តារាងមាតិកា
ផលិតផលដែលបានណែនាំ
ក្នុងនាមជាក្រុមហ៊ុន Amazon Associate និងជាសមាជិកនៃកម្មវិធីសាខាផ្សេងទៀត ខ្ញុំរកបានពីការទិញដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់។
-
Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashion Rolled Oats, 32-ounce> ទាំងនេះ របារកាលបរិច្ឆេទ oatmeal គឺជារូបមន្តដែលម្តាយរបស់ខ្ញុំតែងតែធ្វើនៅពេលខ្ញុំនៅតូច។ ខ្ញុំចូលចិត្តរូបមន្តដែលនាំខ្ញុំត្រលប់ទៅកុមារភាពរបស់ខ្ញុំ។ នេះរឹតតែសំខាន់សម្រាប់ខ្ញុំឥឡូវនេះដែលម្តាយរបស់ខ្ញុំបានលាចាកលោកទៅ។ អ្វីក៏ដោយដែលធ្វើឲ្យខ្ញុំនឹកឃើញដល់នាងគឺជារូបមន្តដ៏មានតម្លៃ។
រូបមន្តធ្វើនំ oatmeal ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ គឺជាការសាកល្បង និងជាទីពេញចិត្តរបស់គ្រួសារពិតប្រាកដ។ ម៉ាក់ធ្លាប់ធ្វើវាគ្រប់ពេល ហើយពេលញ៉ាំវា ពេលនេះខ្ញុំនឹកស្មានថាកាលនៅក្មេង។
សូមបន្តអានដើម្បីស្វែងយល់ពីរបៀបធ្វើរូបមន្តការ៉េមកាលបរិច្ឆេទដ៏ឆ្ងាញ់ និងងាយស្រួលនេះ។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការប្រើប្រាស់ផ្លែ dates
កាលបរិច្ឆេទគឺជាផ្លែឈើរបស់ដើមត្នោត ហើយពួកវាសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម និងជាប្រភពដ៏ល្អនៃ date 5
ដែលយើងរកឃើញថា ស្ករធម្មជាតិ។ ជាជាតិស្កររបស់ពួកគេ។
ដោយសារតែជាតិស្ករធម្មជាតិរបស់វា កាលបរិច្ឆេទមានកាឡូរីខ្ពស់គួរសម។ ភាគច្រើននៃកាឡូរីនៅក្នុងកាលបរិច្ឆេទគឺមកពីកាបូអ៊ីដ្រាត។
ការបម្រើ 3 1/2 អោននៃកាលបរិច្ឆេទផ្តល់ 277 កាឡូរី និង 75 កាបូអ៊ីដ្រាត។ ប៉ុន្តែពួកវាក៏មានប៉ូតាស្យូម ម៉ាញ៉េស្យូម ទង់ដែង និងវីតាមីន B-6 ច្រើនផងដែរ។
ផ្លែទទឹមក៏មានផ្ទុកនូវសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ផងដែរ ដូច្នេះហើយពួកគេបង្កើតជម្រើសដ៏ល្អដើម្បីប្រើប្រាស់ក្នុងរូបមន្តផ្អែម។ ជារឿយៗខ្ញុំប្រើវាដើម្បីធ្វើជាថាមពល។
រូបមន្តធ្វើនំថ្ងៃខែឆ្នាំ oatmeal មានរសជាតិឆ្ងាញ់ និងសម្បូរបែប។
កាលពីខ្ញុំនៅក្មេង ខ្ញុំចូលចិត្តមើលម្តាយរបស់ខ្ញុំធ្វើរូបមន្តដែលមានសុខភាពល្អដោយប្រើទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល។ រសជាតិគួរឱ្យស្រឡាញ់ណាស់ហើយខ្ញុំអន្ទះសារំពឹងថានឹងមានមុខម្ហូបដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់នាងសម្រាប់បង្អែមនៅពេលក្រោយ។
វាបានផ្ដល់ឱ្យខ្ញុំនូវការបំផុសគំនិតយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមធ្វើម្ហូបសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ ហើយខ្ញុំធ្វើរូបមន្តជាច្រើនរបស់នាងរហូតមកដល់សព្វថ្ងៃនេះ។
