বিষয়বস্তুৰ তালিকা
পৰামৰ্শ দিয়া সামগ্ৰী
এজন এমাজন সহযোগী আৰু অন্যান্য এফিলিয়েট প্ৰগ্ৰেমৰ সদস্য হিচাপে, মই যোগ্যতাসম্পন্ন ক্ৰয়ৰ পৰা উপাৰ্জন কৰো।
-
ববছ ৰেড মিল গ্লুটেন ফ্ৰী অল্ড ফেশ্বন ৰোল্ড অটছ, 32-আউন্স -
NUTS U.S.- Natural Medjool Dates এই অটমিল ডেট বাৰ বোৰ মোৰ মায়ে সৰুতে প্ৰায়ে বনোৱা এটা ৰেচিপি।
মই এনেকুৱা ৰেচিপি ভাল পাওঁ যিয়ে মোক মোৰ শৈশৱলৈ লৈ যায়। এই কথাটো মোৰ বাবে আৰু অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ হৈ পৰিছে এতিয়া যেতিয়া মোৰ মাৰ মৃত্যু হৈছে। তাইৰ কথা মনত পেলোৱা যিকোনো বস্তুৱেই এটা বহুমূলীয়া ৰেচিপি।
এই সুস্বাদু অটমিল বাৰৰ ৰেচিপিটো এটা চেষ্টা কৰা আৰু প্ৰকৃত পৰিয়ালৰ প্ৰিয়। মায়ে আগতে সকলো সময়তে বনাইছিল আৰু এতিয়া যেতিয়া খাওঁ তেতিয়া মোৰ শৈশৱৰ কথা মৰমেৰে ভাবো।
এই সুস্বাদু আৰু সহজ খেজুৰ বৰ্গক্ষেত্ৰৰ ৰেচিপিটো কেনেকৈ বনাব পাৰি জানিবলৈ পঢ়ি থাকিব।
See_also: ৰিপটিং ৰিপটিং – স্বাস্থ্যকৰ বৃদ্ধিৰ বাবে এটা ষ্টেপ বাই ষ্টেপ গাইড
খেজুৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সুবিধা
খেজুৰ কলগছৰ ফল আৰু ই পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰপূৰ আৰু প্ৰাকৃতিক চেনিৰ এক উত্তম উৎস।
বেছিভাগ খেজুৰ।
বেছিভাগ খেজুৰ গেলামালৰ দোকানত পোৱা যায় শুকান খেজুৰ, যিয়ে ইহঁতৰ চেনি ঘনীভূত কৰে।
প্ৰাকৃতিক চেনিৰ বাবে খেজুৰৰ কেলৰি তুলনামূলকভাৱে বেছি। খেজুৰত থকা বেছিভাগ কেলৰি কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰা আহে।
৩ ১/২ আউন্স খেজুৰ খালে ২৭৭ কেলৰি আৰু ৭৫ কাৰ্ব পোৱা যায়। কিন্তু ইয়াত পটাছিয়াম, মেগনেছিয়াম, তাম আৰু ভিটামিন বি-৬ও প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে।
খেজুৰত এন্টিঅক্সিডেন্টও বেছি, গতিকে মিঠা ৰেচিপিত ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ ই এক উত্তম পছন্দ কৰে। মই প্ৰায়ে ইহঁতক শক্তিৰ কামোৰ বনাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰো।
এই অটমিল খেজুৰ বাৰৰ ৰেচিপিটো সুস্বাদু আৰু চহকী।
সৰুতে মই মোৰ মায়ে মেপেল চিৰাপ ব্যৱহাৰ কৰি স্বাস্থ্যকৰ ৰেচিপি বনোৱা চাই ভাল পাইছিলোঁ। সোৱাদটো ইমানেই মৰমলগা আছিল আৰু মই আগ্ৰহেৰেতাৰ পিছত ডেজাৰ্টৰ বাবে তাইৰ এটা সোৱাদযুক্ত ৰেচিপি হ'ব বুলি আশা কৰিছিলোঁ।
