Oatmeal Date Bars with Maple Syrup - Hearty Date Squares

නිර්දේශිත නිෂ්පාදන

Amazon සහකාරියක් සහ අනෙකුත් අනුබද්ධ වැඩසටහන් වල සාමාජිකයෙකු ලෙස, මම සුදුසුකම් ලබන මිලදී ගැනීම් වලින් උපයමි.

• Bob's Red Mill Gluten Free Old Fashion Rolled Oats, 2.S.UT. 32-3000 දිනයන්

  මේ oatmeal date bars මම පොඩි කාලේ මගේ අම්මා නිතර හදපු රෙසිපියක්.

  මාව මගේ ළමා කාලයට ගෙන යන වට්ටෝරු වලට මම ගොඩක් කැමතියි. මගේ අම්මා නැතිවෙලා ගියාට පස්සේ මට මේක තවත් වැදගත්. මට ඇයව මතක් කරන ඕනෑම දෙයක් වටිනා වට්ටෝරුවකි.

  මෙම රසවත් ඕට් මස් බාර් වට්ටෝරුව උත්සාහ කළ සහ සැබෑ පවුලේ ප්‍රියතමයකි. අම්මා හැමදාම හදනවා, දැන් කනකොට මට මතක් වෙන්නේ මගේ ළමා කාලය ගැන ආසාවෙන්.

  මෙම රසවත් හා පහසු රටඉඳි වට්ටෝරුව සාදා ගන්නේ කෙසේදැයි දැනගැනීමට දිගටම කියවන්න.

  

  බලන්න: ටයිසර් උද්භිද උද්‍යානය - සුරංගනා උද්‍යානයක් සහ වෙනත් අමුතු ස්පර්ශයන් භුක්ති විඳින්න

  ඉඳි භාවිතයේ ප්‍රයෝජන

  ඉඳි යනු තල් ගසේ පලතුරකි. වියළි රටඉඳි, ඒවායේ සීනි සාන්ද්‍රණය කරයි.

  ඔවුන්ගේ ස්වභාවික සීනි නිසා රටඉඳිවල කැලරි ප්‍රමාණය සාපේක්ෂව ඉහළය. රට ඉඳි වල ඇති කැලරි බොහොමයක් පැමිණෙන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට වලිනි.

  ඉඳි අවුන්ස 3 1/2කින් කැලරි 277ක් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් 75ක් ලැබේ. නමුත් ඒවායේ පොටෑසියම්, මැග්නීසියම්, තඹ සහ විටමින් B-6 විශාල ප්‍රමාණයක් ද ඇත.

  ඉඳි වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද ඉහළ මට්ටමක පවතින බැවින් ඒවා පැණි රස වට්ටෝරු සඳහා භාවිතා කිරීමට හොඳ තේරීමක් කරයි. ශක්ති බයිට් සෑදීමට මම බොහෝ විට ඒවා භාවිතා කරමි.

  මෙම ඕට් මස් ඉඳි බාර් වට්ටෝරුව ඉතා රසවත් හා පොහොසත් ය.

  මම කුඩා කාලයේ, මගේ මව මේපල් සිරප් භාවිතයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වට්ටෝරු හදනවා බලා සිටියෙමි. රසය ඉතා සුන්දර වූ අතර මම උනන්දුවෙන් සිටියෙමිපසුව ඇයගේ අතුරුපස සඳහා රසවත් වට්ටෝරු වලින් එකක් ලැබෙනු ඇතැයි අපේක්ෂා කෙරේ.

  මම මටම උයන්න පටන්ගත් විට එය මට මහත් ආශ්වාදයක් ලබාදුන් අතර අද දක්වාම මම ඇයගේ බොහෝ වට්ටෝරු හදනවා.

  මෙම මේපල් සිරප් ඉඳි වර්ග වට්ටෝරුව මගේ ප්‍රියතම එකක්. මගේ මව විසින් සාදන ලද ඕට් මස් බාර් රට ඉඳි සහ දුඹුරු සීනිවල පොහොසත් රසය සමඟ රසවත් හා රසවත් විය.

