කළ බැවින් විශාල වර්ෂාපතනයක් සමඟ ඔවුන් අස්වැන්න විනාශ කළෙමි.

මම තීරණය කළා. ඒවා රසවත් විය!

වට්ටෝරුව සෑදීම ඉතා පහසු විය. මම ස්කොෂ් දිගින් අඩකින් කපා දමමි; ඉන්පසු පැතලි වාඩි වීමට ඉඩ සලසන තියුණු පිහියකින් එක් එක් පතුලේ තුනී පෙත්තක් කපන්න. 1/4-අඟල් ඉතිරි, පල්ප් ඉවතට. ෂෙල් වෙඩි.

ඉන්පසු මම සිප්පි කටු තෙල් නොකළ 3-qt එකක තැබුවෙමි. මයික්රෝවේව්-ආරක්ෂිත කෑමක්. ආවරණය කර මිනිත්තු 3 ක් හෝ හැපෙනසුළු වන තෙක් මයික්‍රෝවේව්වේ; කාණු සහ සිසිල් කිරීමට පසෙකට දමන්න. (මෙම වේදිකාවේ පින්තූර ගැනීමට අමතක වී ඇත!)

හෘද zucchini බෝට්ටු සෑදීමට පහසුය

මම ළූණු සහ සුදුළූණු සමග අඹරන ලද හරක් මස් පිසූ අතර පසුව එය panko පාන් කෑල්ලක් සහ marinara සෝස් සමඟ මිශ්ර කර සිසිල් කළ ෂෙල් වෙඩි වලට එය හැඳිගාමි.

චීස් සහ චීස් සඳහා පිසින ලද ෂෙල් වෙඩිඅංශක 350කට පෙර රත් කළ උඳුනක විනාඩි 20ක් පමණ. පිරවූ ග්‍රීෂ්ම ස්කොෂ් බෝට්ටු පැති සලාදයක් සමඟ පිළිගන්වන්න. ඒවා ඉතා රසවත්!

Facebook හි Gardening Cook හි තවත් විශිෂ්ට වට්ටෝරු බලන්න.

අස්වැන්න: 8

Stuffed Summer Squash Boats

ස්ථි කහ ග්‍රීෂ්ම ස්කොෂ් මෙම රසවත් පිරවුම් මිශ්‍රණය සමඟ මුහුණට එසවීමක් ලබා ගන්න. විනාඩි 40

අමුද්‍රව්‍ය

• මධ්‍යම කහ ග්‍රීෂ්ම ස්කොෂ් 4 (කොළ පාටත් හොඳයි)
• අඹරන ලද හරක් මස් රාත්තල් 1
• 1 ඔලිව් තෙල්
• 1/2 මධ්‍යම කහ ළූණු 1> සෝස් 3 සුදුළූනු කරාබුනැටි 3,
• 3 කෝප්ප
• 16>
• බිත්තර 1, ගසාගත්
• 1/4 කෝප්ප Panko පාන් කුඩු
• 1/4 තේ හැන්දක ලුණු
• 1/4 ගම්මිරිස්
• අවුන්ස 4 චෙඩ්ඩර් චීස්, බෙදා ඇත
• අමතර marinara
අමතර marinara
ස්පැගටි
• අමතර marinara
ස්කොෂ් දිගින් අඩකින්; පැතලි වාඩි වීමට ඉඩ දීම සඳහා තියුණු පිහියකින් එක් එක් පතුලේ තුනී පෙත්තක් කපන්න.
• අඟල් 1/4ක් ඉතිරි කර පල්ප් ඉවතට ගන්න. ෂෙල් වෙඩි.
• තෙල් ආලේප නොකළ 3-qt තුළ ෂෙල් වෙඩි තබන්න. මයික්රෝවේව්-ආරක්ෂිත කෑමක්.
• විනාඩි 3ක් හෝ හැපෙනසුළු වන තුරු ආවරණය කර මයික්‍රෝවේව්වේ තබන්න; ඉවතට ගෙන සිසිල් වීමට පසෙකට දමන්න.
• මේ අතර, විශාල භාජනයක් තුළ, ඇඹරූ හරක් මස්, ළූණු සහ සුදුළූණු ඔලිව් තෙල්වල ටෙන්ඩර් තෙක් උයන්න.
• අඹරාගත් හරක් මස් එකතු කර පිසගන්නහරක් මස් තවදුරටත් රෝස නොවන තුරු; කාණු.
• තාපය ඉවත් කරන්න; marinara සෝස්, බිත්තර, පාන් පිටි, ලුණු, ගම්මිරිස් සහ චීස් කෝප්ප 1/2 ක කලවම් කරන්න.
• බේකින් ඩිෂ් එකක පතුලේ marinara ටිකක් තබන්න.
• එක් එක් කටුව තුළට හරක් මස් මිශ්‍රණය කෝප්ප 1/4 ක් පමණ හැන්දක්.
• ඉතිරි චීස් සමඟ ඉහළට. විනාඩි 20 ක් සඳහා 350 ° දී ආවරණය නොකළ, පිළිස්සීම.
• අමතර marinara සෝස් සහ අතුරු සලාදයක් සමඟ පිළිගන්වන්න. අස්වැන්න: 4 servings.

පෝෂණ තොරතුරු:

අස්වැන්න:

8

සේවා ප්‍රමාණය:

1

සේවය සඳහා ප්‍රමාණය: කැලරි ප්‍රමාණය: 317 මුළු මේදය: 19g සංතෘප්ත මේදය: 19g සංතෘප්ත මේදය:7 89mg සෝඩියම්: 500mg කාබෝහයිඩ්‍රේට්: 16g තන්තු: 4g සීනි: 8g ප්‍රෝටීන්: 22g

අමුද්‍රව්‍යවල ස්වභාවික විචලනය සහ අපගේ ආහාර වේලෙහි ආහාර පිසීමේ ස්වභාවය හේතුවෙන් පෝෂණ තොරතුරු දළ වශයෙන් වේ.