See_also: ৰোজমেৰী ছাঁটনি কৰা – ৰোজমেৰী গছ কেনেকৈ আৰু কেতিয়া ছাঁটনি কৰিব লাগেমই নিজৰ বাবে ৰন্ধা-বঢ়া কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ সময়ত ই মোক ইমানেই প্ৰেৰণা দিছিল আৰু আজিও মই তাইৰ বহু ৰেচিপি বনাওঁ।
এই মেপেল চিৰাপ খেজুৰ বৰ্গক্ষেত্ৰৰ ৰেচিপিটো মোৰ প্ৰিয়। মায়ে বনোৱা অটমিলৰ বাৰবোৰ খেজুৰ আৰু ব্ৰাউন চুগাৰৰ চহকী সোৱাদৰ সৈতে গুটি আৰু সুস্বাদু আছিল।
মই তাইৰ ৰেচিপিটো অলপ সালসলনি কৰিছো যাতে ৰেচিপিটোৰ ওপৰত নতুন ৰূপ ল’ব পাৰো। তাৰ পিছতো মোক পাকঘৰৰ টেবুলৰ চাৰিওফালে তাইৰ খেজুৰৰ বাৰ খাই থকা সেই খেজুৰবোৰলৈ ঘূৰাই লৈ যায়।
মেপেল চিৰাপ ব্যৱহাৰ কৰা ৰেচিপিবোৰ ৰিফাইন চেনি ব্যৱহাৰ কৰা ৰেচিপিবোৰতকৈ স্বাস্থ্যকৰ। ইয়াৰ ফলত মিঠা সোৱাদ বিচৰা কিন্তু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি চিন্তিতসকলৰ বাবে ই এক উত্তম বিকল্প মিঠাই।
মেপেল চিৰাপে আপোনাৰ ৰেচিপিত কেইবাটাও স্বাস্থ্যকৰ পুষ্টিকৰ উপাদানও দিয়ে। মই ইয়াক দানাযুক্ত চেনিৰ ঠাইত প্ৰায়ে ব্যৱহাৰ কৰো।
অটমিলৰ খেজুৰৰ বাৰ বনোৱা
অটমিলৰ বাৰ বনোৱাটো সহজ আৰু মোৰ গোটেই পৰিয়ালে ইয়াক ভাল পায়। খেজুৰৰ মিশ্ৰণটো চচ পেনত খেজুৰ, পানী আৰু মেপেল চিৰাপ মিহলাই তৈয়াৰ কৰা হয়।
এইবোৰ উতলিবলৈ অনা হয় আৰু তাৰ পিছত বেছিভাগ তৰল পদাৰ্থ শোষণ নোহোৱালৈকে সিজোৱা হয়।
এইটোৱে আপোনাক এটা ভাল চহকী মিশ্ৰণৰ সৈতে ভৰাই দিয়ে যিটো কিছু পৰিমাণে জামৰ দৰে দেখা যায়।
মেপেল খেজুৰৰ বাৰৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ খোলা আটা, ওটছ, বেকিং চোডা আৰু নিমখৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়। এই খোলাটো কিছু ব্ৰাউন চুগাৰ দি মিঠা কৰা হয় আৰু...মাখনৰ সৈতে একেলগে ধৰি ৰখা।
আপোনাৰ বেকিং পেনৰ তলত অট মিশ্ৰণৰ দুকাপমান টিপি খেজুৰ মিশ্ৰণটো দি তাৰ পিছত বাকী অট মিশ্ৰণটো দি বেক কৰক।
মেপেল চিৰাপৰ বাৰ সোৱাদ লোৱা
এই হাৰ্টি অটমিল বাৰবোৰত অট মিশ্ৰণৰ পৰা এটা ভাল ক্ৰাঞ্চ আৰু এটা অৱক্ষয়ী আৰু চহকী খেজুৰ ভৰোৱা থাকে। ইমান প্ৰচলিত সাধাৰণ চকলেট বাৰ আৰু স্লাইচৰ পৰা ইহঁতে এটা আচৰিত চুইচ কৰে।
এইবোৰ মোৰ আৰামদায়ক খাদ্যৰ ধাৰণা!