  

  වට්ටෝරුවේ අලුත් එකක් ගැනීමට මම ඇගේ වට්ටෝරුව තරමක් සකස් කර ඇත. හොඳ වෙනසක් සඳහා ඒවා පිරිසිදු මේපල් සිරප් සමඟ පැණිරස කර ඇත, නමුත් තවමත් මුළුතැන්ගෙයි මේසය වටා ඇගේ රට ඉඳි කමින් මා එම දිනයන් වෙත ගෙන යයි.

  මේපල් සිරප් භාවිතා කරන වට්ටෝරු පිරිපහදු කළ සීනි භාවිතා කරන වට්ටෝරු වලට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ. මෙය මිහිරි රසයක් අවශ්‍ය නමුත් ඔවුන්ගේ සමස්ත සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන අයට විශිෂ්ට විකල්ප රසකාරකයක් බවට පත් කරයි.

  මේපල් සිරප් ඔබේ වට්ටෝරුවට සෞඛ්‍ය සම්පන්න පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ගණනාවක් ද ලබා දෙයි. මම එය බොහෝ විට භාවිතා කරන්නේ කැටි කළ සීනි වෙනුවට ය.

  ඕට් මස් ඉඳි බාර් සෑදීම

  ඕට් මස් බාර් සෑදීමට පහසු වන අතර මගේ මුළු පවුලම ඒවාට කැමතියි. රට ඉඳි මිශ්‍රණය රට ඉඳි, ජලය සහ මේපල් සිරප් මිශ්‍ර කර සෝස් පෑන් එකක සාදා ඇත.

  ඒවා නභිගත කර පසුව දියරයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් අවශෝෂණය වන තෙක් පිසිනු ලැබේ.

  මෙය ඔබට ජෑම් වැනි ලස්සන මිශ්‍රණයකින් පිරවුමක් ලබා දෙයි.

  මේපල් ඉඳි බාර්වල ඉහළ සහ පහළ කබොල පිටි, ඕට්ස්, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ලුණු වලින් සාදා ඇත. මෙම කබොල දුඹුරු සීනි ස්වල්පයක් සමඟ පැණි රස කර ඇතබටර් සමග එකට තබා ඇත.

  ඔබේ ෙබ්කිං පෑන් පතුලේ ඕට් මිශ්‍රණය කෝප්ප කිහිපයක් ඔබා, රටඉඳි මිශ්‍රණය එකතු කර උඩින් ඉතිරි ඕට් මිශ්‍රණය දමා බේක් කරන්න.

  මේපල් සිරප් බාර්වල රස බැලීම

  මෙම හෘදයාංගම ඕට් මස් බාර්වල ඕට් මිශ්‍රණයෙන් හොඳ ඉඳි සහ දශකයක් පිරෙනවා. ඔවුන් සාමාන්‍ය චොක්ලට් බාර් සහ පෙතිවලින් අපූරු මාරුවක් සිදු කරයි.

  ඒවා සැනසිලිදායක ආහාර පිළිබඳ මගේ අදහසයි!

  Twitter හි මෙම මේපල් සිරප් ඉඳි වර්ග බෙදා ගන්න

  ඔබ රට ඉඳි බාර් සඳහා මෙම වට්ටෝරුව රස වින්දා නම්, එය මිතුරෙකු සමඟ බෙදා ගැනීමට වග බලා ගන්න. මෙන්න ඔබ ආරම්භ කිරීමට ට්වීට් එකක්:

  පැරණි මාදිලියේ ඕට්ස් මේපල් සිරප් සහ රට ඉඳි සමඟ සංකලනය වී රසවත් හා රසවත් අතුරුපසක්. Gardening Cook හි වට්ටෝරුව ලබා ගන්න. ට්වීට් කිරීමට ක්ලික් කරන්න

  මෙම ඉඳි තීරු සඳහා පෝෂණ තොරතුරු

  මෙම දින තීරු වට්ටෝරුව පෙති 20ක් සෑදේ. සෑම බාර්එකකම කැලරි 211 ක් සහ සංතෘප්ත මේදය ග්රෑම් 1.6 ක් ඇත.

