Maple Syrup ပါသော Oatmeal နေ့စွဲဘားများ - နှစ်သက်ဖွယ်နေ့စွဲစတုရန်းများ

အကြံပြုထားသော ထုတ်ကုန်များ

Amazon တွဲဘက်နှင့် အခြားသော တွဲဖက်ပရိုဂရမ်များ၏ အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေဖြင့် အရည်အချင်းပြည့်မီသော ဝယ်ယူမှုများမှ ကျွန်ုပ်ရရှိပါသည်။

• Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashion Rolled Oats, 32-ounce ဤ oatmeal ရက်စွဲအတုံးများ သည် ငယ်ငယ်က အမေလုပ်လေ့ရှိသော ဟင်းချက်နည်းဖြစ်သည်။

  ကျွန်ုပ်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝသို့ပြန်ပို့သည့် ဟင်းချက်နည်းများကို နှစ်သက်ပါသည်။ အခု ငါ့အမေဆုံးသွားတာက ပိုအရေးကြီးတယ်။ သူမကို သတိရစေတဲ့အရာက အဖိုးတန်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းတစ်ခုပါ။

  ဒီအရသာရှိတဲ့ oatmeal bars ချက်နည်းက စမ်းပြီး မိသားစုအကြိုက်ပါ။ မေမေက တစ်ချိန်လုံး လုပ်လေ့ရှိပြီး အခုစားချိန်မှာတော့ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝက သဘောကျတယ်လို့ ထင်ပါတယ်။

  ဒီအရသာနဲ့ လွယ်ကူတဲ့ ရက်စွဲစတုရန်းပုံချက်နည်းကို ရှာဖတ်ကြည့်ပါ။

  

  ရက်စွဲတွေသုံးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူး

  ရက်စွဲတွေက ထန်းပင်ရဲ့ အသီးဖြစ်ပြီး အာဟာရဓာတ်တွေ ပါ၀င်ပြီး အာဟာရဓာတ်တွေ အပြည့်နဲ့ အခြောက်ခံထားတဲ့ သဘာ၀ ရက်စွဲတွေဖြစ်တဲ့

  ကြည့်ပါ။: အီတလီလန်ဒန် Broil Steak

  သကြားဓာတ်တွေ အများကြီးရှိတဲ့ စတိုးဆိုင်တွေမှာ တွေ့ရှိရပါတယ်။ ၎င်းတို့၏သကြား။

  ၎င်းတို့၏သဘာဝသကြားကြောင့်၊ ရက်စွဲများသည် ကယ်လိုရီအတော်လေးမြင့်မားသည်။ ရက်စွဲများတွင်ပါရှိသော ကယ်လိုရီအများစုသည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မှ လာပါသည်။

  ရက်စွဲများ စားသုံးသော 3 1/2 အောင်စတွင် ၂၇၇ ကယ်လိုရီနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ၇၅ ပါဝင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့တွင် ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကြေးနီနှင့် ဗီတာမင် B-6 အများအပြားလည်း ရှိသည်။

  ရက်စွဲများသည် antioxidants မြင့်မားသောကြောင့် ၎င်းတို့သည် ချိုမြိန်သော ဟင်းချက်နည်းများတွင် သုံးရန် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်ထားသည်။ စွမ်းအင်ကိုက်စေရန် ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ အသုံးပြုပါသည်။

  ဤ oatmeal ရက်စွဲအတုံးများ ချက်ပြုတ်နည်းသည် အရသာရှိပြီး ကြွယ်ဝပါသည်။

  ငယ်ငယ်တုန်းက မေပယ်ရည်သုံးပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဟင်းချက်နည်းတွေကို အမေလုပ်ရတာကို နှစ်သက်ပါတယ်။ အရသာက အရမ်းချစ်စရာကောင်းပြီး စိတ်အားထက်သန်နေတယ်။နောက်မှ အချိုပွဲအတွက် အရသာရှိတဲ့ ချက်ပြုတ်နည်းတွေထဲက တစ်ခုကို ရရှိမယ်လို့ မျှော်လင့်ပါတယ်။

  ကျွန်တော် ကိုယ်တိုင်ချက်ပြုတ်ပြီး ဒီနေ့အထိ သူ့ချက်ပြုတ်နည်းတော်တော်များများကို ပြုလုပ်တဲ့အခါ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတွေ အများကြီး ပေးခဲ့ပါတယ်။

  ဒီမေပယ်ရည် ရက်စွဲစတုရန်းပုံချက်နည်းက ကျွန်တော့်ရဲ့ အကြိုက်ဆုံးပါ။ အမေလုပ်ထားတဲ့ oatmeal bars တွေက ဒိတ်ဒိတ်နဲ့ သကြားညိုတွေရဲ့ အရသာအဆိမ့်တွေနဲ့ အရသာရှိလှပါတယ်။