រូបមន្តទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលនេះគឺជាចំណូលចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ បាស oatmeal ដែលម្ដាយខ្ញុំធ្វើគឺស្រួយ និងឆ្ងាញ់ជាមួយនឹងរសជាតិសម្បូរបែបនៃកាលបរិច្ឆេទ និងស្ករត្នោត។
ខ្ញុំបានកែសម្រួលរូបមន្តរបស់នាងបន្តិចដើម្បីបង្កើតរូបមន្តថ្មី។ ពួកវាត្រូវបានផ្អែមដោយទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលសុទ្ធសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដ៏ល្អ ប៉ុន្តែនៅតែនាំខ្ញុំត្រលប់ទៅកាលបរិច្ឆេទទាំងនោះដែលញ៉ាំរបារកាលបរិច្ឆេទរបស់នាងនៅជុំវិញតុផ្ទះបាយ។
រូបមន្តដែលប្រើទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលគឺមានសុខភាពល្អជាងអ្នកដែលប្រើស្ករចម្រាញ់។ នេះធ្វើឱ្យវាក្លាយជាជាតិផ្អែមជំនួសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលចង់បានរសជាតិផ្អែម ប៉ុន្តែខ្វល់ខ្វាយអំពីសុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។
ទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលក៏ផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមសុខភាពមួយចំនួនដល់រូបមន្តរបស់អ្នកផងដែរ។ ខ្ញុំប្រើវាជាញឹកញាប់ជំនួសស្ករ granulated ។
ធ្វើរបារកាលបរិច្ឆេទ oatmeal
របារ oatmeal មានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ ហើយគ្រួសារទាំងមូលរបស់ខ្ញុំស្រឡាញ់ពួកគេ។ ល្បាយកាលបរិច្ឆេទត្រូវបានផលិតក្នុងខ្ទះឆាដោយផ្សំកាលបរិច្ឆេទ ទឹក និងទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល។
ពួកវាត្រូវយកទៅស្ងោរ បន្ទាប់មកចម្អិនរហូតទាល់តែរាវភាគច្រើនបានស្រូបយក។
វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបំពេញជាមួយនឹងល្បាយដ៏សម្បូរបែបដែលមើលទៅហាក់ដូចជាយៈសាពូនមី។
សំបកខាងលើ និងខាងក្រោមនៃរបារកាលបរិច្ឆេទដើមម៉េផលត្រូវបានផលិតចេញពីម្សៅ ម្សៅ oats សូដា ដុតនំ និងអំបិល។ សំបកនេះត្រូវបានផ្អែមជាមួយស្ករត្នោតខ្លះ និងរៀបចំជាមួយប៊ឺ។
ចុចពីរបីពែងនៃល្បាយ oat នៅលើបាតនៃខ្ទះដុតនំរបស់អ្នក បន្ថែមល្បាយកាលបរិច្ឆេទ ហើយបន្ទាប់មកលាបជាមួយល្បាយ oat ដែលនៅសល់ និងដុតនំ។
សូមមើលផងដែរ: Roasted Rosemary និងការ៉ុតប្រេងអូលីវ
រសជាតិនៃរបារទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផល
របារ oatmeal ដ៏ផ្អែមល្ហែមទាំងនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ពីល្បាយដែលសម្បូរទៅដោយ oat និងកាលបរិច្ឆេទ។ ពួកគេធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យពីរបារសូកូឡាធម្មតា និងចំណិតដែលពេញនិយម។
វាជាគំនិតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អាហារសម្រន់!