  ඔබ පළතුරු සහ වියළි පලතුරු අතුරුපසට ප්‍රියද නැතිනම් සාමාන්‍ය පැණිරස කෑම වලට කැමතිද? කරුණාකර ඔබගේ අදහස් පහතින් තබන්න.

  මෙම දින තීරු වට්ටෝරුව පසුවට අමුණන්න

  මේපල් ඉඳි තීරු සඳහා මෙම වට්ටෝරුව මතක් කිරීමට ඔබ කැමතිද? මෙම රූපය ඔබේ Pinterest සෞඛ්‍ය සම්පන්න ඉවුම් පිහුම් පුවරුවකට අමුණන්න.

  

  අස්වැන්න: 20

  මේපල් සිරප් සහ දුඹුරු සීනි සහිත රට ඉඳි බාර්

  

  හෘදයාංගම සහ රසවත් පැණිරස සංග්‍රහය වඩාත් විචක්ෂණශීලී ආහාර අනුභව කරන්නා තෘප්තිමත් කරනු ඇත. මේරටඉඳි තීරු යනු සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහනදායී ආහාර පිළිබඳ මගේ අදහසයි.

  සූදානම් වේලාව විනාඩි 15 පිසීමේ කාලය විනාඩි 20 මුළු කාලය විනාඩි 35

  අමුද්‍රව්‍ය

  • කෝප්ප 1-3/4 සිහින්ව කපාගත් වලවල්/ඉඳි කෝප්ප 1> වතුර කෝප්ප 1 වතුර කෝප්ප 1 යි <4 පි. le syrup
  • 1 තේ හැන්දක ලෙමන් තැවරුනු
  • 1 කෝප්ප සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි
  • රෝල් කරන ලද ඕට්ස් කෝප්ප 1 (ඉක්මන් පිසිනු නොලැබේ)
  • 1/4 තේ හැන්දක ෙබ්කිං සෝඩා 1/4 තේ හැන්දක ලුණු ලුණු 1 කෝප්ප 1/3> 1/3 තේ හැන්දක

    1/4 තේ හැන්දක

    ඉවුම් පිහුම් ඉසින

  උපදෙස්

  1. අවන් එක 400°F ට පෙර රත් කරන්න.
  2. ඉඳි, වතුර සහ මේපල් සිරප් එක කුඩා සාස්පාන් එකක මධ්‍යම ගින්දරේ මිශ්‍ර කරන්න.
  3. බොහෝ දියර උරා ගන්නා තෙක් (විනාඩි 12ක් පමණ) නිතර ඇවිස්සීමත්, නභිගත කරන්න. මිශ්රණය ජෑම් මෙන් විය යුතුය.
  4. ගින්නෙන් ඉවත් කර zest කලවම් කරන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කරන්න.
  5. විශාල භාජනයක් තුළ පිටි, ඕට්ස්, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ලුණු එකට ගසන්න.
  6. දුඹුරු සීනි සහ බටර් සිනිඳු වන තෙක් මධ්‍යම වේගයකින් මික්සර් එකකින් බීට් කරන්න. පිටි මිශ්‍රණය සීනි මිශ්‍රණයට කලවම් කරන්න (එය ගරා වැටෙනු ඇත).
  7. අඟල් 11- x 9 බේකින් පෑන් එකක් ඉවුම් පිහුම් ඉසින සමඟ ආලේප කරන්න.
  8. මිශ්‍රණය කෝප්ප 2ක් පෑන් පතුලේ ඔබන්න. පිටි මිශ්‍රණය මත ඉඳි මිශ්‍රණය තවරන්න.
  9. ඉතිරි පිටි මිශ්‍රණය උඩින් ඉසගන්න.
  10. විනාඩි 20ක් හෝ රන්වන් පාට වනතුරු බේක් කරන්න.
  11. ඉන්පසු කම්බි රාක්කයේ පෑන් එකක සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් කරන්න