  

  ချက်နည်းအသစ်အတွက် ချက်နည်းအသစ်တစ်ခုရဖို့အတွက် သူ့ချက်ပြုတ်နည်းကို အနည်းငယ် ပြင်ဆင်ထားပါတယ်။ ၎င်းတို့သည် ကောင်းမွန်သောပြောင်းလဲမှုအတွက် မေပယ်ရည်စစ်စစ်ဖြင့် ချိုသော်လည်း မီးဖိုချောင်စားပွဲပတ်လည်ရှိ သူမ၏ရက်စွဲဘားများကိုစားသော ထိုရက်စွဲများဆီသို့ ကျွန်မကို ပြန်ခေါ်သွားပါသည်။

  မေပယ်ရည်ကိုအသုံးပြုထားသော ချက်ပြုတ်နည်းများသည် သန့်စင်ပြီးသကြားများအသုံးပြုခြင်းထက် ပိုကျန်းမာပါသည်။ ၎င်းသည် ချိုသောအရသာကို လိုလားသော်လည်း ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးအတွက် စိတ်ပူသူများအတွက် အကောင်းဆုံး အစားထိုး အချိုဓာတ်ကို ဖြစ်စေသည်။

  မေပယ်ရည်သည် သင့်ချက်ပြုတ်နည်းအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အာဟာရဓာတ်များစွာကို ပေးပါသည်။ သကြားလုံးတွေအစား မကြာခဏသုံးပါတယ်။

  oatmeal date bars များပြုလုပ်ခြင်း

  oatmeal bars များသည် လုပ်ရလွယ်ကူပြီး မိသားစုတစ်ခုလုံးက ၎င်းတို့ကို နှစ်သက်ကြသည်။ ရက်စွဲအရောအနှောကို ရက်စွဲများ၊ ရေနှင့် မေပယ်ရည်တို့ကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့် ငံပြာရည်ဒယ်အိုးထဲတွင် ပြုလုပ်ထားသည်။

  ၎င်းတို့ကို ပွက်ပွက်ဆူအောင်တည်ပြီးနောက် အရည်အများစုကို စုပ်ယူသွားသည်အထိ ချက်ပြုတ်ပါ။

  ၎င်းက သင့်အား ယိုနှင့်တူသော ကြွယ်ဝသောအရောအနှောကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။

  မေပယ်ရက်စွဲဘားများ၏ အပေါ်နှင့် အောက်အလွှာများကို ဂျုံမှုန့်၊ ဂျုံ၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် ဆားတို့မှ ပြုလုပ်ထားသည်။ ဒီအပေါ်ယံလွှာကို သကြားညိုအချို့နဲ့ ချိုပါတယ်။ထောပတ်တို့နှင့်အတူကျင်းပ။

  သင်၏ မုန့်ဖုတ်ဒယ်အိုးအောက်ခြေရှိ oat အရောအနှော၏ ခွက်နှစ်ခွက်ကို နှိပ်ပါ၊ ရက်စွဲအရောအနှောကို ထည့်ပြီးနောက် ကျန် oat ရောမွှေပြီး အပေါ်မှ ဖုတ်ပါ။

  မေပယ်ရည်အတုံးများကို မြည်းစမ်းကြည့်ခြင်း

  ဤအရသာရှိသော oatmeal တုံးများသည် oat အရောအနှောမှ ကြွယ်ဝသော အရသာရှိပြီး အရသာကောင်းမွန်ပါသည်။ သူတို့သည် အလွန်ပျံ့နှံ့နေသော သာမန်ချောကလက်အတုံးများနှင့် အချပ်များမှ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အပြောင်းအလဲကို ပြုလုပ်ကြသည်။

  ၎င်းတို့သည် ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ကူးယဉ်အစားအစာများဖြစ်သည်။

  ဤမေပယ်ရည်ရက်စွဲများကို Twitter ပေါ်တွင် မျှဝေပါ

  ဤစာရွက်ကို ရက်စွဲဘားများအတွက် သင်နှစ်သက်ပါက၊ ၎င်းကို သူငယ်ချင်းတစ်ဦးထံ မျှဝေပါ။ ဤသည်မှာ စတင်ရန် tweet တစ်ခုဖြစ်ပါသည်-

  ခေတ်ဟောင်း oats များကို မေပယ်ရည်နှင့် အရသာရှိသော အချိုပွဲအတွက် ရက်စွဲများနှင့် ပေါင်းစပ်ထားသည်။ The Gardening Cook တွင် ချက်နည်းကို ရယူပါ။ Tweet လုပ်ရန် နှိပ်ပါ

  ဤရက်စွဲဘားများအတွက် အာဟာရဆိုင်ရာ အချက်အလက်

  ဤရက်စွဲဘား စာရွက်သည် အချပ် 20 ပြုလုပ်သည်။ ဘားတစ်ခုစီတွင် 211 ကယ်လိုရီနှင့် ပြည့်ဝဆီ 1.6 ဂရမ်ရှိသည်။