សូមមើលផងដែរ: គន្លឹះទាំង 12 សម្រាប់ការថែសួននៅរដូវក្តៅដើម្បីយកឈ្នះកំដៅចែករំលែកការ៉េមកាលបរិច្ឆេទនៃទឹកស៊ីរ៉ូទាំងនេះនៅលើ Twitter
ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរូបមន្តនេះសម្រាប់របារកាលបរិច្ឆេទ ត្រូវប្រាកដថាចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភក្តិ។ នេះជាធ្វីតដើម្បីឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើម៖
oats ម៉ូដចាស់ត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងទឹកដើមម៉េផល និងកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់បង្អែមដ៏ឆ្ងាញ់និងឆ្ងាញ់។ ទទួលបានរូបមន្តនៅលើ The Gardening Cook ។ ចុចដើម្បីធ្វីតព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់របារកាលបរិច្ឆេទទាំងនេះ
រូបមន្តរបារកាលបរិច្ឆេទនេះបង្កើតបាន 20 ចំណិត។ របារនីមួយៗមាន 211 កាឡូរី និង 1.6 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត។
តើអ្នកចូលចិត្តបង្អែមផ្លែឈើ និងផ្លែឈើស្ងួត ឬតើអ្នកចូលចិត្តបង្អែមធម្មតាទេ? សូមទុកមតិយោបល់របស់អ្នកខាងក្រោម។
ខ្ទាស់រូបមន្តរបារកាលបរិច្ឆេទនេះសម្រាប់ពេលក្រោយ
តើអ្នកចង់រំលឹករូបមន្តនេះសម្រាប់របារកាលបរិច្ឆេទដើមម៉េផលដែរឬទេ? គ្រាន់តែខ្ទាស់រូបភាពនេះទៅក្ដារធ្វើម្ហូបដែលមានសុខភាពល្អក្នុង Pinterest របស់អ្នក។
ទិន្នផល៖ 20
របារកាលបរិច្ឆេទជាមួយស៊ីរ៉ូ និងស្ករត្នោត
អាហារផ្អែមឆ្ងាញ់ៗនឹងបំពេញចិត្តអ្នកញ៉ាំដ៏ឈ្លាសវៃបំផុត។ ទាំងនេះរបារកាលបរិច្ឆេទគឺជាគំនិតរបស់ខ្ញុំអំពីអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
ពេលវេលារៀបចំ 15 នាទី ពេលវេលាចម្អិនអាហារ 20 នាទី ពេលវេលាសរុប 35 នាទីគ្រឿងផ្សំ
- 1-3/4 ពែង chopped finely chopped pitted medjool dates
- ពែងទឹក <17/16> ឡើង
- 1 ស្លាបព្រានៃ zest ក្រូចឆ្មា
- 1 ពែងម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូលគោលបំណងទាំងអស់
- 1 ពែង oats rolled (មិនរហ័ស - ចម្អិនអាហារ)
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេសូដា
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ ប៊ឺ <17 ពែង អំបិល 16> 2/13> អំបិល ស្ព្រាយធ្វើម្ហូប
សេចក្តីណែនាំ
- កំដៅចង្ក្រានដល់ 400°F។
- ផ្សំកាលបរិច្ឆេទ ទឹក និងទឹកស៊ីរ៉ូដើមម៉េផលក្នុងខ្ទះធំតូចមួយលើកំដៅមធ្យម។
- យកទៅស្ងោរ បន្ទាប់មកចម្អិន កូរឱ្យញឹកញាប់ រហូតដល់រាវភាគច្រើនត្រូវបានស្រូប (ប្រហែល 12 នាទី)។ ល្បាយគួរតែមើលទៅដូចជាយៈសាពូនមី។
- យកចេញពីកំដៅ ហើយកូរឱ្យសព្វ។ ត្រជាក់ទាំងស្រុង។
- នៅក្នុងចានធំមួយ លាយម្សៅ ម្សៅ oats baking soda និងអំបិល។
- វាយស្ករត្នោត និងប៊ឺជាមួយម៉ាស៊ីនលាយក្នុងល្បឿនមធ្យមរហូតដល់រលោង។ កូរល្បាយម្សៅចូលទៅក្នុងល្បាយស្ករ (វានឹងប្រឡាក់)។
- លាបខ្ទះដុតនំទំហំ 11- x 9 អ៊ីញជាមួយថ្នាំបាញ់ចម្អិនអាហារ។
- ចុច 2 ពែងនៃល្បាយទៅក្នុងបាតនៃខ្ទះ។ បាចល្បាយកាលបរិច្ឆេទលើល្បាយម្សៅ។
- ប្រោះល្បាយម្សៅដែលនៅសល់ពីលើ។
- ដុតនំរយៈពេល 20 នាទី ឬរហូតដល់ពណ៌មាសពណ៌ត្នោត។
- ត្រជាក់ទាំងស្រុងនៅក្នុងខ្ទះនៅលើខ្សែរលួស បន្ទាប់មក