এই মেপেল চিৰাপৰ খেজুৰ বৰ্গক্ষেত্ৰবোৰ টুইটাৰত শ্বেয়াৰ কৰক
যদি আপুনি খেজুৰ বাৰৰ বাবে এই ৰেচিপিটো ভাল পাইছে, তেন্তে নিশ্চয়কৈ বন্ধুৰ সৈতে শ্বেয়াৰ কৰক। আপোনাক আৰম্ভ কৰিবলৈ এটা টুইট দিয়া হ'ল:
পুৰণি কালৰ ওটছৰ সৈতে মেপেল চিৰাপ আৰু খেজুৰ মিহলাই এটা আন্তৰিক আৰু সুস্বাদু ডেজাৰ্ট পোৱা যায়। ৰেচিপিটো পাব দ্য গাৰ্ডেনিং কুকত। টুইট কৰিবলৈ ক্লিক কৰকএই খেজুৰৰ বাৰসমূহৰ বাবে পুষ্টিৰ তথ্য
এই খেজুৰ বাৰৰ ৰেচিপিটোৱে ২০টা স্লাইচ তৈয়াৰ কৰে। প্ৰতিটো বাৰত ২১১ কেলৰি আৰু ১.৬ গ্ৰাম চেচুৰেটেড ফেট থাকে।
আপুনি ফল আৰু শুকান ফলৰ ডেজাৰ্ট ভাল পায় নেকি বা আপুনি সাধাৰণ মিঠাই পছন্দ কৰে? অনুগ্ৰহ কৰি তলত আপোনাৰ মন্তব্য দিয়ক।
পিছৰ বাবে এই তাৰিখ বাৰৰ ৰেচিপিটো পিন কৰক
আপুনি মেপেল খেজুৰ বাৰৰ বাবে এই ৰেচিপিটোৰ সোঁৱৰণী বিচাৰিবনে? এই ছবিখন আপোনাৰ Pinterest স্বাস্থ্যকৰ ৰন্ধন বৰ্ডৰ এটাত পিন কৰক।
উৎপাদন: 20
মেপেল চিৰাপ আৰু ব্ৰাউন চুগাৰৰ সৈতে খেজুৰ বাৰ
আন্তৰিক আৰু সুস্বাদু মিঠা ট্ৰিটে আটাইতকৈ বিবেচনাশীল খাদ্য গ্ৰহণকাৰীক সন্তুষ্ট কৰিব। এইবিলাকডেট বাৰ মোৰ স্বাস্থ্যসন্মত আৰামদায়ক খাদ্যৰ ধাৰণা।
প্ৰেপ টাইম 15 মিনিট ৰন্ধা সময় 20 মিনিট মুঠ সময় 35 মিনিটউপাদান
- 1-3/4 কাপ মিহিকৈ কাটি লোৱা পিটেড মেডজুল খেজুৰ
- 3/4 কাপ পানী
- 1 /৩ কাপ বিশুদ্ধ মেপেল চিৰাপ <১৭><১৬> ১ চামুচ নেমুৰ ৰস <১৭><১৬> ১ কাপ সৰ্বব্যৱহাৰযোগ্য গোটা ঘেঁহুৰ আটা <১৭><১৬> ১ কাপ ৰোল্ড অটছ (দ্ৰুত ৰন্ধা নহয়) <১৭><১৬> ১/৪ চামুচ বেকিং চোডা <১৭><১৬> ১/৪ চামুচ নিমখ <১৭><১৬> ২/৩ কাপ ব্ৰাউন চুগাৰ
- 1/2 কাপ নিমখীয়া মাখন
- ৰন্ধা স্প্ৰে
নিৰ্দেশনা
- অভেনটো 400°F লৈ আগতে গৰম কৰক।
- এটা সৰু গধুৰ চচপেনত মধ্যমীয়া জুইত খেজুৰ, পানী আৰু মেপেল চিৰাপ একেলগে মিহলাই লওক।
- উতলিবলৈ দিব, তাৰ পিছত সঘনাই লৰাই ৰান্ধিব, যেতিয়ালৈকে বেছিভাগ তৰল পদাৰ্থ শোষিত নহয় (প্ৰায় ১২ মিনিট)। মিশ্ৰণটো জামৰ দৰে দেখাব লাগে।
- জুইৰ পৰা নমাই চেষ্ট লৰাই দিব। সম্পূৰ্ণ ঠাণ্ডা কৰক।
- এটা ডাঙৰ বাটিত আটা, ওটছ, বেকিং চোডা আৰু নিমখ একেলগে হুইস্কিং কৰক।
- ব্ৰাউন চুগাৰ আৰু মাখন মিক্সাৰেৰে মধ্যমীয়া বেগত মসৃণ হোৱালৈকে বিট কৰক। আটাৰ মিশ্ৰণটো চেনিৰ মিশ্ৰণত লৰাই দিব (ই টুকুৰা টুকুৰ হ’ব)।
- ১১- x ৯ ইঞ্চিৰ বেকিং পেন এটাত ৰন্ধা স্প্ৰে’ৰে কোট কৰক।
- কেৰাহীৰ তলত ২ কাপ মিশ্ৰণটো টিপি দিব। আটাৰ মিশ্ৰণৰ ওপৰত খেজুৰৰ মিশ্ৰণ বিস্তাৰ কৰক।
- ওপৰত বাকী থকা আটাৰ মিশ্ৰণটো ছটিয়াই দিব।
- ২০ মিনিট বা সোণালী বৰণৰ হোৱালৈকে বেক কৰক।
- তাঁৰৰ ৰেকত কেৰাহীত সম্পূৰ্ণৰূপে ঠাণ্ডা কৰক, তাৰ পিছত