  သင်သည် သစ်သီးနှင့် သစ်သီးခြောက်အချိုပွဲများကို နှစ်သက်ပါသလား သို့မဟုတ် ပုံမှန်ချိုမြိန်သော မုန့်များကို နှစ်သက်ပါသလား။ ကျေးဇူးပြု၍ သင့်မှတ်ချက်များကို အောက်တွင် ချန်ထားခဲ့ပါ။

  နောက်ပိုင်းအတွက် ဤရက်စွဲဘားများ ချက်ပြုတ်နည်းကို ပင်ထိုးပါ

  မေပယ်ရက်စွဲဘားများအတွက် ဤချက်ပြုတ်နည်းကို သတိပေးလိုပါသလား။ ဤပုံကို သင်၏ Pinterest ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဟင်းချက်ဘုတ်များထဲမှ တစ်ခုသို့ ချိတ်လိုက်ပါ။

  

  အထွက်နှုန်း- 20

  မေပယ်ရည်နှင့် သကြားအညိုရှိသော ရက်စွဲဘားများ

  

  အရသာရှိပြီး အရသာရှိသော ချိုမြိန်သောအရသာသည် အမြော်အမြင်အရှိဆုံးစားသူကို ကျေနပ်စေမည်ဖြစ်သည်။ ဒါတွေရက်စွဲဘားများသည် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော သက်တောင့်သက်သာ အစားအစာအတွက် ကျွန်ုပ်၏ အကြံအစည်ဖြစ်ပါသည်။

  ပြင်ဆင်ချိန် 15 မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် 20 မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန် 35 မိနစ်

  ပါဝင်ပစ္စည်းများ

  • 1-3/4 ခွက် ထုထောင်းထားသော medjool ရက်စွဲများ <37/16> ခွက် <17/16> ရေသန့် ခွက် <17/16> မြေပုံရက်စွဲများ up
  • သံပရာရည် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 1 ဇွန်း
  • ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ ဂျုံမှုန့် 1 ခွက်
  • ဂျုံလုံးလှိမ့်ထားသော oats 1 ခွက် (အမြန်ချက်ပြုတ်ခြင်းမဟုတ်)
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ
  • 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
  • ဆား 16> ခွက်
  • ဆား 2/4 ခွက်
  • ဆား 13 ခွက် မီးဖိုချောင်သုံးမှုတ်ဆေး

  ညွှန်ကြားချက်များ

  1. မီးဖိုကို 400°F တွင်အပူပေးပါ။
  2. ရက်စွဲများ၊ ရေနှင့် မေပယ်ရည်တို့ကို အလယ်အလတ်အပူရှိ ဒယ်အိုးအသေးတစ်ခုတွင် ပေါင်းထည့်ပါ။
  3. ဆူပွက်အောင်တည်ပြီးနောက် အရည်အများစုကို စုပ်ယူသွားသည်အထိ (၁၂ မိနစ်ခန့်) မကြာခဏ မွှေပေးပါ။ အရောအနှောကိုယိုနှင့်တူသည်။
  4. အပူမှဖယ်ပြီး ဇုံဖြင့်မွှေပါ။ လုံးဝအအေးခံပါ။
  5. ပန်းကန်လုံးကြီးတစ်လုံးတွင် ဂျုံမှုန့်၊ oats၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့် ဆားတို့ကို ရောမွှေပါ။
  6. အညိုရောင်သကြားနှင့် ထောပတ်ကို ချောမွတ်သည်အထိ အလယ်အလတ်အမြန်နှုန်းဖြင့် ရောမွှေပါ။ ဂျုံမှုန့်အရောအနှောကို သကြားအရောအနှောထဲသို့ ရောမွှေပါ (အညစ်အကြေးများပါ)။
  7. 11- x 9 လက်မအရွယ် မုန့်ဖုတ်အိုးကို ဟင်းချက်မှုဖြန်းဆေးဖြင့် ဖုံးအုပ်ထားပါ။
  8. အရောအနှော 2 ခွက်ကို ဒယ်အိုးအောက်ခြေတွင် ဖိထားပါ။ ဂျုံမှုန့်အရောအနှောပေါ်တွင် ရက်စွဲအရောအနှောကို ဖြန့်ပါ။
  9. အပေါ်မှ လက်ကျန်ဂျုံမှုန့်အရောအနှောကို ဖြန်းပေးပါ။
  10. ရွှေညိုရောင်အထိ မိနစ် 20 ဖုတ်ပါ။
  11. ထို့နောက် ဝါယာကြိုးပေါ်တွင် ဒယ်အိုးထဲတွင် လုံးဝအအေးခံပါ။